تعتبر الإدارة الفعالة للتوتر مهارة حاسمة يحتاج كل فرد لامتلاكها في الوقت الحاضر نظرًا لأن التوتر أصبح متفشيًا للغاية. على الرغم من أن التوتر ليس ضارًا تمامًا ويمكن أن يكون مفيدًا ومحفزًا عند مستويات معتدلة ، إلا أن التعرض المزمن لمستويات عالية من التوتر يمكن أن يؤدي إلى العديد من الحالات العقلية والجسدية والعاطفية. تشمل بعض المشاكل الأكثر شيوعًا ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والاكتئاب والقلق والشيخوخة المتسارعة وحتى الموت.

مع العلم بأن الإجهاد يمكن أن يسبب الضرر ، جاء تدفق المعلومات حول كيفية التعامل معه بشكل فعال. في واقع الأمر ، فإن معلومات إدارة الإجهاد متاحة بسهولة لأي شخص ، غالبًا دون أي تكلفة.

التعامل مع التوتر بشكل إيجابي وفعال ليس بالصعوبة التي يتخيلها الكثير من الناس. غالبية طرق تخفيف التوتر أو تقنيات إدارة الإجهاد واضحة تمامًا ولا تتطلب أكثر من الفطرة السليمة. المشكلة التي يواجهها الناس هذه الأيام هي عدم القدرة على إدراك أن مستويات التوتر لدى المرء أصبحت بالفعل خارج نطاق السيطرة.

أهمية التعرف على أعراض الإجهاد

من المهم أن تتعلم كيفية التعرف على الأوقات التي يخرج فيها التوتر عن السيطرة بالفعل. الإجهاد خادع. لها طريقتها في التسلل عليك حتى تعتاد عليها وتبدأ في الشعور ببعض الإلمام بها. إذا لم تكن حريصًا على جسدك ، فقد تفاجأ برؤية أنه قد تسبب بالفعل في إلحاق الضرر بك وتسبب بالفعل في قدر كبير من الضرر.

على سبيل المثال ، قد يعتقد الأشخاص الذين يتعرضون باستمرار لمستويات عالية من التوتر أنهم اعتادوا على الضغط والارتفاع الكبير في الأدرينالين ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء مثل التعود على الإجهاد. عندما تزدهر تحت الضغط ، يكون من الصعب عليك فقط تمييز أعراض التوتر ؛ لكن هذا لا يعني أن جسمك لا يستجيب للتوتر. في النهاية ، سيحدث خلل في شيء ما بداخلك.دعاية

من المهم التعرف على الإجهاد قبل أن يتطور بالفعل إلى مشكلة صحية خطيرة. وبينما يؤثر الإجهاد على الأشخاص المختلفين بعدة طرق مختلفة ، هناك عوامل وأعراض معينة شائعة بين عامة السكان.

أعراض الإجهاد غير المنضبط

كما هو الحال في أي حالة طبية ، فإن نقطة البداية نحو حل المشكلة التي هي الإجهاد هي التعرف على الأعراض. الإجهاد هو وسيلة جسمك لحمايتك ؛ إنها استجابة فسيولوجية طبيعية لأي حدث مهدد يأتي في طريقك. ولكن بعد نقطة معينة ، يتوقف التوتر عن كونه مفيدًا ويبدأ في إلحاق الضرر بصحتك وحياتك بشكل عام. فيما يلي بعض العلامات التحذيرية الشائعة وأعراض الإجهاد المفرط أو غير المنضبط. إذا بدا أنك تعاني من العديد من الأعراض المذكورة ، فمن المحتمل أن يشير ذلك إلى أنك لا تتعامل مع التوتر في حياتك بشكل فعال.

الأعراض المعرفية.

تشير الأعراض المعرفية إلى المشكلات التي لها علاقة بعمليات الدماغ مثل التفكير والانتباه والإدراك والذاكرة والتفكير وحل المشكلات. الأعراض الإدراكية الأكثر شيوعًا للإجهاد الذي تتم إدارته بشكل سيئ هي كما يلي:

• مشاكل في الذاكرة

• انخفاض قدرات التركيز

• ضعف اتخاذ القرار

• سلبية

• قلق غير معقول

الأعراض العاطفية.

الأعراض العاطفية هي تلك الأعراض التي ترتبط بمشاعر الشخص. يمكن أن تكون التغيرات العاطفية طبيعية ، واستجابات مؤقتة للأحداث ؛ ومع ذلك ، قد تشير ردود الفعل العاطفية غير المتناسبة أو الشديدة أو المستمرة أو غير المستقرة إلى مشكلة خطيرة. في حالة التوتر ، يمكن أن تشير الأعراض العاطفية التالية إلى الإجهاد الزائد:

• تقلبات مزاجية شديدة

• التهيج

• حالة الانفعالات المستمرة

• كآبة

الأعراض الجسدية.

الأعراض الجسدية هي في الأساس المظاهر الجسدية لجسمك. غالبًا ما تتميز بالألم أو بعدم الراحة أو يمكن ملاحظتها بالعين المجردة. المؤشرات الجسدية الأكثر شيوعًا للكثير من الإجهاد هي الأعراض التالية:

• الصداع الشديد أو الصداع النصفي

• آلام الظهر

• عدم الراحة في الصدر

• اضطرابات الجهاز الهضمي

• يتغير نمط النوم

المشاكل الصحية الناجمة عن الإجهاد غير المنضبط لا تتطور بين عشية وضحاها. كن حذرًا من هذه العلامات الحمراء الصغيرة إذا كنت لا تريد أن تجد نفسك تعاني من بعض المشكلات الصحية الرئيسية.دعاية