يعتقد بعض الناس أن التعرق الغزير هو أمر يجب عليهم التعامل معه بقية حياتهم. ومع ذلك ، لم يعرفوا أن هناك محفزات تجعلهم يتعرقون أكثر من غيرهم.

إذا رغب أي شخص في التخلص من التعرق المفرط ، فعليه أن ينظر إليه حمية أول.

يمكن أن تحدد أنواع الطعام التي تتناولها العوامل التي تؤدي إلى التعرق المفرط. يعد إخراج المجموعات الغذائية المحددة المحددة أدناه من نظامك الغذائي إحدى الطرق لتقليل التعرق الغزير.

طعام حار

دعاية

هل الجو حار أم أنك أكلت شيئًا حارًا؟

صراحة، من المعروف أن الطعام الحار يجعل الناس يتعرقون بشكل مفرط ، ولكن ليس للسبب الذي تفكر فيه.

تعمل الأطعمة الغنية بالتوابل على زيادة التمثيل الغذائي لديك مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وتجعلك تتعرق بغزارة. بشكل عام ، الأطعمة التي 'تسرع' عملية التمثيل الغذائي لديك لا تسرع الأمور كثيرًا لأنها تجعل عملية التمثيل الغذائي لديك تعمل بجدية أكبر لإنتاج المنتج النهائي.

قهوة

دعاية

يمكن أن يسبب شرب القهوة أيضًا التعرق المفرط . يحتوي المشروب على مادة الكافيين ، وهي منبهات معروفة. في حين أنه من الشائع دفع معظم الناس إلى العمل في وقت مبكر قبل فترات الراحة ، إلا أن الكافيين يحفز أيضًا الجهاز العصبي المركزي. لذلك ، فهو لا يهز حواسك فحسب ، بل يهز أيضًا حواسك يهز الغدد العرقية ، مما قد يسبب لك التعرق حتى قبل وصولك إلى المكتب. إن الوصول إلى العمل غارقًا في العرق ليس مظهرًا جيدًا بالنسبة لك في المكتب.

لذلك ، إذا كنت تعاني من التعرق وكنت تشرب القهوة بشكل منتظم ، فمن الأفضل أن تتخلص من القهوة ، وقد تجد نفسك مرتاحًا لامتلاك ملابس وجسم أكثر جفافاً. إذا كنت لا تستطيع مقاومة تناول القهوة الطازجة لبدء الصباح ، فعليك أن تستقر على المشروبات التي تحتوي على الكافيين المثلجة بدلاً من ذلك.

فواكه وخضراوات

سيضمن أتباع الأطعمة النيئة والوجبات الغذائية النباتية هذا لأنها تتكون من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والفواكه والخضروات تستخدم قدرًا أكبر من الطاقة للهضم من الأطعمة المصنعة. يتم إنشاء هذه الطاقة عن طريق التمثيل الغذائي الذي يعمل بشكل أسرع للتكيف. إن تناول البصل والثوم وأي شيء يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب يمكن أن يجعلك تتعرق كثيرًا أيضًا. تعمل فيتامينات ب على رفع درجة حرارة الجسم الداخلية مما يجعلك تتعرق أكثر من المعتاد.دعاية

البروتينات الخالية من الدهون

بحسب جامعة فاندربيلت فالتعرق بسبب الاستهلاك العالي للبروتين هو الذي يتخلص الجسم من اليوريا. تتشكل المادة أثناء تكسر البروتين في الجسم ، مما يتسبب في تعرق الجسم أكثر من المعتاد.

يعتبر الديك الرومي والدجاج والأسماك من أكبر مصادر البروتينات الخالية من الدهون حيث أنها تحتوي على نسبة دهون أقل بشكل طبيعي من اللحوم الحمراء. أظهرت الأبحاث ذلك يساعد البروتين في زيادة معدل الأيض لأنه ، تمامًا مثل الألياف ، يسهل هضمه وبالتالي يحرق المزيد من الطاقة للهضم مما يؤدي إلى التعرق.

كحول

دعاية

من وجهة نظر أكثر عملية ، يساعدك الكحول على إغراق أحزانك حتى تصبح في ذهول مخمور. ومع ذلك ، عندما تملأ جسمك بالمشروبات الكحولية ، تتسع الأوعية الدموية أيضًا. يُشار إلى هذه العملية باسم توسع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تضخم المسام ، مما يفسح المجال للعرق ليخرج بسهولة من جسمك.

إذا كنت محظوظًا بما فيه الكفاية ، فبدلاً من القيء بسبب الإفراط في تناول الكحول ، ستتعرق بالرصاص بدلاً من ذلك. إلا إذا كنت تفضل العكس.

للتلخيص ، إذا قطعت الأطعمة الغنية بالتوابل والقهوة والكحول من نظامك الغذائي وروتينك اليومي المعتاد ، فقد تفاجأ بملاحظة انخفاض كبير في كمية العرق التي تنتجها.

لذا كن حذرًا مما تأكله وتشربه وامتنع عن هذه الأطعمة في روتينك اليومي لتتوقف عن التعرق كثيرًا وتعيش الحياة التي تريدها.دعاية