هل تعيش في الماضي؟ كيف يمكنك أن تعيش حياة سعيدة بينما لا يمكنك التخلي عما حدث بالفعل؟

بدلاً من التركيز على الحاضر ، تعلق في شبكة من التفكير والتفكير ، ويبدو أن أخطائك الماضية فقط هي المهمة. ومع ذلك ، هناك الكثير ممن يعيشون كل يوم بنظرة سعيدة وإيجابية للحياة. لماذا ا؟ لأنهم لا يركزون على الماضي.

اقرأ هذا الدليل لتتعلم كيف يمكنك التخلي عن ماضيك والبدء في عيش حياة أكثر سعادة.

1. دع العواطف تتدفق

بكاء. سامح. يتعلم. استمر. دع دموعك تسقي بذور سعادتك المستقبلية. -ستيف مارابولي

أحد الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس هو أنهم يحاولون تجاهل مشاعرهم تمامًا ، وهو أسوأ شيء يمكن فعله. للمضي قدمًا ، اشعر بمشاعرك. هذا هو المفتاح لفهم سبب انزعاجك في المقام الأول.

دع الدموع تأتي حتى لا تبكي بعد الآن ، أو تصرخ في وسادة حتى يزول الإحباط. اترك كل شيء من أجل التخلي عن الماضي وعيش حياة سعيدة.

يقرأ هذه النصائح حول سبب البكاء.دعاية

ومع ذلك ، لا تضيع في العاطفة. تأكد من تذكير نفسك بذلك أنت لست عواطفك . عواطفك تؤثر عليك ، لكنك تتحكم في شعورك.

2. لا تدع الأفكار السلبية تشوش على عقلك

اسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك ، لكن لا تسهب في الحديث عنها. التفكير السلبي غير منتج لأنه يصرف انتباهك عن الإيجابيات في الحياة ويجعل من الصعب التخلي عن الماضي. الأفكار السلبية تصيب عقلك بأفكار تخريب الذات ، وتحرمك من حقك في أن تعيش حياة سعيدة.

علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن بعض الإدراك السلبي يمكن أن يؤدي إلى حالة الاكتئاب والحفاظ عليها. هناك أيضًا دليل جيد على أن المزاج المكتئب يؤثر على إمكانية الوصول النسبي للإدراك الإيجابي والسلبي^[1].

في الأساس ، يمكن أن يؤدي التفكير السلبي إلى الاكتئاب ، ويمكن للاكتئاب أن ينتج تفكيرًا سلبيًا ، وكل ذلك يؤدي إلى حلقة مفرغة يصعب الهروب منها. هذا أيضًا يجعل من الصعب جدًا الانتقال من الماضي عندما يكون عقلك مليئًا بالمشاعر السلبية.

عندما يخطر ببالك فكرة سلبية ، وجه عقلك بعيدًا عنها. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الإيجابيات التي اكتسبتها من تجربة ما. يذكر ويلي نيلسون قوة التفكير الإيجابي تمامًا:

بمجرد استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، ستبدأ في الحصول على نتائج إيجابية.

3. تعلم من تجربتك

استبعد الإيجابيات من التجارب السابقة. من خلال التعلم من التجربة ، تتعلم المزيد عن نفسك وما يجعلك سعيدًا. قد يكون من المفيد أيضًا كتابة كل هذه الأشياء ونشرها على مكتبك لبضعة أيام للمساعدة في تذكيرك بأهمية التجارب الصعبة.دعاية

هل مررت بتفكك صعب؟حسنًا ، لقد تعلمت ما تفعله وما لا تريده في شريك ويمكنك الآن البحث عن علاقات ذات مغزى أكبر.

هل تم طردك من العمل؟ من المحتمل أنك تفكر الآن في نوع العمل الذي تريد القيام به بعد ذلك ، لذا فأنت تتعلم المزيد حول ما يجعلك سعيدًا.

مهما كان الدرس ، فسوف يساعدك على الانتقال إلى أشياء أكبر وأفضل إذا أخذته على محمل الجد وتركته يرشدك.

استخدم هذه التجارب لصالحك حتى تتمكن من معرفة المزيد حول ما يجعلك سعيدًا في الحياة.

4. توقف عن كونك الضحية

عندما تدخل في عقلية الضحية ، غالبًا ما تجد أن كل أفكارك تؤدي إلى صدمات سابقة ، مما يجعل من المستحيل تقريبًا التوقف عن العيش في الماضي. يصاب عقلك بهذه الأفكار ، وتجد نفسك تعتقد أن كل شيء يسير على ما يرام دائمًا.

