تخلص من وزنك! 10 أطعمة ومشروبات تساعد حقًا في تخفيف وزن الماء!

تخلص من وزنك! 10 أطعمة ومشروبات تساعد حقًا في تخفيف وزن الماء!

برجك ليوم غد

نعم ، يبدو أنك اكتسبت 10 أرطال أثناء النوم.

هل سبق لك أن أصبت بنوبة هلع عندما رأيت العدد المتزايد بشكل كبير على ميزانك ، ثم أدركت أنك فقدت كل هذا الوزن في غضون يومين فقط؟ ربما كنت تعتقد أنك مصاب بمرض استقلابي غريب ، ولكن هذا العرض قد يكون ببساطة بسبب الماء. ما اكتسبته ليس وزنًا سمينًا ، بل وزنًا مائيًا.



ما هو وزن الماء؟ هل هذا يعني أنني سمين؟

يختلف عن الوزن الدهني ، يمكنك زيادة 2 إلى 4 أرطال من وزن الماء على مدار اليوم. إنه في الأساس مجرد تحول في حالة السوائل في جسمك. يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب ، بما في ذلك أعراض ما قبل الحيض ، ونقص البروتين الغذائي ، والاستهلاك الزائد للملح ، والآثار الجانبية للأدوية ، أو حتى الطقس. في معظم الأوقات ، سيستمر هذا المكسب لبضعة أيام ولن يكون ضارًا لجسمك.



فكيف للتخلص من ذلك؟

إذا كنت ترغب في التحكم في وزن الماء حتى لا تبدو فجأة منتفخًا لبضعة أيام ، فإن إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي قد يكون وسيلة فعالة للغاية. إليك 10 أطعمة ومشروبات مدرة للبول يمكن أن تساعدك على التخلص من وزن الماء الزائد في جسمك.

الماء يقتل الماء - شرب الكمية المناسبة هو المفتاح

قد يبدو هذا غير منطقي للغاية ، ولكن عدم شرب الماء هو سبب لجسمك للاحتفاظ بكمية أكبر من الماء. لذلك من خلال شرب كمية كافية من الماء (يوصي معهد الطب النساء بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) من الماء يوميًا. بالنسبة للرجال ، يوصون بشرب 13 كوبًا (3 لترات) يوميًا) ، فلن تكون قد خزنت كمية زائدة من الماء.

ماذا عن بعض الفاكهة ذات المحتوى المائي العالي - البطيخ ، ربما؟

يحتوي البطيخ على 92٪ ماء ومغذيات يمكن أن تحفز التبول.دعاية



سلطة البطيخ المشوي والفيتا والريحان

سلطة روبيان الصيف



اجعل طبقك به القليل من الثوم

ثبت أن الثوم فعال في علاج احتباس الماء ويساهم أيضًا في تكسير الدهون. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة القلب ومحاربة مرض السكري.

دجاج كريمي بالثوم

اسقلوب الثوم دعاية

انس أمر OJ وجرب CJ على الإفطار - عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على الكثير من الخصائص المضادة للبكتيريا ومدر للبول ، كما أنه غني بالعناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة وفيتامين ج وحمض الساليسيليك.

O للطعام الصحي القديم - الشوفان

الشوفان غني بفيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء إلى جانب البوتاسيوم ، وهو معدن ينظم مستويات الماء في الجسم.

قطع طاقة الشوفان بالموز

توت العليق الفانيليا الشوفان

إما أن تنطقها على أنها To-ma-toes أو To-may-toes ، فهذا يساعد على أي حال.

تعد الطماطم مصدرًا غنيًا للليكوبين ، وبيتا كاروتين ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، وفيتامين C ، والفلافونويد ، وفيتامين هـ.تساعد هذه العناصر الغذائية في إعطاء الطماطم تأثيرها المدر للبول. فطيرة الطماطم دعاية

طماطم مشوية بالثوم

ربما المزيد من الخيار لوقت السلطة الخاص بك؟

يحتوي الخيار على 96٪ من الماء ، مما يجعله أعلى محتوى مائي في أي طعام صلب.

صلصة الخيار

سلطة الخيار الآسيوية والسمسم

الملفوف طبق جانبي جيد يمكنك التفكير فيه في المرة القادمة!

يتمتع كل من الملفوف الأخضر والأحمر بفوائد مدرة للبول نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ومصدر جيد للبوتاسيوم. ملفوف سوتيه بالدجاج لفائف الملفوف مع حشوات الهمبرجر بصلصة الطماطم دعاية

نعم نعم نعم. يساعد الليمون العظيم دائمًا (كل شيء تقريبًا!)

بخلاف مساعدتك على تقليل الماء في جسمك ، يمكن أن يساعدك فيتامين C الموجود في الليمون أيضًا على حرق الدهون أثناء التمارين.

شراب الليمون

CopyCat Chick-fil-A عصير الليمون المتجمد

حاول استبدال البطاطس بالهليون في المرة القادمة عند إعداد البطاطس المقلية.

يعمل فيتامين ك الموجود في الهليون كمدر طبيعي للبول. يمكن أن يساعد أيضًا في تنظيم نسبة السكر في الدم بأنواع مختلفة من فيتامينات ب.

ليمون محمص وجبنة البارميزان والثوم الهليون دعاية

بطاطا الهليون المخبوزة ألق نظرة على الوصفات المرتبطة بالمقال. قد تكون بعض الخيارات الجيدة لمعركتك مع وزن الماء!

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
اجعل حياتك أسهل وأكثر متعة في 10 خطوات سهلة
اجعل حياتك أسهل وأكثر متعة في 10 خطوات سهلة
أكثر 20 دولة سلمية في العالم للعيش فيها
أكثر 20 دولة سلمية في العالم للعيش فيها
كيفية تنظيم الملاحظات والتوقف عن الشعور بالتشتت
كيفية تنظيم الملاحظات والتوقف عن الشعور بالتشتت
إنقاذ الأرواح من الانتحار أثناء الجائحة
إنقاذ الأرواح من الانتحار أثناء الجائحة
لماذا من المهم أن تعتني بنفسك أولاً (وكيف تفعل ذلك)
لماذا من المهم أن تعتني بنفسك أولاً (وكيف تفعل ذلك)
8 دروس في الحياة تتعلمها عندما تكبر
8 دروس في الحياة تتعلمها عندما تكبر
كيف تقترب من الأشخاص الذين تحبهم بسهولة حتى لو لم تكن فراشة اجتماعية
كيف تقترب من الأشخاص الذين تحبهم بسهولة حتى لو لم تكن فراشة اجتماعية
فوائد الأبوة الواعية
فوائد الأبوة الواعية
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
8 أفكار هدايا رائعة لتذهل رجلك بعيد ميلاده
8 أفكار هدايا رائعة لتذهل رجلك بعيد ميلاده
ستحدث هذه الأشياء الثمانية الجيدة عندما تبدأ في كتابة اليوميات
ستحدث هذه الأشياء الثمانية الجيدة عندما تبدأ في كتابة اليوميات
8 كلمات وعبارات يجب ألا تستخدمها أبدًا في رسائل البريد الإلكتروني الرسمية
8 كلمات وعبارات يجب ألا تستخدمها أبدًا في رسائل البريد الإلكتروني الرسمية
أكثر 20 شركة ممتعة للعمل بها
أكثر 20 شركة ممتعة للعمل بها
الإسعافات الأولية النفسية
الإسعافات الأولية النفسية
22 طريقة للاستيقاظ والشعور بالإيجابية الفائقة لهذا اليوم
22 طريقة للاستيقاظ والشعور بالإيجابية الفائقة لهذا اليوم