التعامل مع التعلق القلق: نصيحة من معالج العلاقات

التعامل مع التعلق القلق: نصيحة من معالج العلاقات

برجك ليوم غد

يقول الناس دائمًا ، العلاقات صعبة. أجبت: لا هم ليسوا كذلك.

يعتقد معظم الناس أنني مجنون لأنني أعتقد أن العلاقات ليست صعبة. لكن هل تعلم لماذا أقول ذلك؟ لأن العلاقات ليست صعبة بطبيعتها. الناس في العلاقات هم الذين يجعلونهم صعبًا.



على سبيل المثال ، قبل بضع سنوات ، كان لدي موعد أول رائع مع رجل. لقد كان صادمًا بالنسبة لي أنني وجدت بالفعل شخصًا أحبه كثيرًا ، وشعر بنفس الطريقة. في طريقه إلى المنزل من التاريخ ، اتصل بي وقال ، أنا متوتر حقًا بشأن هذا. يبدو مثاليا للغاية. أنا خائف حقًا من أن شيئًا ما سوف يفسد.



اعتقد انه مجنون! وقلت له نفس الشيء الذي قلته لك للتو ، إنهم الأشخاص الذين يفسدون العلاقات. لذلك طالما بقينا على اتصال ونتواصل بشأن كل شيء ، سنكون على ما يرام!

حسنًا ، وغني عن القول ، بعد حوالي شهرين ، ظل لي. كان الأمر غريبًا نظرًا لأن هذا الرجل كان مجنونًا جدًا في الحب وكان قلقًا بشأن انتهاء علاقتنا. بدا سلوكه غير متوافق مع كلماته.

ولكن كلما فكرت في الأمر ، أدركت أن هناك مشكلات متعلقة بالمرفقات.



قد تعرف أو لا تعرف ما يعنيه وجود مشكلات في المرفقات. في الأساس ، كل شيء يبدأ في طفولتنا. كيف يتفاعل مقدمو الرعاية لدينا - أو لم يتفاعلوا معنا - يساهم في كيفية ربط أنفسنا بالناس لاحقًا في حياتنا.

جدول المحتويات

  1. أنماط المرفقات المختلفة
  2. خصائص الأشخاص الذين يعانون من التعلق القلق
  3. كيفية التغلب على سلوكيات المشكلة في العلاقة
  4. الوجبات الجاهزة

أنماط المرفقات المختلفة

حددت الأبحاث العديد من أنماط التعلق المختلفة التي يميل الناس إلى امتلاكها. لذا ، دعونا نلقي نظرة سريعة على بعضها:



  1. مرفق آمن : هؤلاء الناس ليس لديهم مشكلة في أن يكونوا حميمين عاطفياً مع الآخرين. إنهم لا يخشون الهجر ، وعمومًا ، فهم آمنون جدًا مع أنفسهم وعلاقاتهم.
  2. مرفق تجنب : يميل الأشخاص الذين لديهم هذا النمط إلى تجنب الارتباط بالآخرين. ربما لم يفعلوا ذلك في البداية ، لكن مع مرور الوقت ، ينأون عن أنفسهم حتى يتمكنوا من تجنب الارتباط - وفي النهاية ، يتأذون. هذا هو النوع الذي كتبته عن الرجل أعلاه.
  3. التعلق القلق : الأفراد الذين لديهم أسلوب التعلق القلق هم فقط قلقون. إنهم قلقون بشأن كل شيء وأي شيء داخل العلاقات وأنفسهم.

كما قد تتخيل ، يميل الأشخاص الذين لديهم أنماط ارتباط آمنة إلى تكوين علاقات أفضل - خاصةً إذا كان كلا الشخصين من النوعين الآمنين.دعاية

ومع ذلك ، بالنسبة للمتجنبين والمرفقين القلقين ، تبدو العلاقات مختلفة كثيرًا. يمكن لسلوكياتهم التي تظهر في العلاقات أن تسبب مجموعة كبيرة من المشاكل. ويمكن أن يكون الافتقار إلى الوعي الذاتي علاوة على ذلك وصفة لكارثة إذا لم يتم ضبطهم.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على أسلوب التعلق القلق ، لذلك دعونا نتعمق في بعض الخصائص.

خصائص الأشخاص الذين يعانون من التعلق القلق

القلق بشأن أي شيء في الحياة ليس ممتعًا. لقد عانينا جميعًا من نوع من القلق من وقت لآخر ، لكن الأشخاص الذين يعانون من أنماط التعلق القلق يختبرونه على أساس أكثر اتساقًا. فيما يلي بعض الأشياء التي يتعاملون معها بشكل منتظم.

