7 طرق للتغلب على خوفك من المجهول والاستفادة بشكل أكبر من الحياة

7 طرق للتغلب على خوفك من المجهول والاستفادة بشكل أكبر من الحياة

يصعب وصف الخوف من المجهول لأن كل المشاعر والأفكار حول هذا الخوف موجودة في رؤوسنا. هذه المشاعر والأفكار السلبية تخلق عقبات ذهنية. هذه الكتل الذهنية هي التي تؤثر على الطريقة التي نعيش بها حياتنا ، وإذا تركناها يمكن أن يكون لها تأثير ضار علينا أن نعيش حياتنا على أكمل وجه.

عندما نختار العيش مع خوفنا من المجهول ، فإن الخيارات والقرارات التي نتخذها لا تخدمنا جيدًا. أي قرار نتخذه بناءً على هذا الخوف لن يكون قرارًا يدفعنا إلى الأمام في الحياة.

تعلمت أن الشجاعة لم تكن غياب الخوف ، بل الانتصار عليها. الشجاع ليس هو الذي لا يشعر بالخوف ، بل هو الذي ينتصر على ذلك الخوف. نيلسون مانديلا



إن عيش حياتك بأقصى إمكاناتك لا يمكن تحقيقه إلا عندما تواجه وجهاً لوجه مع خوفك من المجهول. لكن هذا ليس بالأمر السهل القيام به. الأمر أكثر تعقيدًا قليلاً من مجرد اختيار تجاهل خوفك من المجهول. لكي تكون قادرًا على التغلب على خوفك من المجهول ، عليك أن تلتزم بإجراء التغييرات داخل نفسك وهذا هو المكان الذي يصبح فيه صعبًا.



هناك العديد من طبقات المشاعر المرتبطة بخوفك من المجهول والتغلب على هذا الخوف يتطلب منك أن تحفر بعمق لتجد الشجاعة للدخول إلى المجهول. ليس هذا ما يحبه خوفك من المجهول. كل تلك المعتقدات المقيدة العميقة الجذور سوف تقاوم وتقاوم لأن أفعالك سوف تتحدىهم وتشكك في وجودهم.

جدول المحتويات

  1. ما هو الخوف من المجهول؟
  2. كيف تتغلب على مخاوفك من المجهول
  3. الخط السفلي
  4. المزيد من الموارد لمساعدتك على التغلب على المخاوف

ما هو الخوف من المجهول؟

هناك شكل متطرف من الخوف من المجهول وهو رهاب يسمى كراهية الأجانب.



كره الأجانب هو عندما يكون لدى بعض الأشخاص أفكار ومعتقدات غير عقلانية حول الأشخاص والمواقف التي يرون أنها غريبة أو غريبة. في الأساس هو الخوف من أي شيء خارج منطقة الراحة الخاصة بهم.

يميل الأشخاص الذين يعانون من كره الأجانب إلى الخوف أو الكراهية تجاه الأجانب أو الأشخاص من ثقافات مختلفة أو الغرباء. لديهم أيضًا خوف أو كره من الأشخاص المختلفين ثقافيًا عنهم. يمكن أن يكون سلوكهم متطرفًا وعنيفًا ؛ تتكون عشيرة كلو كلوكس من أشخاص كارهين للأجانب. منذ إلغاء الرق وحتى اليوم ارتكبوا جرائم كراهية عنيفة.



نحن لسنا كارهين للأجانب. نحن لا نرتكب جرائم عنف تجاه الآخرين بسبب خوفنا. لكننا نترك خوفنا من المجهول يسيطر على حياتنا. إذا استمعنا إلى خوفنا من المجهول ، فإننا نختار أن نعيش حياتنا في حياتنا منطقة الراحة بدلاً من اغتنام الفرصة للخروج إلى المجهول. عندما تخطو إلى المجهول ، تبدأ حقًا في عيش حياتك على أكمل وجه.دعاية

كيف تتغلب على مخاوفك من المجهول

للتغلب على خوفك من المجهول رحلة شخصية لا تنتهي أبدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تعيش حياتك يتحكم فيها خوفك من المجهول وتريد التحرر ، فإليك 7 استراتيجيات ستساعدك في رحلتك الشخصية للتحول. حيث تعيش الحياة على أكمل وجه ولم تعد مسيطرًا على خوفك من المجهول.

1- افهم مخاوفك

الخوف من المجهول ... يخافون من الأفكار الجديدة ... مليئة بالأفكار المسبقة ، لا تستند إلى أي شيء في الواقع ، ولكن تستند إلى ... إذا كان هناك شيء جديد ، فأنا أرفضه على الفور لأنه يخيفني. ما يفعلونه بدلاً من ذلك هو مجرد البقاء مع المألوف. أنت تعرف ، بالنسبة لي ، أجمل الأشياء في كل الكون هي الأكثر غموضًا. واين داير

الخوف ليس فريدًا بالنسبة لك. الخوف جزء من حمضنا النووي البشري ولذا فليس من الغريب أن تشعر بالخوف عندما تخطو نحو المجهول. عقولنا مجبرة على تفضيل النتائج السلبية على النتائج غير المؤكدة. لا يحب دماغنا الخروج إلى المجهول أو العيش في عالم من التغيير.

