الخوف من الحمام حقيقي يا أصدقائي. أنت تعرف مكان الحمام في كل مطعم ومركز تجاري ومكان تذهب إليه. لقد صنفت العلامات التجارية لورق التواليت على مقياس من شفرة حلاقة حادة إلى ناعمة الوسادة. وقد أتقنت فن الذهاب إلى الحمام بهدوء في الأماكن العامة. لكنك تعلم أن هذه ليست طريقة للعيش - مقيدًا دائمًا بالمرحاض ، وبالكاد يكون قادرًا على اجتياز مهرجان Netflix بنهم ، أو حفل عشاء ، أو ليلة نوم كاملة.

الإسهال هو أحد أعراض مشكلة أساسية. في حين أن العثور على جذر مشكلات الإسهال قد يتطلب اختبارًا مع طبيبك أو ممارس الصحة ، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك القيام بها لتقليل التكرار والتهيج والإلحاح. كل هذا في محاولة لتهدئة الجهاز الهضمي (لأنه يعمل بجد الآن!) جرب أحد علاجات الإسهال هذه أو جميعها في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك تركض إلى الحمام.

1. اصنع شاي الأعشاب صديقك

هل تحتاج إلى بعض الراحة السريعة؟ شاي الأعشاب مفيد للعديد من الاحتياجات الصحية - بما في ذلك الإسهال. أفضل أنواع الشاي لمعالجة الإسهال هي الدردار الزلق والتوت الأحمر والقراص والنعناع والقرفة. يخدم كل منها غرضًا محددًا ومفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ، لذا فإن وجود واحد أو كل منهم في خزاناتك عندما تضرب الحافز يمكن أن يساعد في وضع حد للجنون.

شاي الدردار الزلق ، على سبيل المثال ، مهدئ للغاية للجهاز الهضمي ، مما يساعد على تهدئة الالتهاب والتهيج. في حين أنه من الأفضل شرب هذه الأنواع من الشاي بانتظام ، فإنها يمكن أن تساعد في الحال أيضًا.

2. اتكئ واسترخي

طبيعة الإسهال مؤلمة ، لذا للمساعدة على تخفيف الألم ، استلقِ على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك ثم ضع زجاجة ماء ساخن على منشفة فوق بطنك. سيساعد ذلك على إبطاء الضغط النزولي وتهدئة تقلصات العضلات وتهيّجها. أثناء الاستلقاء في هذا الوضع ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة. يمكن أن يساعد ذلك في تهدئة الجهاز العصبي المركزي ، والذي يلعب دورًا كبيرًا في وقت العبور.

3. ارتشف مرق العظام أو الخضار

مثل الشاي ، المرق هو مشروب مهدئ آخر يمكن أن يساعد في معالجة الإسهال.دعاية

مرق العظام ، على سبيل المثال ، مصنوع من الكولاجين والجيلاتين ، مما يساعد على إعادة بناء وإصلاح الخلايا التالفة. إذا تعرضت أجزاء من الجهاز الهضمي للتلف (وهذا قد يكون سبب إصابتك بالإسهال في المقام الأول) ، يمكن أن يكون مرق العظام شافيًا تمامًا.

يوفر مرق الخضار العديد من العناصر الغذائية للجهاز الهضمي للمساعدة في تجديد الفيتامينات والمعادن المفقودة بسبب سوء الهضم. يمكنك إما صنع المرق في المنزل في وعاء الفخار أو إنستابوت أو شراء مرق العظام الجاهز من متجر البقالة المحلي.

إليك مقطع فيديو ليعلمك كيفية صنع مرق عظام الدجاج:

8. زيادة تناول الألياف ببطء

اعتاد عالم صحة الجهاز الهضمي أن ينظر إليه بازدراء ، ولكن اليوم هناك الكثير من الأبحاث حول فوائدها. لا تساعد الألياف فقط في التخلص من السموم والفضلات (التي قد يسبب بعضها تهيجًا في المسالك ، ويسبب الإسهال) ، بل تعمل في بعض الأشكال كغذاء لنباتات البروبيوتيك ، مما يحافظ على مستويات البكتيريا الجيدة قوية وسعيدة.

للبدء ، قم بزيادة كميات الألياف ببطء حتى يعتاد نظامك على هذه المجموعة الغذائية ، خاصةً إذا لم تكن جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي في الوقت الحالي.دعاية

يمكن أن تكون بذور الكتان المطحونة طريقة رائعة للبدء. امزج 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في كوب من الماء الساخن لعمل مزيج الشاي. مع مرور الوقت ، قم بالتدريج إلى الخضار الورقية الداكنة ، والخضروات الصليبية والمكسرات أو البذور المنقوعة ، إذا تم تحمل ذلك.

إذا كنت تبحث عن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ، فإليك بعض الأفكار: 20 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف لإضافتها إلى نظامك الغذائي

9. اجعل الطين شريكك في الجريمة

طين البنتونيت ، هذا هو. طين البنتونيت مفيد لإزالة السموم الضارة والبكتيريا السيئة في الأمعاء ، مما يسمح للبكتيريا الجيدة بالازدهار. إنه يعمل مثل الفراغ ، حيث يمتص السموم ببطء من الجهاز الهضمي أثناء تحركه. مع اختفاء المهيجات ، يمكن أن يبدأ الهضم في استئناف المزيد من الوظائف الطبيعية.

يرجى ملاحظة أنه يجب استخدام طين البنتونيت بحذر لأنه يسبب الجفاف للغاية. خذها دائمًا بكمية وافرة من الماء وابدأ بكمية قليلة.

10. ساعد جسمك على تكسير الأطعمة بالأنزيمات بشكل أفضل

في آخر مشاركة لي يوم العلاجات المنزلية لآلام المعدة شرحت الفوائد العديدة لأنزيمات الجهاز الهضمي. إذا كان الجسم يواجه مشكلة في إنتاج الإنزيمات من تلقاء نفسه (وهي ضرورية لتحطيم البروتينات والدهون والكربوهيدرات بشكل كافٍ) ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من الضغط على النظام. يمكن أن يؤدي هذا إلى وقت عبور بطيء أو سريع ، اعتمادًا على ما يحدث في الداخل ، مثل العدوى أو الالتهاب.

يمكن أن تساعد المكملات قصيرة المدى بالإنزيمات الهاضمة جسمك على تكسير الأطعمة بشكل أفضل ، مما يسهل على نظامك امتصاص العناصر الغذائية والحفاظ على وقت العبور الطبيعي. يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في تقليل ظهور الطعام غير المهضوم في البراز.

حمام طويل جدا ، مرحباً بالحياة!

ألن يكون من الجيد أن ترى القليل من حمامك كل يوم؟ بعد أن عايشت شخصيًا مرضًا صحيًا في الجهاز الهضمي تسبب لي في قدر كبير من الخوف من الحمام ورحلات الحمام المتكررة ، أعرف كيف يمكن أن يكون الإسهال المنهك والمستهلك تمامًا. ومع ذلك ، باتباع النصائح الواردة في هذا المنشور ، يمكنك مساعدة جسمك على المدى القريب والبعيد ، مما يجعل الإسهال ببطء من أعراض الماضي.دعاية

تذكر أيضًا أن تقوم بفحص برازك لمعرفة الأشياء الأخرى التي تسبب الإسهال في المقام الأول. عند معالجة جذور المشكلة ، يمكن أن تحل مشكلات مثل الإسهال نفسها بشكل أسرع. ستساعد النصائح الواردة في هذا المنشور في ضمان تقدم أسرع نحو هذا الهدف.