قد تفقد الإثارة لمعرفة أنك حامل جاذبيتها قريبًا إذا كنت واحدة من 70٪ من النساء اللائي يتعرضن لذلك غثيان صباحي . إنه أمر شائع إلى حد ما وعادة ما يكون أحد المؤشرات الأولى على أنك ستكون أماً. المصطلح تسمية خاطئة إلى حد ما حيث توجد نساء يعانين منه في الليل أو طوال اليوم.

بالنسبة لغالبية النساء ، فإن غثيان الصباح يعني الشعور بالغثيان بينما يعاني 50٪ منهن من القيء أيضًا. لحسن الحظ ، لا يستمر لمدة تسعة أشهر كاملة ، وتبدأ معظم النساء في الشعور بالتحسن منذ حوالي 11 أسبوعًا بينما تختفي تمامًا بالنسبة للآخرين بين 12 و 14 أسبوعًا. مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا ، لمجرد أنها شائعة لا تعني أنه ليس من الصعب التغلب عليها. إذا كنت قد اختبرت ذلك ، فستعرف أن الغثيان يمكن أن يزيله منك ، مما يجعلك تشعر بالإرهاق والسخط.

من المرجح أن تعاني بعض النساء من الغثيان والقيء خلال الأسابيع القليلة الأولى إذا كان أي منها ينطبق:دعاية

• عانيتِ من أعراض مشابهة في حمل سابق
• لديك تاريخ من دوار الحركة
• تسبب لك حبوب منع الحمل في الشعور بالغثيان والتقيؤ - إنها الطريقة التي يستجيب بها جسمك لهرمون الاستروجين الذي ينتشر أثناء الحمل أيضًا
• شيء معتاد في العائلة. إذا كانت والدتك أو أختك / أختك تعاني من غثيان الصباح ، فهناك احتمال أن يؤثر عليك أيضًا
• تصاب بالصداع النصفي بانتظام

في حين أن غثيان الصباح أمر مروع ويمكن أن تتمنى ألا تكوني حاملاً في المقام الأول ، إلا أن هناك بعض الطرق لتخفيف الأعراض.

رائحة الورود

ستحول بعض الروائح معدتك ، من عطر زميلك في العمل إلى نفحة عشاء الليلة الماضية التي يتم تسخينها في الميكروويف. هذا له علاقة كبيرة بالإستروجين ، الهرمون المسؤول عن الرائحة ، وإذا كان لديك لسبب ما مستويات عالية منه ، كما هو الحال عندما تكونين حاملاً ، فستكونين مثل كلب الصيد ، تلتقط كل رائحة. ضمن دائرة نصف قطرها 100 ميل. نقترح عليك حمل زجاجة من مستخلص الليمون أو حتى غصن من إكليل الجبل في حقيبتك بحيث يمكنك شمه عند الضرورة. ربما دع الناس يعرفون ما تفعله لأنك لا تريد أن تُعرف بالسيدة المجنونة التي تستنشق الأكياس.

حافظ على مذكرات

نحن لا نعني مثل يوميات عزيزي ، أشعر بالغثيان الشديد اليوم نوع من اليوميات ولكن بدلاً من ذلك أتابع طوال اليوم عندما تشعر بالغثيان إذا كان هناك أي شيء على وجه الخصوص يؤدي إلى ذلك أو يزيد الأمر سوءًا ثم اتخذ الخطوات اللازمة إدارته أو تجنبه. لذلك ، على سبيل المثال ، إذا أدركت أن الذروة تصل في الساعة 4 مساءً عندما تكون مغرورًا قليلاً ، فاحمل بعض البسكويت في حقيبتك لتخفيف الجوع أو إذا كانت روائح وقت الغداء من المقصف هي التي تثيرك ، فتناول حقيبة اليد هذه ورائحتها. .دعاية

حافظ على رطوبتك

على الرغم من أنه يبدو أمرًا بسيطًا للغاية ، إلا أن الحفاظ على تناول السوائل عند عدم قدرتك على الاحتفاظ بأي شيء يعد طلبًا كبيرًا ، ولكن من الضروري أن تحافظ على رطوبتك. إذا لزم الأمر ، حاول خداع جسدك للاعتقاد بأنه يحتاج إلى سوائل ، على سبيل المثال ، جرب تناول الوجبات الخفيفة المالحة التي ستثير عطشك. هناك طريقة ذكية أخرى تتمثل في طحن رقائق الثلج أو احتسائها ببطء على ماء بارد أو ساخن جدًا طوال اليوم. درجة الحرارة لا تقل أهمية عن السائل لأن الشراب الفاتر عند بعض النساء يجعلهن يشعرن بأسوأ.

