على الرغم من أهمية الاعتناء بجسمنا ، من المهم أيضًا بالنسبة لنا أن نعتني بصحتنا العقلية. يعد القيام بالتمارين اليومية وتناول وجبات نباتية أو عضوية ، من بين الأنشطة الأخرى ، طريقة جيدة لتعزيز صحة الدماغ. لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص الآخرين ، فإنهم يشعرون أنه يمكنهم الاستفادة أكثر من ذلك.

هناك أطنان من أفضل مكملات الدماغ المتاحة لك للبحث عنها. مع توفر الكثير من مكملات الدماغ في السوق ، أردنا اختيار المكملات الغذائية المثالية لشرائها. على هذا النحو ، نوصي بتقديم ما يلي:

• نوتروبيكس - كل واحدة من هذه المكملات هي منشط الذهن ، مما يعني أنها أدوية لها سجل حافل في تحسين الوظيفة الإدراكية.
• مدعومة بالعلم - من أكبر المشاكل المتعلقة بمكملات الدماغ هي عدم وجود رقابة. لذلك ، فإن أفضل مكملات الذاكرة هي تلك التي تم البحث عنها ولديها دراسات لدعم استخدامها.
• السعر مقابل القيمة - كل هذه منشط الذهن قادرة على العمل على أجزاء مختلفة من الدماغ ، وتقدم الكثير من القيمة بسعر معقول. إنها واحدة من أفضل مكملات الذاكرة ويمكنها درء مشاكل الدماغ المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر والخرف.

فيما يلي قائمة بأفضل مكملات الدماغ لتحسين ذاكرتك ، وشحذ تركيزك وتنمية عقلك بشكل أكبر.

1. فيتامين ومعدن مخلوط

عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، من الصعب العثور على مكمل يقدم مزيجًا من الفيتامينات موزعة على العديد من الفيتامينات. هذا ليس هو الحال عندما تشتري من ماركة Infuel. تعزيز التركيز يقدم مزيجًا رائعًا من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تساعد في كل ما تأمل في تحقيقه.

والفيتامينات التي تشمل فيتامين أ ، ب المركب ، ج ، د ، هيتعزيز التركيزسيتيح لك البقاء مركزًا وحادًا طوال اليوم. ستجد أيضًا أن مستويات الطاقة والاحتفاظ بالذاكرة والوضوح العام ستزداد مع مكمل الدماغ هذا.دعاية

2. زيت السمك

أحد أفضل مكملات الذاكرة التي يجب مراعاتها هو مكملات زيت السمك . توفر مكملات زيت السمك مصدرًا غنيًا لحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA).

تم اختبار هذه الأنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية بدقة وتم ربطها بعدة أنواع من الفوائد الصحية. أحد هذه التحسينات هو صحة الدماغ.^[1]

من بين المكملات المختلفة المتاحة ، سخاء الطبيعة هو اختيار مثالي. إنها كبسولات هلامية مما يعني أن جسمك سيكون قادرًا على امتصاص جميع العناصر الغذائية. تعطي الشركة أيضًا الأولوية للنقاء حتى لا تتوقع عدم وجود مواد مالئة أو مكونات غير ضرورية في هذه الحبوب. إذا اقترنت بحقيقة أن خبراء الصحة يثقون بهم ، فهذا يكفي للقول بأن هذه علامة تجارية عالية الجودة.

3. ريسفيراترول

الريسفيراترول هو نوع من مضادات الأكسدة التي تتواجد بشكل طبيعي في جلد الثمار البنفسجية والحمراء مثل العنب والتوت. يمكنك أيضًا العثور عليها في النبيذ الأحمر والشوكولاتة والفول السوداني.

على الرغم من أنه يمكنك الحصول على ريسفيراترول من هذه المصادر ، لا يزال خبراء الصحة يوصون بالمكملات الغذائية لضمان حصولك على جرعات أعلى منه. تشير الدراسات إلى أن تناول ريسفيراترول قادر على منع تدهور الحُصين ،^[2]الجزء المرتبط بذاكرتنا.دعاية

إحدى العلامات التجارية التي لفتت انتباهنا لتوفير هذا الملحق هي طونيق . تفخر الشركة بقدرتها على توفير كبسولات 600 مجم التي توفر أعلى مستويات الجودة من ريسفيراترول. والأفضل من ذلك ، يتم الحصول عليها من مصادر أخلاقية وزراعتها باستخدام عملية استخراج تضمن نقاء 98٪. على الرغم من أنه ليس بنسبة 100٪ ، إلا أنه يمثل امتدادًا كبيرًا حيث تميل العلامات التجارية الأخرى التي تنتج ريسفيراترول إلى احتواء 50٪ أو أقل من النقاوة.