بالطبع ، هذا ليس هو الحال على الإطلاق ، لأنه أنت يتحكمون في مصيرك. لا يجب أن تفكر في أنك ستفشل الآن لأنك فشلت من قبل. بدلاً من ذلك ، تذكر أنك تتحكم في حياتك ، ولا يجب أن تكون الضحية^[اثنين].

عكس دور الضحية هو أن تكون ناجيًا. اعترف بأن ما مررت به صعب وحاول أن تجعل نفسك شخصًا أفضل من خلاله.سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى تحسين صحتك العقلية وتجعلك تشعر بالراحة. دعاية

5. لا تنتظر الاعتذار

المسامحة الحقيقية هي عندما تقول ، 'شكرًا لك على التجربة'. -أوبرا وينفري

أفضل درس يمكنك تعلمه في الحياة هو المسامحة والنسيان. ربما كان هذا الشخص الآخر مخطئًا ، وعليه أن يعتذر ، لكن انتظار هذا الاعتذار لن يساعدك. في النهاية ، الشخص الوحيد الذي ستؤذيه هو نفسك لأنك لن تتخلى عن الماضي.

ركز على المضي قدمًا ، لأن ما حدث هو في الماضي. قد تنتظر إلى الأبد هذا الاعتذار وتضيع وقتك. لا تدع أخطاء شخص آخر تمنعك من عيش حياة سعيدة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك: كيف تسامح وتعيش حياة سعيدة مرة أخرى (دليل خطوة بخطوة)

6. توسيع نظرتك إلى نفسك

لقد واجهت ماضيك وتجاوزت ، لذا حان الوقت الآن لتتجنب الانتباه إلى نفسك. هذا هو الوقت المناسب للتعرف على نفسك بشكل أفضل ، لمعرفة ما يجعلك سعيدًا.

انطلق وشارك في أنشطة جديدة ، ولا تخف من المخاطرة ، وتعلم ما هي التجارب التي أنت شغوف بها. إن فهم من أنت وماذا تريد من الحياة سيجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.

هذا هو الوقت المناسب لقضاء بعض الوقت مع نفسك. اصطحب نفسك لتناول الغداء ، أو اذهب في نزهة بمفردك في الحديقة ، أو اجعل نفسك وجبة لذيذة. عامل نفسك جيدًا وتعلم أن تحب من أنت الآن .دعاية

7. عش اللحظة

إن سر صحة العقل والجسد ليس الحزن على الماضي ، أو القلق بشأن المستقبل ، أو عدم توقع المشاكل ، بل العيش في اللحظة الحالية بحكمة وجدية. -بوذا

استمتع بالحاضر ، اللحظة التي أنت فيها الآن. لن تعيش هذه اللحظة مرة أخرى ، ولهذا السبب يجب أن تستفيد منها إلى أقصى حد.

كن حاضرًا في هذه اللحظة بالذات بالنظر من حولك. استوعب ما يقوله الناس ، بالإضافة إلى التركيز على نفسك وما تفعله.

هذا لا يأتي بشكل طبيعي بالنسبة لمعظم الناس. إذا كنت تعاني من هذا ، فحاول تطوير ممارسة التأمل اليقظ. سيساعدك هذا على إعادة تنظيم أفكارك تجاه الحاضر ، وتقليل التوتر ، وإفساح المجال لتحليل أي مشاكل تواجهك في التفكير في الماضي.

يمكنك معرفة المزيد حول فوائد اليقظة الذهنية في حديث TED هذا مع Andy Puddicombe:

الخط السفلي

أفضل ما يمكنك فعله لنفسك اليوم هو ترك الماضي خلفك. ما حدث قد جعلك ما أنت عليه ، لكن ليس من الضروري أن تحدد من أصبحت من هذه اللحظة فصاعدًا.

ركز الآن على اللحظة الحالية وعلى سعادتك. اختيارك لأن تكون إيجابيًا سيفتح لك حياة أكثر سعادة حيث تكون قادرًا على النجاح وتحقيق أهدافك.دعاية

المزيد عن كيفية التوقف عن العيش في الماضي

• كيف تتخلى عن الأشخاص السامين في حياتك
• عندما تبدأ في التخلي عن ماضيك ، ستحدث هذه الأشياء العشرة
• 21 شيئًا يجب القيام به عندما تجد صعوبة في تركه

رصيد الصورة المميز: Artem Beliaikin عبر unsplash.com

المرجعي