3 نصائح لتكون سعيدًا بما لديك

هل هذا يبدو مألوفا؟ سأكون سعيدا عندما: أفقد 10 أرطال ؛ الحصول على ترقية؛ ابحث عن شريك أحلامي. انت لست وحدك. إنها تسمى السعادة المشروطة.

تكمن مشكلة السعادة المشروطة في أنها تبقينا في حالة انتظار بينما ننتظر ظهور الحياة / المهنة / العلاقة المثالية. في بعض الأحيان نتخذ إجراءات للوصول بنا إلى هناك ، مثل الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو القيام بمشاريع إضافية في العمل أو تجربة المواعدة عبر الإنترنت ، ولكن لا تزال 'السعادة' موجودة في مكان ما ، بعيدًا عن متناول اليد.

حتى عندما نحقق هدفنا ، فإننا نندفع بسرعة إلى الهدف التالي أو شيء 'أفضل' ، دون توقف للتفكير والاستمتاع بالحدث الذي وصلنا إليه للتو.

ماذا لو كنت سعيدا الآن؟ بحياتك / مهنتك / علاقتك كما هي تمامًا. كما ترى ، الحياة لا تحدث في المستقبل ، إنها تحدث الآن. في هذه اللحظة بالتحديد. ثم تنتقل إلى هذه اللحظة بالتحديد. و هذه. عندما تقضي وقتك وطاقتك على ما قد يحدث في المستقبل ، فإنك تفقد ما هو رائع الآن.

هذا لا يعني أننا يجب أن نتخلى عن جميع الأهداف والتطلعات وأن نقبل ببساطة ما يحدث حاليًا. يعد إنشاء رؤية ملهمة لما نتجه نحوه في الحياة أمرًا مهمًا لإحساسنا العام بالهدف.

لكن هذا يختلف عن الوقوع في شرك 'Someday Isle' - يومًا ما سأرتدي هذا الجينز الضيق ؛ في يوم من الأيام سأطلب من مديري زيادة ؛ سأقوم يومًا ما بنشر ملفي التعريفي الشخصي للمواعدة عبر الإنترنت. بهذه الطريقة نربط السعادة بحدث أو تغيير في الظروف في المستقبل قد يحدث أو لا يحدث.

إذن كيف يمكنك أن تصنع سعادة مرضية مهما كانت ظروف حياتك؟ قال أبراهام لينكولن ، 'معظم الناس سعداء بقدر ما يتخذون قراراتهم.' نقطة البداية الجيدة هي المفضلة لدى الجدة - احسب نعمك.

نصيحة 1: أحصي ما أنعم عليك

ضع قائمة بما هو جيد في حياتك في الوقت الحالي. ركز فقط على الجوانب الإيجابية. يمكنك حتى أن تطلب من صديق أن يخبرك بماذا أنهم التفكير جيد عنك وحياتك. من المحتمل أنك قد أغفلت بعض الأشياء ؛ جوانب حياتك التي تعتبرها كأمر مسلم به لأنها تأتي إليك بسهولة أو بشكل طبيعي.

توقف لحظة لملاحظة ما هو جيد ، ربما مع تدوين ثلاثة أشياء جديدة كل يوم - يومياتك الإيجابية. إن ممارسة الامتنان لما لديك هو استراتيجية مجربة لزيادة الرضا عن الحياة.

'الرجل الجاهل يبحث عن السعادة من بعيد ، والحكيم ينموها تحت قدميه'. - جيمس أوبنهايم

نصيحة 2: انظر في الداخل

إن النظر خارج نفسك بحثًا عن السعادة - زوج جديد من الأحذية ، أو قضاء يوم في المنتجع الصحي مع صديقك المفضل ، أو قضاء فترة ما بعد الظهيرة على الشاطئ - يبدو أن الطريقة الأكثر وضوحًا لجلب جرعات قليلة من الأشياء الجيدة إلى حياتك. ولكن في كثير من الأحيان ، يتضح أن الاعتماد على المحفزات الخارجية لتوفير السعادة لا يجلب سوى ضجة قصيرة العمر. إنه شعور رائع في ذلك الوقت ، وربما لفترة قصيرة بعد ذلك ، لكن التأثير سرعان ما يتلاشى.

