يعلن تقويم المايا أن عام 2012 هو عام البدايات الجديدة.

لكنها لا تقول ذلك في مخططك المثقل بالأعباء ، هل تفعل ذلك الآن؟

هناك الكثير مما يجب القيام به ، والكثير من المسؤوليات ، والكثير من الاجتماعات ، والمواعيد النهائية ، ووقت قصير للغاية. الكثير من الهراء في الطريق. يبدو وكأنه نهاية العالم ثم بداية جديدة ، أليس كذلك؟

شعرت بذلك عندما وصلت إلى المستشفى في عيد الميلاد. اخترقت إبر بشرتي تتوسل إلي لإجراء تغييرات. بعد ثلاث عمليات جراحية وأسابيع من الشفاء ، قررت التخلص من الهراء الذي يعيق حياتي وجعل عام 2012 عام البدايات الجديدة.

من الآن فصاعدًا ، يجب تخصيص كل قراراتي ووقتي لتلك الأمور الأكثر أهمية بالنسبة لي: صحتي وعائلتي وهدفي.

أي شيء لا يتماشى مع هذه المناطق كان لابد من إعدامه وتطهيره.

عندما تواجه مرضًا أو انهيارًا في العلاقة (أو أي تحديات حياتية أخرى) ، تبدأ في فهم أهمية تحديد الأولويات. يتم تناول الكثير من وقتنا الثمين والمحدود بمهام غير مهمة ويجذب الناس انتباهنا بهذه الطريقة وذاك.

الخبر السار هو أنك تتحكم في المكان الذي توليه انتباهك. استيقظ الآن وركز فقط على الأساسيات.

ما هي المجالات الثلاثة الأكثر أهمية التي تركز عليها؟

حدد أولوياتك الثلاث القصوى. ثم اتخذ الإجراءات باستخدام الطرق التسع التالية للتخلص من الفضلات حتى تتمكن من الاستمتاع بكل دقيقة من الاستيقاظ بينما تعيد تنظيم وقتك وطاقتك مع أولوياتك لإعادة شحن حياتك.

1. أزل نفسك من البيئات السلبية

السفر لسنوات عديدة وضعني في فقاعة السعادة حيث كان الجميع ودودًا ولطيفًا.

بمجرد عودتي إلى العالم الحقيقي (وعالم المدونات) ، أدركت أن هناك الكثير من الأشخاص الذين يحبون الجدل. سرعان ما وجدت نفسي منغمسًا في السلبية. اعتقدت أنني كنت أساهم بطريقة إيجابية - أو على الأقل أكون مفيدًا - ولكن فعلاً ساهمت به حقًا يعني أنني كنت أستقبل الطاقة السلبية وأبذلها.

لا يقتصر الأمر على الجدل في الوقت الحالي ، ولكن معالجته بعد ذلك هو ما يستهلك الكثير من ساعات يقظتك. لقد تعلمت أنه لا يمكنني تغيير الأشخاص ، لكن يمكنني تغيير تركيزي ومكان التسكع.دعاية

منذ ذلك الحين ، قمت بإعدام العديد من المجتمعات من مساحتي على الإنترنت.

لا تدع الناس يستأجرون مساحة في رأسك. اتخذ قرارًا بالابتعاد عن أي بيئات لا تخدمك. تسكع فقط لأولئك الذين يساعدونك على النمو والإيجابية والمشجعين.

2. اغلاق المساحات الاجتماعية

أنا كبير في فتح أكبر عدد ممكن من النوافذ عندما أعمل عبر الإنترنت. إنه يقود زوجي إلى الجنون ، لكنه يساعدني على الاستمرار في المسار الصحيح وعدم نسيان أي مهام مهمة أحتاج إلى العودة إليها.

لكنه يضمن أيضًا أن أبقى على اتصال بالمجال الاجتماعي.

