كيف تدرب دماغك على التفكير السريع والتفكير الذكي

كيف تدرب دماغك على التفكير السريع والتفكير الذكي

في محادثة TEDx في عام 2015 ، نهض مات أبراهامز أمام حشد وقال:[1]

الناس يكرهونني. الناس يخافونني ... لديّ أداة وهذه الأداة هي التي تجعل الناس يخافونني ويحتقرونني. كأستاذ ، لدي قدرة يسمى الاتصال البارد . هذا هو المكان الذي أنظر فيه إلى طالب وأسأل 'ما رأيك؟' 'ما هو شعورك حيال ما ناقشناه للتو؟' 'كيف يؤثر هذا عليك؟'

في تلك الفقرة وحدها ، هناك الكثير لتفكيكه ، ولكن ما هو مهم يجب ملاحظته في الوقت الحالي هو قدرة بلده: الاتصال البارد.



لماذا يخافه الناس كثيرا؟



على الأرجح لأنه من المقدر أن 75٪ من الناس يخافون من التحدث أمام الجمهور.[اثنين]لكن بالمزيد من البحث ، قد يكون ذلك أيضًا بسبب عدم قدرة الأشخاص على التفكير بسرعة في تلك المواقف.

إذا نظرنا إلى أبعد من ذلك ، فمن المحتمل أن تكون هناك جميع أنواع المواقف الاجتماعية الأخرى التي ترغب في التفكير فيها بسرعة. من الخروج بملاحظات بارعة إلى إنهاء المهمة بشكل أسرع ، يتمتع التفكير السريع بمزايا مختلفة ويتطلب تدريبًا لتحقيق ذلك.



جدول المحتويات

  1. أهمية التفكير السريع
  2. كيف تفكر بشكل أسرع؟
  3. التفكير البطيء والسريع
  4. افهم طريقة التفكير من النوع 2
  5. افكار اخيرة
  6. المزيد لتعزيز قوة دماغك

أهمية التفكير السريع

قبل أن نتعلم مدى أهميتها ، نحتاج إلى معرفة سبب أهميتها. إذا لم يكن هناك سبب للممارسة ، فسوف نتوقف في النهاية بعد فترة.

توفر القدرة على التفكير بسرعة مجموعة متنوعة من الفوائد. خارج المواقف الاجتماعية القليلة التي ذكرتها أعلاه ، تشمل بعض المواقف الأخرى:



  • سيعتقد الناس أنك أكثر ذكاءً.
  • عندما يُطلب من الناس التفكير بسرعة ، فإنهم يكونون أكثر سعادة وإبداعًا وحيوية وثقة بالنفس.[3]
  • يرتبط التفكير الأسرع أيضًا بالتخطيط وحل المشكلات وتحديد الأهداف والقدرة على التركيز.[4]
  • التفكير الأسرع سوف يحافظ أيضًا على عقلك حادًا عقليًا.
  • سوف تواجه أيضًا أوقات رد فعل أسرع.

القائمة واسعة ولكن الفكرة هي: كلما كان دماغك أقوى ، يمكنك الاستفادة منه في العديد من جوانب الحياة.

كيف تفكر بشكل أسرع؟

السؤال التالي هو كيف يزيد المرء السرعة؟ هذه الإجابة من خلال مجموعة متنوعة من الطرق التي ذكرتها أدناه.دعاية

1. اتخاذ قرارات طفيفة أسرع

نواجه العديد من القرارات على مدار اليوم ، لكن بعضها ليس بنفس أهمية البعض الآخر. الأكل مهم ، لكن القرار بين سلطة أو دجاج أو لحم بقري غير منطقي. يمكن أن تساعدك القدرة على اتخاذ قرار سريع بشأن ما تأكله على التفكير بشكل أسرع.

بعد كل شيء ، حتى لو لم يكن قرارك هو الأفضل ، فإن العواقب ستكون صغيرة. يعمل هذا التدريب لأن هذا حرفياً هو فعل التفكير السريع.

