هل سبق لك أن وقعت في الثقب الدودي الذي يطارد Instagram؟ أنت تعرف ما أتحدث عنه: ترى صورة (ربما شخص تعرفه ، ربما شيء ما على الصفحة الشعبية) وتضغط عليها. قبل أن تعرف ذلك ، كنت تطارد هذا الشخص لساعات ، في محاولة لفهم حياته بشكل أفضل. لديهم جسد رائع وآخر لطيف ومهم. إنهم يلتقطون صورًا أمام مناظر طبيعية رائعة (ربما لأنهم يسافرون كثيرًا) ولديهم صور سيلفي من مكاتب زوايا براقة.

ما بدأ كصورة ممتعة لقتل الوقت يتحول إلى ساعة حزينة لقتل الأنا أو حتى تنتهي بالاستياء من جسدك ، وظيفتك الأقل روعة وربما حتى حالة علاقتك الفردية. كيف وصلت إلى هنا؟ ألم تقضي يومًا سعيدًا تمامًا؟ يخبرك صوت صغير في رأسك أن هؤلاء الأشخاص ينشرون فقط الجوانب التي تبدو جميلة في حياتهم ، لكنهم يتجاهلون كل الأيام السيئة واللحظات المحرجة. لكن الصوت الأعلى يخبرك أنك لا ترقى إلى مستوى هذا الشخص داخل هاتفك.

الحسد - الشيطان والملاك

حسد. نحن نعرفها كواحدة من الخطايا السبع المميتة ، لكن ما هي حقًا؟ الغيرة في حد ذاتها هي عاطفة لاذعة تجعلنا نشعر بالمرارة وحتى الكراهية تجاه شخص ما (سواء عرفناهم أم لا). يتعلق الحسد بالشعور بعدم الرضا عن سعادة شخص آخر. سواء كان ذلك نجاحًا مهنيًا أو شخصيًا ، عندما ترى إنجازاتهم ، تبدأ على الفور في مقارنتها بإنجازاتك.

ومن المثير للاهتمام أن الحسد ساعدنا على التطور كنوع. الأمر كله يتعلق بالمنافسة والمقارنة الاجتماعية التي تجبرنا على التقييم الذاتي. في سيناريو سليم ، سنرى نجاح شخص ما ونجد الدافع لمطابقة إنجازاته. ولكن عندما يتعلق الأمر بالحسد ، فإننا نريد بدلاً من ذلك ما يمتلكه هذا الشخص ونرغب فيه كثيرًا حتى نشعر بالحزن والغضب حيال ذلك.^[1] دعاية

حتى إذا كنت لا تعتقد أنك مذنب بسبب الحسد على وسائل التواصل الاجتماعي الذي ذكرته سابقًا ، فهناك احتمال كبير أنك ما زلت تحسد شخصًا ما مؤخرًا. ربما وجدت نفسك تحسد زميلك في العمل الذي حصل على علاوة؟ ربما سخرت من الإعلان ، مع العلم أنهم يتراخون معظم اليوم. أو ربما تحسدك على نجاح صديقك في خسارة الوزن ، على الرغم من أنها عملت بجد لأشهر ولم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية منذ عام. في بعض الأحيان نشعر أن لدينا الحق في أن نشعر بالغيرة أو الانزعاج ، ولكن في أحيان أخرى ، لا يمكننا تبرير مشاعرنا بالضبط.

كيف يقتلك الحسد ببطء

لذلك فنحن جميعًا مذنبون في حسد الآخرين. بخير. ولكن هذا هو الشيء: عندما تسمح لهذا الشعور بالتغلغل في كل أفكارك أو عواطفك تجاه هذا الفرد أو تجاه نفسك ، فإنك تفقد واقعك. انظر ، عندما يمكنك التركيز فقط على ما يفعله هؤلاء الأشخاص على العشب الأكثر اخضرارًا ، فإنك تفشل في إدراك أن عشبك يبدو أكثر قتامة فقط لأنك تقف تحت سحابة ممطرة.^[2]

لديك حياة واحدة فقط، خاصة بك. وإذا أهدرت مقارنة نفسك بالآخرين والشعور بالحسد تجاه كل الأشياء التي تريدها لديهم ، فلن يكون لديك مجال للتحفيز لأنك ستستهلك كل هذه السلبية.

كيف تمنع الحسد من أخذ حياتك

ليس عليك تجربة الحسد بهذا المستوى السلبي. هناك طرق لرؤية الأشياء التي يقوم بها الناس والنظر إليها على أنها حافز وليس قاتل.دعاية

أولاً ، خذ لحظة لإدراك رد فعلك.

عندما ترى صديقًا مقربًا يحقق شيئًا رائعًا ، هل تنزعج لأنك حسود أو تحتفل بانتصاراته؟ بدلاً من ذلك ، إذا حدث شيء سيء ، مثل فقدان الوظيفة أو الفشل في الاختبار ، فهل تتعاطف معهم ، أو تحتفل بأن حياتك أفضل من حياتهم؟

احذف Facebook الخاص بك.