تومض أرقام الإشعارات في وجهي وقبل أن تعرفها ... أنا مشتت من خلال تحديثات الحالة السخيفة حول اختيارات الغداء ، والتغريدات التي توجهني إلى مقال آخر مثير للاهتمام ، وانفجار حجة جديدة عبر الإنترنت.

تحكم وأغلق نوافذ مجتمعاتك الاجتماعية. تسجيل خروج. عيّن أوقاتًا من اليوم لتسجيل الوصول.

استفد من بعض الأدوات المفيدة مثل مخطط المشاركات لجدولة التحديثات الخاصة بك لهذا اليوم.

ستشارك قريبًا في أن تكون منتجًا لدرجة أنك لن تلاحظ اختفاء العالم الاجتماعي.

3. نسيان فحص البريد الإلكتروني خمس مرات في الساعة

لماذا نشعر أننا بحاجة إلى التحقق من رسائل البريد الإلكتروني عدة مرات في ساعة؟ يسيطر علينا الخوف من ضياع الفرصة الكبيرة التالية بينما نذهب ونتحقق مرة أخرى.

فقط في حالة.

هل سبق أن فحصنا صندوق البريد عدة مرات في اليوم؟ لا ... لأننا كنا على ثقة من أن كل ما يحتاج إلى اهتمامنا أو يحتاج إلينا في الفرصة الكبيرة التالية سيصل في حوالي الساعة 3 مساءً من كل يوم من أيام الأسبوع بعد الظهر.

لقد وجدت قدرًا كبيرًا من المقاومة لترك هذا واحدًا ، والذي أعتقد أنه يشير إلى تغيير آخر مطلوب: عقلية يائسة.

لقد قمت بتنظيم أوقات محددة خلال اليوم للتحقق من البريد الإلكتروني ، وخارج تلك الأوقات أقوم بتسجيل الخروج والإغلاق. نتيجة لذلك ، زادت مستويات إنتاجي بشكل كبير ، ولا يزال بإمكاني القيام بعمل أفضل.

قم بإيقاف تشغيل جميع النوافذ المنبثقة لإشعارات البريد الإلكتروني (لا تنس تطبيقات الهاتف هذه) وجدول مواعيد للتحقق من بريدك الإلكتروني. أعدك أنك لن تفوت أي شيء.دعاية

4. ارجع إلى القلم والورق

لقد كتبت هذا المقال جالسًا على كرسي الشاطئ بجوار حمام السباحة. أطلق نسيم الظهيرة الحرارة اللاصقة عن بشرتي وغنت لي لوريكيتس بألوان قوس قزح أغنية غروب الشمس من شجيرات البنوك.

أغلقت الكمبيوتر في الداخل وتركت الأفكار تكتب بحرية على الصفحة بمساعدة قلمي - القلم الموثوق الذي يكتب جيدًا. (أعترف بذلك - لدينا جميعًا هذا القلم الذي نعلق عليه ...)

قد يبدو وكأنه عمل إضافي لأنني سأضطر في النهاية إلى إعادة كتابة القطعة ، لكنها ليست كذلك حقًا. أنا مرتاح ، والأفكار تتدفق بسهولة ، وعيني لا تتحول إلى المربع ، ولا توجد أضواء نيون وميض مشتتة للانتباه.

لزيادة إنتاجيتك ، من المهم أن تبتعد عن بيئتك العادية وتذهب إلى مساحة لا تتضمن التكنولوجيا. سوف تتخلص من تلك الطاقة الإلكترونية المتكلفة وتستخدم شكلًا أكثر طبيعية.

احصل على قلم وورقة وأرجوحة (وربما حتى بيرة) وابدأ في الإبداع. ستندهش من جودة تدفق كلمتك.

5. اذهب إلى الفراش مبكرًا

إذا كنت والدًا مثلي ، فمن المحتمل أنك تفكر في أنني مجنون لاقتراح ذلك. عندما يتم وضع الكروبين بأمان في أسرتهم ، فهذا هو حقًا الوقت الوحيد لديك للإنتاجية.

