ليس هناك من ينكر ذلك - فتربية مراهق أمر صعب. لكن تربية مراهق مصاب بالاكتئاب يمثل تحديًا أكبر. الاكتئاب عند المراهقين مرض عقلي خطير - يمكن أن ينتهي بعواقب وخيمة.^[1]نعم ، يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت ، ولكن بالنسبة للمراهقين - الذين يواجهون بالفعل ضغط الأقران و / أو ضغط الوالدين ، كل ذلك أثناء خضوعهم لتغيرات هرمونية - يمكن أن يضرب ويضرب بشدة. هذا يقود الكثير من الآباء إلى التساؤل: كيف يمكنني مساعدة مراهق يعاني من الاكتئاب؟

جدول المحتويات

1. فهم الاكتئاب في سن المراهقة
2. علامات التحذير من الاكتئاب
   • علامات تحذير إضافية
3. العوامل المسببة لاكتئاب المراهقين
4. ماذا تفعل عندما يعاني ابنك المراهق من الاكتئاب
5. افكار اخيرة
6. مزيد من النصائح حول كيفية مساعدة المراهق المصاب بالاكتئاب

فهم الاكتئاب في سن المراهقة

الآباء والأمهات الذين يتعاملون مع ضغوط المراهق المكتئب أيديهم ممتلئة. بالنسبة للبعض ، قد يكون من الصعب أحيانًا التمييز بين المراهق المكتئب والمراهق المزاجي المناسب. في كثير من الأحيان ، يمكن شطب المزاج الكئيب لأنه ، أوه ، إنه يمر بمرحلة البلوغ! أو ، كل مراهق يعاني من قلق المراهق في مرحلة ما.

ومع ذلك ، من المهم محاولة فهم الاختلافات. يعتبر اكتئاب المراهقين أمرًا خطيرًا ولا ينبغي اعتباره نوعًا من الضعف. بدلاً من ذلك ، يجب أن يُنظر إليه على أنه شيء يمكن أن يكون له عواقب طويلة الأمد. في كثير من الحالات ، يمكن التخفيف من اكتئاب المراهقين بالأدوية و / أو العلاج بالكلام ، من بين طرق أخرى.

نظرًا لأنه ليس من السهل - كوالد عادي - تشخيص الاكتئاب ، فإن التقييم المهني هو أفضل مسار للعمل. بهذه الطريقة ، يمكن تشخيص ابنك المراهق بشكل مناسب وتزويده بالمساعدة التي يحتاجها.

اكتئاب المراهقين ليس شيئًا يمكنك إصلاحه باستخدام مجموعة دافئة من كعكات رقائق الشوكولاتة أو حساء الدجاج الساخن. دفن رأسك في الرمال والتفكير ، سوف يتغلبون عليه ؛ إنهم يحتاجون فقط إلى القليل من الوقت ، ويمكن أن يؤخروا العلاج المناسب ويزيد الاكتئاب سوءًا.

علامات التحذير من الاكتئاب

يمكن أن يؤثر الاكتئاب بشكل جذري على شخصية طفلك. قد تلاحظ الحزن و / أو البكاء والغضب و / أو اليأس دون أي تفسير منطقي. أيضًا ، قد يبدأ ابنك المراهق في التمرد على سلطتك - ويتحدث مرة أخرى عندما لم يعتاد على ذلك مطلقًا.

يصاب المراهقون من جميع مناحي الحياة بالاكتئاب. في الواقع ، يعاني واحد من كل خمسة مراهقين من هذا المرض العقلي.^[اثنين]وعلى الرغم من أن الاكتئاب يمكن علاجه ، إلا أن معظم الأطفال الذين يعانون لا يتلقون المساعدة التي يحتاجونها.

