القلق هو أكثر مشاكل الصحة العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يقع 18٪ من السكان ضحية لهذه المشكلة الواسعة الانتشار ، والتي لا يتم الحديث عنها كثيرًا في مجتمعنا.

بالنسبة لي - وحوالي 40-60٪ من الطلاب الآخرين - أصبح القلق جزءًا من روتيننا اليومي بعد أن مررت بأحد أكثر الأوقات إرهاقًا في حياتنا اليافعة: الكلية.

على الرغم من أنني كنت محظوظًا لأن لديّ أصدقاء وعائلة مهتمون ، إلا أنني ما زلت مترددًا في الوصول إلى الدعم عندما كنت في أشد الحاجة إليه. اعتقدت أن التوتر والقلق هما ببساطة تحديد أجزاء من تجربة الكلية ، وأنه سيكون شيئًا يمكنني القيام به بمفردي. لقد تم تخويفي لطلب المساعدة والانفتاح على الأصدقاء ، لكنني لم أرغب أكثر من ذلك.

على الرغم من أن الإحصاء يقارب 1/5العاشرمن الولايات المتحدة تكافح مع القلق ، وصمة العار لا تزال باقية حول الكلمة نفسها ، وترك أولئك منا الذين يتعاطفون معها لا يعرفون كيف يتحدثون عنها ويطلبون المساعدة التي نحتاجها.

من الأرجح أنك تعرف شخصًا يعيش بعقل قلق إكلينيكيًا - ربما حتى تقع في الإحصاء بنفسك. حقيقة أن هذا الاضطراب موجود جدًا في حياتنا اليومية يعزز فقط الحاجة إلى زيادة الوعي بكيفية مساعدة من حولنا.

ما لم تكن قد عانيت من القلق بشكل مباشر ، فقد يكون من الصعب التعاطف مع شخص يعاني معه طوال حياته. لكن عدم وجود خبرة شخصية لا يعني أنك غير مؤهل للمساعدة - فهناك عدة طرق لدعم صديق أو فرد من العائلة من خلال وضع هذه النصائح في الاعتبار:

1. اسأل أولاً ، تصرف ثانيًا.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فإن التفكير في طلب المساعدة يثير القلق بحد ذاته. أن تطلب من شخص يشعر بالقلق كيف يمكنك المساعدة هو أفضل شيء يمكنك القيام به من أجله. كل شخص يوجه قلقه بطريقة مختلفة ، وبالتالي لا يوجد حل مبسط لإصلاح كل شيء لهذه المشكلة.

2. اجعل الاستماع أولوية.

أحيانًا يكون الدعم الصامت والتعاطف - سواء أكان كتفًا تبكي عليه أو شخصًا للتنفيس عنه - أكثر فائدة من النصيحة. في حين أن الدعم العملي غالبًا ما يكون موضع تقدير ، إلا أن الدعم العاطفي يمكن أن يكون مفيدًا بنفس القدر.

3. قم بدورك لإزالة الوصمة.

كان أكبر خوفي في الانفتاح على الآخرين هو الخوف من أن ينظر الناس إلي بشكل مختلف. من خلال طمأنتهم أنك ما زلت تراهم على حقيقتهم ، تحت قناع القلق العرضي ، يمكنهم الشعور براحة أكبر ليكونوا صادقين ومنفتحين بشأن ما يمرون به.

4. شجع على طلب المساعدة المتخصصة.

إن العمل جنبًا إلى جنب مع إزالة الوصمة ، والتحدث عن رؤية معالج نفسي يمكن أن يدخل موضوعًا محظورًا إلى حد ما في محادثة غير رسمية. 1/3 فقطبحث وتطويرمن الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق يحصلون على العلاج الذي يستحقونه. من خلال تشجيع الأحباء على الذهاب إلى العلاج ، يمكننا كسر وصمة العار ضد الأمراض العقلية وتحسين هذه الإحصائية تمامًا.

5. كن هناك لنفسك أيضا.

إن مساعدة شخص آخر في التعامل مع قلقه لا يقلل من شأن أي مشاكل تواجهها أيضًا ، بغض النظر عن المسمى الوظيفي الذي يقع تحته. اعلم أنه كصديق ، لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله ، ولكن حتى أصغر أعمال المساعدة موضع تقدير.

معا يمكننا معالجة مشكلة القلق على مستوى الأمة - ببساطة البدء بالاعتراف بوجودها. القلق اضطراب يمكن علاجه. وبينما يُنصح بالمساعدة الاحترافية ، فإن أولئك الذين يعانون لا يحصلون دائمًا على العلاج الذي يحتاجون إليه ، مما يجعل المساعدة من حولنا أكثر تقديرًا وأكثر ضرورة.

___________________________________________________________________________________________

مصادر:

https://graduategood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression