أعراض تدني احترام الذات وأسبابها الجذرية

أعراض تدني احترام الذات وأسبابها الجذرية

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يكونون دائمًا صعبًا على أنفسهم. في بعض الأحيان لا يمكنهم حتى قبول المجاملات حقًا لأنهم سيخمنون نوايا الناس.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على أعراض تدني احترام الشخص وما يمكنك فعله إذا وجدت نفسك تواجه مشكلات في احترام الذات.

جدول المحتويات

  1. أعراض تدني احترام الذات
  2. أسباب تدني احترام الذات
  3. كيف يؤثر تدني احترام الذات على كل جانب من جوانب حياتك
  4. كيفية تحسين احترام الذات
  5. أدوات المكافأة للمساعدة في زيادة احترامك لذاتك
  6. الخط السفلي

أعراض تدني احترام الذات

بعض أعراض تدني احترام الذات واضحة ، بينما البعض الآخر مخفي. فيما يلي الأعراض الشائعة والأقل شهرة للشخص الذي يعاني من تدني احترام الذات.



اعراض شائعة

  • غير قادر على الوثوق برأيك
  • دائما الإفراط في التفكير
  • خائف من مواجهة التحديات ، والقلق من أنك لن تتغلب عليها
  • قاسي على نفسك لكن متسامح مع الآخرين
  • كثرة القلق والاضطراب العاطفي

الأعراض الأقل شهرة

كونه مدمنا على العمل



في العمل يتم تعيين التوقعات بشكل واضح. حتى لو كان هناك ضغط في مكان العمل ، مقارنة بالعلاقات أو العالم الاجتماعي حيث الكثير غير معروف ولا يمكن السيطرة عليه ، فإن العمل يكون أكثر وضوحًا.

من الأسهل تلبية التوقعات والأداء الجيد في العمل. لذلك ، قد يحول بعض الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات تركيزهم إلى العمل ويضعون كل طاقاتهم هناك.



الإفراط في الإنجاز أو ضعف الإنجاز دعاية

لقد سمع الكثير منا بالفعل أن الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يميلون إلى أن يكونوا ناقصي الإنجاز لأنهم خائفون جدًا من مواجهة تحديات جديدة وليسوا واثقين بما يكفي للاستفادة الكاملة من مواهبهم.



ومع ذلك ، هناك نقيض آخر. البعض منهم قلق للغاية من الفشل والرفض ، لذلك سيبذلون قصارى جهدهم ليكونوا متميزين لإثبات جدارتهم.

أسباب تدني احترام الذات

معظم الوقت ينبع من طفولتنا. وها هي بعض التجارب المبكرة السلبية التي تؤدي إلى تدني احترام الذات:[1]

  • كثرة العقوبة
  • كثرة الإهمال
  • الإساءة المزمنة
  • معايير الوالدين القاسية
  • التعرض للتنمر / المقاطعة
  • أن تكون في الطرف المتلقي لضغط أو يأس شخص آخر
  • قلة الثناء والدفء والمودة
  • البقاء في عائلة أو مجموعة حيث يتم التحيز تجاه الأعضاء الآخرين

الطفولة هي عندما نشكل الحد الأدنى و قواعد المعيشة مما يؤثر على طريقة تفكيرنا ، ولهذا السبب يمكن أن يكون لجميع التجارب المبكرة السلبية تأثير طويل الأمد على مرحلة البلوغ.

كيف يؤثر الخط السفلي على احترامك لذاتك

خلاصة القول هي ما تشعر به عادة تجاه شيء ما ، بناءً على تجربتك المبكرة. على سبيل المثال ، كيف شعرت عندما غادرت المنزل لأول مرة يصبح النتيجة العاطفية النهائية عندما تترك أشياء أخرى في حياتك. ، وفقًا للمعالج روبرت تايبي[اثنين].