إلى جانب تزويد ابنك المراهق بالكثير من الحب والإرشاد والدعم ، ما الذي يمكنك - بصفتك أحد الوالدين - أن تفعله إذا لاحظت أن ابنك المراهق ربما يكون مصابًا بالاكتئاب؟

قبل أن تتمكن من مساعدة ابنك المراهق في الإصابة بالاكتئاب ، عليك أولاً معرفة كيفية اكتشافه. هذا ليس بالأمر السهل ، لكن بعض العلامات يمكن أن تعطيك فكرة جيدة عما إذا كان ابنك المراهق يعاني من الاكتئاب أم لا.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض العلامات التحذيرية للاكتئاب.دعاية

1. تدني احترام الذات

استمع إلى ما يقوله ابنك المراهق. اعرني انتباهك جيدا. هل ينتقدون أنفسهم؟ هل يضربون أنفسهم بلا داع؟

عندما يصاب طفلك بالاكتئاب ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إثارة مشاعر القبح أو الخجل وتكثيفها. قد يبدأون في الحديث عن الفشل أو الشعور بعدم استحقاق الحب. قد يذكرون كم هم سمينون أو قبيحون وكيف ليس لديهم أي أصدقاء ، وما إلى ذلك. هذه علامة حمراء تشير احترام الذات متدني .

2. تعاطي المخدرات و / أو الكحول

يبدأ بعض المراهقين ، عند الاكتئاب ، في العلاج بأنفسهم لوضع حد لمعاناتهم. قد يجدون هذا الراحة في شكل مخدرات و / أو كحول.^[3]يمكن أن يكون العلاج الذاتي ضارًا وقد يؤدي فقط إلى تفاقم اكتئاب ابنك المراهق.

وفقًا لمقال كتبته نانسي شيملبفينينغ ، نظرًا لسهولة الحصول على الكحول ومقبولة اجتماعيًا ، فهي وسيلة شائعة جدًا للعلاج الذاتي للاكتئاب. على الرغم من أنه من غير القانوني للمراهقين الصغار شراء الكحول ، فإنهم غالبًا ما يكونون قادرين على الحصول عليها من خلال خزانات المشروبات الكحولية لوالديهم ، أو كتبة المتاجر عديمي الضمير ، أو الأصدقاء الأكبر سنًا الذين يشترونها لهم.^[4]

لا يقتصر الأمر على أن تعاطي الكحول والمخدرات لا يخلص المراهقين من اكتئابهم فحسب ، بل إنه يزيد الأمر سوءًا أيضًا.

3. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي

قد يبدأ ابنك المراهق في الاعتماد بشكل أكبر على هواتفه الذكية. هذه إحدى الطرق التي يشعرون بها أنهم يستطيعون التواصل مع الآخرين والشعور وكأنهم يهربون من مشاعر اليأس. لسوء الحظ ، بدلاً من تكوين روابط وأصدقاء فعليين ، تصبح العزلة أكثر أهمية من هذه العلاقات الفارغة التي لا معنى لها. بدلاً من الشعور بالتحسن ، سيشتد اكتئاب ابنك المراهق.

وفقًا لدراسة ، تم إنشاء ارتباط بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي للاكتئاب والقلق وضعف جودة النوم وانخفاض احترام الذات وقلة الانتباه وفرط النشاط - غالبًا عند المراهقين والمراهقين.^[5]

4 ، صعوبات أكاديمية

إذا اعتاد ابنك المراهق أن يكون طالبًا جيدًا ولكنه بدأ الآن في فقدان الفصول الدراسية ، وإظهار الإحباط ، ويفتقر إلى الطاقة اللازمة للحفاظ على الدرجات الجيدة السابقة من الانخفاض إلى الدرجات المتوسطة أو الفاشلة ، فهذه علامة كبيرة يجب الانتباه إليها.

وفقًا لـ Paradigm Treatment ، هناك علاقة واضحة بين اكتئاب المراهقين ومدى جودة أداء المراهق في المدرسة. في الواقع ، قد تكون الدرجات الدنيا هي أول علامة ملحوظة للاكتئاب.^[6]

5. السلوك المتهور والمهمل

إذا كان ابنك المراهق مصابًا بالاكتئاب ، فقد يبدأ في الانخراط في سلوك متسرع وإهمال قد يعرضه للأذى. هذا أمر خطير للغاية ، لذا إذا كانت هناك علامات تهور ظاهرة ، فقم بمعالجتها على الفور. يمكن أن تشمل السلوكيات المحفوفة بالمخاطر الشرب والقيادة ، والجنس غير الآمن ، وإيذاء النفس ، والتفكير في الانتحار ، وما إلى ذلك.دعاية

6. الجري بعيدا

الهروب هو صرخة عالية طلبا للمساعدة. قد يشعر ابنك المراهق بأنه عالق وعاجز للغاية يهرب يصبح ، في أذهانهم ، الطريقة الوحيدة للابتعاد عن أنفسهم. إنهم يحاولون الهروب من شيء لا يمكن الهروب منه - عقولهم.

