أعتقد أحيانًا أنني لن أكون طاهية جيدة أبدًا أو أنني لم أولد لأكون ثنائي اللغة. من حين لآخر ، أمسك ابنتي وهي تقول إنني لا أستطيع فعل ذلك. وأنا أسمع الناس يقولون أشياء مثل أنهم لا يجيدون الرياضيات أو لا يجيدون العمل.

هذه كلها أمثلة على عقلية ثابتة ، وكلنا مذنبون بها من وقت لآخر. لحسن الحظ ، لا يجب أن تستمر العقلية الثابتة إلى الأبد.

جدول المحتويات

1. ما هي العقلية الثابتة؟
2. عقلية النمو الكاذبة
3. مشغلات العقلية الثابتة
4. كيف يمكنك تغيير العقلية الثابتة؟
5. الأفكار النهائية حول تغيير العقلية الثابتة
6. المزيد من النصائح لتحسين طريقة تفكيرك

ما هي العقلية الثابتة؟

عالمة النفس كارول دويك هي واحدة من أبرز الخبراء في مجال التفكير ومؤلفة الكتاب عقلية: علم النفس الجديد للنجاح .

في بداية حياتها المهنية ، حددت عقليتين: النمو والثابت. تشرح هاتان العقليتان سبب مواجهة بعض الأشخاص للتحديات وجهاً لوجه بينما يسحقها الآخرون.

يعتقد الأشخاص ذوو العقليات الثابتة أن مهاراتهم أو قدراتهم ثابتة ومحددة منذ الولادة. إذا كنت تعتقد أنك سيئ في الرياضيات ، أو لست جيدًا في الرياضة ، أو موسيقيًا مولودًا ، فأنت تُظهر عقلية ثابتة.

يعتقد الأشخاص ذوو العقلية النامية أنه يمكن تحسين مهاراتهم وقدراتهم وصقلها من خلال الجهد والمثابرة. عندما تتخذ خطوات لتحسين نفسك وتلتزم بها ، فإنك تظهر عقلية متنامية.

عقلية النمو الكاذبة

أوضحت دويك عملها من خلال توضيح أن كل شخص لديه عقلية ثابتة في وقت أو آخر حول شيء أو آخر.^[1] لا يمتلك الناس عقلية ثابتة أو عقلية النمو بشكل دائم.

قد أعمل بجد في صالة الألعاب الرياضية لأصبح أقوى وأكثر مرونة أثناء التخلي عن دروس العزف على البيانو لأنني أعتقد أنني لست شخصًا موسيقيًا. يوضح هذا المثال أن لدي عقلية متنامية فيما يتعلق باللياقة البدنية ولكن عقلية ثابتة فيما يتعلق بالعزف على البيانو.دعاية

إنه أيضًا تبسيط مفرط للقول إن عقلية النمو هي مجرد جهد. يوضح دويك أن الجهد والاستراتيجية مطلوبان لتحقيق عقلية نمو حقيقية. لا يكفي بالنسبة لي أن أستمر في المحاولة والفشل. تتضمن عقلية النمو الحقيقي الجهد والتفكير وإعادة التقييم ثم المزيد من الجهد.

يعد الوعي الذاتي عنصرًا حاسمًا في عقلية النمو لأنه يتعين عليك تقييم تقدمك الحالي بدقة لإجراء التغييرات المناسبة نحو تحقيق أهدافك. مجرد الظهور لن يقطعها.

مشغلات العقلية الثابتة

محفز العقلية الثابتة هو الشيء الذي يحول عقليتك بعيدًا عن التفكير في أنه يمكن تحسين القدرات إلى التفكير في أنها ثابتة أو محددة مسبقًا. فكر فيما قد يجعلك ترفع يديك في حالة الهزيمة وتعلن أنك لست جيدًا في شيء ولن تكون أبدًا.

أكثر محفزات عقلية ثابتة وضوحا هو أن يخبرك شخص ما أنك لست جيدًا في شيء ما. هذا يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأن قدرتك ثابتة.

