رصيد الصورة: itsaboyd (CC BY-NC 2.0)

عندما نتحدث عن الإجهاد ، في كثير من الأحيان ، فإننا نفكر فقط في جميع الآثار السلبية التي يجلبها لنا. ومع ذلك ، فإن التوتر ليس سيئًا بالكامل. في الواقع ، يمكن أن يكون التوتر أيضًا جيدًا. علينا فقط أن ننتبه إلى نوع ومستوى التوتر الذي نمر به.

حسب التعريف من قاموس Merriam-Webster:

الإجهاد هو القوة التي يتم إجراؤها عندما يضغط الجسم أو جزء من الجسم أو يسحب أو يدفع أو يميل إلى ضغط أو التواء جسم أو جزء آخر من الجسم. إنها قوة أو تأثير مقيد.

بعبارات بسيطة ، الإجهاد هو نوع من الضغط أو القوة أو التأثير الذي يدفعنا إلى العمل ، سواء جسديًا أو عاطفيًا أو عقليًا.دعاية

الإجهاد مهم لأنه يجلب معنى لحياتنا. ستكون الحياة بدون أي نوع من الإجهاد بلا حياة ومملة. الإجهاد يمكن أن يجعل الحياة جديرة بالاهتمام.

العمل هو أحد الأسباب الرئيسية للإجهاد. تخيل لو كنا نعيش بدون عمل ، بدون تحدٍ وضغط للالتحاق به ، أو بدون مشروع لإنجازه. في البداية ، سنحبها ونستمتع بها ، ولكن مع مرور الأيام ، لا نفعل أي شيء ، في النهاية ، سنشعر أن حياتنا ليس لها معنى أو هدف.

تم تصميم عقلنا وجسدنا وحياتنا بشكل عام للقيام بمستوى معين من العمل أو النشاط لمنحها معنى وهدفًا.

نوعان مختلفان من الإجهاد

بشكل عام ، هناك نوعان من التوتر :دعاية

1. ضغوط إيجابية
2. الإجهاد السلبي

ضغوط إيجابية

الإجهاد الإيجابي ، يشار إليه أيضًا باسم Eustress ، غالبًا ما نشعر به عندما نواجه موقفًا صعبًا وصعبًا يمكننا التعامل معه. تمنحنا التحديات والمسؤولية إحساسًا بالإثارة والإثارة.

مثال على eustress هو عندما نعمل على مشاريع جديدة (مثل ترويج أو مشروع تجاري) أو عندما ندخل في مسابقة (مثل بطولة رياضية). إنه يجلب لنا شعورًا بالحماس للفوز والنجاح في التحدي الجديد.

Eustress هو نوع صحي من التوتر لأنه يحفزنا ويلهمنا في نشاط حياتنا اليومية وعملنا. نتيجة لذلك ، يمنحنا هذا الشعور بالإشباع والحماس.

يساهم الأشخاص الذين يعانون من ضغوط إيجابية في الأداء والإنتاج المتميزين. هم الذين يستمتعون بما يفعلونه ويصبحون ناجحين في مساعيهم.دعاية

الضغط الإيجابي هو نوع من التوتر الضروري للفوز والنجاح في الحياة. إنه نوع من التوتر الذي يمكن أن يجعل الشخص يعيش حياة كاملة وناجحة.

الإجهاد السلبي

الإجهاد السلبي هو أكثر أنواع الإجهاد شيوعًا. إنه ضغط يسبب آثارًا سلبية مثل القلق والتعب والاكتئاب والتعاسة وأمراض أخرى.

مثال على الإجهاد السلبي الجسدي هو عندما نعمل على العديد من المشاريع والمسؤولية بما يتجاوز ما يمكننا القيام به ، أو عندما لا يكون لدينا وقت للاسترخاء وحتى الحصول على قسط كافٍ من النوم. من ناحية أخرى ، فإن مصدر التوتر العاطفي السلبي هو عندما لا تكون لدينا علاقات جيدة مع الأشخاص من حولنا.

عندما نواجه ضغطًا سلبيًا ، فإنه غالبًا ما يعوق سعادتنا ونجاحنا ، وإذا طال أمدنا ، فيمكننا أن نصبح مرضى عاطفيًا وعقليًا وجسديًا.دعاية

الأشخاص الذين يعانون من ضغوط سلبية هم الذين يشكون دائمًا ويشعرون بالتعاسة من الحياة. إنهم يميلون إلى أن يصبحوا ضحية بدلاً من منتصر. لديهم تدني احترام الذات ، ويصعب التواصل والتعامل معهم ، ولديهم إنجازات أقل. على هذا النحو ، غالبًا ما تكون غير مكتملة وغير ناجحة.

الضغط السلبي هو نوع من الضغط الذي يمكن أن يكسر النجاح المحتمل للفرد والوفاء في الحياة. إنه أحد العوامل القاتلة الرئيسية للفوز والنجاح.

الآن بعد أن عرفنا نوعين مختلفين من التوتر ، فإن مسؤوليتنا هي أن نكون على دراية بالعلامات التي تظهر أي نوع من التوتر يسيطر علينا وأن نفعل شيئًا بناء لحلها.

يمكن أن يؤدي تبني الموقف الصحيح إلى تحويل الضغط السلبي إلى إجهاد إيجابي. ~ هانز سيلي

تذكر أن تستخدم الضغط الإيجابي كحافز للحفاظ على حركتك وأداء عمل ممتاز. في الوقت نفسه ، كن على دراية بالضغط السلبي الذي قد يشل حركتك. تعرف على كيفية الحفاظ على التوازن المناسب بين الاثنين.