كيف تجعلك التمارين أكثر إنتاجية

كيف تجعلك التمارين أكثر إنتاجية

ليس سرا أن ممارسة الرياضة ستحسن صحتك. التمرين على أساس منتظم مفيد لأعضائك الداخلية ويساعدك على الحصول على اللياقة. لكن ، هل تعلم أن عيش نمط حياة اللياقة سيحسن قوة عقلك ويجعلك شخصًا أكثر إنتاجية؟ هذا صحيح! لا يقتصر الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على الانتعاش والحصول على عضلات بطن مذهلة لإثارة إعجاب السيدات والسادة على الشاطئ.

يساعدك على التعامل مع التوتر بشكل أفضل

سيخبرك أي شخص يعمل في عالم الشركات أن الوضع مرهق للغاية. أولئك الذين لا يتركون التوتر يطردهم يميلون إلى الأداء بشكل أفضل في المكتب. ليس من غير المألوف أن يترك الناس طواعية وظيفة براتب جيد تمامًا لأنهم لا يستطيعون التعامل مع التوتر والقلق الذي يصاحب الوظيفة. إذا كانوا يعرفون فقط أن التمرين سيحل هذه المشكلة ...دعاية

هنا فيديو من أخبار والذي سوف يشرح كيف تساعدك التمارين على التعامل بشكل أفضل مع التوتر.



يعطيك المزيد من خلايا الدماغ

وفقًا لعملية تكوين الخلايا العصبية ، معدل نمو خلايا دماغك سينخفض ​​مع تقدمك في السن. لحسن الحظ ، يمكن منع هذا. في عام 2008 ، أظهرت دراسة أن خلايا الدماغ للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم لديهم معدل نمو أعلى للدماغ. بمعنى أن البالغين الذين لا يهملون الصالة الرياضية يتمتعون بقوة ذهنية أكبر من أولئك الذين يختارون عدم النشاط. هذا يجعلهم يتمتعون بميزة في مكان عملهم من أجل التقدم في حياتهم المهنية.دعاية



المزيد من الطاقة

أنا لست عالمًا ولكني أعرف شيئًا أو شيئين. إذن ، إليك درس سريع في علم الأحياء: غالبية الخلايا في دماغك تحتوي على شيء يسمى الميتوكوندريا. الغرض من هذا المكون هو إنتاج الطاقة التي يحتاجها جسمك. الآن ، عند ممارسة الرياضة ، يتسبب ذلك في أن يطور جسمك المزيد من الميتوكوندريا ، مما يؤدي إلى حصولك على المزيد من الطاقة (يمكنك قراءة كل شيء عنها في ويبمد ). وكلما زادت الطاقة التي يحتاجها عقلك ، زادت مهارات اتخاذ القرار لديك.

يجعلك أكثر سعادة

عندما تفعل تمارين مكثفة ، فإنه يطلق كمية هائلة من الإندورفين والسيروتونين في جسمك. هل تعلم ، أظهرت دراسة من جامعة ديوك أن البالغين المكتئبين الذين بدأوا في ممارسة الرياضة كانت لديهم نفس النتائج الإيجابية مثل أولئك الذين تناولوا مضادات الاكتئاب زولوفت؟ هذا هو السبب في أن الإندورفين والسيروتونين معروفان بالعلاج الطبيعي للاكتئاب. الفوائد لا تتوقف عند هذا الحد. يعمل الإندورفين على تحسين قدراتك على تحديد أولويات المهام. يساعدك هذا على الاستمرار في التركيز على الأمور العاجلة في مكان العمل بدلاً من المماطلة.دعاية



يمنحك دفعة للذاكرة

تعمل ذاكرتك بشكل أفضل عندما تكون نشطًا. ال الكلية الأمريكية للطب الرياضي نشرت دراسة تثبت ذلك. في التجارب ، تم إعطاء مجموعة من الطلاب قائمة من الحروف لحفظها. بعد ذلك ، طُلب من جزء من المجموعة الجري ورفع الأثقال بينما طُلب من الجزء الآخر من المجموعة البقاء في مكانه. عندما تم اختبار الطلاب على ذاكرتهم ، اتضح أن المجموعة التي مارست التمارين سجلت نتائج أفضل بكثير من المجموعة الأخرى.

لن يحولك التمرين إلى عبقري ولكنه سيساعدك على كسب المزيد من حياتك. لا أعرف عنك ، لكن هذا سبب كافٍ لي لأخصص ساعة واحدة في اليوم للبقاء في حالة جيدة.دعاية