نعلم جميعًا أن العلاقات تدور حول تقديم التنازلات وتقديم التنازلات ، ولكن حتى لو حاولنا بذل قصارى جهدنا ، ينتهي بنا المطاف بالتجاهل ، أو عدم الشعور بالرضا أو التقدير ، أو عدم القدرة على الحفاظ على العلاقات قوية.

ماذا لو أخبرتك أن الحل لفهم هذا والقيام بشيء حيال ذلك يكمن في نظرية نفسية؟

ما هي نظرية التبادل الاجتماعي؟

تعتبر نظرية التبادل الاجتماعي مصطلحًا مثيرًا للاهتمام يستخدم في الوصف العلاقة بين شخصين كعملية تبادل.

يلعب نهج الأخذ والعطاء دورًا كبيرًا ، وكذلك إدراكنا لمدى أهمية ذلك ، وما الذي يستحقه ، وما نعتقد أننا نستثمر فيه.

وفقا للخبراء^[1]، النظرية

'يفترض أن جميع العلاقات البشرية هي مسألة تكاليف ومكافآت وأن الناس يقيّمون قيمة علاقتهم لاتخاذ قرار عقلاني بشأن التقدم أم لا.'

كيف تبدو النظرية في الحياة الواقعية؟

هذا لا ينطبق فقط على العلاقات الرومانسية ، ولكن على كل موقف من الحياة حيث يتفاعل طرفان. وإذا فكرت في الأمر ، فقد رأيت هذا بالفعل في العمل.دعاية

إذا كنت لا تشعر بأن جهودك في العمل ملحوظة ، فقد تبدأ في التفكير في توضيح أنه يمكنك بسهولة المغادرة والعثور على وظيفة جديدة.

إن استثمار المزيد من الوقت في اختيار هدية لصديق ، سواء كان ذلك في مناسبة أو بدونها ، سيجعلك دون وعي تتوقع منه أن يتفاعل بطريقة معينة. ولكن عندما يقول فقط 'شكرًا' ويستمر في فعل شيء آخر ، سينتهي بك الأمر بخيبة أمل. هذا هو الوقت الذي قد تفكر فيه في حقيقة أن هذه الصداقة لا تستحق استثمار وقتك وطاقتك ، ويجب أن ترى هذا الشخص في كثير من الأحيان حتى لا تشعر بذلك مرة أخرى.

هذه مجرد أمثلة بسيطة لكيفية عمل نظرية التبادل الاجتماعي.

لكن قد تسأل ، لماذا يحدث هذا ، وكيف بالضبط؟

حسنًا ، إليك كيف تبدو العملية بالنسبة لنا ، بغض النظر عن هوية الشخص الآخر:

يبدأ بما نعتقد أننا نستحقه.

إذا كانت لديك دائمًا علاقات سيئة ، فلن تتوقع حقًا أن تعامل باحترام من قبل أشخاص جدد أيضًا ، وهذا سيجعلك تتعامل مع أولئك الذين لا يستحقون اهتمامك. ولكن لأنك رأيت الكثير من هذا في الماضي ولا بأس به الآن ، فلن تلاحظ ذلك وستعتقد أن هذا هو أفضل ما يمكنك الحصول عليه ؛دعاية

حساب النتائج المحتملة

لن يكون ترك وظيفتك بثقة ممكنًا إلا إذا كنت متأكدًا من أنك ستجد شيئًا آخر ، وبصورة جيدة ، قريبًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، إذا كان راتبك أقل بكثير في المكان الجديد ، أو إذا كان بعيدًا عن منزلك ، فقد تقرر البقاء في مكانك الآن وتقبل أنه أفضل ما يمكنك الحصول عليه في هذه اللحظة ؛

تعريفك للعدالة

في نهاية المطاف ، كل ما يهم هو ما تعتقد أنه عادل. اعتمادًا على كيفية تعريفنا لذلك ، نقوم بإنشاء مستوى من المقارنة في رؤوسنا وتقييم جميع تفاعلاتنا مع أشخاص آخرين بناءً على ذلك. في بعض الحالات ستعطي أكثر ، وفي حالات أخرى تتوقع أن تستفيد أكثر من العلاقة.

