ابتسامة جوي أقرب إلى البكاء منها إلى الضحك.
—فيكتور هوغو ، هرناني

غالبًا ما نتراجع عن الحب عندما يثير دون وعي مشاعر حزن مؤلمة. هذا ليس نوع الحزن الذي يأتي عندما تتأذى مشاعرنا أو تنكسر قلوبنا. هذا الحزن منطقي بالنسبة لنا. هذا النوع من الحزن محير لأنه يثار عندما نتعامل بلطف وحنان وحساسية. أحد أسباب صعوبة فهم مصادر الحزن هذه هو أننا نتوقع أن يجعلنا الحب سعداء.

على الرغم من أننا قد نواجه صعوبة في فهم الحزن الذي يأتي من التجارب الإيجابية والمحبة ، إذا فكرنا في الأمر حقًا ، فإننا جميعًا ندرك الأوقات التي عرفنا فيها هذا الشعور. إنها العاطفة التي تلاحظها بين العروس والعريس عندما يتمزقان عندما يقفان عند المذبح. إنه الشعور الذي تشعر به ، بصفتك عضوًا في حفل الزفاف ، كما تشاهده. إن الحزن الذي تشعر به عندما يفعل شخص ما شيئًا من أجلك يشير إلى حساسية خاصة تجاهك. إنه الحزن الذي يفاجئك عندما تفعل شيئًا لشخص آخر يعبر عن حساسيتك تجاههم. إنه الشعور الذي يغمر داخلك عندما ترى شخصًا يتغلب على عقبة كبيرة أمام تطوره أو يحقق نصرًا ذا مغزى.

يساء فهم الحزن بشكل عام. عندما يرتبط الحزن بالتعاسة والألم العاطفي ، فهي تجربة غير سارة ، على الرغم من أنها حتى ذلك الحين إطلاق صحي. تمتلئ الطفولة بهذا النوع من الحزن لأن الأطفال غالبًا ما يتم تجاهلهم وإساءة فهمهم وإيذائهم عن غير قصد أثناء نموهم. لكن الحزن أكثر من التعاسة ، ومن مصلحتنا توسيع فهمنا للمشاعر التي تعتبر سلبية في العادة.

مصادر الحزن

الحزن الذي يثيره الحب يأتي من مصدرين. مصدر واحد هو آلامنا المدفونة منذ فترة طويلة. المصدر الآخر هو التقارب العاطفي والعلاقة الحميمة التي نختبرها في الوقت الحاضر. يساعد فهم كلا المصدرين في شرح كيف يمكن للتفاعلات الإيجابية والمجزية أن تعجل بمشاعر حزينة نحاول دون وعي تجنبها من خلال رفض أو إبعاد أنفسنا عن أحبائنا.

حزن من الماضي

لدرجة أننا عانينا من طفولة مؤلمة ، فإن معاملتنا بالحب والحنان يمكن أن تجعلنا نشعر بحزن عميق. في جزء منه ، فإن الاستجابة بهذه الطريقة المختلفة تبدأ في إدراكنا لما كنا نفتقده عندما كنا أطفالًا. إن التناقض بين نوعي العلاج يثير مشاعر مؤلمة بالخسارة أو الرفض قمنا بقمعها ، ونتوقع دون وعي أن تعود هذه المشاعر إلى الظهور بكثافتها الأصلية. لا يفعلون ذلك ، لأننا بالغون الآن ، ولسنا أطفالًا. لكننا ما زلنا نتفاعل بشكل انعكاسي ضد الشعور بالحزن ، وغالبًا ما ندافع عن أنفسنا من خلال إبعاد الحب الذي يثير حزننا.

الحزن في الحاضر

في أوقات التقارب الاستثنائي مع شريكنا ، من المحتمل أن يشعر كلانا بالحزن. رد الفعل العاطفي غير المتوقع على الحب شائع جدًا. غالبًا ما ينشأ الحزن عندما نكون منفتحين ومعرضين لبعضنا البعض ، وعندما يكون لدينا حوار شخصي متحرك ، وعندما نشعر بالتعاطف والتعاطف مع بعضنا البعض ومن بعضنا البعض. خلال لحظات الشركة المؤثرة هذه ، لكل منا تقدير لقيمة الحياة. يعزز الحب الذي نشاركه وجودنا ويضيف قيمة إلى حياتنا معًا.