في الواقع ، كما قالت مارثا واشنطن ، 'الجزء الأكبر من سعادتنا يعتمد على تصرفاتنا ، وليس ظروفنا'. ماذا لو استطعت أن تولد السعادة بغض النظر عن وضعك؟ هذه مهارة تعني أنه يمكنك تجربة الرضا مهما كانت ظروفك. وكل شيء يبدأ بالوعي.

كلما زاد اهتمامك باللحظة الحالية ، زادت وعيك بما هو موجود - إيجابي وسلبي. يُعرف هذا الوعي بما يحدث في الوقت الحاضر في دوائر التطوير الشخصي باليقظة وهي طريقة رائعة للاستفادة من الحاضر.

من الوعي يتبع القبول و / أو العمل. ربما اخترت ببساطة الاعتراف بأن هذه لحظة صعبة ، وأن هناك خوفًا أو عدم يقين في داخلك. هذا جيد أيضًا. قد يكون من المفيد أحيانًا الجلوس مع شعور سلبي لمدة دقيقة أو دقيقتين لمعرفة سبب ذلك ، وبثه. ثم يمكنك اختيار إجابتك - لتكن إجابتك ؛ أن تسأل نفسك ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك ؛ أو لتذكير نفسك بما هو إيجابي بدلاً من ذلك.

النصيحة 3: أنت كافي

فخ آخر يمكن أن نقع فيه هو عدم الاكتفاء. ليس ذكيًا بما فيه الكفاية ، نحيفًا بدرجة كافية ، مثيرًا للاهتمام بما فيه الكفاية ، ناجحًا بدرجة كافية ، إلخ. في هذا العصر من ثقافة المشاهير حيث يتم بث كل خطوة تبدو مثالية عبر وسائل التواصل الاجتماعي ليراها الجميع ، من السهل أن تجد نفسك ناقصًا. حتى أن بعض أصدقائنا ومعارفنا يبدو أنهم يعيشون هذه الحياة المثيرة والمحبوبة تمامًا والناجحة بشكل مذهل.

لكن خطر وسائل التواصل الاجتماعي في هذا السياق هو أنها تصور أفضل زاوية ممكنة وتتجاهل أي شيء يظهر أقل من صورة رائعة. هل هؤلاء الناس لديهم أيام إجازة أيضا؟ من المؤكد أنهم يفعلون ذلك ، فهم لا يقومون بالإعلان عنهم.

'الحياة السعيدة تتكون من هدوء العقل.' - شيشرون

نحن بحاجة إلى الوصول إلى مكان يمكننا فيه الاعتراف بجميع جوانب وجودنا البشري واحتضانها والاعتراف بأنهم جميعًا يساهمون في هويتنا كشخص. ربما حان الوقت لتقبل أنك كافي كما أنت. للاحتفال بتفردك الذي يتكون من العديد من السمات المختلفة لعقلك وجسدك وروحك - 'الخير' و 'السيئ'.

إن الاحتفاظ بمجلة إيجابية ، واستخدام أدوات مثل اليقظة وممارسة قبول ما أنت عليه ، كلها تساعدك على تغيير طريقة تفكيرك وشعورك ، بحيث يصبح من السهل بمرور الوقت استحضار الأفكار الإيجابية إلى ذهنك وبالتالي زيادة شعورك العام بالصحة- كون.

إذا وجدت نفسك تسقط في فخ السعادة المشروط ، وتقول إنك ستكون سعيدًا بعد حدوث ذلك أو عندما يتحقق ذلك ، توقف للحظة وفكر في أنه ربما ، ربما ، يمكنك أيضًا أن تكون سعيدًا الآن. ثم استمر بكل الوسائل في العمل نحو أهدافك ولكن عليك أن تتعرف على ما أنت عليه اليوم واحتضنه واستمتع به.