عندما أكتب مقالاً عن الحب أو العلاقات ، أتلقى حتماً تعليقًا أو تعليقين غير مرغوب فيهما يوصون بعلاج صوفي لكيفية 'استعادة زوجك' أو 'جعل امرأة أحلامك تقع في حبك'. عادةً ما يسرد التعليق شهادة مفصلة ويصف الجني المعاصر الذي ، عن طريق تعويذة سحرية ، سيجعل حبيبك يسقط عند قدميك بأعجوبة. في حين أنه من غير المقبول دائمًا أن تكون هدفًا لهذه الموجة الجديدة من الإعلانات المخادعة ، إلا أنني أعترف أنه لا يزال هناك شيء مقنع إلى حد ما حول السرد نفسه. كلنا نريد أن نكون محبوبين ، ونريد أن يكون هذا الحب سهلاً.

ربما يكون هذا هو السبب في أن الناس قد شعروا بالرومانسية منذ فترة طويلة من خلال مفهوم الجرعة السحرية التي تعيد الناس معًا تمامًا ، مما يشعل العاطفة والحيوية والحب. عندما كان عمري 12 عامًا ، لعبت في تكيف مدرستي لـ أ حلم ليلة منتصف الصيف ، فيلم كوميدي شكسبير يتتبع مجموعة من الشخصيات التي وُضعت عن طريق الخطأ تحت تأثير تعويذة زهرة تثير العاطفة. ينشأ الصراع الكوميدي عندما تقع الشخصيات داخل وخارج الحب ، يسارًا ويمينًا. كل شيء ينتهي بشكل جيد عندما تنقلب التعويذة على الجميع باستثناء رجل واحد ، الذي يحب الآن بشكل ملائم امرأة كانت تريده ، لكنه كان يحتقرها في بداية المسرحية. على الرغم من أنني أحببت المسرحية ، إلا أنني أتذكر أنني كنت منزعجًا قليلاً من هذه النتيجة الوحيدة ، أن هذا الحب بالذات كان غير أصيل ، وأن شكسبير قد خدع.

في الواقع ، نريد جميعًا أن نكون محبوبين ، ولكن من أجل الحصول على الحب الذي نقول إننا نريده ، علينا أن نلقي بالخيال من النافذة. الحب ليس شيئًا يحدث لنا. إنه شيء نزرعه ، شيء يمكننا إشعاله داخلنا من خلال الانفتاح والضعف وأنفسنا. وفقًا للعديد من الخبراء ، فإن ما يجعلنا نتخلى عن الحب له علاقة كبيرة بميلنا إلى حماية أنفسنا من خلال التراجع ، وإغفال ما نحن عليه كأفراد ، والتخلي عن العلاقة الحميمة الحقيقية من أجل خيال الاتصال.

لا علاقة للبقاء في الحب بقوة غير مرئية تدفعنا نحو الآخر أو بعيدًا عنه ، بل يتعلق أكثر برغبتنا في أن نكون منفتحين وضعفاء وأن ننظر إلى السلوكيات التي توجهنا بعيدًا عن أقرب مشاعرنا. هذه أخبار جيدة ، لأنها تعني أن لدينا قوة أكبر بكثير مما نعتقد عندما يتعلق الأمر بما نشعر به. كما قيل ، الحب يتضمن السلوك. إنها مهارة. لكي نكون محبين حقًا ، علينا أن نتخذ إجراءات فعلية تجاه شريكنا الذي يختبره هو أو هي كمحب. لذلك ، في حين أن الجرعة ستكون لطيفة ، فإن الإجابة على مشاكلنا تكون عادة في أفعالنا.

وفقًا للدكتور فايرستون ، هناك طرق للبقاء على اتصال حقيقي بحبنا لشخص آخر ، لمساعدتهم على الشعور بالحب ، وبالتالي ، أكثر انفتاحًا وعاطفة تجاهنا. فيما يلي بعض النصائح الأساسية المقتبسة من عمل الدكتورة فايرستون ووالدها د بوند الخيال .

