ترى شريك حياتك كل يوم. إنهم أول شخص تتحدث إليه في الصباح وآخر شخص تقبّله ليلة سعيدة.

لكن هل رؤية بعضنا البعض يومًا بعد يوم تساوي علاقة صحية؟ ليس بالضرورة.

إن قضاء وقت ممتع مع شريكك هو أفضل طريقة لضمان بقاء علاقتك صحية وقوية. هذا يعني الذهاب إلى أبعد من الجلوس معًا أثناء مشاهدة Netflix أو الخروج لتناول العشاء في بعض الأحيان. أنت تستحق المزيد من علاقتك - وكذلك زوجتك!

ماذا يعني الوقت الجيد؟ يعني قضاء الوقت مع زوجتك دون مقاطعة. إنها فرصة لكما للالتقاء والتحدث. التواصل سوف يبني الألفة العاطفية والثقة.

الوقت الجيد يتعلق أيضًا بالتعبير عن الحب بطريقة جسدية. ليس الجنس بالضرورة (ولكن هذا رائع أيضًا!) ولكن من خلال الإمساك باليد والعناق والمداعبة والدغدغة. تشير الدراسات إلى أن عروض العاطفة هذه ستزيد من رضا الشريك.^[1]

إذن كيف تقضي وقتًا ممتعًا مع شريكك؟ فيما يلي 13 نصيحة حول العلاقة لتحقيق أقصى استفادة من وقتك مع شريك حياتك.دعاية

1. التعرف على الإشارات

إذا كنت تريد علاقة صحية ، فعليك أن تتعلم كيفية التعرف على العلامات التي تدل على أنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت الجيد معًا.

تتضمن بعض العلامات المنبهة ما يلي:

• أنت دائمًا على هواتفك.
• أنت تقدر الصداقات أو الهوايات خلال قضاء وقت ممتع مع زوجتك.
• لن تكونوا معًا خلال الأحداث المهمة.
• أنت تتجادل في كثير من الأحيان أو تفتقر إلى الاتصال.
• أنت لا تضع خططًا أو مواعدة ليالي.
• أنت لست سعيدا.

إذا كنت تعاني من أي من أعراض العلاقة هذه ، فاعلم أن قضاء الوقت معًا يمكن أن يعكس الآثار السلبية للعلامات المذكورة أعلاه.

2. جرب أشياء جديدة معًا

هل أردت يومًا تعلم العزف على آلة موسيقية أو التحدث بلغة أخرى؟ ماذا عن القفز بالمظلات أو الرقص في القاعة؟

بدلاً من اعتبارها هوايات واهتمامات فردية ، لماذا لا تشارك شريكك؟

تؤدي تجربة أنشطة جديدة معًا إلى بناء علاقات صحية لأنها تشجع الأزواج على الاعتماد على بعضهم البعض للحصول على الدعم العاطفي والجسدي.دعاية

تعمل الهوايات المشتركة أيضًا على تعزيز الصداقة الزوجية ، ووجدت مجلة دراسات السعادة أن الرضا الزوجي كان أعلى بمرتين للأزواج الذين ينظرون إلى بعضهم البعض كأفضل أصدقاء.^[اثنين]

3. جدولة في وقت خالٍ من التكنولوجيا

يعد هاتفك طريقة رائعة للاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة مقاطع الفيديو والبقاء على اطلاع دائم مع الأصدقاء والعائلة. لكن هل هاتفك جيد لعلاقتك؟

العديد من الأزواج يتجاهلون الهاتف ، أو 'phub' ، بعضهم البعض. تشير الدراسات إلى أن استخدام الهاتف Phubbing يمكن أن يقلل من الرضا عن العلاقة ويزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.^[3]

قلل هذه الفرص عن طريق إزالة المشتتات عند قضاء وقت ممتع معًا وإظهار اهتمامك الكامل لشريكك.

4. ضرب الصالة الرياضية كزوجين

إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها قضاء المزيد من الوقت معًا كزوجين هي أن تصبح شريكًا في التمرين. تشير الدراسات إلى أنه من المرجح أن يلتزم الأزواج بروتينهم التدريبي إذا مارسوا التمارين معًا.^[4]يعمل الأزواج أيضًا بجدية أكبر مما يفعلون بمفردهم. وجدت إحدى الدراسات أن 95 في المائة من الأزواج الذين يعملون معًا حافظوا على فقدان الوزن مقارنة بـ 66 في المائة من العزاب الذين فعلوا ذلك.^[5]

انضم إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو مارس تمارين الأزواج في المنزل ، أو جرب يوجا الأزواج ، أو انطلق في مسارات المشي لمسافات طويلة ، أو اخرج دراجاتك. بغض النظر عن الطريقة التي تختارها لممارسة الرياضة ، فإن هذه الأنشطة الصحية يمكن أن تفعل ذلك تعزيز علاقة صحية .دعاية

5. طهي الوجبات معا

افتح زجاجة نبيذ أو قم بتشغيل بعض الموسيقى الرومانسية أثناء انشغالك - في المطبخ بالطبع!

