الدماغ معقد وغامض. إنه يفعل كل شيء من تأليف الموسيقى إلى حل المشكلات الرياضية الأكثر تعقيدًا بأسلوب أنيق. إنه مصدر كل سلوكياتك ومشاعرك وحكمتك ومخزن ذكرياتك. هل هي قوية؟ لكم الرهان هو. هل تستخدم كامل إمكاناتك العقلية؟ ليس صحيحا.

لماذا لا يستخدم معظم الناس إمكاناتهم العقلية الكاملة

هل تريد إطلاق العنان لإمكانات عقلك الكاملة؟ تعلم كيفية استخدام الإيقاع الفائق ، إيقاعات الجسم الطبيعية التي تحدث على فترات أقل من 24 ساعة. تختبر هذا من خلال الشعور بالنشاط لمدة ساعة أو ساعتين ، ثم تصبح غير مركز وخامل.دعاية

يقضي معظم الناس يومهم بأكمله في العمل بأسلوب مريح وبدون استراحة. إنهم ليسوا منتجين لأنهم غير مركزين ولا يستخدمون إمكاناتهم العقلية الكاملة. الحيلة هي تعلم تسخير هذه الفترات من الطاقة العالية لتكون منتجة خلال هذه الفترة الزمنية ، ثم تعلم الاسترخاء والراحة وإعادة شحن طاقتك.

إيقاع فائق السرعة = عمل عميق لمدة 90 دقيقة + راحة لمدة 20 دقيقة

تحدث إيقاعات Ultradian على فترات 90-100 دقيقة طوال اليوم. خلال هذا الوقت ، ستشعر بإنتاجية عالية للطاقة. يتبع ذلك فترة 20 دقيقة من الطاقة المنخفضة. يبدأ الفاصل الزمني مرة أخرى بجولة أخرى من إنتاجية الطاقة العالية.دعاية

طريقة الاستفادة من ذلك هي العمل على مهمة لمدة 90 دقيقة واستخدام 90 دقيقة لنشاط غير متقطع. خذ استراحة لمدة 20 دقيقة بعد ذلك. ثم اعمل لمدة 90 دقيقة أخرى من الوقت غير المنقطع ، تليها استراحة أخرى لمدة 20 دقيقة. من خلال مواكبة هذه الفترات الزمنية ، ستستخدم الإمكانات الكاملة لعقلك. ممارسة قدرتك على التركيز مثل بناء العضلات - كلما تدربت بشكل أفضل ، أصبحت أكثر تركيزًا.

أن تكون جيدًا حقًا في هذا هو الجزء الأول فقط. من المهم حقًا أن تنفصل عن نفسك تمامًا أثناء فترات الراحة. القدرة على الانفصال هي مهارة في حد ذاتها ، لأنها في صميم قدرتك على الراحة وإعادة شحن طاقتك بشكل صحيح.دعاية

عندما تأخذ استراحة ، فإنك تغير قناتك وتفعل شيئًا مختلفًا تمامًا عن العمل الذهني الذي كنت تقوم به. بعض الاقتراحات تذهب للمشي أو التأمل أو أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. سوف يرتفع إبداعك عندما تأخذ الوقت الكافي للتعافي. قد يكون أخذ قسط من الراحة صعبًا بالنسبة لك ، خاصة إذا كنت مدمنًا على العمل. لكن عليك أن تسمح لنفسك بأخذ قسط من الراحة.

من خلال حجب الفترات الزمنية غير المنقطعة ، فإنك تلتزم بنفسك بالتركيز بشكل كامل على مهمة واحدة مهمة. عندما يأتي الدافع للقيام بأشياء أخرى ، مثل التحقق من البريد الإلكتروني أو زيارة مواقع الويب ، يمكنك أن تقول لنفسك ، سأفعل ذلك خلال فترة الراحة. يمكنك تصميم وقتك بالطريقة التي تريدها. بالنسبة للمهام التي لا تتطلب تركيزًا ثابتًا ، يمكنك تجميعها وتنفيذها في فترة زمنية واحدة.دعاية

قم بإدارة طاقتك بدلاً من وقتك

من أجل القيام بشيء ما ، الشيء الوحيد المهم هو مقدار الطاقة التي يجب عليك القيام بها. الوقت غير ذي صلة عندما تكون طاقتك فارغة. يجب أن تفهم أن جسمك يحتاج إلى الراحة بدلاً من قضاء اليوم بشرب القهوة أو تناول ألواح الطاقة.

اعترف بإيقاع جسمك الطبيعي للطاقة العالية والمنخفضة ، واستخدم نظام 90/20 دقيقة. بعد أخذ قسط من الراحة ، سيتم تنشيطك مرة أخرى ويمكنك مواصلة عملك.دعاية

الأمر متروك لك

الآن بعد أن أصبحت لديك المعرفة والأدوات لإطلاق العنان لإمكانات عقلك الكاملة ، اعمل وفقًا لجدول زمني يناسب دورات الطاقة الخاصة بك على أفضل وجه. لاحظ متى تكون مستويات عقلك والطاقة مرتفعة في الغالب ، وخطط للقيام بعملك العميق خلال هذا الوقت باتباع خطة 90/20. قد تجد أنك تنجز الكثير وتشعر بالسعادة في نفس الوقت.