عندما نتحدث عن احترام الذات ، فإن المحصلة النهائية هي الطريقة التي يعامل بها الناس من حولك ، ونحن نكبر في أخذ أصوات الأشخاص المهمين بالنسبة لنا. هل قالوا إنك رائع ، أم أنك لست جيدًا بما يكفي؟ هل أهملوك وجعلك تشعر بأنك بلا قيمة؟

يؤثر ذلك بشكل كبير على الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك وبالتالي يؤثر على احترامك لذاتك.

كيف يحدد الخط السفلي الخاص بك قواعد المعيشة

استنادًا إلى الخلاصة ، سنشكل قواعدنا للعيش ، وهي استراتيجيات التعامل مع الحياة. على سبيل المثال ، إذا كان لديك اعتقاد بأنك دائمًا أدنى منزلة من الآخرين ، فمن الأفضل لك عدم التحدث عن نفسك وأن تظل بعيدًا عن الأنظار.دعاية

كيف يؤثر تدني احترام الذات على كل جانب من جوانب حياتك

إذن ما هي عواقب تدني احترام الذات؟

يجعلك تخلط بين الحب وتدني احترام الذات

مع تدني احترام الذات ، تتوقع أن يعاملك الناس معاملة سيئة.

عندما يتعامل الناس بلطف معك ، فإنك تشعر بسعادة غامرة ولديك مشاعر طيبة بشكل غير واقعي تجاههم. يمكن أن يخطئ هذا بسهولة على أنه حب ويخيف أيضًا الأشخاص الذين قد يكونون مهتمين فقط بأن يكونوا أصدقاء معك (في البداية).

يجعلك أقل يدا في العلاقة

نظرًا لأنك تعتقد أن شريكك جيد جدًا بالنسبة لك ، فأنت تتحمل أشياء لا يجب أن تدافع عنها.

في بعض الأحيان تخلط بين الحب واحترام الذات. هل تستسلم حقًا لأنك تحبه كثيرًا أو أنك فقط لا تجرؤ على الحديث والمساومة؟

إنه يجعل أصحاب العمل يشعرون أنك لست موهوبًا

في بعض الأحيان يكون الأشخاص ذوو التقدير المتدني موهوبين بالفعل. لكنهم لا يعرفون كيف يعرضون ذلك ويبيعون أنفسهم.

أثناء الاجتماع ، يلتزمون الصمت ، أثناء العرض يتحدثون بشكل ضعيف ، أثناء المحادثة اليومية يقولون آسف وربما في كثير من الأحيان ... ونتيجة لذلك ، ينظر أصحاب العمل والزملاء الآخرون إلى الأشخاص ذوي التقدير المتدني كأشخاص يفتقرون إلى الكثير من المواهب.

يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تدني احترام الذات إلى الاكتئاب وفقًا لدراسة أجراها باحثو جامعة بازل.[3]وأضاف عالم النفس الدكتور لارس مادسن أن تدني احترام الذات هو عامل رئيسي في كل من تطور الاكتئاب والحفاظ عليه.دعاية

كيفية تحسين احترام الذات

كما نرى ، فإن تدني احترام الذات هو مشكلة عميقة الجذور ويؤدي إلى الكثير من العواقب. لحلها ، إنها ليست مهمة سهلة ، لكنها ممكنة. المفتاح هو استخدام الطرق الصحيحة.

1. تجاهل كل تلك النصائح الإيجابية

في كثير من الأحيان ، نسمع الناس يقولون كوني إيجابية ، ابتهج !. يعرف الأشخاص المصابون بالاكتئاب أن كل هذا لا يساعد. إنه فقط يجعلهم يشعرون بسوء.

نفس الشيء مع تدني احترام الذات ، أخبر الناس ببساطة أنك رائع !، أنت رائع حقًا ، لماذا لا تقدر نفسك أكثر؟ ، أو حتى أسوأ من ذلك ، يجب أن تكون أكثر ثقة في عدم تحسين احترامهم لذاتهم . بدلاً من ذلك ، سيشعرون بأنهم غير لائقين أو حتى مذنبين بسبب سلوكهم.