1. الخوف من الهجر

لا أحد يريد أن يشعر وكأنه شخص قد تخلى عنه. إنه فقط لا يشعر بالارتياح ، أليس كذلك؟ لكن الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق القلق يميلون دائمًا إلى الشعور بأن الناس سيتركونهم.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يتجول في التفكير و / أو يقول إنك ستتركني! أعلم أنك ستتركني! إذن ، هذا مؤشر كبير على خوفك من الهجر.

2. التماس الاهتمام باستمرار

لأن هؤلاء الناس يخشون الهجر ، فإنهم يشعرون بالحاجة إلى جذب انتباه الآخرين والحفاظ عليه. يعتقدون أنهم إذا أبقوا أنفسهم أمام الأشخاص الذين قد يتخلون عنهم ، فلن يتمكنوا من نسيانهم - وفي النهاية يتركونهم.

يمكن أن تأتي سلوكيات البحث عن الانتباه في أشكال عديدة. بالنسبة للبعض ، يمكن أن تكون الرسائل النصية باستمرار أو تتصل بشخص آخر. يمكن أن تكون صور شخصية ثابتة على وسائل التواصل الاجتماعي. أو قد يكون حتى بعض السلوكيات المدمرة للذات.

3. طلب ​​الرعاية من الآخرين

يمكن للشخص الذي لديه أسلوب التعلق القلق أن يصبح مراقًا أو ربما ينخرط في سلوكيات تدمير الذات أو إيذاء النفس. إذا لاحظ الآخرون أنهم مرضى أو يحتاجون إلى رعاية ، فهذا يجعل الشخص المصاب بأسلوب التعلق القلق يشعر بتحسن.

كما ترى ، إذا احتاج الآخرون باستمرار إلى الاعتناء بك ، فلن يتركوك. حق؟ على الأقل هذه هي الطريقة التي يعالجونها.دعاية

4. الغيرة

كثير من الأشخاص الذين يعانون من هذا النمط من التعلق هم أيضًا غير آمنين جدًا مع أنفسهم. قد ينظرون باستمرار في المرآة ويشعرون أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ولا يرقون إلى مستوى الآخرين.

من الواضح أن الغيرة يمكن أن تظهر في أي علاقة رومانسية - إنها في الواقع شائعة جدًا. لكن الغيرة يمكن أن تتجاوز الخوف من أن شريكك سيتركك لشخص آخر. قد يشعر هؤلاء الناس بالغيرة من أصدقاء أصدقائهم. قد يخشون أنهم أفضل منهم. أو يمكن أن يظهر حتى داخل العائلات ، مثل الغيرة من إخوتك.

5. القلق كثيرا والإفراط في تحليل كل شيء

لنفترض أن الشخص المصاب بأسلوب التعلق القلق يخرج في الموعد الأول. حتى إذا سار التاريخ على ما يرام ، فقد يبدأون في القلق بشأن ما إذا كان الشخص قد أحبهم حقًا أم أنهم كانوا مجرد تزييف له. قد يتصلون بأصدقائهم ويبدأون في تحليل كل التفاصيل الصغيرة.

يمكنهم أيضًا أن يصنعوا أشياء في أذهانهم تلعب دورًا في مخاوفهم. إنهم ينظرون إلى كل سلوك صغير من الشخص الآخر. قد يعتقدون أن كل شيء يعني أنهم فقدوا الاهتمام - أو ربما فقدوا الاهتمام بالفعل.

6. ارضاء الناس

على الرغم من وجود العديد من الأنانيين في العالم ، يرغب الكثير منا في إرضاء الآخرين بشكل أو بآخر. وهذا رائع. إنه لأمر رائع أن تجعل أحبابك يشعرون بالسعادة. ومع ذلك ، فإن المُرفقين القلقين ينتقلون إلى مستوى جديد تمامًا.

من المحتمل أن يضحوا باحتياجاتهم وقيمهم وحدودهم من أجل جعل الشخص المرتبط بهم يشعر بالرضا. يعتقدون أنهم إذا كانوا يجعلون الشخص الآخر سعيدًا باستمرار ، فلن يتركوه. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

7. الخوف من الرفض

لا أحد يحب أن يتم رفضه. ومع ذلك ، فإن البعض منا يعتبر الأمر أسهل قليلاً من الآخرين. يمكن للكثير من الناس التفكير في أشياء مثل ، حسنًا ، إذا كنت لا تحبني ، فلا مشكلة. سأذهب لأجد شخصًا يفعل ذلك. ولكن ليس هذا ما يعتقده الأشخاص الذين يعانون من التعلق القلق.

