كيفية زيادة قوة الدماغ: 10 طرق بسيطة لتدريب دماغك

كيفية زيادة قوة الدماغ: 10 طرق بسيطة لتدريب دماغك

كم مرة تفكر في دماغك؟ هل سبق لك أن توقفت لتتعجب من قوتها المذهلة وذكائها الفائق؟ أو على الأقل تسجيل الوصول وإعطائها القليل من التنظيف الربيعي وإعادة شحنها من وقت لآخر؟

إذا كنت مثل الأغلبية ، فمن المحتمل أن تكون إجابتك لا.

المثير للدهشة أننا نستخدم حوالي 10٪ فقط من أدمغتنا ، لكننا نادرًا ما نفكر في الاستثمار في القليل من التدريب بين الحين والآخر.



لفترة طويلة ، اعتقد العلماء أننا عالقون في الدماغ الذي ولدنا به! لحسن الحظ بالنسبة لنا ، فقد خرجت هذه الفرضية من النافذة!



يدخل المرونة العصبية - نظرية جديدة أثبتت حقيقة واحدة لا تصدق: يمكن لأدمغتنا أن تتغير.

هذا يعني ، إذا لم تكن ذكيًا جدًا في مجال واحد - فلا بأس بذلك! لديك خيار حرفيا 'تغيير تلك المنطقة من دماغك' من خلال بعض التدريبات الصغيرة.



عقلك عضلة. تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

الشيء المثير هو أنه ليس عليك أن تكون مليونيرا لزيادة قدرة عقلك. كل ما عليك فعله هو استثمار بعض الوقت لتدريب عقلك بانتظام.



فكيف تزيد من قوة الدماغ؟دعاية

فيما يلي 10 طرق بسيطة لزيادة قوة عقلك وتحسين ذكائك!

1. افعل شيئًا جديدًا

عندما تواجه شيئًا 'جديدًا' ، فهذا في الواقع 'يحفز' عقلك!

لا تتعثر في شبق تفعل نفس الأشياء القديمة - الطريقة الوحيدة لتغيير بنية دماغك هي أن تفعل شيئًا جديدًا. هذا يخلق مسارات عصبية جديدة ، مما يزيد من مستوى ذكائك.

يمكنك أن تسلك طريقًا جديدًا إلى العمل ، أو جرب وصفة جديدة لتناول العشاء ، أو حتى شكلًا جديدًا من التمارين - امزج بينها!

2. تخلص من GPS

لقد ولت أيام قراءة الخرائط! ربما جعلت Sat Nav حياتنا أسهل ، كما أنها جعلت أدمغتنا أكثر كسلاً وأقل كفاءة في نفس الوقت!

عد إلى المدرسة القديمة واستخدم الخريطة للتنقل بين الحين والآخر. يقوم هذا بتمرين جزء الدماغ المسؤول عن فهم العلاقات المكانية.

3. حظر الآلة الحاسبة

تذكر مرة أخرى في المدرسة عندما تعلمنا استخدام أدمغتنا لعمل مبالغ بسيطة مثل جداول الضرب؟ إنه لأمر مذهل كيف نعتمد الآن على أجهزة مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة لحساب المعادلات البسيطة حقًا.

قاوم الرغبة في حل الأمور باستخدام جهاز خارجي واستخدم الجهاز الذي ولدت به - عقلك!

4. كن فضوليًا

بدلاً من أخذ كل شيء في ظاهره ، اعتاد على طرح الأسئلة حول الأشياء / المنتجات اليومية ، والخدمات التي تتعامل معها.دعاية

من خلال 'الفضول' والتساؤل عن كل شيء ، فإنك تجبر عقلك على الابتكار وخلق أفكار جديدة.

ربما يكون الفضول قد قتل تلك القطة ولكنه خلق أشياء مهمة للغاية مثل الكهرباء وأجهزة الكمبيوتر!

