14 كتابًا عن بناء عادات أفضل من شأنها أن تغير حياتك

عندما انت استيقظ هذا الصباحماذا فعلت اولا

هل قفزت في الحمام ، أو تحققت من بريدك الإلكتروني ، أو أخذت كعكة من طاولة المطبخ؟ هل قمت بتنظيف أسنانك قبل أو بعد تنظيفها بالمنشفة؟ ما الطريق الذي سلكته إلى العمل؟ عندما وصلت إلى المنزل ، هل ارتديت حذائك الرياضي وذهبت للجري ، أو سكبت لنفسك مشروبًا وتناولت العشاء أمام التلفزيون؟

في عام 1892 ، كتب عالم النفس الشهير ويليام جيمس ، أن حياتنا كلها ، بقدر ما لها شكل محدد ، ليست سوى مجموعة من العادات. أنا أحب هذا البيان تمامًا لأنه صحيح تمامًا: قد تبدو معظم الخيارات التي نتخذها كل يوم وكأنها منتجات مدروسة جيدًا صناعة القرارو^[1]لكنهم ليسوا كذلك. إنها عادات.

وعلى الرغم من أن كل عادة تعني القليل نسبيًا من تلقاء نفسها ، إلا أنه بمرور الوقت ، فإن الوجبات التي نطلبها ، سواء كنا ندخرها أو ننفقها ، وعدد مرات ممارسة الرياضة ، والطريقة التي ننظم بها أفكارنا وإجراءات العمل الروتينية ، لها تأثيرات هائلة على صحتنا وإنتاجيتنا وماليتنا. الأمن والسعادة. تم نشر ورقة واحدة بواسطة أ باحث جامعة ديوكفي عام 2006 ، وجد أن أكثر من 40 بالمائة من الإجراءات التي يقوم بها الأشخاص كل يوم لم تكن قرارات فعلية ، بل عادات.^[2]

العادات ، بحكم تعريفها ، هي اختيارات نتخذها جميعًا بشكل متعمد في مرحلة ما - ثم نتوقف عن التفكير فيها ونواصل القيام بها ، غالبًا كل يوم. في مرحلة ما ، قررنا جميعًا بوعي مقدار ما نأكله وما الذي يجب التركيز عليه عندما نصل إلى المكتب ، أو عدد المرات التي نتناول فيها مشروبًا ، أو متى نذهب للركض. ولكن بعد ذلك توقفنا عن الاختيار ، وأصبح السلوك تلقائيًا. إنها نتيجة طبيعية لعلم الأعصاب لدينا. ومن خلال فهم كيفية حدوث ذلك ، يمكنك إعادة بناء تلك الأنماط بالطريقة التي تختارها.

يقودنا هذا إلى قائمة الكتب هذه حول كيفية بناء عادات أفضل. كل من هذه الكتب هي مجلدات قوية في حد ذاتها عندما يتعلق الأمر بتحدي بناء عادات ثابتة ؛ لكنهم معًا يصبحون مجموعة شاملة من الموارد حول كيفية إنشاء والحفاظ على العادات التي تحتاجها للنجاح ، على المستويين الشخصي والمهني.

دعونا نتعمق ، أليس كذلك؟

1. قوة العادة التي كتبها تشارلز دوهيج

الشيء المثير للاهتمام حول العادات هو أنه بمجرد أن نطورها ، فإنها تمر دون أن يلاحظها أحد تمامًا في أنشطتنا اليومية. على سبيل المثال ، ربما لا تفكر في عدد الإجراءات المتزامنة التي تؤدي إلى عكس اتجاه سيارتك للخروج من المرآب إلى الشارع بأمان وسلاسة. فقط افعلها. هذه عادة. ومع ذلك ، فإن التدخين كذلك. قوة العادة يعلمك كيف تكون متعمدًا بشأن بناء عادات أفضل تخدمك في الحياة وفي العمل.

اشترِ قوة العادة هنا.

