لا يعد التعامل مع اضطراب المعدة أمرًا ممتعًا ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الذهاب مباشرة إلى زجاجة حبوب منع الحمل للراحة. فيما يلي 20 طريقة طبيعية لتخفيف آلام المعدة ( لا تشمل أي آثار جانبية غير مرغوب فيها!).

1. الزنجبيل

قشر وابشر بعض الزنجبيل الطازج من السوبر ماركت الخاص بك واخلطه مع بعض عصير الليمون وملعقة كبيرة من العسل للحصول على علاج لذيذ سيوفر الراحة. هناك أيضًا العديد من أنواع شاي الزنجبيل المتاحة إذا كنت تفضل حلًا أسهل لا يتطلب الكثير من التحضير.

2. خل التفاح

اخلطي ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء. إذا كانت النكهة أكثر من اللازم ، أضف ملعقة كبيرة من العسل ( هل هذا أنا أم العسل يجعل كل شيء أفضل؟) .دعاية

3. الموز

تحتوي هذه الفاكهة الرائعة على البكتين عديد السكاريد الذي يساعد على إنتاج مادة طبيعية ( أقل سيلان) حركات الأمعاء.

4. النعناع

بحسب دراسة أجرتها جامعة ماريلاند ، يمكن للنعناع أن يخفف عمليا من أي مرض في المعدة يمكن أن يخطر ببالك. على سبيل المثال ، يساعد النعناع على عسر الهضم عن طريق تهدئة عضلات المعدة حتى يتمكن طعامك من الهضم بسهولة أكبر.

5. البابونج

هل أكلت شيئًا لا يتفق مع معدتك؟ اشرب كوبًا من شاي البابونج واستمتع بخصائصه المضادة للالتهابات التي ستساعدك على الشعور بالتحسن.دعاية

6. أرز أبيض

الأطعمة النشوية مثل الأرز ستغطي بطانة معدتك ، وتهضم بسهولة نسبية ، وتوفر لك بعض الراحة.

7. نخب محروق

إذا استيقظت من النوم وأنت تعاني من آلام في المعدة ، فاستمر في إصلاح الخبز المحمص الصباحي ولكن احرقه عن قصد. الشار ( جزء محترق) سوف تمتص السموم التي تسبب مشكلتك. إذا كان المذاق يجعلك تقول إيوو ، فقط أضف القليل من الجيلي أو العسل ولن تلاحظ ذلك.

8. الزبادي

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فيرجى تجاهل هذه النقطة. خلاف ذلك ، تناول وعاء من اللبن لصفاته الحيوية. البروبيوتيك هي بكتيريا حية تخفف من انزعاجك وتعزز مناعتك من المرض.دعاية

9. صودا الخبز

صب ملعقة من صودا الخبز في كوب من الماء. توقع أن يفلت التجشؤ من شفتيك ، والذي نأمل أن يخفف من ضغط المعدة. يوفر هذا المزيج تأثيرًا مشابهًا لمضادات الحموضة ولكن بدون أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. اعصري القليل من الليمون حسب الرغبة.

10. كايين

قد تتفاجأ من أن أقترح عليك تناول الفلفل الحار للمساعدة في آلام المعدة ولكن وفقًا لدراسة في جامعة نيويورك يمكن أن يخفف الفلفل الحار من آلام المعدة والانتفاخ والغثيان.

11. عصير التفاح

يقدم عصير التفاح جرعة عالية من الألياف التي ستجعل الطعام ينتقل عبر الجهاز الهضمي. إذا كان الإسهال هو ما يزعجك ، فقد يكون عصير التفاح الطبيعي هو أفضل خيار لك.دعاية

12. الحرارة

أحضر زجاجة من الماء الساخن أو وسادة ساخنة وضعها على بطنك. سيؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية وتدفق الدم في بطنك ( بالإضافة إلى أن الدفء سيكون بمثابة إلهاء مريح عن هذا الألم).

13. الماء

إذا كان ألم المعدة الخاص بك هو أحد أعراض تلك الليلة المجنونة في البار ، فإن الكثير من مشكلتك يرجع إلى مدى الجفاف الذي يجب أن تكون عليه ، لذلك عليك أن تشرب ( حتى لو كان هذا هو آخر شيء تريد القيام به). ابتعد عن المشروبات المحتوية على الكافيين والتي ستزيد من تفاقم مشكلتك.

14. حساء

سيساعدك السائل الموجود في وعاء ساخن من الحساء على البقاء رطبًا وسهل الهضم. امض قدمًا وأضف بعض البسكويت لأنها ستنخفض بسهولة وتمنحك بعض الطاقة التي تشتد الحاجة إليها.دعاية

15. كن يقظا

سيساعدك أن تصبح آكلًا متيقظًا على خلق مستقبل أكثر سعادة بطعام خالٍ من آلام المعدة التي تزعجك. عادة ما تكون آلام المعدة نتيجة تناول الكثير من الطعام ، أو تناول الطعام بسرعة كبيرة ، أو تناول الأشياء الخاطئة. إذا كانت معدتك تضطرب بانتظام ، فابدأ في يوميات طعام اكتب الأطعمة التي تتناولها وكيف تشعر بها ( أي سعيد / نشيط / ممتلئ / مغذي أو حزين / متعب / غير مكتمل / محروم). يجب أن تتضح الأطعمة المشكلة بسرعة ، لذا استمر واستبدلها بخيارات أفضل تجعلك ( ومعدتك ) سعيدة. إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك بالطعام اليوم ، فراجع هذه القائمة التي تضم أكثر من 100 طعام صحي سريع وسهل.

هل تعرف أي علاجات منزلية أنيقة أخرى تخفف آلام المعدة؟ إذا كان الأمر كذلك ، قم بالتعليق أدناه.