كل هذه مجتمعة هي كيف تعمل نظرية التبادل الاجتماعي.

الأمر كله يتعلق بإيجاد التوازن بين ما نقدمه وما نحصل عليه. لسوء الحظ ، عادةً ما يكون التوازن في جميع مجالات الحياة هو أصعب شيء يمكن تحقيقه. خاصة عند الحديث عن الحياة الاجتماعية ، عندما يشارك أشخاص آخرون ونادرًا ما نعرف ما يدور في رؤوسهم.

لكن أهمية هذه المجموعة النفسية من الأفكار لا يمكن إنكارها. بمجرد أن نفهم حقًا معناه وكيف يحدث ، سنكون أكثر وعياً عند اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب علينا الاحتفاظ بشخص ما في حياتنا أم لا.دعاية

الآن بعد أن حددنا النظرية وعرفنا سبب أهميتها ، دعنا نرى كيف يمكننا استخدامها لصالحنا وتكوين علاقات أفضل بالفعل.

خطوات يجب اتخاذها لتحسين علاقاتنا

1. فكر قبل أن تتصرف وقبل أن تسأل.

يعد هذا تحولًا رائعًا في العقلية يمكنك إجراؤه إذا كنت لا تريد أبدًا أن تشعر أنك تقدم المزيد في الأماكن التي لا تحظى بتقدير ، وللتأكد من أنك تستثمر في هذا الأمر بقدر ما يستثمره الشخص الآخر.

بمعنى ، قبل فعل معروف ، عقلاني. فكر إذا كان هذا الشخص سيفعل الشيء نفسه من أجلك. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن ترى عندما يكون الأمر غير معقول وقد حان الوقت لتقول 'لا' وتضع بعض الحدود. خلاف ذلك ، سيبدأ الناس في استخدامك ،

والعكس صحيح أيضا.

عندما تكون على وشك أن تطلب شيئًا ما (حتى لو كان أحدهم يقضي وقتًا أطول معك ، أو يمنحك شيئًا ، أو يشاركك أشياء عن حياته ، أو غير ذلك) ، فكر فيما إذا كنت قد أعطيته نفس الشيء.

سيؤدي هذا إلى معرفة نوع التبادل الموجود في كل علاقة في حياتك ، وأين يجب أن تركز على تقديم المزيد.

2. تحدث. تحدث معهم. إنه يظهر أنك تهتم حقًا.

عندما لا يعاملك شخص ما بالطريقة التي تعتقد أنك تستحقها ، تحدث معه. قلها مباشرة. سيوفر لك هذا الوقت والمشاعر غير السارة في المستقبل.دعاية

قد يساعده ذلك أيضًا على إدراك خطأه وتشجيعه على التغيير. إذا لم يكن الأمر كذلك ، إذا لم يبدو معجبًا بأي شكل من الأشكال أو منزعجًا من ذلك ، فستعرف أنك على صواب بشأن مشاعرك ولست بحاجة إلى الاستمرار في رؤيته.

للتأكد من أنك لست الشخص الذي يأخذ المزيد من العلاقة ، اسأل الشخص الآخر عما إذا كان يشعر بالارتياح من حولك بين الحين والآخر. هذا يدل على اهتمامك ، ويترك مجالًا للتحسين ، ويمكن أن يغير قواعد اللعبة فيما إذا كانت العلاقة ستقوي وتستمر لفترة أطول أم لا.

3. كن حاضرا.

التفكير فيما حدث من قبل ، أو الندم على السماح لشخص ما بالاقتراب منك في وقت قريب جدًا ، أو التساؤل عما يمكن أن يكون مختلفًا ، يعد مضيعة للوقت.

أفضل شيء يمكنك القيام به ، وهو أمر رائع لك ولأي شخص آخر معني ، هو ممارسة اليقظة. هذا يعني التواجد والتركيز على ما يحدث الآن. قول الأشياء بصوت عالٍ والتواجد هنا والاستمتاع بصحبة الآخرين واتخاذ الإجراءات إذا كان هناك أي شيء يحتاج إلى التغيير.

إليكم الآن.

ماذا يمكنك أن تفعل اليوم لتحسين علاقاتك ، باستخدام ما تعلمته للتو عن نظرية التبادل الاجتماعي؟

المرجعي