لنواجه الأمر؛ مع توقع أن المجتمع يقترب من الكمال ، من السهل الوقوع في فخ أفكار الشك الذاتي ، والخوف المؤلم ، والإرهاق المطلق من المشكلات والمهام اليومية التي يجب علينا التغلب عليها. كم منا يوقف أفكارنا المقلقة ويستبدلها بأفكار تجلب لنا السعادة والاسترخاء وراحة البال؟ قبل العقود القليلة الماضية ، كان علم النفس مكرسًا بالكامل تقريبًا للأعراض والعلاجات المرضية ، مع تجاهل لقوة الإيجابية. على الرغم من الأبحاث الحديثة في علم النفس الإيجابي ، ما زلنا مثقلين بضغط الاضطرار إلى الصعود إلى قمة السلم ، واضطرارنا إلى جني الكثير من المال لنكون سعداء ، والاضطرار إلى `` إصلاح '' أنفسنا في وضع عارضة الأزياء. وبالتالي ، غالبًا ما نجد خيبة أمل في الواقع وننسب هذه العيوب إلى أنفسنا.

أجد أنه من قبيل المصادفة أنه مع زيادة أنماط حياتنا المدفوعة بالتكنولوجيا والاستهلاك ، تزداد أيضًا معدلات الاكتئاب. على الرغم من الميول التشاؤمية التي طورها الكثيرون نتيجة لأنماط حياتنا الصاخبة ، هناك أمل في الفرح. ال المرونة العصبية تسمح لنا أدمغتنا بإعادة توصيل الطريقة التي نفكر بها ، لذلك من خلال فهم الذات والمفاهيم الخاطئة الشائعة عن السعادة ، وما يمكننا القيام به لتغيير حالتنا الذهنية ، يمكننا اكتشاف أن السعادة ليست الهدف ، إنها الرحلة .

في القرن الماضي ، تم تكييفنا لمطاردة الحلم الأمريكي. لقد تعلمنا أنه إذا حصلنا على التعليم ، وعملنا بجد ، واستقرنا مع عائلة ، فإن سعادتنا ستزدهر. أنا لا أحاول التشكيك في السعادة التي يمكن أن تجلبها هذه الأشياء ، فقط لتقليل قوتها كمصدر رئيسي لسعادتنا. فيما يلي بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة:

المال = السعادة

أظهرت العديد من الدراسات أنه بمجرد أن يجني شخص ما ما يكفي من المال لتحمل الراحة (مثل المأوى والطعام والنشاط الممتع العرضي) لا تتقلب سعادته مع زيادة الدخل ، مما يعني أن هناك علاقة دقيقة جدًا بين المال والسعادة. لكن، دراسات أظهر أنه بشكل عام ، يكون لدى الناس دافع كبير للاستمرار في زيادة دخلهم بغض النظر. المعنى الوحيد الذي يشتري فيه المال السعادة هو عندما نستثمر في الأنشطة بدلاً من السلع المادية. سواء كانت حفلة موسيقية أو عطلة أو حدث رياضي أو أنشطة أخرى ؛ إنفاق المال على معنى التفاعل الاجتماعي يجلب مستويات أعلى من المتعة ثم شراء هذا التلفزيون الجديد ذي الشاشة الكبيرة.

التحكم = السعادة

سواء اخترنا الاعتراف بذلك أم لا ، فهناك جزء من كل منا يسعد أو يرتاح في ممارسة بعض أشكال السيطرة. لنكن صادقين ، لقد حاول معظمنا ممن مروا بعلاقة جدية تغيير شيء ما عن الآخر المهم. نعتقد: إذا كان بإمكاني إصلاح هذا الأمر عنهم ، فأنا أعلم أن علاقتنا ستكون سعيدة. يبذل الكثيرون محاولاتهم للسيطرة من خلال الإدمان أو اضطرابات الأكل أو العنف المنزلي أو غير ذلك من السلوكيات الاجتماعية والتدمير الذاتي. على الرغم من أننا لا نستطيع التحكم في اليد التي نتعامل معها ، إلا أننا نمتلك السيطرة على كيفية تعاملنا معها. عقولنا أقوى بكثير مما نعتقد ، ومن خلال إعادة تدريب أفكارنا الواعية على 'التفكير الإيجابي' ، يمكننا في النهاية ترك انطباعات دائمة عن أفكارنا اللاواعية.