انظر للشخص من هو أو هي. لا يمكننا أن نشعر بالحب حقًا ما لم يتم رؤيتنا. ولا يمكننا التعبير عن الحب إلا إذا رأينا شخصًا آخر حقًا. الحب الحقيقى يجب أن يكون صحيحًا. لكي نحب شخصًا ما ، علينا أن نعرفه. أدرجت دراسة شهيرة أجراها آرثر آرون سلسلة من الأسئلة الشخصية التي يمكن أن تنتج العلاقة الحميمة والتقارب بين اثنين من الغرباء بخلاف ذلك ، مما دفع البعض للقول إنهم يجعلون الناس يقعون في الحب. وتتراوح الأسئلة الـ 36 من 'متى آخر مرة غنيت فيها لنفسك؟' إلى 'إذا كان بإمكانك تغيير أي شيء بخصوص الطريقة التي نشأت بها ، فماذا سيكون؟'

كان استنتاج الدراسة أن 'النمط الرئيسي المرتبط بتطوير علاقة وثيقة هو الكشف عن الذات ، والتصعيد ، والمتبادل ، والشخصي'.تم وضع هذا لمسة رومانسية أكثر في نيويورك تايمز مقال بقلم ماندي لين كاترون ، لتقع في حب أي شخص ، افعل هذا ، التي كتبت فيها عن كيفية تجريبها هي وشريكها الآن لأسئلة آرون قبل أن يبدآ المواعدة. كتب كاترون: 'ما أحبه في دراسة [آرون] هو كيف تفترض أن الحب هو فعل'. 'أرى الآن أن القصة لا تتعلق بنا [هي وشريكها] ؛ إنها تتعلق بما يعنيه أن تهتم بمعرفة شخص ما ، والتي هي في الحقيقة قصة عما يعنيه أن تكون معروفًا. ' من أجل الحفاظ على الحب على قيد الحياة ، علينا أن نظل فضوليين بشأن الشخص الذي نشاركه حياتنا دون محاولة دمجهم في شيء (أو شخص آخر).

التعبير عن المودة. كلما عبرنا عن الحب جسديًا وعاطفيًا ، زاد شعورنا به. خلصت دراسة أجرتها جامعة Stonybrook إلى أن الحب الشديد يمكن أن يدوم طويلاً ، وأن أحد العوامل الرئيسية التي تجعل هذا ممكنًا هو وجود المودة الجسدية مثل العناق والتقبيل.هذا يتفق مع بيانكا أسيفيدو ابحاث ، والتي تنص على أن الحب الرومانسي الدائم ممكن ، ويتميز بثلاثة عوامل رئيسية: الشدة ، والمشاركةوالحيوية الجنسية. جزء من عدم ترك الحب يتلاشى يعني الاتصال به جسديًا من خلال اللمس والاتصال والحميمية.

افعل أشياء يراها الشخص الآخر على أنها محبة. بقدر ما نحب شخصًا آخر ، فإننا أحيانًا ننغمس في مشاعرنا الخاصة لدرجة أننا نتوقف عن رؤية الشخص الآخر. قد نقوم بأشياء تبدو في سياق أن نكون 'زوجًا أو زوجة أو صديقًا أو صديقة جيدة' ، لكننا لا نتكيف بالضرورة مع ما يريده شريكنا منا حقًا. قد يكون إلقاء حفلة عيد ميلاد ضخمة أمرًا سخيًا ، ولكن ربما يفضل شريكنا أن نتباطأ ونلحق بالركب. يجب أن نهدف دائمًا إلى تقديم الحنان والرحمة والحساسية لاحتياجات الشخص الآخر. ما هي تعبيرات الحب التي تجعله سعيدًا بشكل فريد؟

ادعم ما يضيء الشخص بشكل منفصل عنك. عندما نجتمع لأول مرة مع شخص ما ، فإننا نقدر ونحترم خصوصية بعضنا البعض. إنه ما يجذبنا لبعضنا البعض ، الصفات الفريدة التي تجعل كل واحد منا ما نحن عليه. في البداية ، يوسع هذا عوالمنا ، ونحن على استعداد للمضي قدمًا في هذه الرحلة ، لأننا متحمسون لهذا الشخص الجديد وما يضيفونه إلى حياتنا. ومع اقترابنا ، نبدأ أحيانًا في تقييد بعضنا البعض ، باعتبارنا وحدة بدلاً من فردين. يمكن أن يكون هذا أمرًا جيدًا بمعنى مشاركة المزيد والشعور بالتقارب ، ولكن عندما نبدأ في التحكم في بعضنا البعض وتقييده ، تميل العلاقة إلى الموت وحتى خلق الاستياء.

