أنت تعرف تلك اللحظات ، تلك اللحظات التي تفعل فيها شيئًا مهمًا وربما حتى مثيرة للإعجاب ... وفي الداخل ، أنت مرعوب نوعًا ما؟ في تلك اللحظات ، يرغب معظمنا تمامًا في الظهور بمظهر الثقة ، حتى عندما لا نشعر بذلك. لأن اللحظات التي ترعبنا هي عادة تلك اللحظات التي تتعلق بأشياء مهمة جدًا بالنسبة لنا.

الظهور بمظهر الثقة له علاقة كبيرة بالحيل والأدوات التي تساعدك على أن تكون واثقًا من نفسك وبناء ثقتك بنفسك. إليك 8 طرق للظهور واثقًا حتى عندما لا تشعر بذلك

1. توقف عن تخيل ما يفكر فيه الآخرون

نحن نطلق على الجزء منا الذي يحرص على إقناع الناس بأنفسنا الاجتماعية. إنه الجزء منك الذي يحب العمل مع الآخرين ، وجعل الآخرين يفكرون فيك جيدًا ، ويمكن استخدامه بشكل فعال للغاية للتعاون في أشياء مهمة.دعاية

ولكن إذا خرجت نفسك الاجتماعية عن التوازن ، فستبدأ في فعل أشياء مثل إقناعك بأن أهم شيء هو التفكير فيه هو ما يفكر فيه الآخرون. خاطئ! أهم شيء عندما تريد الظهور بثقة هو عدم التفكير فيما يفكر فيه الآخرون. هذا لا يعني أننا غير منسجمين مع ردودهم. هذا يعني أننا في حالة تواجد أعمق يساعدنا على التواصل بطريقة يستجيبون لها بشكل جيد.

2. لا تستمع إلى السحلية الداخلية الخاصة بك

لدينا جميعًا سحلية داخلية - تتكون من نوى على شكل لوز تسمى اللوزة في المنطقة الزمنية للدماغ. هؤلاء الرجال الصغار مسؤولون إلى حد كبير عن التفكير القائم على الخوف والسلبية. عندما نشعر بالتوتر - وهو ما نشعر به إلى حد ما عندما لا نشعر بالثقة - تنشط هرمونات التوتر اللوزة وتفكيرنا القائم على الخوف والسلبية. جرب هذا: تخيل أن أكبر مخاوفك تخرج من فم ... سحلية. هل ضحكت على مدى سخافة ذلك؟ حسن. ألا تحب الضحك على هذه الأفكار؟

3. أكد أنه يمكنك أن تثق بنفسك

كيف؟ يقول المؤلف دانيال بينك إن الدراسات تُظهر أن طرح التحدي كسؤال ثم الإجابة بنعم يؤدي إلى إحساس أكبر بقدراتنا أكثر من إخبار أنفسنا بأننا نستطيع ذلك. سألت نفسي هل يمكنني الوثوق بنفسي؟ وأجبت نعم. توصي Pink أيضًا بإدراج ثلاثة أسباب لماذا ، f.E. لقد فعلت أشياء مثل هذه في الماضي ، أنا جدير بالثقة ، وأخبرني الآخرون أنهم يثقون بي.دعاية

4. ابحث عن الأدلة

تقول الدكتورة مارثا بيك ، مدربة الحياة المساهمة في برنامج أوبرا ، إن دماغنا يبدو أنه متصلب للغاية للاستجابة للرقم ثلاثة. إذا فكرنا في ثلاث مرات فعلنا شيئًا ما ، فإننا نبدأ في التفكير في أنفسنا كشخص يقوم بذلك الشيء.

5. لا تجمع الأدلة التي يمكن للناس أن يقولوا أنك لست واثقًا

إذا كنت مثلي ، فلديك حدس أنه بدلاً من البحث عن دليل يثبت استجابة الناس لك بشكل جيد ، فإنك تميل بدلاً من ذلك إلى رؤية دليل على أن الأشخاص لا يستجيبون لك جيدًا. وأنت لست وحدك. يبدأ الكثير منا أولاً في البحث عن دليل على صحة مخاوفنا ، بدلاً من البحث عن دليل يثبت أنها ليست كذلك. لذا لا تفعل هذا. ابحث عن دليل على أن الناس يستجيبون لك بشكل جيد.

6. اعلم أن عدم الثقة هو مجرد جزء من العملية

أخبرني إذا كنت مخطئًا ، ولكن لدي حدس كنت قد شعرت به في أوقات أخرى عندما شعرت بالتوتر حيال القيام بشيء ما أو بسبب قلة المهارة. وأراهن أنك أصبحت أكثر ثقة بمرور الوقت. إن الافتقار إلى الثقة هو مجرد جزء مما يحدث في البداية.دعاية

7. تذكر هذا: إنها مجرد حالة شعور

غدا ، أو حتى في وقت لاحق اليوم ، ستشعر بشكل مختلف. سوف يمر هذا وستكون في شيء آخر. تحدثت الدكتورة جيل بولت تايلور عن كيف أن الاستجابة الكيميائية لمعظم حالات المشاعر لا تدوم إلا حوالي 90 ثانية. بعد ذلك ، يتم التخلص من المواد الكيميائية. إن أفكارنا هي التي تبقينا في حالة أو استجابة أطول من ذلك. الوجبات الجاهزة الكبيرة؟ دع الاستجابة موجودة ، واشعر أنها تتحرك في جسدك ، ثم توقف عن التفكير فيها.

8. انظر إليها كعلامة على أنك تفعل شيئًا رائعًا

غالبًا ما يعني التوتر أو انعدام الثقة أنك تنمو وتتحدى مخاوفك. وبغض النظر عن مدى صغر حجم العمل ، فإن تحدي مخاوفنا يعد أمرًا رائعًا.

الأهم من ذلك كله ، الثقة هي ممارسة. من حسن حظنا أن الدماغ لا يندمج في مكانه. إنه مرن وقابل للتغيير. يمكن إنشاء مسارات عصبية جديدة ، ويمكن أن تصبح ردود أفعالنا استجابات واعية ، تساعدنا على عيش الحياة التي نريد أن نعيشها.دعاية

حظا سعيدا!

رصيد الصورة المميز:طفل لطيف البطريق / الماسك الذاكرة عبر media.lifehack.org