الزواج = السعادة

تظهر الأبحاث أن وجود دائرة اجتماعية داعمة وإيجابية سيزيد من سعادتنا بشكل عام ، لكن الضغوط المجتمعية تشجعنا على العثور على أميرنا الساحر ، والزواج ، والتكاثر ، والعيش في سعادة دائمة. نتوقع أن يرقى شريكنا إلى مستوى المهمة الشاقة المتمثلة في تزويدنا بالسعادة الأبدية ، مع وضع مصدر السعادة سعادة في أيدي الآخرين طلب غير واقعي وغير عادل. كل منا مسؤول عن سعادته ، وما لم نكن على استعداد لتقدير حقيقة أننا لا نستطيع السيطرة على بعضنا البعض والنظر إلى السعادة كنتيجة لأفعالنا ، فسوف نشعر دائمًا بخيبة أمل في زواجنا. نحن مخلوقات اجتماعية ونحتاج إلى الآخرين لإكمالنا ، لكن لا يمكننا رؤية شخص واحد كمصدر كامل للسعادة ؛ بالأحرى نحتاج أن نجد السعادة من دائرة اجتماعية واسعة ومن الداخل.

النجاح = السعادة

لأكون صادقًا ، لقد فوجئت بمستوى الإثارة المتوسط ​​في اليوم الذي تخرجت فيه من الكلية. قلت لنفسي ، هذا ما كنت أعمل من أجله منذ روضة الأطفال ، فلماذا لست غارقًا في الابتهاج. في النهاية اتضح لي ، لم تكن الشهادة هي التي جعلت سنواتي الأربع تستحق العناء ، بل كانت طوال الليل ، وصنع الأصدقاء والدروس المستفادة. لقد كان الإدراك الواسع للمجتمع والدين والعالم وأنا الذي جلب لي السعادة. ليست قطعة الورق التي تثبت أنني أستطيع التفكير بشكل نقدي أو إجراء اختبار. نميل إلى الاعتقاد بأنه بمجرد وصولنا إلى هدفنا النهائي ، سنختبر حالة حقيقية من السعادة. قال آلان فريدلوند ، عالم النفس الذي يدرس في جامعة كاليفورنيا في سانتا باربرا في كتابه المحاضرة الأخيرة الكلام أن الحياة ليست حول جمع معظم الجوائز قبل الموت. يقول ، 'إن طريقة التفكير في الإنجاز هي نتيجة عرضية لعملية تستمتع بها ، وليست هدفًا بعيدًا لتحقيق الإنجاز.' النتيجة النهائية توفر السعادة للحظة فقط ؛ إنها عملية العمل على شيء تستمتع بكونه بعيدًا عن ذلك هو المكافأة النهائية.

إذن كيف ندرب أدمغتنا حتى تصبح أكثر سعادة؟ من الممارسات الشائعة لتهدئة العقل وإحلال السلام تأمل . يعد الجلوس ، والتنفس ببطء ، وتصفية الذهن من الأفكار السلبية مكانًا رائعًا لبدء الاستمتاع بحياة أكثر هدوءًا. على الرغم من صعوبة إتقان التأمل في البداية ، إلا أنه يبني الصبر من خلال مواجهة الفشل. طريقة أخرى لجلب الصفاء إلى الدماغ هي من خلال الحفاظ على مجلة ومرافقة ذلك بتدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. من خلال التدرب على كتابة الأشياء الإيجابية في الحياة ، يمكننا إعادة توصيل الدماغ للتفكير بشكل أكثر تفاؤلاً. من المفيد أيضًا ممارسة الابتسام بشكل عشوائي. من خلال الابتسام طوال اليوم سيربط الدماغ الفعل بالأفكار السعيدة.

الأهم من ذلك ، السيطرة على نفسك ومشاعرك. على الرغم من أن قول هذا يبدو أسهل من فعله ، إلا أن إدراك أنك تتحكم في مشاعرك أمر حيوي للوصول إلى حالة ذهنية أكثر هدوءًا. يجب أن نكون قادرين على التعمق في أذهاننا ونسأل أنفسنا لماذا أشعر بطريقة معينة؟ ، هل يمكنني التحكم فيها؟ ، كيف؟ ، وهل سأكون بخير؟ إذا عملنا لأنفسنا لصالح أن نكون صادقين مع أنفسنا ، نأمل أن نتمكن من خلق إحساس أوضح بالموقف وتحقيق راحة البال في نهاية المطاف. من خلال زيادة المتعة في حياتنا ، نحسن قدرتنا على التحليل ، ونرى الجمال من حولنا ، ونحسن إدراكنا ، والأفضل من ذلك كله ، نخلق تأثيرًا محفزًا لأفكار أكثر سعادة. ممارسة السعادة يوميًا سيؤكد أن السعادة ليست هي الوجهة ، بل هي طريقة للعيش. على الرغم من أن عقولنا معقدة وأن وعينا الباطن قوي ، إلا أن كل منا يمتلك القدرة على التحكم في أدمغتنا وإدراك ذلك سيؤدي إلى حياة أكثر سعادة وإرضاءً.