لكن هناك شيء واحد سأشدد عليه وهو الكلمة الرئيسية التي تحتوي على هذه النصيحة - القرارات البسيطة. لا تستخدم هذا التكتيك في قرارات أكثر إلحاحًا تغير حياتك والتي سيكون لها عواقب أكبر.

2. سرعة الممارسة

هناك أشياء نقوم بها طوال الوقت وقد برعنا حقًا في - تشغيل الموسيقى ، أو تعلم الأغاني ، أو الكتابة ، أو القيام بإطالات معينة. مهما كان الأمر ، أشجعك على إضافة طبقة أخرى من التحدي لتلك المهارات من خلال الإسراع. على غرار التكتيك أعلاه ، يتطلب هذا أيضًا التفكير بسرعة لأداء مهمة ما.

ما سيساعدك في ممارسة السرعة سيكون مؤقتًا. حان الوقت لإكمال الألغاز أو الركض في اللفة. يمكنك منح نفسك وقتًا مخصصًا لإكمال المهمة.

هذه الإستراتيجية الثانية فعالة بشكل مدهش لأن معظم الناس سيعطون غريزيًا الأولوية لأهم جوانب هذه المهمة. إنه يسمى قانون باركنسون.

3. توقف عن محاولة تعدد المهام

بقدر ما نود أن نعتقد أنه يمكننا القيام بالمهام في وقت واحد ، فلا يمكننا فعل ذلك. دماغنا - بقدر ما هو قوي - غير قادر على التركيز على مهمتين في وقت واحد.

لكن لماذا يمكن للناس أن يفركوا بطنهم ويفركوا رؤوسهم؟

حسنًا ، هذا لأن دماغنا يتنقل بسرعة بين المهام. في هذه المواقف ، تقفز أدمغة الناس بين هذه المهام بشكل أسرع. خارج هذه المواقف ، وجد البحث أن تعدد المهام يقلل من مدى الانتباه وقدرتنا على التعلم وأدائنا العقلي.[5]

لذلك ، من الأفضل لنا تحديد أولويات مهمة واحدة وإعطائها اهتمامنا الكامل حتى اكتمالها.دعاية

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الكافي ضروري ليس فقط لوظيفة الجسم ولكن أيضًا لوظيفة المخ. وجدت إحدى الدراسات أن عدم النوم جيدًا سيؤثر على سرعة تفكيرنا ودقته.[6]من خلال هذا المنطق ، من المنطقي أن يساعد النوم في الحفاظ على صحة الدماغ ووظيفته.

5. التأمل

التأمل المنتظم هو طريقة أخرى لتحفيز عقولنا. كانت هناك جميع أنواع الدراسات التي توضح كيف يساعد التأمل في تكوين خلايا دماغية واتصالات عصبية جديدة. وذلك لأن التأمل يقوي الاتصال بين الخلايا في المقام الأول.[7]

6. مارس التمارين الهوائية

كل التمارين رائعة لنا ولأدمغتنا إلى حد ما. ومع ذلك ، فقد أظهرت التمارين الهوائية على وجه التحديد تحسين سرعة معالجة دماغنا.[8]التمارين الهوائية هي تمارين مثل الركض والمشي وركوب الدراجات والسباحة.

يمكن أن تساعدك كل هذه الاستراتيجيات على التفكير بسرعة. ومع ذلك ، هناك إستراتيجية أخرى تستحق البحث عنها. إنه البحث الذي أجراه دانيال كانيمان حول التفكير البطيء والسريع.

التفكير البطيء والسريع

في كتابه التفكير السريع والبطيء دانيال كانيمان يكشف مفاهيم مختلفة تدور حول صنع القرار وعلم النفس السلوكي. إنه يستحق القراءة حيث يشرح الكتاب مفاهيم مختلفة ويجعلك تفكر كثيرًا في كيفية اتخاذنا للقرارات.

على سبيل المثال ، تدور إحدى الوجبات الجاهزة الكبيرة من الكتاب حول نظامين. هذان النظامان هما كيف نفكر. النظام 1 يدور حول التفكير السريع ، بينما النظام 2 يدور حول التفكير البطيء . هذا يشكل مقدمة الكتاب.

