عندما تنتهي العلاقة ، يمكن أن تكون مفجعة للغاية. نتعامل جميعًا مع الانفصال بطريقتنا الفردية حيث يبدو أن بعض الأشخاص يتغلبون على شخص ما بسرعة بينما يستغرق الآخرون وقتًا أطول. إذا كنت تشعر أنك أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستغرقون وقتًا طويلاً للتعافي من الانفصال ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. يُقال لنا دائمًا أنه بعد الصدمة والحزن الأوليين ، من السهل الإبحار من هناك. ولكن هل هذا هو الحال حقًا؟ قد يبدو الخروج إلى هناك مرة أخرى أمرًا شاقًا للغاية أو ليس قريبًا من التواجد على رادارنا وهذا أمر جيد. لا بأس أن تشعر بالحزن والخدر لفترة من الوقت ، بعد كل شيء ، إنها عملية حزن ويجب النظر إليها حتى النهاية قبل أن نبدأ في علاج أنفسنا.

مهما كانت المرحلة التي وصلت إليها ، سواء كنت في البداية أو ربما مرت شهورًا أو سنوات وما زلت تجد نفسك في حالة حداد على العلاقة ، كل شيء طبيعي. بقدر ما يشعرون بالقمامة ، فإن مشاعرك وعواطفك السلبية تقودك إلى طريق التعافي ، لذلك لا تشعر بالسوء تجاه ما يزال الشعور بهم - هذا يعني فقط أنك ما زلت تتعافى وهذا شيء جيد. هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها والتي ستساعدك على التحرك في اتجاه إيجابي ؛ السماح لنفسك بالشفاء مع تحويل عقلك إلى التعافي والسلام.

تذكر أنه لا يوجد حد زمني

أول شيء يجب تذكره هو أنه لا يوجد حد زمني للوقت الذي سيستغرقه التغلب على شخص تحبه. ربما تكون قد سمعت عبارة 'الوقت هو المعالج' وهي كذلك - ولكن هذا أيضًا يجعلنا نشعر بالضغط لتجاوز شيء أسرع مما نستطيع. نشعر بالخجل إذا مرت شهور أو حتى سنوات وما زلنا لا نشعر أننا قد تجاوزنا. تذكر دائمًا أنه بخير. لا تضغط على نفسك بشأن أخذ وقتك للشفاء لأنه لا يوجد حد زمني حقًا.دعاية

دع نفسك تشعر بمشاعرك

غالبًا ما يتم شيطنة المشاعر السلبية ونشعر كما لو أن الشعور بالحزن والغضب والأذى ليس جيدًا بالنسبة لنا. نحن إطلاقا يجب أن تمر بعملية الحزن وهذا يجلب الإنكار والغضب واللوم والاكتئاب واليأس والأمل الكاذب وغيرها الكثير فيما بينهما. غالبًا ما تدور هذه المشاعر في دوائر حتى تشعر وكأنك تتغلب عليها ولكن بعد ذلك يعود البعض ليضربك مباشرة على وجهك مرة أخرى. قد تشعر أن الأذى لا ينتهي ولكن تذكر أن تتماشى معه - تقبل المشاعر كما هي ؛ الغاية في النهاية.

احذف حبيبك السابق من وسائل التواصل الاجتماعي وهاتفك

في هذا اليوم وهذا العصر ، تقصفنا حياة الآخرين. من السهل جدًا القيام برؤية ما يخطط له حبيبك السابق ، لكن المشكلة في ذلك هي أنك لا تمنح نفسك مساحة للشفاء. إذا كنت تجد صعوبة في التخلي عن شخص ما ، فعليك التفكير في إزالته من جميع وسائل التواصل الاجتماعي بما في ذلك هاتفك. قد تشعر أن هذا هو آخر شيء تريد القيام به ولكن في بعض الأحيان لا تكون أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الأكثر راحة دائمًا. تذكر أنك تفعل هذا لنفسك وليس لأي شخص آخر. إن رؤية ما يفعلونه طوال الوقت هو فقط فتح الجرح العاطفي مرارًا وتكرارًا ولن يكون لهذا الجرح فرصة للشفاء أبدًا. بعد الحزن الأولي من الحذف ، ستشعر بالتمكين الشديد وهذا التمكين سيكون مفيدًا لروحك.

تذكر أن تحب نفسك

عندما نمر بفراق مفجع ، من السهل جدًا أن نلوم أنفسنا ونعتقد أننا لم نكن جيدين بما يكفي لهم أو للعلاقة. حتى الأشخاص الأكثر ثقة يمكن أن يتعرضوا لهجوم من مشاكل عدم الجدارة ، لذلك لا تضغط على نفسك. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن قيمتك ليست مرتبطة بهم - فأنت شخصيتك. بقدر ما تعتقد ، فإن هويتك ليست مرتبطة بالعلاقة التي تربطك بها ولم تكن كذلك. ربما يكون تذكر أن تحب نفسك أهم شيء يمكنك القيام به بعد الانفصال.دعاية

اكتب ما تشعر به

هناك قوة رائعة في تدوين الأشياء. قد يبدو تدوين مشاعرك مباشرة من خلال برنامج تلفزيوني من التسعينيات ، لكنه يتمتع بصفات علاجية رائعة. اكتب ما تشعر به ، واقرأه مرة أخرى على نفسك ، أو ارميه بعيدًا أو قم بتغليفه. يمكن أن تساعد رؤية مشاعرك على الورق عقلك على اكتساب منظور ورؤية الأشياء من وجهة نظر أخرى. شيء رائع آخر يجب فعله هو كتابة قائمة بجميع أجزاء العلاقة السابقة التي أزعجتك أو أزعجتك. في كثير من الأحيان نتعامل برومانسية مع الماضي ونتذكره بشكل أفضل مما كان عليه. سيكون تدوين السلبيات بمثابة تذكير وسيساعدك عندما تمر بلحظات من الانتكاس.

