هل تجد نفسك أحيانًا تضع رهانات عبر الإنترنت مع غرباء في أقسام تعليقات المقالات حول ما إذا كانت Kimye ستسمي طفلها القادم South West عندما يجب أن تعمل على تحديد الموعد النهائي التالي؟ لا تشعر بالسوء. إنها مشكلة يواجهها الكثير منا. يوجد المواقع و مواضيع المناقشة مكرسة بالكامل لمقاطع الفيديو القط ، ومؤسسة Ivy League. جامعة بنسلفانيا لديها حتى فئة تسمى إضاعة الوقت على الإنترنت.

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يبدو أنهم لا يستطيعون التوقف عن التغريد أو الإعجاب أو البحث في Google ، فإليك خمس نصائح حول كيفية التوقف عن إضاعة الوقت وإنجاز المهام.

1. تسجيل الخروج من وسائل الإعلام الاجتماعية - نعم ، كل ذلك

البشر من الصعب البحث عن الروابط الاجتماعية . نتوق إلى الاهتمام والشعور بأننا قريبون من بعضنا البعض الذي غالبًا ما نرضيه من خلال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. ليس من الضروري أن يأتي من أصدقائنا. ربما تطلع على صفحة جورج تاكي على Facebook أكثر مما تفعل مع معظم الأشخاص الذين التحقت بهم في الكلية.دعاية

إحدى الطرق التي ربما تكون قد سمعت بها مقترحًا حول كيفية التوقف عن إضاعة الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي هي إغلاقها. قبل بدء العمل أو الجلوس للدراسة ، قم بتسجيل الخروج من حسابات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، أو حذفها من هاتفك ، أو حظرها من خلال إعدادات المتصفح لتقليل مقدار الوقت الذي يمكنك المماطلة فيه.

2. كرر الاختبار

من أجل معرفة مقدار الوقت الذي نضيعه في بعض الأحيان ، نحتاج إلى كتابته. ال كرر الاختبار هي أداة رائعة لمساعدتك على تتبع عاداتك وأنشطتك اليومية وكيف جعلك ذلك تشعر.

ابدأ برسم جدول يمثل كل ساعة من يومك. في بداية كل ساعة ، خذ دقيقة أو دقيقتين لتدوين بالضبط كيف قضيت آخر 60 دقيقة ، جنبًا إلى جنب مع ملاحظة قصيرة عن مدى شعورك بكل مهمة. في نهاية اليوم ، راجع القائمة وراجع العادات التي كانت منتجة والتي يجب التخلص منها.دعاية

3. هناك تطبيق لذلك

نعم ، هناك تطبيقات تساعدك على عدم استخدام Googling طوال اليوم حتى يصل منتج iPhone الأحدث إلى السوق. تطبيقات مثل مربية الفيسبوك يمكن أن تساعد في الحد من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي. تسمح لك التطبيقات الأخرى مثل Concentrate بذلك تحديد المواقع التي يجب حظرها وأيها قد تحتاج إلى زيارتها ، بينما مثل التطبيق فحص يمكنه تتبع عاداتك عبر الإنترنت وإعلامك بالمكان الذي تحتاج إليه للعمل على ضبط النفس.

4. جدولة وقتك على الإنترنت

أنت تحدد مواعيد التمرين ، وربما وجباتك ، وخطط سفرك ، فلماذا لا تحدد وقتك على الإنترنت أيضًا؟ بدلًا من أن تترك لنفسك الحرية في التنقل عبر الإنترنت بشكل طوعي طوال اليوم ، حدد أوقاتًا معينة تسمح فيها لنفسك بتصفح الويب.

مهما كانت المشاركات التي تراها مثيرة للاهتمام في الصباح ، فستظل موجودة في المساء ، لذلك ليس من الضروري النقر عليها في الحال. قم بتدوين الألعاب المفضلة لديك ، وصفحات الوسائط الاجتماعية ، والمواقع الإخبارية وحدد نافذة من الوقت لزيارتها. فقط تأكد من الالتزام بهذا الجدول الزمني.دعاية

5. خذ فترات راحة للعمل

قد يشير إيقاف جلسة الدراسة أو يوم العمل من أجل اللعب عبر الإنترنت إلى أنك ببساطة بحاجة إلى استراحة. البحث لديه تظهر فترات راحة منتظمة تساعدنا على منع الملل مع مساعدتنا أيضًا في الاحتفاظ بالمعلومات بمرور الوقت. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن أخذ استراحة كل 90 دقيقة يمكن أن يحسن إنتاجيتنا.

اضبط مؤقتًا لجلسات العمل ، ثم خذ استراحة قصيرة لمدة خمس دقائق للمساعدة في زيادة إمكاناتك كل يوم. يمكن أن يساعدنا المشي والأكل وحتى مشاهدة صور الحيوانات اللطيفة على الاسترخاء واستعادة الطاقة طوال اليوم ، لذا فهذه هي الفرصة المثالية لتسجيل الدخول إلى Facebook للحصول على حل سريع لـ Grumpy Cat.

يعد تدريب نفسك على التركيز وتجنب اللعب عبر الإنترنت أمرًا صعبًا ، لذا استخدم الأدوات المذكورة أعلاه لمساعدتك على البدء. تذكر أن الأمر كله يتعلق بقوة الإرادة. تعرف على كيفية تأكيد ما لديك وقد تجد نفسك تنجز أكثر من أي وقت مضى.دعاية

رصيد الصورة المميز: raneko عبر flickr.com