من أفضل النصائح المتعلقة بالعلاقة لقضاء وقت ممتع معًا عندما يكون لديكما جداول مزدحمة هي طهي وجبات الطعام معًا.^[6]

قم بتوابل الأشياء وحاول تحضير وجبة من أربعة أطباق أو طبق فرنسي فاخر معًا. هذه ليست فقط طريقة ممتعة لقضاء وقتكما معًا ، ولكنها أيضًا تعزز العمل الجماعي.

إذا سارت الأمور على ما يرام ، فستحصل على وجبة ليلية رومانسية في المنزل أعدتها بيديك الأربعة. وإذا لم يسير الطعام بالطريقة التي كنت تأملها ، فنضمن لك أن تضحك وتخلق ذكريات جديدة معًا.

6. هل لديك ليلة موعد منتظم

يشعر الأزواج بإحساس أكبر بالسعادة وتوتر أقل عندما يقضون وقتًا ممتعًا معًا.^[7]واحدة من أكبر نصائح العلاقة لشراكة صحية هي تضمين ليلة في روتينك الأسبوعي.

وجد مشروع الزواج الوطني أن قضاء ليلة أسبوعية في موعد غرامي يمكن أن يجعل علاقتكما تبدو أكثر إثارة ويساعد على منع ملل العلاقة.^[8]كما أنه يقلل من احتمالية الطلاق ويحسن حياتك الجنسية ويزيد من التواصل الصحي.دعاية

تتضمن بعض الأفكار الرائعة حول ما يجب القيام به في ليلة تاريخك ما يلي:

• هل لديك فيلم ماراثون - اجمع الخاص بك النقرات المفضلة واحتضنوا على الأريكة.
• العبوا الألعاب معًا - تعد البطاقات وألعاب الطاولة وألعاب الفيديو والمنافذ الإبداعية الأخرى طريقة ممتعة لقضاء وقت ممتع معًا.
• أعد إنشاء تاريخك الأول - ارجع إلى هذا المطعم واطلب نفس الوجبة التي تناولتها عندما اجتمعتما لأول مرة. يمكنك إضفاء الإثارة على أمسيتك من خلال التظاهر بأنك أشخاص غرباء يجتمعون لأول مرة ومعرفة مدى جاذبية هذه الليلة.
• خطط لقضاء عطلة نهاية الأسبوع - لا يوجد شيء أفضل من السفر مع من تحب.
• عشاء وفيلم - تقليدي!
• جرب مطعمًا جديدًا - اجعل مهمتك هي تقييم وتجربة جميع المطاعم المكسيكية / الحانات الأيرلندية / المطاعم الإيطالية في منطقتك.
• احصل على جلسة جنسية طويلة - العلاقة الحميمة تعزز إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن عدد لا يحصى من المشاعر الرائعة.^[9]

إليك المزيد من أفكار ليالي المواعيد للرجوع إليها: 50 فكرة مواعدة فريدة وممتعة حقًا للأزواج

افكار اخيرة

فوائد قضاء وقت ممتع معًا لا حصر لها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساهم بها في علاقة صحية:

• يحسن العلاقة الحميمة العاطفية والجسدية
• يخفض معدلات الطلاق
• يحسن التواصل
• يقلل من الملل الزوجي
• الأزواج الروابط أقرب
• يحسن الصداقة
• يعزز الصحة
• يقلل من الإجهاد

هذه كلها أسباب ممتازة لتبدأ في جعل موعد الليل جزءًا عاديًا من أسبوعك.

من السهل أن تتمتع بعلاقة صحية عندما تخصص وقتًا مخصصًا لمشاركته مع زوجتك. جرب أشياء جديدة معًا ، واجعل زوجتك رفيقك في التمرين ، وابحث عن طرق مبتكرة لتكون قريبًا ومتصلًا.

ستعود نصائح العلاقة هذه بفوائد كبيرة على زواجك.دعاية

رصيد الصورة المميز: ألين تايلور عبر unplash.com

المرجعي