ولكن إذا كنت تقوم بالإعدام في مناطق أخرى ، فسيتم ملء ساعات عملك بمساحة أكبر لزيادة الإنتاجية. الآن لديك وقت للذهاب إلى الفراش في ساعة مناسبة.

أثبتت الدراسات أن الإنسان لا يمكنه العمل بالشكل الأمثل إذا لم يحصل على الراحة الكافية. لن يساعدك حرق الشمعة من كلا الطرفين على التقدم للأمام. قد تعتقد أنك منتج ولكن جودة عملك ستتأثر - ناهيك عن الدوائر المظلمة التي ستنمو تحت عينيك.

كلما حصلنا على المزيد من النوم ، زادت طاقتنا لخلق عمل مذهل وإنجاز المهام. ابذل جهدًا للوصول إلى الفراش قبل الساعة 11 مساءً كل مساء ، بهدف ألا يقل النوم عن 6 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا سيساعدك على تحقيق الطريقة التالية المهمة جدًا لزيادة إنتاجيتك.

6. استيقظ مبكرًا واستخدم وقت التركيز هذا

احصل على الطاقة النابضة بالحياة التي تصل مع الشمس. نظرًا لأن العالم ليس مستيقظًا تمامًا ويخلق الفوضى من حولك ، فهذا هو الوقت المثالي لك لاقتناص بعض الساعات لتكون منتجًا للغاية.

اترك رسائل البريد الإلكتروني والمواقع الاجتماعية وقراءة المنشورات الأخرى. انتقل مباشرة إلى أعمال الخلق ؛ العمل الأفضل سيساعدك على تحقيق أهدافك.

قد ترغب أيضًا في استخدام بعض هذا الوقت للتمرين أو التأمل. أجد أن التأمل هو أول شيء في الصباح يساعدني على تصفية ذهني ويجعلني أشعر بالاسترخاء والتواصل والانتعاش.

إذا استيقظت في حوالي الساعة 5 صباحًا ، فسيمنحك ذلك ساعتين متينتين من العمل المركز ؛ إنه لأمر مدهش ما يمكنك تحقيقه في هذا الوقت.

7. قل لا أكثر في كثير من الأحيان

تأتي الحياة مع إمدادات لا تنتهي من الحفلات ، ولقاءات القهوة ، والاجتماعات ، والمحادثات الهاتفية ، ومواعيد العشاء ، والمؤتمرات ، والرحلات الصحفية وكل فرصة أخرى متخيلة تتطلب وجودنا.دعاية

إنه لأمر رائع أن تشعر أنك مرغوب ، ولكن بأي ثمن؟

سيكون لحضور كل هذه الوظائف تأثير ضار على أسلوب حياتك وإنتاجيتك.

في العام الماضي ، كنت أضع الأسس لأعمال التدوين الخاصة بنا ، فقلت نعم! على كل شيء.

في الأشهر الأربعة التي سبقت وصولي إلى المستشفى ، رُزقت بطفل ، وكنت أبًا وحيدًا لمدة أسبوعين ، وسافرت إلى الخارج مرتين ، وسافرت محليًا للعمل ثلاث مرات ، وتحدثت في أربعة مؤتمرات ، وعقدت اجتماعات وفعاليات بدون توقف.

لا نريد أن نفقد أو نخذل الآخرين ، لذلك نقول 'نعم' بدلاً من 'لا'. ولكن هذا سيؤدي بسرعة إلى حالة الإرهاق.

إن رفض تلك الأشياء غير الضرورية سيفتح الطريق لتلك الفرص الأكثر أهمية لأخذ الأولوية.

لقد قلت لا عدة مرات هذا العام بالفعل ، وأشعر بأنني أقل إرهاقًا وأكثر تركيزًا على الليزر. الفرص المناسبة والمعلمين يصلون الآن.