يمكن أن يؤدي الهروب إلى مشاكل عديدة لمراهقك. إذا لاحظت أيًا من العلامات المذكورة أعلاه ، فقد ترغب في فتح حوار حول شعورهم. ربما تبدأ بالسؤال ، هل شعرت من قبل بسوء شديد أنك أردت الابتعاد عن كل شيء؟

7. السلوك العنيف

في بعض الأحيان - وهذا يحدث مع الأولاد أكثر مما يحدث مع الفتيات - هناك علامات على العدوان والعنف. إذا لم يكن ابنك المراهق عنيفًا أبدًا ولكن فجأة بدأت تظهر عليه علامات العدوان ، فحينئذٍ يجب اتخاذ الإجراء المناسب.^[7]

8. الانتحار التفكير أو محاولة

ربما يكون هذا هو الأكثر إلحاحًا. إذا كان ابنك المراهق يتحدث - بل يمزح - عن الانتحار ، فعليك أن تأخذ الأمر على محمل الجد. مطلوب تدخل فوري. بالطبع ، إذا كانت هناك محاولة بالفعل ، فإن البطاقات على الطاولة. قد تكون المساعدة العلاجية بالأدوية الممكنة هي الحل ، أو على الأقل خطوة في الاتجاه الصحيح.

قد تعتقد أن الحديث عن الانتحار سيؤدي إلى حدوثه. ليس هذا هو الحال. في الواقع ، سيساعد التحدث عن الانتحار طفلك في الواقع على إدراك أن هناك مشكلة خطيرة وأنه لا بأس في طلب المساعدة.

علامات تحذير إضافية

يمكن أن يكون لاكتئاب المراهقين عواقب بعيدة المدى. كلما كنت أكثر استعدادًا كوالد للقبض على علامات الإنذار المبكر ، كان ذلك أفضل. من خلال معالجة الأعراض على الفور ، ستتمكن من تزويدهم بالمساعدة اللازمة.

فيما يلي بعض العلامات الإضافية التي يجب الانتباه إليها:

• فقدان الاهتمام بالأنشطة التي أحبها ذات يوم : إذا كان طفلك نشيطًا وشارك في الرياضة أو الأنشطة الجماعية الأخرى ولم يعد يُظهر أي اهتمام الآن ، فهذا شيء يجب الانتباه إليه.
• تغيرات ملحوظة في عادات الأكل أو النوم : إذا كان ابنك المراهق يأكل كثيرًا أو لا يأكل بما يكفي ، فهناك مشكلة في التخمير. نفس الشيء مع النوم. إذا لاحظت النوم كثيرًا أو القليل جدًا ، فاتخذ إجراءً.
• كثرة البكاء : إذا بدأ ابنك المراهق في البكاء بانتظام دون سبب واضح ، فيجب معالجة هذا الأمر مرة أخرى.
• مشاعر الحزن أو اليأس : من المرجح أن يشعر المراهق المكتئب بالحزن واليأس. سيكون لديهم موقف لا مبالي إذا لم يتم التعامل معهم ، فقد يؤدي ذلك إلى التفكير في الانتحار أو محاولة الانتحار الفعلية.
• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة : ربما كان ابنك المراهق اجتماعيًا للغاية ، وكان يشارك سابقًا مع الأصدقاء والعائلة. الآن ، لاحظت أنهم منسحبون ويبتعدون عن الأنشطة الاجتماعية.

العوامل المسببة لاكتئاب المراهقين

قد تتساءل عن أسباب اكتئاب المراهقين. لا أحد يستطيع أن يحدد بالضبط ما الذي يسبب الاكتئاب ، ولكن تم تحديد عدة عوامل.

