يا لها من تجربة متغيرة للحياة ، مروعة ومؤلمة أن تفقد أحد أفراد أسرتك. إنها رحلة نجد أنفسنا فيها جميعًا. واحد لن نختاره أبدًا.

لقد فقدت والدي بسبب السرطان عندما كان يبلغ من العمر 45 عامًا. كنت قد أنهيت للتو سنتي الجامعية الأولى. لقد مر ما يقرب من 5 سنوات منذ وفاته. لا أستطيع أن أتخيل كيف أمضيت 5 سنوات دون التحدث إلى والدي. لا أستطيع أن أتخيل أن أمضي بقية حياتي دون التحدث معه. لم يكن طريقا سهلا منذ خسارته. لقد حزنت بشكل جيد وليس على ما يرام. لقد قمت أحيانًا بحشوها وحاولت أن أكون قويًا. كما أنني بكيت وبكيت وبكيت. كانت فوضوية. لا يزال. لا أعرف كيف أحزن جيدًا ، فقد ارتكبت العديد من الأخطاء ، لكنني أعرف بعض النقاط المهمة التي يجب معرفتها عن الحزن الذي يساعد خلال الأسابيع والأشهر والسنوات القليلة الأولى.

فيما يلي بعض الطرق لدعم نفسك خلال تلك الأسابيع والأشهر والسنوات الأولى.

1. امنح نفسك نعمة

الحزن عملية وليس دولة. - آن جرانت

الشيء المتعلق بالحزن هو أنه أفعوانية - إنه لأعلى ، إنه أسفل. في بعض الأحيان تسيطر العواطف. - برنت سيكستون

الحزن متاهة وغالبًا ما يبدو أن الأنوار مطفأة. أن نجد طريقنا من خلال معجزة. عندما تجد نفسك منجذبًا إلى هذه الرحلة ، دع قاعدتك الأولى هي أن تمنح نفسك النعمة. لا تحذف خطوات قائمة الحزن أو تقارن قصتك بقصص أخرى. لا تقلق بشأن تقلب مشاعرك. اسمح لنفسك أن تكون. اسمح لنفسك أن تشعر بما تشعر به. الحزن له عقل خاص به.

ستكون هناك أيام لا تريد فيها فعل أي شيء. في بعض الأيام ، يمكنك السماح لنفسك فقط بعدم القيام بأي شيء. تحتاج في بعض الأيام إلى إجبار نفسك على النهوض من السرير. لا توجد صيغة للحزن. لكن أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن تكون في فريقك الخاص. ادعم نفسك من خلال السماح للحزن بتولي زمام الأمور والتخلص من الشعور بالذنب الذي يأتي مع عدم كونك على ما يرام.

2. استمع إلى النصيحة

يشبه الحزن العميق أحيانًا موقعًا محددًا ، تنسيقًا على خريطة الوقت. عندما تقف في غابة الحزن تلك ، لا يمكنك أن تتخيل أنه يمكنك أن تجد طريقك إلى مكان أفضل. ولكن إذا أكد لك شخص ما أنه وقف في نفس المكان ، وقد انتقل الآن ، فهذا سيجلب الأمل في بعض الأحيان
- اليزابيث جيلبرت

كان من أروع الدعم الذي تلقيته بعد فقدان والدي أصدقاء فقدوا أيضًا والدًا صغيرًا. لقد فقدته خلال سنوات الدراسة الجامعية ، وهو الوقت الذي كان معظم زملائي يركزون فيه على أشياء أخف وأكثر إيجابية. لقد كان هذا العالم الأجنبي الذي ألقيت فيه ، أن يكون لديك عدد قليل من الأشخاص الذين يعرفون هذه التجربة ، هو الدعم الأكثر راحة الذي كنت أحتاجه في ذلك الوقت. كانت الحكمة التي نقلوها إلي والطريقة التي عرفوا بها حبهم لي هي فقط ما احتاجه. عندما يأتي هؤلاء الأشخاص في طريقك ، اسمح لهم بالتحدث إلى حزنك.

3. لا تستمع إلى النصيحة

لكن هناك انزعاج يحيط بالحزن. إنه يجعل حتى أكثر الناس حسن النية غير متأكدين مما سيقولونه. وينتهي الأمر بالعديد من المفجوعين حديثًا إلى الشعور بالوحدة. - ميغان أورورك

أخبرني الجميع أن الأعياد ستكون الأصعب. جاءت الأعياد وذهبت ولاحظت أن ألم الخسارة لم يكن أكبر ولا يقل عن أي يوم آخر. بالنسبة للكثير من الناس ، فإن الإجازات الأولى وأعياد الميلاد واحتفالات الذكرى السنوية بدون من يحبهم مؤلمة بشكل لا يصدق ، لكن بالنسبة لي وجدت لحظات أخرى بدون والدي أكثر إيلامًا من عيد الميلاد أو عيد ميلادي.

من المحتمل أن يكون لدى أولئك الذين فقدوا أحباءهم قصصًا مرحة حول التعليقات التي تم الإدلاء بها خلال الأسابيع والأشهر القليلة الأولى. نذكر أنفسنا بأن الأشخاص الذين قالوا لنا بعض التصريحات الصادمة كانت لهم نوايا حسنة. ربما ، لكنهم ما زالوا يؤلمون ويفاجئون. على الرغم من أن حزننا قد يكون مختلفًا ، إلا أن السماح لبعض التعليقات الجهلة والسخيفة من المتفرجين بالتدحرج على أكتافنا هو شيء مشترك بيننا جميعًا.دعاية

نحن جميعًا مختلفون بشكل فريد ، أليس كذلك؟ سوف نحزن بهذه الطريقة. دع حزنك يكون لك. فليكن قصتك الخاصة. تكون النصيحة من الآخرين مفيدة بشكل لا يصدق في بعض الأحيان ، ولكن في أحيان أخرى يمكن أن تجعلك تشعر كما لو كنت على جدول أعمالهم. خذ ما تحتاجه واترك الباقي خلفك.