لكل دعوة أو طلب جديد ، اسأل نفسك ما يلي:

كيف سيساعدني قول 'نعم' لهذا على النمو والتحسن في مجالات التركيز الثلاثة الأكثر أهمية؟

إذا لم يحدث ذلك ، قل لا.

8. تحسين نظامك الغذائي

هل توقفت يومًا عن التفكير في الفضلات التي نضعها في أجسادنا؟ لقد انتبهت إلى هذا مؤخرًا أثناء تنفيذ بعض التغييرات المحددة للغاية في نمط الحياة الغذائي.

بعد أسبوع ، أصبح من الواضح بشكل صارخ سبب ركودي في الطاقة والركود ، عندما فقدت 4 كيلوغرامات وانطلقت مستويات طاقتي الطبيعية عبر السقف.

كانت مستويات إنتاجي الآن مطابقة لطاقي.

قلل من الدهون الحيوانية والسكر في نظامك الغذائي. أكل العيش لا يعيش ليأكل. أنا الآن أتبع النظام الغذائي لسباق أوكيناوا في اليابان الذين لديهم أطول متوسط ​​عمر متوقع ، ونسبة قليلة من الإصابة بأمراض القلب والسكري.دعاية

يجب أن يكون ثلثا نظامك الغذائي أساسًا طعامًا نباتيًا وثلث لحوم ، تتكون في الغالب من الأسماك.

صحتك هي أهم ممتلكاتك. لا تدفعه إلى الجانب بعد الآن.

9. إزالة الفوضى بيئتك

ستلاحظ أنه حتى الآن قمت بالإعدام من أجل تحسين عملك وصحتك ، من المهم الآن أن تزيل تلك الطاقة القديمة من حولك.

إن ترك مساحة كبيرة في رأسك مع العديد من المهام غير المهمة يعني أننا نسمح للأوراق بالتراكم من حولنا. وهي ليست الورق فحسب ، بل الملابس والألعاب والأدوات - كل تلك الأشياء التي لم نستخدمها منذ شهور أو سنوات.

عادة ، نحن نتمسك بها إما لأننا كسالى جدًا (أو مشغولون) لتنظيفها ، أو لأننا نفتقر إلى العقلية التي تخبرنا بالتخزين ... فقط في حالة.

إذا لم تستخدمه منذ عام ، فأنت لست بحاجة إليه. أحب تقييم متعلقاتي على أساس عام لحساب تغير الفصول - في الغالب فيما يتعلق بالملابس. يمكن تقييم جميع العناصر الأخرى في فترة زمنية أقصر.

بصفتي مسافرًا ، أريد المزيد من الذكريات وأغراض أقل. يأتي الانتقاء بسهولة بالنسبة لي.

اكتشفت مؤخرًا المجلات القديمة المليئة بألم أخطاء الماضي والندم. أنا أركز على المضي قدما. التمسك بالماضي الذي لم أعد أرغب فيه لا يساعدني في ذلك. رميت بهم مباشرة في سلة المهملات لتحرير مساحة الطاقة الإيجابية لي.

ما الذي تتمسك به ولم تعد بحاجة إليه؟ ابدأ بقسم مختلف من غرفتك كل يوم للتخلص من الفوضى.

اسأل نفسك هذه الأسئلة:

• هل أستخدمك حقًا؟
• هل التمسك بك سيساعدني على المضي قدمًا وتمكيني من أن أكون منتجًا؟

في الختام

نهاية تقويم المايا لا تعني حقًا نهاية العالم. إنها فقط تعني دورة أخرى ؛ دورة تمنحنا الإذن بالتحرر من الهراء الذي يعيقنا.

كل ما عليك فعله الآن هو أن تقرر. هل أحلامك تستحق العناء؟ هل تؤمن بهم بما فيه الكفاية؟ إذا قمت بذلك ، يصبح الاختيار بسيطًا جدًا.

لا مزيد من الهراء. مجرد بدايات جديدة.

(رصيد الصورة: الصورة المفاهيمية للأوراق الخارجة من رأس الرجل عبر شترستوك) دعاية