العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل

العيش في خوف؟ 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل

هل يمكنك أن ترى نفسك جالسًا تشاهد غروب الشمس ، والأمواج تضرب الشاطئ الرملي الأبيض بينما تدفئك أشعة الشمس الأخيرة في المساء؟ كتاب يكمن في طي النسيان في حضنك وكل ما تفكر فيه هو كم هو رائع أن تكون أنت هنا الآن.

قارن هذا بمشاهدة غروب الشمس والشعور بالذنب لأنه يجب عليك إعداد العشاء أو إنهاء مهمة العمل أو غسل الملابس أو الاتصال بوالدتك أو أي شيء آخر غير مجرد الاستمتاع بنفسك.

في مكان ما على طول الخط ، أصبح الشعور بالذنب والخوف والحزن هو القاعدة. يكاد يكون من المتوقع. ما الذي حدث لنا لإزالة شعورنا بالإثارة لما يخبئه الغد واستبداله بالقلق؟



حان الوقت لإعادة النظر في الأشياء التي تسببت في هذا التغيير ، وإلغاء آثارها علينا. استمر في القراءة من أجل 14 طريقة لتعيش حياة خالية من الخوف ومليئة بالأمل.



1. تخلَّ عن الأفكار الموجودة مسبقًا والتي لا معنى لها

أخبرتني صديقي والمضيف المشارك في الراديو ، سالي نوتر ، عن وقت اعتقدت فيه أنها لا تستطيع أكل البيتزا لأنها لم تستطع العثور على سكين لتقطيعها. أدركت أخيرًا أنها يمكن أن تمزقها وتستمتع بها بنفس القدر.

هناك الكثير من الأفكار التي تم وضعها في أذهاننا في وقت مبكر ولم يتم النظر إليها مرة أخرى. نحن نقوم بأجمل الأشياء ليس لسبب سوى أننا فعلناها دائمًا بهذه الطريقة ، أو أخبرنا أحدهم أن هذه هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك.



ابدأ في النظر إلى الأشياء التي تفعلها. أعد تقييم الأشياء التي تزعجك. إذا لم تكن منطقية ، افعلها بطريقتك الخاصة!

2. تعرف على قوتك الخاصة

يشك الجميع في قدرتهم على جعل الأمور تسير على ما يرام. في كثير من الأحيان ، لا علاقة لهذه الشكوك بما إذا كنا نستطيع أم لا ، لكنها تجعلنا غير سعداء للغاية.



ألق نظرة على الشكوك التي لديك ووضعها في كلمات. ما الذي جعلك تشعر بالشك؟ بينما نكبر ، يمكن أن تزرع الشكوك في أذهاننا. يمكن ذكرها صراحة أو ببساطة ضمنية. تذكر أن هذا رأي شخص آخر ويمكن تجاهله بغض النظر عن مدى تأكيده على أنه حقيقة.

انظر إلى هذه الشكوك في الوقت الحاضر وقرر ما إذا كانت صحيحة بالنسبة لك. تجاهل تلك التي لا معنى لها.

3. انظر بعناية إلى الأشياء التي تخاف منها

كان لدي صديقة كنت أرغب في اصطحابها معي ، لكنها كانت تخشى الطيران. في الثمانينيات من القرن الماضي ، كانت الطائرات تتساقط من السماء وكان لدى الكثير منا مخاوف بناءً على تقارير وسائل الإعلام.دعاية

من أجل مساعدتها ، أرسلتها إلى موقع يوضح جميع التطورات التي تم إجراؤها ، ومدى أمان الطائرات اليوم. كانت هناك تفاصيل حول كيفية عمل هذه الأشياء الجديدة بالضبط وإحصائيات حول السلامة. شعرت بتحسن كبير بعد ذلك.

يمكن أن تؤثر الأشياء في الماضي على كيفية رؤيتنا للأشياء في الوقت الحاضر. انظر إلى المعلومات الحالية حول الأشياء التي تجعلك تخاف وتعرف على ما إذا كنت تقلق بشأن شيء ذي مخاطر منخفضة نسبيًا.

4. ثق بنفسك

بطريقة ما تكون قد نجحت في اجتياز كل ما ألقته الحياة عليك وما زلت في اللعبة. على الرغم من أن الحياة غير مؤكدة ، خذ دقيقة للنظر في جميع الأوقات التي تبدو مستحيلة والتي كان عليك التعامل معها. فكر في كل المرات التي سألت فيها نفسك عما إذا كنت ستنجح في ذلك.

بطريقة ما فعلت ذلك. ربما لم تفعل ذلك بأمان ، لكنك فعلت ذلك!