4. تذكر الشخص الخاص بك

يذهب الحزن والذاكرة معًا. بعد وفاة شخص ما ، هذا ما تبقى لك. والذكريات زلقة للغاية لكنها غنية جدًا. - مايك ميلز

لا تخف من تذكر من تحب. اقض وقتًا في التحدث عنها مع الأشخاص الذين سيحفظون هذه الذكريات معك. ستكون الذكريات التي لديك ثمينة بالنسبة لك لبقية حياتك. الشيء الجميل في الذاكرة هو أنها تقوينا. إنه ليس جيدًا أبدًا مثل وجود أحبائنا بجوارنا ، ولكنه أفضل بكثير من عدم وجود أي أثر لأحبائنا على الإطلاق. من الجيد أن تتذكر. في يوم من الأيام ، قد تجلب هذه الذكريات الابتسامات دون دموع.

5. صداقة الحزن

هناك مقدس في الدموع. إنها ليست علامة ضعف ، بل علامة قوة. يتحدثون أكثر بلاغة من عشرة آلاف الألسنة. إنهم رسل حزن شديد وندم عميق ومحبة لا توصف. - واشنطن ايرفينغ

الحزن هو رد فعل على قوة الحب. الحزن هو الثمن الذي ندفعه مقابل الحب العميق الرائع. وعندما يصل الحزن إلى عتبة بيتنا ، يجب أن نسمح له بالدخول. الألم غير المعالج لن يشفى. في حين أن الحزن يمكن أن يكون مؤلمًا ولا يطاق ، فمن الضروري أن تظهر يومًا ما وتختار أن تشعر به. الطريق الوحيد إلى الجانب الآخر هو من خلال الألم. في يوم من الأيام سيأتي الإفراج والسلام. دع دموعك وعواطفك مجانية. جزء من منح أنفسنا الإذن والنعمة للحزن هو السماح لأنفسنا أن نشعر بما نشعر به دون الحكم على أنفسنا بسبب الانحراف. من الجيد البكاء.

6. تمسك بالأمل

الحقيقة هي أنك ستحزن إلى الأبد. لن 'تتغلب' على فقدان أحد أفراد أسرتك ؛ سوف تتعلم كيف تتعايش معها. سوف تلتئم وسوف تعيد بناء نفسك حول الخسارة التي عانيت منها. سوف تكون كاملًا مرة أخرى ولكنك لن تكون أبدًا كما هو. ولا يجب أن تكوني نفس الشيء ولا تريدين ذلك.
- إليزابيث كوبلر روس

سيكون فقدان الحبيب بمثابة وشم على قلبك. دائم. مدى الحياة. ومع ذلك ، فإن الحزن ليس إلى الأبد. مع الوقت والدموع ، سوف يتعافى قلبك ويشفى. لا تشعر بالضغط للمضي قدمًا ، ولكن في الوقت المناسب يمكنك المضي قدمًا وستحمل ذكرياتهم معك إلى الأبد.

نعم ، إنها تتحسن ، ولا تتحسن. حزني أقل إيلامًا ، ويائسًا ، ومدمرًا ، ومثيرًا للإعجاب مما كان عليه في البداية. إنه أفضل لأنني الآن تعلمت كيف أعيش بدون والدي. لم يعد ألم غيابه مفاجئًا أو مروعًا. عندما أفكر فيه أبتسم وأضحك. أستطيع أن أفعل ذلك دون أن أبكي ، وعندما أبكي ، تمتلئ روحي بالحب والفرح بهذه الذكريات. استحوذ السلام على قلبي في المكان الذي ساد فيه الحزن على وفاته. السلام موجة جديدة من الارتياح في بحر الحزن. بنفس الطريقة التي يتحسن بها الحزن ، فإنه لا يتحسن أيضًا. لن أنسى والدي أبدًا. سيظل قلبي يعاني من كدمة دائمًا وإلى الأبد ، بمعنى أنه إذا ضغطت عليه فسوف أشعر بالألم. سأحمل حياة والدي والموت المأساوي معي في قلبي. سأحزن إلى الأبد أن والدي لن يقابل أحفاده. كان من الممكن أن يكون مثل هذا الجد الرائع. أنا حزين جدًا للأشياء التي لن يتمكن من تعليمهم ، أشياء علمني إياها مثل غناء الأبجدية بالعكس أو أشياء أخرى سخيفة أبي أتمنى أن يتمكن من مشاهدة لعبة الهوكي مع زوجي ، لأن كلاهما كنديان وكان بإمكانهما استخدام رفيق هوكي. أحزن على غيابه ، لكنني أفضل أن أحمل ذكرياته معي إلى الأبد مهما كلفني ذلك.دعاية

اسمح لحزنك بالتدفق من خلالك. اختر أن تبكي بشدة وتضحك بشدة ، وتذكر بجد وأحب بشدة. سوف يوقظ الحزن كل جزء فيك ، إذا سمحت بذلك. ستكون مؤلمة ومؤلمة هي الكلمة التي أستخدمها. ستشعر وكأنك قد تموت من الألم. كنت أتفاجأ أحيانًا لأن ضلعي لم تتصدع. استمر في الظهور. وفي النهاية ، سيشق الشفاء طريقه إلى قلبك. الحزن لا يخلو من الأمل. تمسك بالأمل.

رصيد الصورة المميز: Thomas8047 عبر flickr.com