عائلة صديقي أيرلندية. مما يعني أنه كلما ذهبنا للزيارة يكون هناك الكثير من الضحك ورواية القصص. هناك أيضًا الكثير من الأكل والشرب. من المستحيل عمليا عدم الاستمتاع.

عادة ما يكون من المستحيل أيضًا ألا تترك بضعة أرطال أثقل مما وصلت إليه.

لكن في زيارتنا الأخيرة ، حددت لنفسي هدفًا صغيرًا. كنت مصممًا على الاستمتاع و تجنب زيادة الوزن الايرلندي.دعاية

وسلاحي السري؟

كنت سأأكل البيض على الإفطار بدلاً من الخبز المحمص أو دقيق الشوفان. نعم. كانت هذه خطتي البسيطة.

والشيء الجنوني أنه نجح. من المؤكد أننا مكثنا هناك لمدة أسبوع فقط ، لكن هذه المرة عدت إلى المنزل لمقاييس كانت كما كانت قبل مغادرتي.

أصبح البيض الآن جزءًا من قائمة طعام الإفطار ويجب أن أقول إنه لذيذ. إنني أتطلع لتناول الإفطار أكثر بكثير هذه الأيام. ولكن إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الإقناع ...دعاية

7 أسباب تجعلك تأكل البيض على الإفطار

1. يجعلك البيض تشعر بالشبع لفترة أطول بكثير من الحبوب أو الخبز المحمص.
يساعد البروتين والدهون في البيض على الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويقلل من الحاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح.

2. البيض يساعد على فقدان الوزن.
هذا هو متابعة للاستفادة من إبقائك مشبعًا. دراسات أظهروا أن الأشخاص الذين يتناولون البيض على الإفطار هم أكثر عرضة لفقدان الوزن من أولئك الذين تناولوا الخبز.

3. البيض مصدر كبير للبروتين.
البيض الكامل هو أحد أكثر مصادر البروتين اكتمالاً ، مما يعني أن البيض يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يجب أن نحصل عليها من وجباتنا الغذائية.

4. يميل البيض إلى أن يكون رخيصًا نسبيًا.
مقارنة بالأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء ، فحتى بيض النطاق الحر يكون أكثر ملاءمة للميزانية.دعاية

5. البيض لن يجعل الكوليسترول أسوأ.
في حين أنه من الصحيح أن البيض يحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول ، فإن الصيغة القديمة للكوليسترول الذي تتناوله والتي تؤثر على مستويات الكوليسترول في الدم ، قد تم دحض . لذلك لا داعي للقلق بشأن تناول البيض مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. يساعد البيض في نمو المخ والذاكرة.
الكولين ، عنصر غذائي أساسي موجود في البيض ، يحفز نمو المخ ووظائفه. كما تم ربطه بزيادة الاحتفاظ بالذاكرة والتذكر بالإضافة إلى تحسين اليقظة.

7. البيض يحمي بصرك.
يوجد اثنان من مضادات الأكسدة ، وهما ليوتين وزياكسانثين ، في البيض وقد تم ربطهما بحماية العين من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. وقد ارتبطت أيضًا بتقليل احتمالية الإصابة بإعتام عدسة العين في سن الشيخوخة.

هل تعتقد أنه ليس لديك وقت لتناول الإفطار المطبوخ؟

فيما يلي ثلاث طرق رائعة لتحضير البيض في 5 دقائق أو أقل:دعاية

1. اسلقي البيض مقدما
يغلي كمية كبيرة من البيض في عطلة نهاية الأسبوع واحتفظ بها على أهبة الاستعداد لتناول إفطار سريع أثناء التنقل.

2. 60 بيضة ثانية
ما عليك سوى كسر بيضة في كوب آمن للاستخدام في الميكروويف واضغط على نار عالية لمدة دقيقة واحدة. يقلب والموسم والفطور جاهز.

3. بيض مقلي
فطوري المفضل ، هناك شيء جميل في أ بيض مقلي جيد . ما عليك سوى تسخين صغيرة ماهرة على نار عالية لمدة دقيقة أو نحو ذلك ، ثم إضافة القليل من الزيت ، وكسر البيض وإضافته إلى المقلاة. اطبخي لمدة دقيقتين أو حتى يتماسك البياض. قدميها مع السبانخ والكثير من الفلفل الأسود.

هل تأكل البيض على الفطور؟ كيف تحبهم؟ اخبرنا في التعليقات أدناه!دعاية