تخيل أنك تبذل قصارى جهدك في فصل اللغة الإسبانية ، والمعلم يقول بوقاحة ، إنه أمر جيد أنك جيد في الرياضيات. هذا التعليق يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو كنت دائمًا سيئًا في اللغة الإسبانية وستظل كذلك دائمًا ، بغض النظر عن الجهد والتصميم الذي تقدمه إلى طاولة المفاوضات.

هناك محفز عقلي ثابت آخر هو أن الناس يبالغون في رد فعلهم تجاه الفشل. عندما يرتكب الناس قدرًا كبيرًا من أخطائك ، فقد يبدو أنه ليس من المفترض أن تسعى وراء كل ما فشلت فيه.

دعونا نستخدم مثالنا الاسباني. لنفترض أنك تعمل في مشروعك الإسباني - فيلم. أنت تعرضه على صديق يبدأ بالضحك ويشير إلى كيفية نطقك لكلمة Bota بدلاً من Barco مرارًا وتكرارًا أثناء تكبير الفيلم على متن قارب. بدلاً من التفكير في كل الكلمات الإسبانية التي حصلت عليها بشكل صحيح ، قد يسهب عقلك في التفكير في هذا الخطأ الفادح ، مما يحولك إلى عقلية ثابتة حول قدراتك الإسبانية.

أخيرًا ، يمكن للأشخاص الذين ينقذك من الفشل إطلاق عقلية ثابتة. استمرارًا لمثال اللغة الإسبانية ، إذا توقفت والدتك عن السماح لك بأداء واجباتك المدرسية في اللغة الإسبانية وبدأت في القيام بذلك بنفسها لمنعك من الفشل ، فقد تبدأ في الاعتقاد بأنك لست جيدًا في اللغة الإسبانية ولم تكن أبدًا ولن تكون كذلك.دعاية

كيف يمكنك تغيير العقلية الثابتة؟

يتحدث دويك عن مدح العملية باعتباره ترياقًا لعقلية ثابتة.

مدح العملية هو عندما تكمل وتشجع شخصًا ما على بذل الجهد واستخدام الاستراتيجيات والموارد المناسبة للتعلم والتحسين. في حين أن مدح قدرات شخص ما يؤدي غالبًا إلى عقلية ثابتة ، فإن مدح العملية يساهم في عقلية النمو.

لذا ، إذا كنت أرغب في مساعدة شخص ما على التغيير من عقلية ثابتة إلى عقلية متنامية ، يجب أن أقول شيئًا مثل ، لقد عملت بجد على هذا أو ما الذي يمكنك محاولة القيام به بشكل أفضل في المرة القادمة؟ بدلاً من أن تكون جيدًا في هذا أو أنه غير عادل. يجب أن يكون خصمك قد غش.

يمكنك تجربة الثناء بنفسك أيضًا. إذا وجدت نفسك تختلق الأعذار أو تلوم شخصًا أو شيء آخر لفشلك أو تفترض أن قدراتك قد تم إصلاحها ، فجرّب عملية الثناء.

ركز بدلاً من ذلك على الجهد الذي تبذله والاستراتيجيات والموارد التي استخدمتها للتحسين. توصي Dweck بأن تكون واقعيًا وأن لا تكون قويًا جدًا أو سلبيًا مع مدح العملية. كن مباشرًا دون أن تكون قاسيًا أو متكيفًا للغاية.

فيما يلي 8 طرق أخرى للتحول من العقلية الثابتة إلى النمو:

1. لا تلوم

إذا وجدت نفسك تلوم شخصًا ما أو شيء آخر على فشلك ، توقف عن نفسك وأعد التركيز على دورك في نجاحك أو فشلك.

2. تهدف إلى الوعي الذاتي

الوعي الذاتي هو مفتاح عقلية النمو. إذا لم تفكر كثيرًا في دورك في نجاحك أو فشلك ، فسيكون من الصعب عليك وضع الإستراتيجيات وتحسينها.دعاية

لذا ، اسأل نفسك أسئلة حول جهودك واستراتيجيتك ومواردك. هل كان من الممكن أن أتدرب أكثر؟ هل أستخدم أفضل جدول زمني لإجراء التدريبات الخاصة بي؟ هل هناك طريقة أفضل للدراسة قبل الاختبار التالي؟

3. تجنب الحديث الذاتي السلبي العقلي الثابت

حاول أن تمسك بنفسك عندما تفكر في شروط عقلية ثابتة. توقف عن القول إنك لم تُخلق لفعل هذا أو أنك لم تولد لتصبح كذلك. بدلاً من ذلك ، ابدأ في التركيز على الجهد والاستراتيجية التي تضعها.