2. قيادة دانيال بينك

دعاية

سيزودك هذا الكتاب بكل ما تحتاج لمعرفته حول تنمية عادة التحفيز الذاتي. بعبارة أخرى ، سيعلمك هذا الكتاب بعضاً من أقوى الكتب دروس القيادة سوف تتعلم من أي وقت مضى. كشف المؤلف دانيال بينك عن بعض أكبر الخرافات حول ما يحفزنا حقًا في العمل ، حيث قام بتفكيك خصائص الدوافع الخارجية والجوهرية ومدى اعتماد العديد من المؤسسات على الدوافع الخارجية ، على الرغم من أنها تأتي بنتائج عكسية. بدلاً من ذلك ، يشرح Pink كيف يمكننا تحفيز أنفسنا والآخرين بشكل أفضل من خلال فهم كيفية استخدام الدوافع الذاتية. الحد الأدنى؟ لا يمكنك أن تعيش حياة ناجحة ما لم تكن قد اكتسبت عادة تحفيز نفسك على أساس ثابت ، و قيادة هو كتاب أساسي حول كيفية اكتشاف ذلك.

شراء محرك هنا.

3. عقلية كارول دويك

عقلية يناقش الاختلافات بين الأشخاص ذوي العقلية الثابتة مقابل أولئك الذين لديهم عقلية عقلية النمو . تحدد طريقة تفكيرنا الطريقة التي نتعامل بها مع المواقف الصعبة والنكسات وكذلك رغبتنا في التعامل مع أنفسنا وتحسينها. يوضح هذا الكتاب كيف يمكننا تحقيق أهدافنا من خلال تغيير طريقة تفكيرنا ثم تطوير عادات النجاح لمساعدتنا على رعاية هذا التحول النفسي على المدى الطويل. إنه كتاب قوي جدًا عن التحول الشخصي وهو مدعوم أيضًا ببحث علمي سليم.

اشتري Mindset هنا.

4. الشيء الواحد بقلم غاري كيلر ، جاي باباسان

لقد أتيحت لي مؤخرا فرصة ل مقابلة أخبرني المؤلف المشارك لهذا الكتاب أن أحد أكبر الأسباب التي تجعل معظم الناس يفشلون في الاحتفاظ ببياناتهم قرارات السنة الجديدة هو لأنهم وضعوا الكثير منهم في البداية. مفتاح النجاح المستدام بسيط في الواقع: التركيز على واحد الشيء وشاهده لفترة طويلة بما يكفي لتحقيق أهدافك. هذا كل شيء. النجاح متسلسل وليس متزامنًا. هذا الكتاب يكسر آليات تلك العملية.

اشترِ الشيء الواحد هنا.

5. تأملات ماركوس أوريليوس

تمت كتابة هذا الكتاب منذ أكثر من 1800 عام. خمين ما؟ المبادئ القوية ، المكتوبة في القرن الثاني ، لا تزال قابلة للتطبيق اليوم. فقط اقرأ هذا الاقتباس وستفهم ما أعنيه:

فكيف يمكننا أن نفعل ما تتطلبه العدالة إذا كنا مشتتينا بأشياء لا تهم ، إذا كنا ساذجين ، ساذجين ، غير مستقرين؟ دعاية

يجب أن يشير إلى عاداتنا في إرسال الرسائل النصية والقيادة ، أليس كذلك؟ كان الرواقيون معروفين بسعيهم المنضبط لتحقيق التميز ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الاستقرار العاطفي - الذي احتفظوا به بغض النظر عن مدى التوتر الذي قد يتعرضون له في أي لحظة. لم يتم بناء هذا النوع من الاستقرار العاطفي بين عشية وضحاها. تم بناؤه عن طريق العادة. هل تريد التعرف على كيفية إضافة بعض التوهج الرواقي إلى عاداتك الخاصة؟

اشترِ التأملات من هنا.

6. قوة الإرادة لجون تيرني وروي بوميستر

يهدف هذا الكتاب إلى إعادة إشعال محادثة ظل الناس يتجاهلونها منذ عقود: ما هو دور ذلك قوة الإرادة في مساعدتنا على تحقيق أهدافنا؟ الإجابات ستفاجئك. سيوفرون لك أيضًا طرقًا قابلة للتنفيذ لإعادة تشكيل عادات أسلوب حياتك بطريقة تتيح لك العثور على هذه الشحنة وإشعالها داخل نفسك لمساعدتك في تحقيق تغيير دائم ، وتقدم ، ونجاح في النهاية. تخبرنا عقود من البحث العلمي أن مفتاح تكوين العادات والحفاظ عليها هو ضبط النفس (المعروف أيضًا باسم: قوة الإرادة). وإذا كنت ترغب في بناء عضلات إرادتك ، فهذا هو الكتاب الذي تحتاج إلى قراءته.

