هل أنت من النوع الغيور؟ تحقق من العلامات وحدد الأسباب الجذرية
هناك أوقات تؤثر فيها الغيرة على الأفضل بيننا. ومع ذلك ، لا يُنظر إليه دائمًا على أنه نفس الشيء. قد يعاني الأشخاص المختلفون أو يظهرون الغيرة بطريقة متناقضة ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى أنواع شخصياتهم. ولكن بغض النظر ، عليك أن تفهم أنه سواء كنت تعتقد أن الغيرة له ما يبرره أم لا ، فإنه في النهاية يصبح تأثيرًا مدمرًا ، وسيؤثر سلبًا على صحتك.
لكن فقط ما هي الغيرة؟
في أبسط أشكالها ، يمكن تعريف الغيرة على أنها عاطفة ، أو مجموعة من العواطف التي تظهر إما على شكل فكر أو أفعال أو مشاعر عاطفية. يُعتقد أن معظم الناس سيشعرون بمشاعر الغيرة في مرحلة أو أخرى من حياتهم ، وبينما تكون أسباب الغيرة شائعة بين جميع مناحي الحياة ، يمكن أن تختلف التعبيرات بشكل كبير.
كيفية التعرف على ما إذا كنت تعاني من الغيرة
قد لا يكون ظهور الغيرة واضحًا دائمًا من منظور خارجي ، ولكن توجد سمات يمكنك التعرف عليها. وتشمل هذه:
• أنت تتطفل: يمكن أن يشمل ذلك التحديق في البريد أو البريد الإلكتروني الخاص ، أو فحص المكالمات الهاتفية ، أو مجرد الحاجة إلى معرفة مكان تواجد الشخص أو الشخص العزيز عليك في جميع الأوقات. يمكن أن يشمل هذا أيضًا الأصدقاء ، الذين قد يكونون على اتصال بآخرين تكرههم ، مما يجعلك تشعر بالإهمال.دعاية
• التفاهة: إذا وجدت نفسك تختار الحجج لأشياء صغيرة ، وتخفيها على أنها قول الحقيقة ، فهذه إحدى علامات الغيرة. على المستوى اللاوعي ، الهدف هو جعل الشخص الآخر يشعر ببعض المشاعر التي تمر بها ، لكن السكر يغطيه في نفس الوقت.
• تواجه شكوكًا دائمًا وتحتاج إلى الطمأنينة: في النهاية ، يتم الوصول إلى نقطة عندما يتوقف صديقك / شريكك المهم عن الترفيه عن نوبات الغيرة ، وهذا عندما تأخذ الأمور مستوى جديدًا. قد تجد نفسك تستجوب هذا الشخص بشكل صريح إذا كان لا يزال يهتم لأمرك ، لكنك غير مقتنع بما يكفي للاستماع إلى التطمينات. قد يكون هذا انزلاقًا زلقًا إلى مكان مظلم جدًا ، لذا حاول ألا تجعل مشاعر الغيرة لديك سيئة.
• نفاق: لا تنبع الغيرة فقط من الاعتقاد بأن شريكك يخفي علاقة خارجية ، ولكن يمكن أيضًا أن ينشأ عندما يتم رفع مستوى الشخص الآخر. يمكن أن يكون هذا نتيجة للترقية ، أو هدية باهظة من أحد الأقارب ، أو أي شيء يجعل الشخص الآخر سعيدًا. قد تقول التهاني أو أنا سعيد من أجلك ، لكن مشاعرك الحقيقية تظهر على أنها نفاق.
• أنت تهين في الأماكن العامة: هذا أمر سيء للغاية ، وقد يتضمن ملاحظات ساخرة مثل أنك تتحقق من هذا الرجل / الفتاة والمزيد. تنبع مظاهر الإذلال العلنية التي تحرج رفيقك من الغيرة أو إثارة إخفاقات / أخطاء الماضي.دعاية
لماذا تجربتك الغيرة؟
معظم أسباب الغيرة شائعة. مما يعني أنه إذا واجهت ذلك ، فإن المحفزات هي نفسها ، بغض النظر عن الاختلافات الثقافية. وتشمل هذه عادة:
• انعدام الأمن: غالبًا لا يظهر انعدام الأمن بشكل عشوائي[1]، لكنه يتطور ببطء على مدى العلاقة. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أن شخصًا مهمًا آخر يقوم بفحص الآخرين علنًا ، فإنك تطور بعض مشاعر عدم الأمان. وبالمثل ، فإن عدم الارتياح تجاه هويتك ، ومن ثم مساواتها بحقيقة أنك لست جيدًا بما يكفي لشريكك يمكن أن يزيد من انعدام الأمن.