4. اطلب التعليقات (واستمع إليها)

تذهب التعليقات في أذن واحدة وتخرج من الأخرى عندما يكون لدينا عقلية ثابتة. عندما يعتقد الناس أن قدراتهم ثابتة ، فإنهم يميلون إلى اختلاق الأعذار ، واتخاذ موقف دفاعي ، وإلقاء اللوم عند تلقي التعليقات.

اكسر تلك الحلقة وابحث بنشاط عن التعليقات. لا تتخذ موقفًا دفاعيًا أو تختلق الأعذار واستمع جيدًا إلى التعليقات ، مهما كانت قاسية. استخدم الملاحظات لوضع خطة أفضل لتحسين قدراتك.

5. لا تبالغ في رد الفعل على الفشل (احتفظ به في المنظور)

يعد الفشل جزءًا طبيعيًا من التعلم والتحسين ، لذلك لا تبالغ في رد الفعل عندما يحدث لك.^[2]

حاول أن تضع الفشل في منظوره الصحيح ، حتى لا تقع في عقلية ثابتة.

6. التفكير وإعادة التقييم

خصص وقتًا للتفكير في تقدمك والتخطيط لكيفية التحسين. تذكر أن الجهد ليس سوى جزء واحد من عقلية النمو الحقيقية. تحتاج أيضًا إلى تحسين استراتيجيتك.

7. لا تقارن

عندما تقارن نفسك بالآخرين ، فمن السهل الوقوع في عقلية ثابتة. نحن عادة لا نرى الجهد والمثابرة التي يبذلها الآخرون ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يؤدي إلى عقلية ثابتة.دعاية

إذا بدا شخص ما ذكيًا بشكل طبيعي ، فأنت لا تعرف في الواقع مقدار الجهد الذي يبذله في الدراسة. هذا هو السبب في أن مقارنة أنفسنا بالآخرين هو فخ عقلي ثابت.

8. احتفل بالجهد (العملية وليس المنتج)

أخيرًا ، احتفل بجهدك ومثابرتك. امدح نفسك على عدد دروس البيانو التي تلقيتها أو كيف لم تستسلم عندما أصبحت دروس التفاضل والتكامل صعبة.

إذا واجهتك مشكلة في معرفة مدى روعتك أو سوء حالتك ، فقد تجد نفسك تعود إلى تلك العقلية الثابتة.

الأفكار النهائية حول تغيير العقلية الثابتة

من المريح إلى حد ما معرفة أن كل شخص يعاني من عقلية ثابتة من وقت لآخر. ومع ذلك ، لا ينبغي أن نبالغ في تبسيط التحول من العقلية الثابتة إلى عقلية النمو. يتطلب الأمر أكثر من التركيز على الجهد.

ابذل قصارى جهدك لتلاحظ عندما تبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين ، واختلاق الأعذار ، ولوم الآخرين على أخطائك ، والتركيز بشكل غير متناسب على عيوبك. هذه كلها مصائد عقلية ثابتة.

بدلاً من ذلك ، تدرب على التركيز على جهودك واستراتيجيتك. ما مدى صعوبة عملك؟ وهل حان الوقت لتبديل خطة لعبتك للتعلم والتحسين؟

من الممكن تغيير العقلية الثابتة طالما أننا منفتحون وصادقون بشأن ما نحتاج إلى القيام به وتغييره بشأن أنفسنا.

المزيد من النصائح لتحسين طريقة تفكيرك

• 7 خصائص عقلية عالية الإنتاجية
• 8 تمكين كتب العقلية التي ستقودك إلى النجاح
• 10 عقلية للأشخاص المنظمين تجعلهم ناجحين
• 7 طرق عملية لتغيير تفكيرك وتغيير حياتك

رصيد الصورة المميز: JD Mason عبر unsplash.com دعاية

المرجعي