ومع ذلك ، كما يقول واين داير في اقتباسه أعلاه ؛ خوفنا من المعلوم لا يقوم على الواقع. إن خوفنا من المجهول هو مجرد كومة كاملة من المعتقدات ذاتية التحديد بناءً على ما نعتقد أنه قد يحدث وليس على واقعنا.

اقبل أن لديك أفكارًا مخيفة ولكن لا تدع هذه الأفكار المخيفة تشل حياتك.

2. ابحث عن سبب خوفك

خوفنا من المجهول جزء من حمضنا النووي وجزء أساسي من بقائنا. هناك خوف من شأنه أن يحميك ويرفع حواسك إلى المواقف الخطرة. هذا خوف جيد للاستماع إليه. ثم هناك الخوف الذي يشلّك ويمنعك من عيش الحياة على أكمل وجه. هذا هو الخوف الذي تحتاجه لفهم سبب وجوده بداخلك.

الخوف من المجهول يتكون من العديد من الأفكار والمعتقدات الناتجة عن التجارب السلبية. إذا فشلت في العمل أو شعرت أنك فشلت في الحياة ولديك ثقة بالنفس منخفضة ، فسيزداد خوفك من المجهول ويريد حمايتك.

عندما تواجه فرصة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، اقض بعض الوقت في تحليل سبب خوفك من المجهول. بمجرد تحديد سبب خوفك ، قم بعد ذلك بالعصف الذهني لطرق لتقليل المخاطر والطرق التي يمكنك من خلالها التغلب على العقبات التي قد تواجهها .. ثم انتقل إلى الإستراتيجية 3

3. تساءل عن مخاوفك

نعلم جميعًا أن مخاوفنا لا تستند إلى الواقع. يعتمد الخوف من المجهول على تصورنا لما قد يحدث في المستقبل. المستقبل لم يحدث وهذا هو المكان الذي تأخذ فيه مخاوفك إلى المحكمة وتستجوبها.دعاية

على سبيل المثال ، اسأل نفسك الأسئلة الثلاثة التالية:

  • ما الدليل الذي يدعم خوفي من المجهول؟
  • ما هي الأمثلة الثلاثة التي نجحت فيها في التعامل مع عدم اليقين؟
  • ما الدليل على أنني سأفشل وسيكون خوفي من المجهول صحيحًا؟

أنا متأكد من أنك أتيت بالعديد من الأسئلة ، لكن تذكر دائمًا أن خوفك من المجهول لا يستند إلى الواقع. - لذا استجوبه وامضِ قدمًا.

4. قبول الفشل كخيار

الرجل الذي يغتنم الفرصة ، الذي يسير على الخط الفاصل بين المعروف والمجهول ، الذي لا يخشى الفشل ، سينجح. جوردون باركس

السبب الكامن وراء خوفنا من المجهول يستند إلى خوفنا من الفشل. هذا صحيح بشكل خاص عندما نكون على وشك الشروع في رحلة جديدة ستخرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا.

إذا كنت تفهم حقًا خوفك من المجهول ونظرت إلى المخاطر الواقعية فيما يتعلق بالخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، فعليك فقط قبول ذلك قد يكون الفشل خيارًا .

إذا كنت لا تستطيع قبول أن احتمال الفشل هو خيار ، فإن خوفك من المجهول سيقنعك بالبقاء في منطقة الراحة الخاصة بك.

تذكر أن خوفك من المجهول يفضل ألا تفعل شيئًا وأن تعيش مع الأسف على أن تخطو بعيدًا وربما تفشل.

إذا استبعدنا فكرة الفشل واستخدمنا النكسات كتجارب لاستخلاص الدروس منها ، فستكون هناك دائمًا نتيجة إيجابية في مرحلة ما من رحلتك.

5. ركوب موجة الخوف

إنه الخوف من المجهول. المجهول هو ما هو عليه. والخوف من ذلك هو ما يجعل الجميع يندفعون بسرعة مطاردة الأحلام ، والأوهام ، والحروب ، والسلام ، والحب ، والكراهية ، كل ذلك - كل هذا وهم.دعاية

غير معروف ما هو عليه. اقبل أنه غير معروف وأنه أمر سهل. كل شيء غير معروف - إذن أنت في الصدارة. هذا ما هو عليه. حق؟ - جون لينون

أي شيء نحاوله في الحياة يخرجنا من منطقة الراحة لدينا يأتي مع الكثير من الانزعاج والاضطراب ومشاعر عدم اليقين. هذا مضمون ولن تكون قادرًا على تجنب تعطيل التغيير في حياتك.

