كيف تجد سعادتك
لقد رأينا جميعًا نسخة من هذا المشهد: طفل في الملعب مغطى بالآيس كريم ويرتدي تاجًا. إنها محاطة بالألعاب الممتعة وأبوين مزيفين وأطفال آخرين يصرخون بسعادة. ومع ذلك ، على الرغم من أن عالمها يبدو تمامًا كما تريده ، إلا أنها بجانب نفسها تبكي في ضائقة شديدة. وجهة نظري هنا ليست توضيح العبارة البسيطة القائلة بأن السعادة لا يمكن شراؤها أو أن إفساد أطفالك أمر سيء. ما أقترحه هو أن معظمنا لا يختلف كثيرًا عن الفتاة الصغيرة في الملعب. كثير منا يتجه نحو السعادة كلها بشكل خاطئ.
على الرغم مما قد نعتقده ، في كثير من الأحيان ، لا نسعى حقًا إلى سعادتنا على الإطلاق. لا يعرف الكثير منا أنفسنا جيدًا بما يكفي لتصور ما نريده بالفعل. نحن نلتزم بمفاهيم ومُثُل مجتمعنا وعائلتنا والتأثيرات الأخرى التي يمكن أن تطغى على وجهة نظرنا الخاصة. نقضي حياتنا في تكرار الأنماط وملء الوصفات من ماضينا التي لا تخدمنا في الوقت الحاضر. بدرجات متفاوتة ، نفشل في التمييز بين أنفسنا ، ونفصل عن الحد من التأثيرات الخارجية وإدراك قيمتنا الفريدة في العالم من حولنا. عندما تتسرب هذه القوى الخارجية وتتغلب علينا بهدوء ، ينتهي بنا المطاف بالبحث عن فكرة شخص آخر عن السعادة.
إن مفتاح السعادة مدفون داخل عملية التعرف على هذه القوى والتمييز عنها. بالطبع ، هناك أشياء إيجابية شكلتنا. هناك سمات اتخذناها لتقوينا وتعزز إحساسنا بأنفسنا. حتى الآن،التفاضللا يتعلق الأمر بفصل نفسك عن المجتمع أو تخليص نفسك من النماذج الاجتماعية الإيجابية. يتعلق الأمر بتقشير الطبقات غير المرغوب فيها التي تحمينا من تحقيق مصيرنا الفريد وعيش الحياة التي نرغب فيها.
هناك أربع خطوات حاسمة لعملية التمايز هذه التي طورها والدي ، طبيب نفسي. أشرح هذه الخطوات بمزيد من التفصيل في مدونتي ، ' تصبح نفسك الحقيقية ، ولكن لتلخيصها فإنها تشمل:
- الانفصال عن المواقف المدمرة التي تم توجيهها إلينا والتي استوعبناها
- التفريق بين السمات السلبية لوالدينا والقائمين على رعايتنا المؤثرين
- التحرر من الدفاعات القديمة التي بنيناها للتعامل مع أحداث الطفولة السلبية
- تطوير نظام القيم الخاص بنا ومنهج الحياة
هناك العديد من التأثيرات من بيئتنا المبكرة التي نستوعبها أو نكررها أو نتكيف معها. على سبيل المثال ، تخيل وجود والد نرجسي يتصرف بشكل متفوق ومستبد. ربما تفاخرت بنفسها ، بينما تحبطك أو تتجاهلك تمامًا. عندما تكبر ، يمكنك أن تأخذ وجهة نظرها تجاه نفسك. ستبدأ في التفكير بأفكار لئيمة أوالأصوات الداخلية الحرجةالتي تخبرك أنك دون المستوى أو أنك غير مهم ولا تشغل سوى مساحة.
قد تخاطر أيضًا بتكرار السمات السلبية لوالدك ، وفي هذه الحالة ، ستلاحظ أن لديك أفكارك الخاصة أو مشاعر التفوق أو الاستحقاق. ربما ستتصرف بنفس المواقف المتعالية والحرجة تجاه أطفالك. أخيرًا ، إذا كان نشأتك مع والد نرجسي يجعلك تشعر بعدم الكفاءة ، فربما كان دفاعك هو تجنب المواجهة ، أو التراجع إلى قوقعتك أو تجنب الوقوف. قد تجعلك هذه التعديلات تشعر بالأمان في منزلك ، ولكن من المحتمل أن هذه السمات نفسها قد تؤذيك أو تعيقك كشخص بالغ.