شراء قوة الإرادة هنا.

7. القيم المتطرفة من قبل مالكولم جلادويل

هذا كتاب عن النجاح وكيف أن هناك ما هو أكثر من كونك ذكيًا وتعمل بجد. ربما تكون قد سمعت عن قاعدة 10000 ساعة جلادويل الشهيرة ومدى ارتباطها بالنجاح. وحتى مع ذلك ، لا يزال هناك الكثير لتعلمه حول مدى نجاح الأشخاص الناجحين في المقام الأول. القيم المتطرفة هو عنوان يجب قراءته إذا كنت تتطلع إلى توسيع عقلك بشأن التفاصيل الدقيقة والفروق الدقيقة التي ساهمت في نجاح رموز مثل بيل جيتس وستيف جوبز.

شراء القيم المتطرفة هنا.

8. العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية بواسطة ستيفن كوفي

لقد سمعت بالتأكيد عن هذه الكلاسيكية. يقول ستيفن كوفي في الكتاب ، لا يمكن للناس أن يتعايشوا مع التغيير إذا لم يكن بداخلهم نواة ثابتة. مفتاح القدرة على التغيير هو الإحساس الدائم بمن أنت وماذا أنت وماذا تقدر.

هل لديك قلبك الذي لا يتغير؟ أعلم أن الأمر استغرق الكثير من العمل الداخلي قبل أن أشعر كما فعلت. ويتمثل أحد المكونات الرئيسية لتطوير هذا النواة الداخلية القوية تطوير عادات قوية التي تقوم على المبادئ. لماذا ا؟ لأن المبادئ لا تتغير. إنها خالدة. كل من العادات المنصوص عليها في هذا الكتاب تستند إلى مبادئ ، وهي مصممة لتكون بمثابة وصفات فردية للفعالية في كل مجال من مجالات حياتك. دعاية

اشترِ العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية من هنا.

9. عادات صغيرة لستيفن جويز

عادات صغيرة هو كل شيء عن كيفية أخذ خطوات صغيرة يوميا يمكن أن يؤدي إلى تغييرات هائلة بمرور الوقت. إذا كنت تكافح من أجل فقدان هذه الدهون وتحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية ، إذا كنت تتطلع إلى اكتساب مهارات جديدة أو بناء عادات قوية ثابتة ، إذا كنت تأمل في إجراء تغييرات هائلة في الحياة ولكن يمكنك ذلك. لا يبدو أنها تحقق ذلك ، إذن هذا الكتاب سوف يكسر الأفكار الكبيرة التي تحتاج إلى معرفتها من أجل كسر تلك النقاط الشائكة وبناء العادات التي تحتاجها للنجاح.

اشتري عادات صغيرة هنا.

10. المدير التنفيذي الفعال لبيتر دراكر

في هذا الكتاب ، يخبرنا المؤلف بيتر دراكر أنه يجب تعلم الفعالية. ماذا يعني ذلك؟ هذا يعني أن الفعالية هي عادة ، لكن ذلك يعني أن تكون غير فعال. في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أنهم يكونون فعالين عندما يكون ما يفعلونه فعالاً - هناك فرق. أن تكون فعالا يعني أن تفعل الأشياء بشكل صحيح. أن تكون فعّالًا يعني أن تفعل الأشياء الصحيحة. هذا الكتاب يعلمك كيفية تطوير عادة القيام بهذا الأخير حتى تتمكن من تحقيق النجاح في الحياة والعمل بأسرع ما يمكن وفعالية.

اشترِ The Effective Executive هنا.

11. اجعلها تلتصق بقلم بيتر سي براون ، وهنري روديجر ، ومارك مكدانيل

نحن نعيش الآن في عصر الطنانة ، والصخب ، والوميض - عصر الإلهاءات والإشعارات المستمرة حول الأشياء التي لا تهم. ولجعل الأمور أسوأ ، لدينا المزيد من المعلومات المتدفقة في نطاق اختصاصنا أكثر من أي وقت مضى. من أجل فهم كل هذه الأشياء والتركيز على أهدافنا الأكثر أهمية في الحياة ، علينا تطوير عادة تعلم كيفية التعلم. بعبارة أخرى ، من أجل النجاح في العالم الحديث ، نحتاج إلى تطوير مهارة الاستيعاب و الاحتفاظ بالمفاهيم المهمة بسرعة . وهذا ما اجعلها تلتصق يساعدنا على القيام به.