2. التركيز في مكان آخر

يجب أن يظهر احترام الذات الصحي بمهارة.[4]

مثل السعادة ، لا تشعر على الفور بالسعادة عندما تقول لنفسك أن تكون أكثر سعادة. أنت بحاجة إلى بعض الطرق الملموسة للقيام بذلك مثل السعي وراء هدف يهمك حقًا ، مثل قضاء وقت ممتع مع أحبائك.

عندما تريد تحسين ثقتك بنفسك ، لا تحاول جاهدًا التفكير في طرق للقيام بذلك. لا توجد طريقة مباشرة لتحسينه. يجب أن يكون نتيجة ثانوية لرضا حياتنا بشكل عام.

وفقًا لعالم النفس أبراهام ماسلو ،[5]لكي تعيش حياة مُرضية ، يجب أن تهتم بالمستويات الخمسة من الاحتياجات الأساسية للإنسان. لمساعدتك على فهم المزيد عن هذا النموذج النفسي ، قمنا بعمل مقطع فيديو لشرح ذلك:

أو يمكنك الرجوع إلى الرسم البياني أدناه:دعاية

5 مستويات من الاحتياجات الأساسية للإنسان

للتركيز في مكان آخر ، قمنا بتلخيص العناصر المذكورة أعلاه ووضعناها في هذه القائمة من أجلك:

  • اتصال عميق مع أحبائهم
  • جسم سليم
  • الشعور بالسيطرة
  • غرض حياة هادف
  • التقدير والاحترام من الآخرين
  • شعور بالأمان
  • إبداع

نظرًا لأنك تزود نفسك تدريجيًا بالمهارات اللازمة لتلبية الاحتياجات المذكورة أعلاه ، فسوف تنسى احترام الذات وفجأة ستجد أنك تشعر بالفخر بنفسك عندما تعرف الكثير مما لا يعرفه الآخرون.

أدوات المكافأة للمساعدة في زيادة احترامك لذاتك

لمساعدتك على بناء ثقتك بنفسك تدريجيًا ، إليك قائمة بأفضل كتب المساعدة الذاتية التي يمكن أن تساعدك على تحقيق الأهداف:

  1. كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس
  2. القيم المتطرفة: قصة النجاح بقلم مالكولم جلادويل
  3. العادات السبع للأشخاص ذوي الكفاءة العالية: دروس قوية في التغيير الشخصي
  4. أكل ذلك الضفدع !: 21 طرق رائعة لوقف المماطلة وإنجاز المزيد في وقت أقل
  5. بيان باليو: الحكمة القديمة للصحة مدى الحياة
  6. قوة العادة: لماذا نفعل ما نفعله في الحياة والعمل
  7. لغات الحب الخمس: سر الحب الذي يدوم
  8. التفكير السريع والبطيء
  9. الفن الخفي المتمثل في عدم إعطاء F * ck: نهج غير بديهي لعيش حياة جيدة
  10. غير عقلاني بشكل متوقع: القوى الخفية التي تشكل قراراتنا

مقالات متعلقة باحترام الذات:

الخط السفلي

إذا وجدت نفسك تعاني من تدني احترام الذات ، فلا تكن ميؤوسًا منها. كن واثقًا في نفسك أنه يمكنك استعادة احترامك لذاتك وتصبح شخصًا واثقًا وناجحًا.

كيف؟

افهم الأسباب الجذرية لتدني احترامك لذاتك وتغلب على هذه الأسباب بالنصائح الواردة في هذه المقالة.دعاية

رصيد الصورة المميز: جو غاردنر عبر unplash.com

المرجعي

[1] ^ التغلب على: فهم تدني احترام الذات
[اثنين] ^ علم النفس اليوم: الوصول إلى خطوطك السفلية
[3] ^ يسي سينترال: هل تدني احترام الذات يجعلك عرضة للاكتئاب؟
[4] ^ Self-confidence.co.uk: أهم عشر حقائق عن تدني احترام الذات
[5] ^ فيكي: قائمة احتياجات الإنسان الأساسية