بالنسبة للكثيرين ، الربيع هو وقت التجديد والتنشيط. كما هو الحال في الطبيعة ، فإن الولادة والتجديد هما جزء أساسي من الحياة ؛ يمكننا جميعًا الاستفادة من هذه الفترة من النمو الجديد. في الواقع ، تم إنشاء مركز الحرية المتجدد خصيصًا مع وضع هذه النية في الاعتبار ... لمساعدة الذين يعانون من القلق على تجربة الراحة والحرية المتجددة.

أنا أعتبر نفسي متذوق الحرية. بعد أن عاش سنوات عديدة كسجين لالوسواس القهريونوبات الهلع ، التحرر من القلق بالتأكيد ليس شيئًا أعتبره أمرًا مفروغًا منه. وأنا أتذكر ذلك باستمرار عندما يشارك الأشخاص الذين يعانون من القلق قصصهم الشخصية معي. قد يفاجئك أن تعلم أن اضطرابات القلق هي مشكلة الصحة العقلية رقم واحد في كل بلد تقريبًا وتؤثر على أكثر من 28٪ من الأمريكيين وحدهم. للأسف ، تكشف هذه الحقيقة المروعة أن العديد من الأفراد في جميع أنحاء العالم يعانون من الآثار المعوقة للقلق ، ولا يشعرون إلا بقدر ضئيل من الراحة ، إن وجد. الخبر السار هو أنك لست مضطرًا إلى المعاناة من القلق المنهك ، لأن العلاج القائم على الأدلة موجود. يطلق عليه علاج السلوك المعرفي (CBT) ، وبشكل أكثر تحديدًا: علاج التعرض.

يعمل الخوف والقلق كآلية للبقاء عند تطبيقهما بشكل مناسب ، لأنهما يبعداننا عن الحيوانات المفترسة في بيئتنا. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، فإننا نسيء فهم مخاطر عالم اليوم ، وينتهي بنا المطاف بتجنب المواقف التي لا تشكل خطرًا حقيقيًا على الإطلاق. لسوء الحظ ، يمنحنا هذا النمط من التجنب إحساسًا زائفًا بالأمان ، وبدلاً من ذلك ، يبقينا في سجن الخوف. إذا كنت تريد التحرر من القلق ، فعليك أن تمارس 'تعريض' نفسك للخوف نفسه ... حرفياً.

لا توجد علاجات أخرى موجودة اليوم ستمنحك فوائد دائمة من الراحة كما يمكن أن يكون التعرض لفترات طويلة ومتكررة. لم يتم إجراء أبحاث مكثفة على العلاج بالتعرض لأكثر من 30 عامًا لإظهار نتائج فعالة فحسب ، بل إنه في الواقع نهج منطقي للغاية. مجرد التفكير في ذلك. كلما تجنبت أكثر ، زادت القوة التي تمنحها للخوف ؛ كلما واجهت ، كلما قل الخوف. كما قرأ ملف تعريف ارتباط ثروة حديثًا:

غالبًا ما يتم توسيع مناطق الراحة من خلال الانزعاج.

على الرغم من أن علاج التعرض قد يبدو شاقًا في البداية ، خاصةً عندما أمضينا معظم حياتنا في تجنب ما نخشاه ، إلا أنه يصبح أسهل مع تضافر الجهود بمرور الوقت. بصدق ، ليس من السهل الحصول على أي شيء يستحق الحصول عليه. التحرر من الخوف يستحق بالتأكيد هذا الجهد الإضافي. من خلال التعريضات الموجهة المصممة وفقًا لاحتياجاتك الخاصة ، يمكنك أيضًا أن تكون في طريقك إلى الحرية المتجددة.