اليوغا هي ممارسة قديمة تعود أصولها إلى آلاف السنين في الهند. إنه مصمم للمساعدة في تحقيق نظرة أكثر إيجابية للحياة وإحساس دائم بالصفاء والسكينة. كلمة 'يوجا' نفسها تعني 'الاتحاد' و 'الاتحاد مع الإلهي' ؛ ومع ذلك ، فقد جرد الكثير من الناس روحانية اليوجا وتركيزها حتى يفكر بها معظم الناس على أنها مجموعة من الأشخاص الرياضيين بشدة يضعون أرجلهم خلف رؤوسهم ويلتفون في أوضاع مذهلة.

بينما يحدث هذا بالتأكيد - لقد قمت بالفعل بعمل الساق خلف الرأس عدة مرات ، ولكن فقط بعد سنوات من تمارين الإطالة والممارسة بعناية - فإن اليوجا لديها الكثير لتقدمه أكثر من المرونة وفكرة الحصول على جسم قوي. يمكن للأشخاص من جميع الأشكال والأحجام والأعمار والقدرات ممارسة اليوجا وتكييفها لتناسب أذواقهم واحتياجاتهم الفردية.

إذا كنت تعتقد أن اليوغا قد لا تكون مناسبة لك ، فأنا أحثك ​​على إعادة النظر. فيما يلي سبعة من أهم الأسباب التي تجعلك تبدأ في ممارسة اليوغا في أسرع وقت ممكن.دعاية

1. إنه تمرين رائع.

أولاً وقبل كل شيء والأكثر وضوحًا ، تعتبر اليوجا تمرينًا رائعًا لجسمك. يمكنك تكييف الممارسات مع سرعتك ومستوى راحتك. بغض النظر عن تمارين اليوجا التي تختارها ، ستكون الممارسات دائمًا جزءًا من روتين تمرين رائع. هناك بعض السلاسل الرائعة من الحركات المثالية لكل نوع من اليوم ولكل نوع من الأشخاص ، مما يعني أنه لا يوجد سبب لعدم البدء في ممارسة بعض اليوجا بأسرع ما يمكن.

2. يجعلك على اتصال بجسمك.

تم تصميم تمارين اليوغا وتمارين الإطالة حول فكرة تحريك جسمك لزيادة قوته ومتانته. لذلك ، فإن ممارسة اليوجا بانتظام ستجعلك أكثر انسجامًا مع جسدك وتعرف متى يعمل شيء ما ومتى لا يعمل.

بالطبع ، هذا ليس شيئًا جيدًا دائمًا ، لأنه قد يكون محبطًا عندما لا تعمل تمارين معينة لجسمك بالطريقة التي كانت عليها في اليوم السابق ؛ ومع ذلك ، فإن لها فوائدها ، وهي تُجري تحسينات في حالتك الجسدية تكون أكثر وضوحًا وملاحظة.دعاية

3. يمكن أن يساعد أسلوب التنفس الخاص بك.

جزء كبير من اليوجا هو تمارين التنفس - أو البراناياما - التي يتم دمجها في المواقف ثم بمفردها. تشجع التمارين طريقة تنفس أكثر تركيزًا وتركيزًا ، وعلى الرغم من أنها قد لا تكون شيئًا ستفعله بوعي كل يوم ، فمن المؤكد تمامًا أنها توفر طرقًا فعالة لإدارة الإجهاد وتجعلك تشعر بتحسن كبير بشكل عام.

بالإضافة إلى ذلك ، بصفتك شخصًا مصابًا بالربو ، فإنه يساعد حقًا على فتح رئتيك واستكشاف ما يعنيه التنفس بوعي. صدقني: افعل تلك البراناياما لبضعة أسابيع ، وستشعر بالفوائد.

4. يمكن أن يحسن نومك.