ربما يكون الحزن محيرًا للغاية عندما يأتي بعد لقاء جنسي حميم وممتع بشكل خاص. يمكن أن يؤدي الجمع بين الجنس المرضي والحميمية العاطفية إلى إثارة العديد من المشاعر المختلفة - الحنان ، والإثارة ، والمتعة في تلبية رغبات واحتياجات شريكك ، والإثارة في تلبية رغباتك واحتياجاتك الخاصة ، والإشباع والفرح اللذين يأتيان من مشاركة هذه تجربة ذات مغزى. عندما تقترن العلاقة الحميمة العاطفية المفتوحة بالعيون مع الجنس العاطفي ، يكون هناك شخصان في أضعف حالاتهما ويمكن الوصول إليهما ، وغالبًا ما يتركهما الشعور الجماعي الذي يتبعهما يشعران بالحزن.

فهم الحزن

يساء فهم الحزن بشكل عام. عندما يرتبط الحزن بالتعاسة والألم والخسارة العاطفية ، فإن الشعور بالحزن هو تجربة غير سارة ، على الرغم من أنه حتى ذلك الحين ، يعد إطلاقًا صحيًا. الطفولة مليئة بالحزن لأن الأطفال غالبًا ما يتم تجاهلهم وإساءة فهمهم وإيذائهم عن غير قصد أثناء نموهم. لكن الحزن أكثر من التعاسة ، ومن مصلحتنا توسيع فهمنا للمشاعر التي تعتبر سلبية في العادة.

الحزن عاطفة طبيعية

أن تكون حزينًا هو أن تكون إنسانًا. في عام 1980 ، طور روبرت بلوتشيك أحد أكثر مناهج التصنيف تأثيرًا للاستجابات العاطفية العامة. كان الحزن أحد المشاعر الثمانية الأساسية التي حددها (المشاعر الأخرى هي الغضب ، والخوف ، والاشمئزاز ، والمفاجأة ، والترقب ، والثقة ، والفرح). اقترح أن هذه المشاعر 'الأساسية' بدائية من الناحية البيولوجية ولها قيمة عالية للبقاء. الحزن ليس فقط جزء أساسي من كياننا ؛ إنها تلعب دورًا أساسيًا في بقائنا أيضًا.

الحزن ليس مثل الاكتئاب

غالبًا ما نساوي الحزن بالاكتئاب ، ونفكر في الاكتئاب على أنه حالة حزن شديدة. على الرغم من أن بعض ردود الفعل نفسها تحدث في كليهما (أي البكاء ، ونقص الطاقة ، والحزن) ، فإن هاتين الحالتين العاطفيتين تختلفان عن بعضهما البعض. الحزن هو عاطفة إنسانية صحية ، رد فعل طبيعي على الظروف المؤلمة أو الإيجابية بشكل غير عادي. كل شخص يعاني من الحزن. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب هو تشخيص سريري مع العديد من الأعراض أكثر من المزاج غير السعيد.

الحزن ليس سيئا بالنسبة لك

غالبًا ما يكون الشعور بالحزن جيدًا ؛ ومع ذلك ، نشأ معظمنا وهم يتعلمون عدم البكاء. يحرص معظم الآباء على عدم البكاء أبدًا أمام أطفالهم. يتم سحق الأطفال أو تهدئتهم بسرعة عندما يبدأون في النحيب. يتعرض الصغار للتهديد ، 'توقف عن البكاء أو سأعطيك شيئًا تبكي عليه'. الأطفال يسخرون من أقرانهم ، 'انظروا إلى الطفل الباكي!' 'البكاء للمخنثين'. بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الرشد ، يعتبر معظمنا الحزن عاطفة سلبية يجب تجنبها أو إخفاءها على الأقل.

الحزن لا يدوم إلى الأبد

عندما نشعر بالحزن ، قد يبدو أنه لن ينتهي أبدًا. ولكن هذا ليس هو الحال. يجب أن نتحلى بالصبر والتسامح لأن الحزن شيء يجب أن نمر به. لا يمكن الاستعجال أو تجنبها. عندما نكون على استعداد للبقاء معها وتركها تأخذ مجراها ، فإننا نخرج بشكل أفضل على الطرف الآخر. كتب أبراهام لينكولن ، الذي عانى من 'الكآبة' ،

في هذا العالم الحزين الذي نعيش فيه ، يأتي الحزن للجميع وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم مرير. الراحة المثالية غير ممكنة إلا مع مرور الوقت. لا يمكنك الآن تصديق أنك ستشعر بالتحسن. ولكن هذا ليس صحيحا. أنت متأكد من أنك ستكون سعيدًا مرة أخرى. معرفة هذا ، والاعتقاد حقًا أنه سيجعلك أقل بؤسًا الآن. لدي خبرة كافية للإدلاء بهذا البيان.