وفقًا لكاثرين رودلين ، LCSW ، هؤلاء هم:^[8]

• كيمياء الدماغ: الناقلات العصبية هي مواد كيميائية تحدث بشكل طبيعي في الدماغ وتنقل الإشارات إلى أجزاء أخرى من الدماغ والجسم. عندما تكون هذه المواد الكيميائية غير طبيعية أو معطلة ، تتغير وظيفة المستقبلات العصبية والأنظمة العصبية ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
• الهرمونات: قد تكون التغييرات في توازن الهرمونات في الجسم متورطة في التسبب في الاكتئاب أو تحفيزه.
• الصفات الموروثة: يعتبر الاكتئاب أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أيضًا أقارب بالدم - مثل أحد الوالدين أو الأجداد.
• صدمة الطفولة المبكرة: الأحداث الصادمة خلال الطفولة ، مثل الإساءة الجسدية أو العاطفية أو فقدان أحد الوالدين ، قد تسبب تغيرات في الدماغ تجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب.
• الأنماط المستفادة من التفكير السلبي: قد يرتبط اكتئاب المراهقين بتعلم الشعور بالعجز - بدلاً من تعلم الشعور بالقدرة على إيجاد حلول لتحديات الحياة.

ماذا تفعل عندما يعاني ابنك المراهق من الاكتئاب

لقد قرأت القائمة أعلاه وأنت متأكد تمامًا من أن ابنك المراهق يعاني من الاكتئاب. ماذا الآن؟ إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لمساعدة ابنك المراهق في الاكتئاب.دعاية

1. تحدث إلى ابنك المراهق

اكتشف أكبر قدر ممكن من خلال طرح الكثير من الأسئلة. على سبيل المثال ، لقد لاحظت أن واجباتك المدرسية تعاني. هل تريد التحدث عن ذلك؟ أو أشعر بالقلق لأنك كنت تقضي الكثير من الوقت في غرفتك ولا تخرج مع أصدقائك؟ هل هناك شيء يمكنني المساعدة به؟

من خلال فتح حوار ، ستحصل على معلومات مهمة يمكن أن تساعدك في وضع ما يحدث في نوع من السياق.

2. اصطحب ابنك المراهق إلى أخصائي الصحة العقلية

قد تكون على المسار الصحيح أو لا تشك في إصابة ابنك المراهق بالاكتئاب. كما ذكرت ، من الصعب أحيانًا فهم مزاج ابنك المراهق. لهذا السبب يمكن للمحترف - المعالج أو الطبيب النفسي أو الطبيب - إما تأكيد شكوكك أو تهدئتها وإما توجيهك في الاتجاه الصحيح لمساعدة طفلك أو إخبارك بمراقبة الأشياء وإعطائها مزيدًا من الوقت.

3. اشرح أسباب القلق لديك.

قد ترغب في التعبير عن مخاوفك لابنك المراهق والأسباب التي تجعلك تعاني منها. على سبيل المثال ، قد تقول ، أنا قلق من احتمال إصابتك بالاكتئاب. إليكم السبب ... ثم اذكر الأسباب. علاوة على ذلك ، يمكنك القول ، إذا كنت تشعر بالاكتئاب ، فأنا أريدك فقط أن تعرف أن هناك مساعدة هناك.

إن وضع الكلمات لما يشعر به ابنك المراهق سيثبت تجربته. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون وجود كلمات لتجاربنا مصدر ارتياح كبير.

4. النظر في الأدوية

يمكن للدواء المناسب أن يقطع شوطًا طويلاً في تخفيف اكتئاب ابنك المراهق. قد ترغب أيضًا في توضيح أن الاكتئاب ليس شيئًا تخجل منه ؛ يمكن أن تحدث لأى شخص. وبالمساعدة الصحيحة ، يمكن أن يكون كل شيء على ما يرام مع العالم مرة أخرى.

ملحوظة : في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد كثيرًا ، يجب أن تكون على دراية كبيرة بآثارها الجانبية المحتملة ، إن وجدت. في بعض الأحيان ، يأتي الحل بسعر. تريد التأكد من التحدث إلى طبيبك والتأكد من أن السعر ليس مرتفعًا جدًا.

5. العلاج النفسي

هناك طريقتان علاجيتان (من بين العديد من الأساليب الأخرى) يبدو أنهما يساعدان حقًا في علاج اكتئاب المراهقين: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي (IPT).