فائدة أخرى بسيطة ولكنها ممتعة هي أن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعدك بالفعل في الحصول على نوم أفضل. قد يكون هذا بسبب حقيقة أنه من المفترض القيام ببعض التسلسلات من الوضعيات والحركات قبل النوم مباشرة ، ولكن بغض النظر ، أظهرت الدراسات أن القيام ببعض النشاط البدني الخفيف قبل أن تضرب رؤوسنا القش يمكن أن يساعدنا على النوم أكثر. بسرعة ، مما يؤدي عادة إلى نوعية نوم أفضل بكثير.دعاية

قد يكون أيضًا بسبب حقيقة أنه إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فإن العمل في مناطق المشاكل من خلال اليوجا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الألم وزيادة احتمالية النوم بشكل أفضل. الاحتمال الآخر هو أن معظم جلسات اليوغا لها تسلسل تهدئة في النهاية ، مما قد يؤدي بالتأكيد إلى بعض النوم السهل. باعتباري شخصًا نام في الفصل عدة مرات - لدرجة أن جاري الحصري ولديّ نظام أصدقاء في حال بدأ أحدنا في الشخير - صدقني ، هذا يعمل حقًا ويجب أن يتم في المنزل.

5. سوف يحسن الموقف الخاص بك.

تعتبر اليوجا فعالة جدًا في مساعدتك على تطوير بعض الوضعيات الممتازة والمناسبة ، حيث تتطلب الكثير من أوضاع التنفس والجلوس رجوعًا مستقيمًا للحصول على تأثير مناسب. من المؤكد أن الموقف الجيد سيتطور أثناء ممارسة اليوجا.

ستبدأ في التهدل والركود ، مما يعكس شخصية الشخص الذي يقضي معظم اليوم على مكتبه - صدقني ، لقد كنت هناك - وستساعد اليوغا في نحت ظهرك في هذا النوع من الوضع المتوازن الذي سيجعل أنت تمشي أطول وتشعر بتحسن كبير حيال ذلك.دعاية

6. يمكن أن يطور قوتك الجسدية والعقلية.

من الآثار الجانبية الأخرى لليوجا أنها ستساعدك على تطوير قوة عقلية وجسدية لا تصدق حقًا. الهدف الكامل من اليوغا هو العمل على قوة جسمك بحيث يمكنك الجلوس لفترة أطول في التأمل ، ويضمن الاستثمار الجسدي في تمارين التمدد والأوضاع أنك ستختبر الكثير من فوائد القوة البدنية نتيجة لذلك.

يمكن أن تحسن تمارين التنفس من قدرة رئتيك ، ويمكن أن تزيد تمارين الاندفاع والإطالات من قوتك الأساسية وكذلك كل عضلة تخطر ببالك ؛ في غضون ذلك ، تجبرك التمارين على التركيز على اللحظة ، وأثناء التأمل ، لتصفية ذهنك ، مما يساعد على تخفيف التوتر وتحسين صحتك العقلية.

7. التأمل يمكن أن يغير حياتك للأفضل.

تأمل ، تأمل ، تأمل. إنها حقًا مفتاح كل شيء في اليوغا. حتى لو كان بإمكانك القيام بكل أنواع الوضعيات المعقدة تحت أشعة الشمس ، فإنها تفقد كل معانيها الحقيقية إذا لم يتم ذلك بالتركيز والتفكير. لقد ثبت أن التأمل مرارًا وتكرارًا ممارسة مفيدة يجب على الجميع تنفيذها في روتينهم اليومي.دعاية

التأمل ليس بالضرورة الجلوس مع وعاء من البخور والعمل في طريقك من خلال كتاب من الترانيم التبتية في غرفة مظلمة مضاءة بالشموع - بدلاً من ذلك ، يمكنك التأمل في أي مكان هادئ وفي أي وقت تريده. كل ما يتطلبه الأمر هو خمس دقائق مع بعض الوقت والهدوء والسكينة. يحسن التأمل من جودة حياتك من خلال السماح لعقلك ببعض الوقت لمعالجة كل ما يدور في حياتك. إنها جزء مهم للغاية ومتكامل لممارسة اليوجا وشيء يمكن أن يغير حياتك حقًا ، مما يسمح لك باحتضان الهدوء والصفاء بسهولة.