إبقاء الأكل

نحن لا نعني تناول طعام لشخصين ، بل تناول وجبات خفيفة صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة تجعلك تشعر بالغثيان. يعد إدخال الطعام والاحتفاظ به أمرًا مهمًا ، لذا حاول العثور على الأطعمة التي ستتمكن من هضمها. لا توجد قواعد صارمة وسريعة فيما يتعلق بما سينجح لأن الجميع مختلفون وما هو القوت لأم تتوقعها هو مهرجان تقيؤ لأخرى. الوجبات الخفيفة اللطيفة مثل البسكويت المملح والبسكويت والحبوب الجافة تعمل مثل المصاصات وحتى البطيخ.دعاية

أعشاب

هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن توقف غثيان الصباح ، بما في ذلك بلسم الليمون ، النعناع ، حشيشة الكلب الأسود ، حلو المروج ، اليام البري وأوراق الخوخ. هذه متوفرة في أقراص أو كبسولات أو خلاصة سائلة ولكن تأكد من إخبار الصيدلي عن سبب تناولك لها لأن بعض الأعشاب يمكن أن تكون ضارة أثناء الحمل.

كن مستعدا

من خلال تتبع ملفات أسبوع الحمل من أسبوع ، يمكنك التخطيط للتغلب على غثيان الصباح. على سبيل المثال ، إذا كنت من الأمهات غير المحظوظات اللواتي يتوقعن وجود نوع من القيء مثل غثيان الصباح ، فمن الجيد أن تحمل معك مجموعة أدوات النجاة ، لذلك أنت مستعد لأي موقف. على الرغم من أنه قد يبدو إزعاجًا كبيرًا ، إلا أنه سيساعدك في أكثر المواقف حرجًا. نقترح تغيير الملابس (فقط في حالة) ، وفرشاة الأسنان ومعجون الأسنان ، وربما بعض غسول الفم ونعناع النفس. لا تنسَ كيس بارف ومخبأ البسكويت أو البسكويت المملح في كيس منفصل بالطبع.

العلاج بالابر أو الوخز بالإبر

يستخدم العلاج بالابر أو الوخز بالإبر ضغطًا لطيفًا أو إبرًا دقيقة تستهدف مراكز عصبية معينة ومن المعروف أنها فعالة جدًا بطريقة غير جراحية. يمكنك زيارة اختصاصي المعالجة المثلية أو الطب الشرقي للعلاج أو ارتداء أشياء مثل الأربطة البحرية أو الأساور المطاطية.دعاية

هناك حالات يكون فيها غثيان الصباح شديدًا جدًا ، والتدخل الطبي ضروري. يمكن للأطباء المساعدة في الأدوية التي تستلزم وصفة طبية والتي من شأنها أن تخفف من الغثيان وتكون قادرة على التوصية بعلاجات أخرى ، عند الضرورة.

لحسن الحظ ، لا يستمر غثيان الصباح طوال فترة الحمل وعادة ما يخف بحلول نهاية الأشهر الثلاثة الأولى. تعد زيارة مواقع الويب أو تنزيل التطبيقات التي تروج لأسلوب حياة من خلال دمج الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية طريقة جيدة لتجاوز الثلث الأول من الحمل ، بالإضافة إلى بقية فترة الحمل.

نعلم أنه عندما تشعر بالغثيان ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو ممارسة الرياضة ، ولكن المشي اللطيف سيجعلك تشعر بتحسن من خلال إطلاق الإندورفين الذي يقاوم الغثيان والإرهاق ، حتى لو كان ذلك 15-20 دقيقة فقط في اليوم.دعاية

رصيد الصورة المميز: BabyCenter عبر google.com