كن مؤمنًا أنه مهما حدث في المستقبل ، ستجد طريقة للتعامل معه.

5. قم بإنهاء البحث عن أشياء لإصلاحها

هناك العديد من برامج تحسين المنزل ، وأنا أحبها ، ولكن هناك أوقات يجب أن نكون فيها سعداء بما نراه أمامنا.

منازلنا ليست منازل نموذجية. نحن حي فيهم. سيكونون ، في بعض الأحيان ، غير مرتبين ويبدو أنهم يعيشون.

استرخ إذا كان هناك شيء يحتاج إلى الإصلاح. ثق في أنك ستصل إليه. لكن في الوقت الحالي ، استمتع فقط.

6. لا تقلق الأشياء الصغيرة

عندما نمر بأوقات عصيبة ، فإننا نتبنى أنماط البقاء التي تعمل في الأوقات العصيبة ، ولكنها ليست بالضرورة مناسبة للحياة اليومية.

ربما قررنا القلق بشأن الأشياء الصغيرة ، حتى لا يبتعدوا عنا. يأخذ الفرح من الحياة.

إذا حدث خطأ ما ، فستلاحظه وتتعامل معه. معظم الأشياء الصغيرة تكوي نفسها.دعاية

7. ذكّر نفسك بأنك تستحق

هناك العديد من الرسائل التي ألقيت علينا في الحياة. في معظم الأحيان ، يحاولون إقناعنا بشراء شيء ما. قيل لنا إننا لسنا نحيفين بما فيه الكفاية ، أو أذكياء بما فيه الكفاية ، أو متعلمون بما فيه الكفاية ، أو رائعون بدرجة كافية.

إليك نظرة جديدة على هذه الأشياء:

أنت كافي.

أنت تكفي بغض النظر عن وزنك. أنت تكفي بغض النظر عن معدل ذكائك. أنت يكفي إذا أنت تقرر أنك.

هذه الأشياء متروكة لك ، وليس لأي شخص آخر. اعلم أنك تستحق الحب والسعادة وكل الأشياء الجيدة في الحياة.

ألق نظرة على هذا الدليل وتعرف على قيمتك الخاصة: كيف ترفع ثقتك بنفسك وتثق بنفسك أكثر

8. لا يهم ما يزعجك ، يمكنك دائمًا القيام بشيء حيال ذلك

بالنظر إلى وضعك الآن ، قد يبدو كئيباً للغاية. ولكن بغض النظر عما يحدث في حياتك ، هناك دائمًا شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.

إذا كان هناك شيء يزعجك ، اجلس واكتشف بعض الأشياء التي يمكنك فعلها حيال ذلك ، ثم اذهب وافعلها.

9. التسكع مع الأشخاص الإيجابيين

ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من شخص لا مبالي ويخبر كل من حوله أو عنها ، أو الشخص الغاضب أو الحزين دائمًا بغض النظر عما تفعله لمساعدتهم.

هؤلاء الناس يمكن أن يحبطونا. قلل من تعرضك لهؤلاء الأشخاص. يجب أن تقضي معظم وقتك مع الناس الديناميكيون الذين يسعدون وينجزون الأشياء.

الأشخاص الذين يجدون طرقًا للتعامل مع الأشياء في الحياة هم الأشخاص الذين يغذونك بالطاقة الإيجابية.دعاية

10. لا تدع أي شخص يهينك أو يتلاعب بك أو يستخدمك

قد يكون من الصعب تحديد ذلك ، ولكن عندما تشعر بعدم الارتياح حول شخص ما أو تشعر كما لو كنت تمشي على قشر البيض ، فمن المحتمل أنه يفعل أو يقول أشياء تحبطك وتجعلك عرضة للتلاعب.

قد تجعل القواعد الاجتماعية من الصعب الدفاع عن نفسك عندما يكون شخص ما سلبيًا أو مهينًا ، لكن هذا ما يعتمد عليه هذا الشخص.

يعتمد الأشخاص الذين يهينونك سراً على حقيقة أنك تشعر بأنك وقح إذا أشرت إلى أنهم تصرفوا بلا تفكير. لكنهم هم الذين يفتقرون إلى الأخلاق.

إذا كان شخص ما يعاملك معاملة سيئة ، فقط تذكر أن هناك شيئًا خاطئًا معه ، وليس أنت. الناس العاديون لا يذهبون ليدمروا الآخرين.