4. فسفاتيديل سيرين

يُعرف أيضًا باسم الفوسفوليبيد ، وهو نوع من الدهون التي يمتلكها دماغنا الآن. ومع ذلك ، نظرًا لأن دماغنا سيتدهور مع تقدم العمر ، فإن تناول مكملات من هذا النوع يمكن أن يساعد في الواقع في الحفاظ على صحة عقولنا.^[3]من خلال الحفاظ على عقلك ، ستتمكن من مواكبة وظائف المخ النموذجية كما تفعل عادةً.

من بين الأفضل مكملات الذاكرة متوفرة، خشب مزدوج كان الفوسفاتيديل سيرين بارزًا. إنه مصنوع في الولايات المتحدة وتم اختباره للتأكد من نقائه. إنه غير معدّل وراثيًا ، يعتمد على فول الصويا ، والكبسولة من الجيلاتين.

5. أسيتيل إل كارنتين

Acetyl-L-Carnitine هو حمض أميني ينتجه أجسامنا بأنفسنا. ولكن مثل العديد من المكملات الغذائية في هذه القائمة ، فقد ثبت أن زيادة إنتاجه بمكمل غذائي مفيد لنا. في هذه الحالة ، يعد هذا أحد مكملات التركيز المثالية التي يجب اتباعها حيث تظهر الدراسات تناول هذه المكملات لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة وإبطاء فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.^[4]

من بين المكملات الغذائية المتنوعة المتوفرة ، اختيارنا هو مختبرات NaturaLife المكملات. فهي خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا وصديقة للنباتيين. أبعد من ذلك ، هذه المكملات قوية للغاية في 1500mg. كما أنها مصنوعة 100٪ أسيتيل-كارنيتيني نقي ، لذا يجب ألا تتوقع مواد مالئة أو مواد رابطة عند أخذهادعاية

6. الجنكة بيلوبا

ربما لم تسمع كثيرًا عن الجنكة لأنها في الواقع مكمل عشبي ينبع من الشجرة التي تحمل الاسم نفسه.

فكر في الأمر على أنه مكمل مخفي على مرأى من الجميع لأنه يحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يتخطون الاسم الفريد ويكتشفون ما يفعله. تظهر الأبحاث أن تناول هذه المكملات يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ مما يؤدي بدوره إلى تحسين وظائف الدماغ.^[5]

سخاء الطبيعة تقدم مكملات الدماغ هذه أيضًا وهي علامة تجارية رائعة للشراء منها. على غرار ما ذكر أعلاه مع المكملات السابقة ، فهذه مكملات نقية وعالية الجودة.

7. الكرياتين

الكرياتين هو الأخير في قائمتنا وهو شيء قد تكون على دراية به. بعد كل شيء ، يوجد بشكل شائع في مساحيق البروتين واللحوم والأسماك والبيض أيضًا. يوجد الكرياتين أيضًا في أجسامنا ويلعب دورًا مهمًا في مستويات الطاقة والتمثيل الغذائي لدينا.

ومع ذلك ، ليس كل شخص مهتمًا بتناول هذه الأنواع من الأطعمة. على هذا النحو ، توفر المكملات طريقة جيدة للحصول على الكرياتين الذي يحتاجه جسمك. لا يساعد الكرياتين في مستويات الطاقة فحسب ، بل إنه يشحذ أيضًا عقولنا - أي تحسين الذاكرة ومهارات التفكير.دعاية

يمكنك البحث عن مسحوق البروتين للحصول على الكرياتين ، ولكن يمكنك أيضًا التفكير في استخدام الكبسولات. مع الكبسولات ، ليس عليك التفكير كثيرًا في إضافة السوائل. كرياتين التغذية المثلى تعتبر الكبسولات خيارًا ملحوظًا لأنها توفر 2.5 جرام من الكرياتين النقي لكل وجبة. من السهل أيضًا ابتلاعها مما يجعلها مكملًا مثاليًا للتجربة.

الحد الأدنى

عند البحث عن مكملات تقوية الدماغ ، لا يتعين عليك البحث بعيدًا. يمكن أن يساعدك الاهتمام بنظامك الغذائي في الحفاظ على وظائف عقلك.

ومع ذلك ، فإن إضافة واحد أو اثنين من هذه المكملات إلى روتين المكملات الغذائية اليومية من شأنه أن يساعدك في تعزيز وظائف الدماغ والذاكرة وتجنب مشاكل الدماغ المختلفة المرتبطة بالعمر.

رصيد الصورة المميز: شارون ماكوتشين عبر موقع unsplash.com

المرجعي