• يخاف: في المقام الأول ، الخوف من أن شريكك سيتركك لشخص أفضل ، قد يتسبب في انتقادك وإظهار الغيرة بشكل أكثر علانية. قد تكون هذه هي أسوأ طريقة ممكنة للتعامل مع الأمور ، على أي حال ، لأن الغضب بسبب الخوف لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور.
• مسابقة: إتمام العلاقة أمر شائع جدًا ، على الرغم من أنك قد ترغب في الاعتقاد بأن شخصًا ما يرفع مستوى الآخر. هناك معركة مستمرة في الأسفل لمعرفة من هو الشخص الأفضل في العلاقة ، مما قد يؤدي إلى تطور الغيرة لدى شخص واحد على الأقل. ليست كل المنافسة منافسة صحية ، كما تعلمنا في المدرسة.دعاية
لماذا الغيرة أمر يجب أن تهتم به
يُعتقد أن القليل من الغيرة أمر جيد ، لأنه يظهر أن لديك اهتمامًا بشريكك المهم ، لكن هذا ليس هو الحال حقًا. في الواقع ، نشعر جميعًا بالغيرة - هذه حقيقة. لكن هناك اختلافات كبيرة في الطريقة التي نعبر بها عن غيرتنا.
في الواقع ، وفقًا لاختبار الشخصية مايرز بريجز (MBTI) ، تحدد الاختلافات في نوع شخصيتنا إلى حد كبير الطريقة التي نتعامل بها مع الغيرة. هذا هو السبب في أن بعض الناس يبدون غير منزعجين من الغيرة ، أو لماذا لا يرى بعض الناس سبب تصرف شريكهم. من ناحية أخرى ، يعاني بعض الأشخاص من درجة أكبر من المشاعر العاطفية المنفتحة أكثر من غيرهم ، حيث يرتدون عواطفهم كعلامة فخر بالشرف.
في نهاية الأمر كله ، ما يجب أن تهتم به هو الطريقة التي يمكن أن تغير بها الغيرة علاقتك. يمكنك استخدامه بشكل مثمر لتغيير الطريقة التي تتعامل بها مع مشاعرك ، أو تركها تنفجر كالنار في الهشيم وتسبب الدمار. اختيارك.
كيف تتعامل مع غيرتك
• غيّر وجهة نظرك (POV): في بعض الأحيان ، أخذ خطوة إلى الوراء ومحاولة تخيل ما إذا كنت منصفًا يمكن أن يساعدك في التحكم في انفعالاتك. إنه لا يعمل مع الجميع ، ولكنه يستحق التصوير.دعاية
• ذكّر نفسك أنك تستحق ذلك: إذا كنت تشعر بالتقليل من القيمة أو التقليل من شأنها ، فأنت بحاجة إلى تذكير نفسك بأن هناك أشياء تحضرها ولا يجب على أي شخص آخر تقديمها. بعد ذلك ، إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ أنك لا تحظى بالتقدير ، اترك علاقة غالبًا ما يتم التقليل من شأنها.
• ممارسة اليقظة: يمكن أن يساعدك التأمل على تنمية تقديرك للحاضر ، وتعزيز ضبط النفس أيضًا. هذه أداة مفيدة في تقليل نوبات الغيرة.
• اطلب الدعم عندما يفشل كل شيء آخر: التحدث إلى صديق موثوق به ، أو محترف في محاولة للحصول على منظور أجنبي. يمكن أن يساعدك هذا في الحكم على ما إذا كانت غيرتك غير مبررة.
المرجعي
[1] | ^ | Lifehack: 4 طرق يعيق انعدام الأمن النمو الشخصي |