لكن هناك تحريف في هذا.

بينما يعتقد الكثير منا أننا مفكرون تحليليون يفكرون ببطء ، فإننا في الواقع نقضي معظم الوقت في النظام 1 - التفكير السريع. لذلك فنحن قادرون بالفعل من الناحية الفنية على التفكير بسرعة. لكن ربما ليس بالطريقة التي تعتقدها.

ترى ، النظام 1 هو كل شيء عن الحدس. هذا ما يخبرنا به حدسنا ونستخدمه لاتخاذ القرارات. إنه نفس النظام الذي نستخدمه للحكم على الأشخاص وتجميع الانطباعات الأولى عنهم.

حتى نبذل جهدًا واعيًا ، ننتقل بالفعل إلى النظام 2 ونفكر ببطء. يتوسع كانيمان في هذا:دعاية

يكون النظامان 1 و 2 نشطين عندما نكون مستيقظين. يعمل النظام 1 تلقائيًا ويكون النظام 2 عادةً في وضع مريح منخفض الجهد ، حيث يتم تشغيل جزء صغير فقط من سعته. يولد النظام 1 باستمرار اقتراحات للنظام 2: الانطباعات والحدس والنوايا والمشاعر. إذا تم اعتمادها من قبل النظام 2 ، تتحول الانطباعات والحدس إلى معتقدات ، وتتحول الدوافع إلى أفعال طوعية. عندما يسير كل شيء بسلاسة ، وهو في معظم الأحيان ، يتبنى النظام 2 اقتراحات النظام 1 مع القليل من التعديل أو بدون تعديل. أنت تصدق عمومًا انطباعاتك وتتصرف وفقًا لرغباتك ، وهذا جيد - عادةً.

عندما يواجه النظام 1 صعوبة ، فإنه يستدعي النظام 2 لدعم معالجة أكثر تفصيلاً وتحديدًا قد تحل مشكلة اللحظة. يتم تعبئة النظام 2 عند ظهور سؤال لا يقدم النظام 1 إجابة له ... يتم تنشيط النظام 2 عند اكتشاف حدث ينتهك نموذج العالم الذي يحتفظ به النظام 1.

لهذا السبب ، يقوم النظام 1 بإصدار الأحكام والحدس والانطباعات باستمرار بناءً على ما يتم استشعاره. في معظم الحالات ، ننجذب غريزيًا نحو تلك الفكرة المقدمة.

يقودنا هذا غالبًا إلى القفز إلى الاستنتاجات على الرغم من تفكيرنا بسرعة. حتى أننا نخلق قصة لزيادة ترسيخ هذا الاستنتاج حتى لو كان لا أساس له من الصحة. يشرح كانيمان:

مقياس نجاح النظام 1 هو تماسك القصة التي يديرها. كمية ونوعية البيانات التي تستند إليها القصة ليست ذات صلة إلى حد كبير. عندما تكون المعلومات نادرة ، وهو أمر شائع ، يعمل النظام 1 كآلة للقفز إلى الاستنتاجات.

في حين أن تدريب أنفسنا على التفكير بسرعة أمر مفيد ، فمن المهم أن نكون حذرين من هذه القوة. كما أوضح كانيمان ، يمكن للناس القفز إلى الاستنتاجات بسرعة كبيرة وقد يتسبب ذلك في حدوث مشكلات.

ينبع تعلم التفكير البطيء والسريع من فهم الوقت المناسب للتفكير البطيء أو السريع. في الواقع ، حسِّن من سرعة تفكيرك ، لكن ضع المعلومات المقدمة في اعتبارك بينما نتعمق في معنى التفكير البطيء حقًا.