بدلاً من ذلك ، لديهم خوف كبير من الرفض. ربما هذا هو السبب في تحولهم إلى مثل هؤلاء الأشخاص الذين يرضونهم ويقلقون بشأن كل شيء كثيرًا. إنهم يعتقدون أنه كلما زاد عملهم ، وكلما كانوا أفضل ، قل احتمال رفض الناس لهم.

8. الخوف من الكفر

تمامًا مثل الرفض ، لا أحد يحب إذا قام شريكه الرومانسي بخداعهم. وعلى الرغم من أن الخيانة الزوجية ليست أمرًا شائعًا بالضرورة ، فإن الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق هذا لديهم خوف مبالغ فيه من أن يكون شريكهم غير مخلص لهم.دعاية

لأنهم يعتقدون أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية ، فقد يصرفون الكثير من وقتهم وطاقتهم في الانشغال بمظهرهم. إنهم يريدون التأكد من أنهم أكثر جاذبية من الآخرين حتى لا يغري شريكهم.

9. السيطرة

بسبب كل هذه المخاوف التي لدى المرفقات القلقين ، يمكن أن يظهروا على أنهم مسيطرون في بعض الأحيان. قد يكون هذا هو نيتهم ​​أو لا ، ولكن عندما يكون شخص ما غير آمن للغاية بشأن نفسه وفي حالة دائمة من القلق بشأن ما إذا كان الناس سيتركونهم ، فقد يبدو سلوكهم متحكمًا.

حتى إذا طلبوا من شريكهم أن يمنحهم صباحًا سعيدًا ونصًا ليليًا جيدًا كل ليلة (لأنه يجعلهم يشعرون بمزيد من الأمان) ، فقد يدرك شريكهم أن هذه الحاجة لهم على أنها مسيطر عليها لأنهم لا يتركون شريكهم بحرية.

10. العدوانية

على الرغم من أن شعور الشخص بأسلوب التعلق القلق يبدو وكأنه سيكون متشبثًا ومحتاجًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون عدوانيًا أيضًا.

إذا شعروا بالتهديد أو الخوف ، فقد يتحول سلوكهم إلى عدوانية. ربما يحدث هذا في كثير من الأحيان عند الرجال أكثر من النساء ، لكن هذا ليس صحيحًا دائمًا. يمكن للمرأة بالتأكيد أن تتحول إلى عدوانية إذا شعرت بعدم الارتياح.

كيفية التغلب على سلوكيات المشكلة في العلاقة

الآن بعد أن عرفنا بعض الخصائص الرئيسية لشخص لديه أسلوب التعلق القلق ، دعنا نلقي نظرة على بعض الأشياء التي يمكن القيام بها للمساعدة في التغلب على بعض هذه المشكلات السلوكية.

1. التأمل الذاتي

كثير من الناس ليس لديهم الكثير من الوعي الذاتي. إذا كنت قد شاهدت يومًا حلقة من مسلسل دكتور فيل حيث يشاهد الناس سلوكهم عندما تكون لديهم كاميرات في منزلهم ، فأنت تعلم ما أتحدث عنه.

لكن التغيير يبدأ دائمًا بـ التأمل الذاتي . لا يمكنك تغيير ما لا تعرفه. حتى لو تطلب الأمر مساعدة أشخاص آخرين لهذا الشخص في رؤية أنفسهم كما يفعل الآخرون ، فقد يكون هذا هو ما يتطلبه الأمر.

2. الاتصالات

لم يكن لدى معظمنا فصل دراسي في المدرسة حول كيفية التواصل مع الآخرين بشكل فعال. والتواصل يمكن أن يعني الصراخ والصراخ والشتائم. لكن من الواضح أن هذا غير فعال.دعاية

تحتاج أنت والأشخاص الموجودين في حياتك إلى التحدث عن كيفية تأثير السلوك القلق عليهم وعلى العلاقة بشكل عام بطريقة سلبية. يجب أن يكون الحديث غير دفاعي وغير نقدي. ركز على إيجاد الحلول كفريق.

يمكن أن تقدم لك هذه المقالة بعض النصائح:

كيفية تحسين الاتصال في العلاقات وزيادة العلاقة الحميمة

3. احتفظ بمجلة

عندما أقول يوميات ، لا أقصد يوميات عزيزة مثلما تفعل فتاة تبلغ من العمر 12 عامًا. أنا أتحدث أكثر في مجلة المشاعر أو العواطف.