اشتر الكتاب من هنا.

12. العادات الذرية لجيمس كلير

العادات الذرية دعاية

يعد جيمس كلير مؤلفًا رائعًا يتمتع بالكثير من البصيرة والخبرة في بناء العادات. في كتابه، العادات الذرية ، يجعل الأمر واضحًا ومباشرًا ودقيقًا بشأن تحديد العادات وكيفية التمسك بها. علاوة على ذلك ، يتحدث كثيرًا عن الأساطير المختلفة حول بناء العادات التي تحاول العديد من الكتب الأخرى بيعها.

اشتري العادات الذرية هنا.

13. Rewire بقلم ريتشارد أوكونر ، دكتوراه

ريتشارد أوكونور ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، هو رجل يتمتع بخلفية واسعة في العلاج ، وقد وضع كتابًا رائدًا في مجاله بعنوان 'التراجع عن الكساد'. في كتابه الأحدث - Rewire - الهدف من الكتاب هو التوسع في المعلومات الموجودة في هذا الكتاب وما يقدمه للمرضى في جلسات العلاج الخاصة به.

إجمالي، هذا الكتاب يوفر نهجًا أكثر تركيزًا على الدماغ لبناء العادات ولماذا يختار الناس بناء عادات سيئة أيضًا. من خلال التعرف على خصوصيات وعموميات ما يفعله عقلك ، ستتمكن من إعادة توصيل نفسك لبناء عادات أقوى وأفضل.

اشترِ Rewire هنا.

14. 30 يوم بقلم مارك ريكلاو

استنادًا إلى عنوان هذا الكتاب ، فإن الغرض من الكتاب هو تزويدك بتحدي لمدة 30 يومًا لبناء عادات. ما هو لطيف في هذا الكتاب هو أنه يقدم إرشادات خطوة بخطوة وله وتيرة مختلفة لبقية الكتب في هذه القائمة. في الحالات الأخرى ، يمكنك قراءتها جميعًا في جلسة واحدة إذا كنت ترغب في ذلك.

مع هذا الكتاب ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه ، ومع ذلك ، يشجعك الكتاب على التعلم والتطبيق كل يوم. من الأسهل القيام بذلك عندما تقرأ خطوة واحدة كل يوم على مدار الثلاثين يومًا القادمة.

اشترِ 30 يومًا من هنا.

أي كتاب تقرأ أولاً؟

الآن بعد أن حصلت على هذه القائمة الكبيرة من الكتب لمساعدتك على بناء عادات أفضل ، لم يتبق سوى سؤال واحد: أي منها تقرأ أولاً؟ هل يجب عليك الخروج وإحضارهم جميعًا على الفور؟ هل يجب أن تقرأهم جميعًا مرة واحدة؟ أم يجب أن تأخذ عمراً لقراءتها؟ في النهاية ، القرار يعود إليك تمامًا بشأن ما تفعله بهذه القائمة وكيفية تطبيقه في حياتك المهنية. ومع ذلك ، إذا جاز لي ذلك ، فإليك ما أقترح عليك التفكير فيه عند البدء: دعاية

اشترك في موقع ملخص الكتاب ، مثل ملخصات كتاب GetFlashNotes ، للحصول على الوجبات السريعة الرئيسية من الكتب الموجودة في هذه القائمة.
إذا كنت تفضل قراءة كتاب كامل ، فإنني أقترح بشدة أن تقرأ فقط واحد كتاب في وقت واحد. في بعض الأحيان ، عندما نرى شيئًا جديدًا ومثيرًا ، فإننا نميل إلى القيام به / تعلمه / قراءته مرة واحدة. كما نعلم جميعًا ، يكاد يكون من المستحيل القيام بذلك دون إجهاد أنفسنا. لذلك ، اختر كتابًا والتزم بقراءته من البداية إلى النهاية.
إذا كنت في عجلة من أمرك ، فحاول الكتب الصوتية ، أو ملخصات صوتية.
أخيرًا ، إذا كنت في عجلة من أمرك ، فراجع بعض ملخصات كتب الفيديو على YouTube ، مثل هذه .