حوّل طاقتك إلى شيء إيجابي

على الرغم من أن تناول كل أنواع الشوكولاتة والبرامج التلفزيونية التي تشاهد الشراهة أمر رائع في البداية ، إلا أنه يجب أن يأتي وقت يكون فيه النشاط الاستباقي أمرًا ضروريًا لاستعادة حياتنا مرة أخرى. إذا كنت لا تزال غير مستعد لرؤية الناس أو التواصل الاجتماعي ، فابدأ في ممارسة روتينية. اذهبي للجري أو المشي أو ركوب الدراجات - أي شيء من شأنه أن يجعل الإندورفين يعمل. تعتبر التمارين حافزًا ممتازًا للتعافي - فهي تنقي وتهدئ عقلك وتقلل من أي توتر. التواجد حول الناس يساعد حقًا في تسريع الشفاء. يعد الانغماس في نفسك حول الأشخاص الذين يحبونك بمثابة تذكير لطيف بأن الحب لا يوجد فقط في العلاقات الرومانسية - يمكن للأصدقاء والعائلة مساعدتك في الخروج من هذا الفانك بسرعة أكبر.

لا تتشبث بالغضب واللوم

على الرغم من أن اعتناق مشاعرنا السلبية أمر جيد ، إلا أن التمسك بالغضب واللوم لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير ضار على أنفسنا والآخرين. عندما نقضي الكثير من الوقت في مساحة نلقي فيها باللوم على الشخص الآخر على الطريقة التي نشعر بها ، فإننا نسلب قوتنا ونمنحها لهم بشكل أساسي. إنه يعمل كعائق أمام تعافينا ويجعل العملية أطول بكثير. تذكر أنه لا أحد يتحمل حقًا اللوم بغض النظر عما حدث لإنهاء العلاقة - فالمرارة يمكن أن تبتعد عنك ومن المهم أن تعرف متى يستحوذ هذا على أفكارك ومشاعرك.دعاية

لا تعذب نفسك

من السهل جدًا الوقوع في فخ الإفراط في تحليل سبب انتهاء العلاقة والتساؤل عما إذا كان هناك شيء يمكنك القيام به بشكل مختلف. هذه الأفكار لا تخدمنا حقًا سوى تعذيب أنفسنا. من الشائع أن تتخيل كيف كان بإمكانك القيام بعمل أفضل أو الندم على شيء قلته أو فعلته وشعرت أنه كان من الممكن أن يكون قد ساهم في إنهاء العلاقة ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد حقًا ما كان بإمكانك فعله. يمكن لعقلك أن يفرط في القيادة أحيانًا ولكن عليك أن تفعل كل ما في وسعك لتهدئته - سواء كان ذلك باستخدام تقنيات اليوجا أو التأمل أو محاولة التركيز على شيء آخر تمامًا.

تذكر أنه ليس هناك شخص واحد فقط من أجلك

نحن نعيش على كوكب به بلايين من البشر. يمكن أن تشعر أن هذا الشخص كان الشخص الوحيد بالنسبة لك ولكننا نعلم جميعًا أن هذا ليس هو الحال. ربما تعتقد أن لا أحد سيجعلك تضحك هكذا مرة أخرى ، أو لديك الكثير من القواسم المشتركة معك ونعم ، قد يكون هذا صحيحًا. لكن كل شخص فريد بطريقته الخاصة وسيكون هناك شخص (أو العديد من الأشخاص) الذين سيتواصلون معك ويتواصلون معك بعدة طرق رائعة. كان هناك سبب لعدم نجاح العلاقة وهذا ببساطة لأنه لم يكن من المفترض أن تكونا معًا ولكن هذا لا يجب أن يكون فكرة حزينة. لقد كبرت كشخص وهذا لن يخدمك إلا بشكل جيد حتى يدخل الشخص المذهل التالي في حياتك. قد لا يكون ذلك قريبًا ولكنه سيحدث - فقط ثق أن كل شيء سينجح.

سترى النور في نهاية النفق

في الأساس ، ستشعر وكأنك في نوع من الظلام لفترة من الوقت. يمكن أن يكون مكانًا مخيفًا ومرهقًا خاصةً إذا لم تكن قد تعرضت لانفصال خطير من قبل. ولكن بقدر ما لا يمكنك تخيله أو التفكير فيه ، هناك إرادة تعال في اليوم الذي تخرج فيه من الجانب الآخر. ستشعر بالروعة والطبيعية ، ستشعر بالراحة مرة أخرى ، وستكون قادرًا على الضحك والابتسام دون التفكير فيهم ، والأهم من ذلك ، ستكون شخصًا أقوى وأفضل بسبب ذلك. قد تشعر بالوحدة ولكن ملايين الأشخاص مروا بنفس العملية بطريقتهم الفريدة ورأوا الضوء في نهاية النفق. استخدم هذا كتذكير وشهادة على حقيقة أنك ستتجاوز هذا أيضًا.دعاية

رصيد الصورة المميز: سيمون بيروني عبر magdeleine.co