يتعامل العلاج المعرفي السلوكي مع الأفكار والمشاعر والسلوكيات ، بينما يركز العلاج المعرفي السلوكي على العلاقات الاجتماعية وقضايا الاتصال.^[9][10]

6. تعديلات أسلوب الحياة

قد يُحدث دمج التغييرات في نمط حياة ابنك المراهق فرقًا كبيرًا في مساعدة ابنك المراهق على الإصابة بالاكتئاب. على سبيل المثال ، تأكد من حصولهم على التغذية المناسبة وتخلص من الوجبات السريعة قدر الإمكان. ضع جدولًا للنوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية لأي شخص ، ولكن بالنسبة للمراهق المكتئب ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في العالم.دعاية

إذا أمكن ، اجعل ابنك المراهق في الهواء الطلق. يمكن للشمس وممارسة بعض النشاط البدني أن يخفف الاكتئاب. في الواقع ، هناك أنواع العلاج التجريبية التي تتضمن الرقص والفن موسيقى ، والمشي ، والملاكمة ، وما إلى ذلك ، وهي مفيدة حقًا أيضًا.

7. تواصل مع الأصدقاء والعائلة

ربما يوجد صديق جيد يمكنك الاتصال به أو أحد أفراد العائلة يشعر ابنك المراهق بأنه قريب منه. قد يكون إشراكهم خطوة إيجابية للغاية. قد يخلق وجودهم إحساسًا بالحياة الطبيعية ويساعد في شعورهم بالعزلة.

بصفتك أحد الوالدين ، عليك أن تشارك في عملية ابنك المراهق. بمجرد أن يتقرر أن ابنك المراهق يعاني بالفعل من الاكتئاب ، فإن مشاركتك المستمرة ستبقي الأمور تسير إلى الأمام وعلى المسار الصحيح لتزويدهم بالمساعدة اللازمة.

كن مناصرًا لطفلك!

8. العلاج الجماعي

إن وجود مكان آمن ومنظم لمعالجة المشكلات مع الأقران - بقيادة محترف ماهر ومحب - يخلق فرصة لاستخلاص بعض الأفكار عن وضعهم والتعلم ودمج استراتيجيات جديدة في الحياة. إنها مساعدة عظيمة أن تحصل على الدعم من الأقران الذين يعانون من نفس المشاعر. إنه يقضي على الشعور بالوحدة وفكرة أنهم وحدهم الذين يعانون.

افكار اخيرة

على الرغم من خطورة الاكتئاب ، إلا أنه قابل للعلاج للغاية. تساعدك الإرشادات المذكورة أعلاه في التعرف على الاكتئاب في وقت أبكر من وقت لاحق ، مما يمنح ابنك المراهق أفضل فرصة للتعافي.

حافظ على نشاطك في حياة طفلك. مهما كان مسار العمل الذي يتم اتخاذه ، تأكد من المتابعة. هذه هي أفضل فرصة للحصول على أفضل النتائج لمراهقك.

إن معرفة كيفية مساعدة المراهق المصاب بالاكتئاب ليست مهمة سهلة. إنه أمر يتطلب قدرًا كبيرًا من الصبر. يجب الاحتفاء بكل خطوة إيجابية صغيرة ، وأي انتكاسة ، يُنظر إليها على أنها مجرد انتكاسة - انتكاسة ، لا ينبغي الخلط بينها وبين الفشل.

بصفتك والدًا مع مراهق مكتئب ، قد تشعر بالإرهاق الشديد. يتطلب الأمر الكثير من الطاقة لمنح ابنك المراهق المساعدة التي يحتاجها - ولهذا السبب تعتبر الرعاية الذاتية مهمة. إذا لم تكن لديك طاقة ، فكيف ستتمكن من مساعدة ابنك المراهق؟ يمكن أن تبدو مشاعر الإحباط واليأس والرفض والإرهاق وما إلى ذلك بمثابة ضربات خطيرة. لكن خذهم خطوة بخطوة. لا شيء يدوم إلى الأبد.

يمكنك أنت وابنك المراهق اجتياز هذه المرحلة الوعرة في الحياة. الأدوات متاحة دائمًا. استخدمهم!دعاية

وتذكر أن تحافظ على تدفق الحب. يمكن أن يقطع شوط طويل في شفاء الروح.

مزيد من النصائح حول كيفية مساعدة المراهق المصاب بالاكتئاب

• 10 طرق رحيمة لدعم أحبائهم الذين يعانون من الاكتئاب
• 20 شيئًا يجب تذكره إذا كنت تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب
• علامات الاكتئاب عند الأطفال (وكيفية مساعدتهم على التغلب عليه)

رصيد الصورة المميز: بريسيلا دو بريز عبر موقع unsplash.com

المرجعي