يجب ألا نتخلى عن أنفسنا في علاقة ولا ينبغي أن نطلب من شخص آخر التخلي عن نفسه. هذا يعني أننا قد نضطر إلى التوقف عن محاولة السيطرة على الموقف. يجب أن نسعى جاهدين لمواصلة تقديم الاهتمام والدعم لتطلعات أحبائهم بشكل منفصل عن تطلعاتنا. يزدهر الحب عندما يختار شخصان أن يكونا معًا لإثراء حياتهما ، وليس للحد منها. شجع الشخص الآخر على رؤية أصدقائه والقيام بالأنشطة التي تجعلهم ينبضون بالحياة. هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ على مشاعرنا بالحرية والجاذبية.

مشاركة الأنشطة والمهام القديمة والجديدة. عندما نقترب لأول مرة من شخص آخر ، فإننا غالبًا ما نشارك مجموعة من الأنشطة الجديدة التي تجعل حياتنا أكثر امتلاءً وإثارةً. عندما نتورط أكثر في الروتين ، قد نتوقف عن القيام بالأشياء التي أحببنا مشاركتها مثل الطهي معًا ، أو الاجتماع لتناول القهوة ، أو ، كما أفاد العديد من الأزواج ، وجود نفس القدر من الاتصال الجسدي أو الجنس. من المهم ألا نتوقف عن قضاء الوقت في الأشياء التي شاركناها ذات مرة والتي تربطنا بمشاعرنا المحبة. على الجانب الآخر من العملة نفسها ، من المهم عدم الوقوع في العادة والتوقف عن تجربة أشياء جديدة ، معًا وبشكل منفصل. مرة أخرى ، الفكرة هي أن تنمو عوالمنا دائمًا كوسيلة لإبقاء أنفسنا نشعر بالحيوية في العلاقة.

انخرط في تبادل مستمر وصادق للمشاعر الشخصية. عندما نكون منفتحين مع شخص آخر ، نسمح له بمعرفتنا حقًا. من خلال كوننا ضعفاء وقول ما نريد وكيف نشعر ، فإننا نمنح شريكنا فرصة الاقتراب منا ، والشعور بنا ، وفهم من نحن. هذا لا يتعلق باللوم أو الشكوى. يتعلق الأمر بكونك بالغًا صادقًا ومتساويًا في التعبير عما نشعر به ونفكر فيه بشكل مباشر ، دون تلاعب. في الوقت نفسه ، يجب أن نكون منفتحين على ملاحظات الشخص الآخر ونسمع ما يشعر به وما يضايقه. يمكننا تلبية هذا التواصل برحمة ، سواء لشريكنا أو لأنفسنا ، حتى لا نتفاعل بشكل دفاعي ويشعر كلانا بأنه أقرب من جهة الاتصال.

كن حذرًا من ناقدك الداخلي. لدينا جميعًا ' صوت داخلي حرج هذا يضعنا نحن وشريكنا في الحضيض. إنه مثل عدو داخلي نؤويه ولا يؤمن أننا محبوبون ويعمل بشكل خفي على إبعاد الحب. يقدم هذا الناقد الداخلي نصائح فظيعة بشأن العلاقة ، ويشجعنا على الانخراط في سلوك مؤذٍ أو رافض ، ويخبرنا أن نكره أنفسنا أو نشفق عليها أو نحمي أنفسنا بطرق لا تسمح للآخرين بأن يكونوا قريبين منا حقًا. التعرف على هذا الناقد الداخلي هو جزء أساسي من السماح لأنفسنا بالوقوع في الحب على المدى الطويل ، لأننا إذا استمعنا إلى هذا 'الصوت' ، سينتهي الأمر بمعظمنا بمفرده.

في حين أنه لا يوجد سر واحد ، ولا جرعة يمكننا استحضارها ، لجعل الحب يدوم ، فإن الاحتفاظ بهذه الممارسات كمبدأ يمنحنا أفضل فرصة للحصول على حب حقيقي في حياتنا لأطول فترة ممكنة. هذا النوع من الحب أغنى من الخيال وأكثر إفادة من مجرد الولاء. إنه يبقينا نشيطين ومتحمسين لإمكانيات يوم معين. عندما تؤخذ هذه الخطوات على محمل الجد ، فإنها تبقينا أكثر من مجرد حب ، ولكن على قيد الحياة ، وليس فقط لشريكنا ولكن داخل أنفسنا.