ربما تكون قد نقرت على هذه المقالة متسائلاً ما هي فاكهة دوريان على الأرض. هذا جيد ، لا يعرفه الكثير من الناس. إنها فاكهة تنمو في جنوب شرق آسيا وتعتبر على نطاق واسع ملك الفواكه. لها رائحة قوية تجعل الناس إما يحبونها كثيرًا أو يكرهونها كثيرًا حتى في آسيا.

هذا مقطع فيديو يظهر الأشخاص وهم يحاولون ذلك لأول مرة. وصفها أحدهم بأنها مثل علبة شوكولاتة ، لكنها علبة شوكولاتة سيئة.

لكن لماذا تبدو ثمرة ثمينة على الأقل في آسيا؟ لأنه يحتوي على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

دعونا نلقي نظرة على فوائده ...دعاية

1. إنه مصدر ممتاز للطاقة

تبلغ الحصة الواحدة من هذه الفاكهة 243 جرامًا وتغطي حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من الكربوهيدرات . بعض الناس لا يأكلون تلك كجزء من نظامهم الغذائي ، ولكن يمكن للعدائين والرياضيين والأشخاص الذين يبحثون عن بعض الطاقة الإضافية أن يجدوا فائدة جيدة للكربوهيدرات. خمس حصص قليلة من هذه الفاكهة ستغطي كامل يومك من الكربوهيدرات.

2. كما أنه ممتاز أيضًا في الحفاظ على انتظامك

واحدة من فوائد فاكهة دوريان هي نسبة عالية من الألياف . تحتوي كل حصة على حوالي تسعة جرامات من الألياف والتي تمثل 37٪ من احتياجاتك اليومية (بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري). هذه مجموعة كاملة. هناك الكثير من عصائر الفاكهة التي لا يمكن أن تغطي ذلك في حصص متعددة. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في البقاء بانتظام ، فهذه فاكهة جيدة للاستخدام.

3. يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية

هذا يعني أنه سوف يملأك. تحتوي الحصة الواحدة من فاكهة دوريان على أكثر من 350 سعرة حرارية و 13 جرامًا من الدهون. لحسن الحظ ، إنه نوع جيد من الدهون لذلك لا داعي للقلق بشأن ذلك. ومع ذلك ، نوصيك بعدم المبالغة في تناول المكسرات لأنها ستزيد من الوزن بالتأكيد إذا كنت تأكل كثيرًا!دعاية

4. فاكهة دوريان غنية بفيتامين سي

هذا يعني أنك ستحصل على جميع الفوائد التي ستحصل عليها من فيتامين سي ، بما في ذلك محاربة الأمراض ، والمساعدة في التئام الجروح ، والمساعدة على خفض نسبة الكوليسترول ، وتحسين تدفق الدم. يوجد الكثير من الفوائد الصحية من فيتامين سي وفاكهة دوريان تحتوي على الكثير منه.

5. هناك أيضا قدر كبير من فيتامين ب

يحتوي فيتامين ب على مجموعة من الفوائد الصحية. يساعد في الحفاظ على الجذور الحرة في مكانه وقد ارتبط بالوقاية من الشيخوخة وأمراض القلب. كما أنه يعزز HDL (الكوليسترول الجيد) ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات السيروتونين التي يمكن أن تحسن مزاجك وتخفيف الاكتئاب. يوجد الكثير من الفوائد الأخرى كذلك.

6. يحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس

دوريان نسبة عالية من الحديد والنحاس . النحاس والحديد ضروريان في تكوين وتكوين خلايا الدم الحمراء السليمة. يحتوي دوريان أيضًا على المنغنيز الذي يساعد في صحة العظام والجلد.

7. غني بالبوتاسيوم

دعاية

يعد البوتاسيوم من الإلكتروليتات المهمة التي تساعد في التحكم في ضغط الدم ، والحفاظ على مستويات الصوديوم تحت السيطرة ، كما يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب. يحتوي Durians على مجموعة منه ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية لصحتك.

8. الدوريان لديهم التربتوفان

تُعرف أيضًا باسم حبوب النوم الطبيعية ، وعادة ما نحصل على تريبتوفان لمدة عام كامل خلال عيد الشكر عندما نأكل ديك رومي. في بقية العام ، يمكنك الحصول على التربتوفان من فاكهة دوريان. يتم استقلاب هذه المادة الكيميائية في نواقل عصبية مختلفة ويمكن أن تساعد في تحفيز النوم وحتى تكون علاجًا للصرع. لا تقلع عن أدويتك. استشر الطبيب!

9. إنه مصدر جيد للثيامين

إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الثيامين في حياتك ، يمكن أن تكون فاكهة دوريان هي المصدر. يحتوي على حوالي 30٪ من المدخول اليومي الموصى به في وجبة واحدة فقط. يمكن أن يساعد الثيامين جسمك على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة ويساعد في أشياء مثل صحة العضلات والأعصاب.

10. الكثير من حمض الفوليك بالنسبة لك!

أخيرًا ، تحتوي ثمار دوريان على الكثير من حمض الفوليك المعروف باسم حمض الفوليك. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من أمراض القلب ، وتطور الجنين (إذا كنت حاملاً) ، وحتى يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح. حصة واحدة تحتوي على حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك.دعاية

كانت فاكهة دوريان موجودة منذ مئات السنين ولكنها بدأت للتو في اكتساب شعبية سائدة. هناك الكثير من الفوائد الصحية ولكن تأكد من أنك لا تأكل كثيرًا. إنه غني جدًا بالعديد من الأشياء التي تشمل الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن. إنها فاكهة غير معتادة ولكن عند تناولها باعتدال ، يمكن أن تكون فاكهة صحية للغاية!

رصيد الصورة المميز: HX Corp. عبر hxcorp.com.vn