إذا أهانك شخص ما ، فلك كل الحق في الإصرار بحرارة على معاملتك باحترام. ليس من الأخلاق الحميدة الجلوس هناك والتعرض للإساءة. إذا قام شخص ما بإهانة زوجتك أو طفلك ، فسوف تقوم بالدفاع عنهم. لماذا لا ترتقي إلى الدفاع عن نفسك؟

11. لا تحدد أهدافًا شخصية بناءً على تأثيرات خارجية

في الأسبوع الماضي ، كنت أتحدث عن الأهداف مع صديقتي اللامعة جوليا. ذكرتني أنه يمكن أن يكون وضع أهداف شخصية بناءً على عوامل خارجية محدودة أو معدومة السيطرة عليها أمرًا ضارًا.

على سبيل المثال ، وجود هدف شخصي للفوز بمسابقة رقص هو هدف خارجي لأنك لا تعرف أبدًا متى سيكون الحكام متحيزين ، أو أن أي منافس آخر لديه يوم أفضل منك. من ناحية أخرى ، يعد امتلاك هدف شخصي يتمثل في تعلم برنامج عالي التقنية هدفًا داخليًا جيدًا لأنه شيء لديك سيطرة كاملة عليه.

انظر إلى أهدافك وراجعها حتى يتسنى لك ذلك أنت يتحكمون في النتيجة.

ألق نظرة على هذا الدليل وتعلم كيفية تحديد الأهداف: كيفية تحديد الأهداف وتحقيقها بنجاح

12. ارمِ الصحف

معظم ما هو مكتوب في الصحف هو أخبار سيئة! لا يوجد شيء مثل شيء مخيف للغاية لجعل الناس يشترون ويقرأون الصحف. هل لاحظت أنه نادرًا ما توجد أخبار جيدة في الصفحة الأولى؟

الأخبار السارة موجودة في كل مكان. ليس عليك أن تبحث بجدية للعثور عليه. إذا كنت تواجه مشكلة في تصديق ذلك ، فاكتب كل الأشياء الجيدة التي تراها في اليوم. يفتح الناس الأبواب للآخرين ، وينظم الناس حفلات موسيقية لجمع الأموال للمصابين أو المرضى. يمكن أن تستمر القائمة.دعاية

أعتقد تمامًا أنه توجد أشياء عظيمة تحدث كل يوم أكثر من الأشياء السيئة ، وأنا أتحدى أي شخص ليثبت عكس ذلك.

13. العمل مع الأطفال

وظيفتي هي تعليم الموسيقى للأطفال. إنها أفضل وظيفة يمكنني التفكير فيها. الأطفال مشرقون ورائعون وممتعون. إنهم متحمسون للمستقبل ، حتى لو كان المستقبل نومًا أو فيلمًا. الأطفال أكثر توازناً من البالغين العاديين لأنهم لم يتعلموا القلق أو الخوف.

العمل مع الأطفال بأي صفة يمكن أن يضعك في نفس العقلية. أجرف هؤلاء الأطفال وأفكارهم كل يوم. إنه تسليط الضوء على حياتي.

14. استمع إلى الموسيقى أو ألق نظرة على بعض الفنون عالية الجودة

الفن والموسيقى هما الترياق المضاد لتوتر وسلبية الحياة. إنه مثل يين ويانغ. إنه خيارك ما إذا كنت ستركز على الخير أو السيئ. على عكس ما يعتقده كثير من الناس ، فإن الفن والموسيقى ليسا مجرد مسعى غريب الأطوار ؛ هم نسمة الحياة.

تخبرك العديد من المقالات بالتركيز على الأشياء الجيدة ولكنها لا تخبرك أنه يتعين عليك بذل جهد للخروج والعثور على الخير. إنه لا يأتي إليك فقط.

انتقل إلى Youtube وابحث عن الموسيقى التي تحبها ، وابحث في مواقع الويب والكتب للعثور على الفن الذي يجعلك سعيدًا. احفظهم واذهب إليهم كثيرًا. اجعل البحث عن هذه الأشياء والاستمتاع بها جزءًا كبيرًا من حياتك.

ترجيح كفة الميزان لصالح الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا. هذا له تأثير عميق على مستوى سعادتك.

اذهب لإلقاء نظرة على أركان عقلك المتربة واستخرج بعض قراراتك وأفكارك القديمة حول الأشياء. ألقِ نظرة عليها في ضوء النهار الساطع ولاحظ ما إذا كانت لا تزال منطقية. إذا لم يكن كذلك ، ألقهم في سلة المهملات وامض قدمًا!

حظا سعيدا!

المزيد عن عيش حياة بلا خوف

رصيد الصورة المميز: بيكا تابيرت عبر unsplash.com