ومع ذلك ، بمجرد قبول ذلك بمرور الوقت ، سوف يهدأ الانزعاج ، ثم يصبح ركوب موجة الخوف تلك أسهل كثيرًا. التحدث إلى شخص ما عن مشاعرك هو أسلوب جيد للتعامل مع خوفك. أيضًا ، تساعد التمارين والتأمل في إبطاء أفكارك والحفاظ على تركيز عقلك على الحاضر وليس ما قد يحدث أو لا يحدث في المستقبل.

6. احتضان التغيير

الشيء الوحيد الثابت في حياتنا هو التغيير. نحن نعيش في عالم يتسم بالتغييرات المستمرة والمدمرة في بعض الأحيان. كلما قاومنا التغيير ، زاد استمراره في حياتنا.

تقبل أنه لا يمكنك تجنب تأثير التغيير في حياتك. تقبل أيضًا أن التغيير لا تخاف منه. كلما انفتحت أكثر على مفهوم التغيير ، كلما أصبحت أكثر مرونة وشجاعة.

مقاومة التغيير تبقيك في مكان من عدم الراحة وهذا هو المكان الذي يحب أن يكون فيه خوفك من المجهول. خوفك سيبقيك مشلولا في وضع سيء لأنه أفضل ما يعرفه وحيث يمكنه التحكم بك.

إن الخروج واحتضان التغيير سيفتحك على عالم من الفرص والنمو. سيصبح التغيير حقيقة من حقائق الحياة التي ستحتضنها وتديرها بنجاح

7. ممارسة اليقظة - مفتاح تهدئة عقلك

إن تهدئة العقل لا يعني التخلص من الأفكار ، ولكن لتليينها - Jen@aimhappy.com

يتم إنشاء خوفك من المجهول من خلال أفكارك ومعتقداتك الذاتية التي يتم تحديدها جميعًا في ذهنك. بالنسبة للبعض منا ، كانت هذه الأفكار والمعتقدات في أذهاننا لسنوات عديدة ولها تأثير كبير على الطريقة التي نعيش بها حياتنا. في الواقع ، مخاوفنا تبقي أذهاننا مشغولة جدًا بالحديث الذاتي والأفكار التي تدور على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.دعاية

هذه الأفكار والمعتقدات لن تختفي بين عشية وضحاها. يتطلب الأمر التزامًا وعملاً منك لإعادة تدريب عقلك بحيث يكون لديك سلام وإدارة ضجيج الأفكار في عقلك بنجاح.

اليقظة هي ممارسة أعتقد أنها أفضل استراتيجية لإدارة عقل مرهق ومشغول. يحب البعض منا الوساطة كأداة والبعض الآخر يفضل المشي ولكن مهما كانت الاستراتيجية التي تختارها ، تأكد من أن سياق الممارسة يجب أن يكون يقظًا وحاضرًا.

لاتخاذ الخيارات الصحيحة في الحياة ، عليك أن تتواصل مع روحك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تجربة العزلة ، التي يخافها معظم الناس ، لأنك في الصمت تسمع الحقيقة وتعرف الحلول. - ديباك شوبرا

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن اليقظة ، فجرب هذا المقال: التأمل يمكن أن يغير حياتك: قوة اليقظة

الخط السفلي

لكي تعيش أحلامك وتعتنق الحياة ، عليك أن تكون شجاعًا ومستعدًا للدخول إلى المجهول. لا توجد طريقة أخرى لتعيش حياتك بأقصى إمكاناتها. إن الاستماع إلى خوفك من المجهول لن يؤدي إلا إلى حياة تعيش فيها في عدم الراحة وعدم الرضا عن الحياة.

الاستراتيجيات السبعة هي أدوات يمكنك استخدامها لمساعدتك في التغلب على خوفك من المجهول وتصبح الشخص الشجاع الذي ولدت من أجله. اذهب عش حياتك على أكمل وجه. احتضان التغيير ، وركوب موجة الخوف وتجربة الحياة على أكمل وجه. لن تندم - هذا وعد!

من خلال استبدال الخوف من المجهول بالفضول ، نفتح أنفسنا لتيار لا نهائي من الاحتمالات. يمكننا أن ندع الخوف يحكم حياتنا أو يمكننا أن نصبح طفوليين بفضول ، ودفع حدودنا ، والقفز من مناطق الراحة لدينا ، وقبول ما تضعه الحياة أمامنا. - آلان وايتس

المزيد من الموارد لمساعدتك على التغلب على المخاوف

رصيد الصورة المميز: نيكول هارينجتون عبر unplash.com