افهم طريقة التفكير من النوع 2

التفكير من النوع 2 هو طريقة أخرى لقول تفكير النظام 2. وأفضل طريقة لتمثيل هذا الشكل من التفكير بشكل كامل هي حل المشكلة التالية:

18 × 26

في هذا المثال ، يمكنك تحديد أن هذه مشكلة الضرب على الفور. مشكلة حسابية تثق في قدرتك على حلها بمساعدة قلم وورقة أو آلة حاسبة. كل هذه المعلومات وحدها تمثل تفكير النظام 1.دعاية

تفكير النظام 2 هو فعل تتبع خطوات حل المشكلة. إذا كنت ستحل المشكلة يدويًا أو عقليًا ، فستستعيد مهارات الرياضيات التي تعلمتها في المدرسة وتنفذها في الحل الخاص بك.

بشكل عام ، كان العمل العقلي متعمدًا ومنظمًا واستغرق جهدًا وبعض الضغط. على الأرجح حدث تحول في تعبيرات الوجه أثناء عملك على حل الإجابة - وهي 468 - أو عندما استسلمت.

ما يكشفه هذا التمرين هو أن كلا شكلي التفكير يتغذيان من بعضهما البعض. من أجل أن نتباطأ ، يجب أن نتعلم أن نسير بسرعة.

يقدم النظام 1 الأفكار والأهداف العامة ووجهات النظر (أي أنها مشكلة حسابية وهدفك هو حلها). من ناحية أخرى ، يقسم النظام 2 هذه إلى خطوات ويبني الأفكار بطريقة منظمة (أي فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها لحل مشكلة الرياضيات).

من خلال فهم هذه العلاقة ، لا نفهم فقط عملية تفكيرنا ولكن يمكننا أن نتعلم كيف نتعامل معها. يمكننا قبول أن بعض الأشياء ستستغرق وقتًا أطول للمعالجة. الهدف من ذلك هو عدم الشعور بالإحباط أو القفز من البندقية.

متى يجب استخدام التفكير من النوع 2 هو فهم الوقت الذي يتطلب فيه الموقف انتباهنا. ومن الأمثلة على ذلك ليس فقط مشكلة الرياضيات ولكن أيضًا:

  • عندما تبحث عن شخص ما.
  • تذكر اقتباس معين من كتاب.
  • تعبئة نموذج ضريبي أو مستندات حكومية أخرى.
  • حتى الحفاظ على سرعة مشي أو جري أسرع مما اعتدنا عليه.

يتطلب تفكير النظام 2 أن نعالج هذه الأشياء وأن نفكر بطيئًا في تلك المواقف.

افكار اخيرة

في حين أن هناك جميع أنواع التكتيكات لممارسة عقولنا على التفكير بسرعة ، فإن السرعة ليست دائمًا كل شيء. في بعض الأحيان ، تتطلب المواقف منا التفكير بعناية وجمع أفكارنا. من المهم إيجاد توازن في التفكير السريع والبطيء.

من خلال فهم العلاقة بين كلا النظامين ، يمكننا بشكل أفضل تحديد متى نفكر بسرعة أو ببطء. بغض النظر عن أي شيء ، فلا حرج في أي من عمليات التفكير. بعد كل شيء ، تتطلب كل حالة نمر بها في حياتنا أشكالًا مختلفة من التفكير منا جميعًا.

المزيد لتعزيز قوة دماغك

رصيد الصورة المميز: فينيسيوس أليف عبر unsplash.com دعاية

المرجعي

[1] ^ مات ابراهامز | TEDxMontaVistaHighSchool: فكر بسرعة. تحدث بذكاء
[اثنين] ^ ائتمان حمار: الخوف من التحدث أمام الجمهور وكيفية التغلب على رهاب اللمعان
[3] ^ علم يوميا: كيف يجعلنا التفكير 'الجنوني' سعداء ونشطاء وثقة بالنفس
[4] ^ فهمت: سرعة المعالجة البطيئة: ما تحتاج إلى معرفته
[5] ^ الجمعية الامريكية لعلم النفس: تعدد المهام: تبديل التكاليف
[6] ^ علاج ديس نيوروبسيكياتر: الحرمان من النوم: التأثير على الأداء المعرفي
[7] ^ إكسبرس الطبية: يقول الباحثون إن الأدلة تؤكد أن التأمل يقوي الدماغ
[8] ^ حروف أخبار: الدراسة: يمكن أن تجعلك التمارين أكثر ذكاءً