اكتب أحداث أو أفعال الآخرين التي تجعلك تشعر بالقلق أو الخوف. في كثير من الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو رؤيته مكتوبًا على الورق ليكون أكثر موضوعية بشأنه. قد ترغب في مشاركة هذه المجلة مع أحبائك لمساعدتك على توصيل احتياجاتك بشكل أفضل.

4. راجع المعالج

في معظم الأوقات ، لا يستطيع الناس الشفاء من تلقاء أنفسهم. وربما لا يكون الأشخاص في حياتهم مؤهلين لمساعدتهم كثيرًا أيضًا. لذلك ، من المهم أن تبحث عن معالج إذا كنت تستطيع ذلك.

تعتبر زيارة المعالج أو الطبيب النفسي علامة على القوة. إنه يظهر أنك تريد أن تصبح شخصًا أفضل وأن تحسن نفسك وعلاقاتك. بعد فترة ، ستتمكن من التحكم في قلقك بشكل أفضل بكثير مما تفعله حاليًا.

الوجبات الجاهزة

تعتبر أنماط التعلق معقدة لأنها تتطور في مرحلة الطفولة. إذا كان لدى شخص ما آباء لا يهتمون كثيرًا باحتياجاتهم و / أو كانوا غائبين ، فمن المحتمل أن يصاب شخص ما بأسلوب التعلق القلق في وقت لاحق من الحياة.

هذا هو السبب في أنه من المهم أن تقوم بالتفكير الذاتي ، وفي النهاية ، انظر إلى محترف يمكنه مساعدتك في فرز كل سنوات المشاعر التي تراكمت خلال حياتك. بمجرد القيام بذلك ، ستكون أكثر سعادة - وأكثر صحة عاطفيا.دعاية

رصيد الصورة المميز: جون شنوبريش عبر موقع unsplash.com

حاسبة السعرات الحرارية

من نحن

nordicislandsar.com - مصدر للمعرفة العملية والتكييف المكرسة لتحسين الصحة والسعادة والإنتاجية والعلاقات وأكثر من ذلك بكثير.

موصى به
اجعل حياتك أسهل وأكثر متعة في 10 خطوات سهلة
اجعل حياتك أسهل وأكثر متعة في 10 خطوات سهلة
أكثر 20 دولة سلمية في العالم للعيش فيها
أكثر 20 دولة سلمية في العالم للعيش فيها
كيفية تنظيم الملاحظات والتوقف عن الشعور بالتشتت
كيفية تنظيم الملاحظات والتوقف عن الشعور بالتشتت
إنقاذ الأرواح من الانتحار أثناء الجائحة
إنقاذ الأرواح من الانتحار أثناء الجائحة
لماذا من المهم أن تعتني بنفسك أولاً (وكيف تفعل ذلك)
لماذا من المهم أن تعتني بنفسك أولاً (وكيف تفعل ذلك)
8 دروس في الحياة تتعلمها عندما تكبر
8 دروس في الحياة تتعلمها عندما تكبر
كيف تقترب من الأشخاص الذين تحبهم بسهولة حتى لو لم تكن فراشة اجتماعية
كيف تقترب من الأشخاص الذين تحبهم بسهولة حتى لو لم تكن فراشة اجتماعية
فوائد الأبوة الواعية
فوائد الأبوة الواعية
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
ستحفز قصص هؤلاء الرياضيين الخمسة الجميع
8 أفكار هدايا رائعة لتذهل رجلك بعيد ميلاده
8 أفكار هدايا رائعة لتذهل رجلك بعيد ميلاده
ستحدث هذه الأشياء الثمانية الجيدة عندما تبدأ في كتابة اليوميات
ستحدث هذه الأشياء الثمانية الجيدة عندما تبدأ في كتابة اليوميات
8 كلمات وعبارات يجب ألا تستخدمها أبدًا في رسائل البريد الإلكتروني الرسمية
8 كلمات وعبارات يجب ألا تستخدمها أبدًا في رسائل البريد الإلكتروني الرسمية
أكثر 20 شركة ممتعة للعمل بها
أكثر 20 شركة ممتعة للعمل بها
الإسعافات الأولية النفسية
الإسعافات الأولية النفسية
22 طريقة للاستيقاظ والشعور بالإيجابية الفائقة لهذا اليوم
22 طريقة للاستيقاظ والشعور بالإيجابية الفائقة لهذا اليوم