حسنا جيد. أنت لا تفعل ذلك يجب أن احذفه. لكن يجب أن تحد من وقتك معه وأن تكون مدركًا تمامًا لكيفية استخدامه. إذا كان الوقت يمضي أثناء وقوفك في طابور في ستاربكس أو طريقة لمشاركة الصور مع تلك العمة البعيدة التي تشعر وكأنكما أقرب منكما ... فلا بأس بذلك! ولكن إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على الموقع تحسد معارفك على وظيفة جديدة أو طفل أو صديق ... فقد تحتاج إلى التراجع خطوة إلى الوراء.

تذكر أنك سريع التأثر (آسف ، لكنك كذلك).

إذا كنت تقضي معظم وقتك مع الأشخاص الذين يقدرون الأشياء المادية والوضع الاجتماعي ، فلن يمر وقت طويل قبل أن تشارك نفس القيم. هذه الحلزونات في حاجة دائمة إلى الحصول على الأفضل والأكثر بين هؤلاء الأشخاص وأي شخص آخر تقابله. إنه مرهق وغير واقعي ناهيك عن كونه مكلفًا! هناك الكثير من الأشياء المهمة التي يجب الاهتمام بها في هذه الحياة. لا تنشغل بالأصنام الزائفة.^[3]

بدلًا من المقارنة مع الآخرين ، قارن مع نفسك السابقة.

من السهل جدًا الوقوع في وهم أن الجميع يبدو أفضل منك. إنهم أنحف وأجمل وأكثر نجاحًا وسعادة ... لكنك لا تعرف أيًا من ذلك بالتأكيد. بدلاً من الانغماس في ملف فكرة أنك أقل ، قارن نفسك بشيء ملموس: ماضيك. أعلم أنني أنظر إلى صوري ، والمقالات القديمة التي كتبتها ، والملابس التي ارتديتها ... وأدرك إلى أي مدى وصلت. لقد ارتفع وزني ، لكنني الآن مدفوعة أكثر من أي وقت مضى للحصول على صحة جيدة والبقاء بصحة جيدة بدلاً من الجلوس والشعور بالأسف على نفسي.دعاية

ألقي نظرة على مجموعة الأصدقاء لدي وأنا ممتن جدًا لأنني تخلصت من الأصدقاء السامين الذين كنت أهتم بهم كثيرًا ذات مرة. وبالطبع ، أرتدي ملابس أفضل بكثير! الهدف هو التعرف على الجوانب التي أصبحت أفضل الآن مما كانت عليه من قبل. حافظ على المقارنة صحية وشخصية ، وليست خيالية ومريرة. عندما تقارن بينك وبين نفسك اليوم ، فإنك ترى التقدم الذي أحرزته وتنال الرضا. لا حسد ، فقط سعيد!

ضع نفسك في مكان الآخرين (الأشخاص الذين تحسدهم).

هناك مقولة سأعيد صياغتها هنا: لا تحسد أحدًا أبدًا. أنت لا تعرف أي شيء عن رحلتهم.

فكرة القول بسيطة: قد يبدو أن شخصًا ما يمتلك كل شيء ، لكن خلف الأبواب المغلقة ، يمكن أن ينكسر ويكافح. على الرغم من أنه لا يمكنك أبدًا معرفة ما قد يمر به شخص ما سراً ، إلا أنه لا يزال بإمكانك محاولة تخيل ما سيكون عليه الأمر عند تبديل الأماكن معهم. إذا كنت ستصبح الشخص الذي تحسده ، تخيل ما سيكون عليه الأمر (الجيد والسيئ).

لجعل هذا المثال عامًا ، فلنتخيل أنني حسود جدًا لليدي غاغا. إذا كنت سأكون هي ، فسأتمتع بالشهرة من خلال الموسيقى (المحترفين) ، عاشق جذاب (محترف) ، عار دائم (خداع) للجسم ، لا توجد مساحة شخصية بسبب كل المصورين (المخادعين) ، صراع من أجل صنع الموسيقى. تريد مقابل ما تتطلبه التسمية الخاصة بي (يخدع). في حين أن هذا من الواضح أن هذه لقطة خيالية لحياتها ، إلا أنها قد تكون دقيقة جدًا. وفي الحقيقة ، لا أعتقد أنني أرغب في تبديل الأماكن معها.دعاية

عندما يمكنك تخيل كل من الجانب الإيجابي والسلبي لشيء ما ، ستتوقف عن حسد الأشخاص الذين قد لا تعرفهم في الواقع أي شيء وتبدأ في تقدير ما لديك أكثر وأكثر.

مارس الامتنان.

وجدت نفسي مؤخرًا مذنبًا بالحسد وبعض السلبية بشكل عام. كنت أيضًا في رأسي بشأن الأشياء وكان ذلك يؤدي إلى الكثير من التوتر غير الصحي. أحب كتابة المجلات ، لذلك قررت تخصيص صفحة واحدة للامتنان. الفرضية بسيطة: عندما أفكر في الأشياء التي تجعلني ممتنًا ، سعيدًا ، سعيدًا ، أكتبها. وهي ليست قائمة مخيفة على الإطلاق (فكر: مشروب بارد ، أيام ممطرة ، النوم قبل موعد غداء كبير) ، لذلك عندما أقول أنه يمكنك ممارسة الامتنان الآن ، أعني ذلك.

رصيد الصورة المميز: Stocksnap عبر stocknap.io

المرجعي