كيفية مواجهة الحزن

إنه لأمر حيوي لرفاهيتنا أن نكون قادرين على قبول حزننا والشعور بالراحة معه. عندما ندافع عنه ونحاول التملص منه ، فإننا نتدخل في قدرتنا الطبيعية على معالجة هذه المشاعر. مثل أي رد تفادي آخر ، فإن الابتعاد عن المشاعر الحزينة لا يزيد من قلقنا وتوترنا فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم شدة حزننا.

عندما نحاول تخدير أنفسنا لدرجة الحزن ، فإننا نخدر أنفسنا دائمًا لجميع تجاربنا. في عملية قطع هذا الشعور ، ينتهي بنا الأمر بالضرورة إلى حجب كل مشاعرنا الأخرى. الجانب السلبي ليس فقط أننا نقطع المشاعر التي تعزز حياتنا ، مثل الفرح والإثارة ؛ إنه أيضًا أننا نقطع المشاعر التي تلعب دورًا ضروريًا في بقائنا والحفاظ على أنفسنا ، مثل الخوف والقلق. كلما ابتعدنا عن مشاعرنا ، كلما انفصلنا عن أنفسنا وأصبحنا أكثر تباعدًا عن الآخرين ، وكلما قلنا قدرتنا على التعامل مع الحياة.

اسمح بالحزن في نفسك والآخرين

بحلول الوقت الذي نبلغ فيه سن الرشد ، نكون مبرمجين إلى حد كبير لتجنب الحزن. عادة ، نشعر بالعار عندما نكون حزينين. نشعر بالحرج إذا تمزقنا ، وغالبًا ما نشعر بعدم الارتياح في وجود شخص يبكي - لقد تعلمنا أن ننظر بعيدًا ، بشكل غريزي تقريبًا.

نشأ معظمنا على تعلم عدم البكاء. يحرص معظم الآباء على عدم البكاء أبدًا أمام أطفالهم. يتم سحق الأطفال أو تهدئتهم بسرعة عندما يبدأون في النحيب. يتم السخرية من الأطفال في اللحظة التي تبدأ فيها شفتهم السفلية بالارتجاف. نعتبر الحزن عاطفة سلبية ، وصمة عار يجب إخفاؤها إذا لم يكن بالإمكان تجنبها. نتعلم هذا الدرس في عائلاتنا ، والمجتمع يعززه. فالأرملة التي لا تبكي في جنازة زوجها تحمد على قوتها. الطفل الذي يقاوم دموعه هو 'ولد كبير'.

تجنب الحزن يضر بالعلاقة بشكل خاص. إن تجنب الحزن عندما يأتي يقتل القرب وسحر اللحظات الحميمة. وإذا قمعنا الحزن ، يصبح من الصعب علينا تحقيق علاقة أعمق مع الآخرين ، بما في ذلك شريكنا. لهذا السبب ، من المهم تشجيع الحزن بنشاط. قاوم إغراء تجنب المشاعر الحزينة عندما تثار فيك أو في شريك حياتك. لا تطلق مزحة أو تغير الموضوع. لا تدلي بتعليق لتخفيف الحالة المزاجية. لا تنظر بعيدا. ابقَ متفاعلًا وحاضرًا حتى يصبح الحزن تجربة مشتركة. عندما نشارك عواطفنا الأكثر حساسية وضعفًا ، نكون في أقصى درجات الانفتاح وعدم الدفاع مع بعضنا البعض.

نحن بحاجة إلى أن نتسامح مع الحزن ونقدره كنتيجة طبيعية للعاطفة الحقيقية والحب ، وكعاطفة تؤكد الحياة. عندما نتوقف عن الدفاع عن أنفسنا من الحزن ، نكون أكثر انفتاحًا على كل مشاعرنا. نحن أقل سخرية وأكثر تسامحا. نحن نطور التعاطف مع أنفسنا ، والذي يمكننا بعد ذلك أن نشعر به تجاه الآخرين. نصبح أكثر عرضة للازدهار - وأن يكون لدينا الحب في حياتنا. على حد تعبير خليل جبران (1996 ، 16) ، 'كلما تعمق الحزن في كيانك ، زادت فرحتك'.