هذه التأثيرات المبكرة على حياتنا تجعل الخطوات الثلاث الأولى للتمايز بمثابة بوادر مهمة لعيش حياة سعيدة ، حياة تعكس من نريد حقًا أن نكون. بمجرد التخلص من هذه الطبقات ، يمكننا اتخاذ الخطوة الرابعة ونسأل أنفسنا من نحن حقًا. ما الذي يتردد صداها معنا ويعطي معنى لحياتنا؟ هذه الخطوة الأخيرة تدور حول إيجاد سعادتنا. ما هي بعض الإجراءات التي يمكننا جميعًا اتخاذها لكشف ما نريده من الحياة؟ قد يبدو من المفارقات تسليط الضوء على المبادئ العامة للسعادة عندما أقترح أن مفتاح السعادة فريد لكل فرد. ومع ذلك ، في عملية التمايز هذه ، هناك بعض مبادئ الصحة العقلية التي يمكن للجميع تبنيها من أجل العثور بشكل أفضل على إحساسهم بالبهجة والرضا. وتشمل هذه:
- السعادة لا تأتي من ملء أيامنا بالأشياء الممتعة. دراسات أظهر أن أسعد الناس هم أولئك الذين يبحثون عن المعنى في مقابل المتعة فقط. البحث عن الإثارة والإشباع الفوري لا يجدي ، لأنهما يقدمان أدوات مساعدة على المدى القصير والارتفاعات قصيرة المدى التي تفشل في تحقيقنا على مستوى أعمق. عندما نعيش حياة لها معنى خاص بالنسبة لنا ، نشعر بمزيد من الرضا والسعادة.
- السعادة تنطوي على أهداف متسامية. عادة ما يكون الناس أكثر سعادة عندما يفعلون ذلك إنشاء أهداف تتجاوز نفسها . يبدي هؤلاء الأفراد الرعاية والاهتمام بالآخرين ويمارسون الكرم. تظهر الدراسات أن الناس يحصلون عليها متعة أكثر من العطاء وهذا الكرم يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول وأكثر سعادة .
- للبحث عن السعادة ، علينا أن ندرك قوتنا الشخصية. من المهم أن نذكر أنفسنا باستمرار بالتأثير العميق الذي نتمتع به وحدنا على مصيرنا. هذا يعني إسقاط الأمتعة من ماضينا ومقاومة أي دافع للعب دور الضحية. عندما نعترف بقوتنا ، يكون لدينا شعور أقوى بكثير بالمرونة ويمكننا التعامل بشكل أفضل مع أي صعوبات قد تنشأ. في الواقع ، تم العثور على الشعور بالقوة في حياتك ليكون أحد العوامل الرئيسية في أن تكون شخصًا مرنًا .
- السعادة تنطوي على النضج. يعني جزء من كونك ذاتًا قوية ومتمايزة تجنب لعب الأدوار الأبوية أو الطفولية فيما يتعلق بالآخرين. لا يمكننا التحكم في الآخرين ، فقط أنفسنا ، لذا فإن كونك أبويًا تجاه من حولنا سيؤدي إلى مستويات أعلى من عدم الرضا ويمنعنا من التركيز على التغييرات نحن يستطيع جعل. على الجانب الآخر ، كونك طفولي والسماح للآخرين بالسيطرة علينا ، مرة أخرى ، يقوض قوتنا وإمكانياتنا.
- السعادة لها ثمن. لكي نشعر بمزيد من السعادة ، يجب أن نكون مستعدين للشعور بالمزيد من كل شيء. لا يمكننا تخدير الألم بشكل انتقائي دون تخدير أنفسنا بالبهجة والإثارة والمتعة. إن حالة الإنسان هي حالة مؤلمة ، ويجب أن نكون مستعدين للشعور بحزننا وغضبنا ومخاوفنا من أجل أن نعيش حياة حيوية وعاطفية.
- السعادة تعني الاستعداد للتطور. نحن على قيد الحياة أكثر عندما نتوسع ونجرب أشياء جديدة. فكر في زوجين يقعان في الحب. إنهم ينمون عوالم بعضهم البعض. إنهم منفتحون على التجارب الجديدة والأنشطة والعواطف والأصدقاء. ماذا يحدث عندما يقعون في الروتين ويبدأون في فرض قيود على بعضهم البعض؟ تبدأ عوالمهم في الانكماش. يبقون ويضعون القواعد ويفقدون إحساسهم بالاستقلال وحتى الجاذبية. تعني السعادة الحفاظ على اهتمامك بخيارات جديدة وحيوية من شأنها أن تبقي الشرارة بداخلك حية.
عندما ننظر إلى هذه المبادئ ، ندرك بسرعة أن السعي وراء السعادة ليس أنانيًا. عندما نكون أفراد أصليين وسعداء ومرضين ، نكون أفضل بكثير للأشخاص من حولنا وللمجتمع ككل. نحن آباء أفضل ، وشركاء أفضل ، ورؤساء أفضل ، وزملاء عمل ، وأصدقاء ، ومواطنون. بينما نتبع المسار الذي نحفره لأنفسنا ، يمكننا أن نتوقع أن تتسرب التأثيرات القديمة وأن تغمر الأصوات الداخلية الحرجة رؤوسنا. ومع ذلك ، فإن العثور على سعادتنا يعني إسكات هذه الشياطين والاحتفاء بالإنسان الفريد والقيِّم الذي يقع تحته. كما قال المؤلف هوارد ثورمان ، 'لا تسأل نفسك ماذا يحتاج العالم. اسأل نفسك ما الذي يجعلك تنبض بالحياة ثم افعل ذلك. لأن ما يحتاجه العالم هو أناس أصبحوا أحياء.
شاهد هذا فيديو السبورة على التمايز
انضم للحصول على عرض تقديمي مجاني مدته ساعة واحدة ' كسر السلسلة: كيف تعيش الحياة التي تريدها 'أو لها دورة إلكترونية مدتها 4 أسابيع تبدأ في مارس' '.