5. فكر بإيجابية

يقتل التوتر والقلق الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ ويوقفان تكوين خلايا عصبية جديدة.

أظهرت الأبحاث أن التفكير الإيجابي ، خاصة في زمن المستقبل ، يسرع من تكوين الخلايا ويقلل بشكل كبير من التوتر والقلق.

حاول التعامل مع الأفكار السلبية وابذل جهدًا لاستبدالها بأفكار إيجابية.

غير متأكد من كيفية القيام بذلك؟ نلقي نظرة على هذه المادة:

كيفية إيقاف الأفكار السلبية في عقلك

6. تمرن بانتظام

لقد ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد على زيادة وظائف المخ وتعزز تكوين الخلايا العصبية. هذا يعني أنه في كل مرة تمارس فيها الرياضة ، فإنك تنشئ خلايا دماغية جديدة!

هنا 5 طرق لإيجاد الوقت لممارسة الرياضة ، انزل عن الأريكة وتحرك!دعاية

عقلك سوف يشكرك على ذلك.

7. تدريب الذاكرة الخاصة بك

كم مرة تسمع الناس يقولون إنني أتمنى أن يكون لدي ذاكرة أفضل! 'ومع ذلك ، لا أحد يفعل أي شيء حيال هذا!

إذا قمت بتأديب نفسك لحفظ أرقام الهواتف والأرقام المهمة الأخرى (جواز السفر ، بطاقة الائتمان ، التأمين ، رخصة القيادة) فسوف تبدأ في رؤية علامة تحسن في ذاكرتك .

8. أكل صحي

أنظمتنا الغذائية لها تأثير كبير على وظائف المخ. تستهلك أدمغتنا أكثر من 20٪ من جميع العناصر الغذائية والأكسجين الذي استهلكناه - لذا تذكر أن تغذي عقلك بالأشياء الجيدة! (أي الفواكه والخضروات الطازجة والكثير من زيوت أوميغا 3 الموجودة في الأسماك الزيتية)

إليك المزيد من الأطعمة الصحية التي ستعزز قوة عقلك:

10 أغذية صحية تجعلك أكثر ذكاءً

9. اقرأ كتابًا

تُخفف القراءة من التوتر والضغط ، وهو قاتل لخلايا الدماغ لأنه شكل من أشكال الهروب من الواقع.

أظهرت الأبحاث أيضًا أن استخدام خيالك هو طريقة رائعة لتدريب عقلك لأنك تجبر عقلك على 'تصور' ما تتخيله. القراءة طريقة رائعة لتحريك خيالك!

القراءة كل يوم تساعد في تفكيرك وخيالك ، تعرف على المزيد عنها هنا:دعاية

10 فوائد للقراءة: لماذا يجب أن تقرأ كل يوم

10. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم مثل التخلص من السموم الصغيرة للدماغ. يحدث هذا عندما يجدد جسمك الخلايا ويزيل جميع السموم التي تراكمت خلال النهار.

اخلد إلى النوم بين الساعة 9 مساءً ومنتصف الليل للاستفادة من أكثر ساعات النوم فعالية!

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، فعليك قراءة هذا الدليل:

الدليل الروتيني الليلي النهائي: النوم بشكل أفضل والاستيقاظ مثمر

يأتي العقل الذكي من العمل الجاد

إذا أخذت اقتراحي وفعلت هذه الأشياء باستمرار ، فستدرك قريبًا أن عقلك أكثر وضوحًا ويمكنك تذكر المزيد من الأشياء.

لست مضطرًا لفعل كل شيء دفعة واحدة ، اختر واحدًا إلى اثنين وابدأ في جعلها عادتك اليومية.

يأتي الذكاء من العمل الجاد. ابذل جهدًا لتدريب عقلك وستصبح أكثر ذكاءً.

رصيد الصورة المميز: سيورا فوتوغرافي عبر unplash.com دعاية