هل تفتقر إلى الإنتاجية على الرغم من إنهاء العديد من المهام بشكل يومي؟

ربما تقوم بالأشياء السهلة أولاً وتؤجل العمل الشاق. يمكن للمهام الصعبة أن تثقل كاهلك ، مما يجعلك تشعر أنك لم تنجز أي شيء في نهاية اليوم.

يشرح ليو بابوتا هذا المأزق في آخر تدوينة له حول الإنتاجية.

يستخدم مثال التمارين عالية الكثافة مقابل التدريبات الطويلة الخفيفة غير الفعالة. من منظور آخر ، يجب على المرء أن يستثمر في إكمال الأشياء الصعبة في قائمة مهامه أولاً بسبب طبيعة هذه المهام.

يمكن أن يؤدي تجنبها إلى القلق والضغط.دعاية

لا يعني تحديد أولويات العمل الجاد أنك ستنتهي منه بشكل أسرع. ومع ذلك ، يمكن أن يمنحك راحة البال والراحة لبقية اليوم أو الأسبوع.

هذه النصيحة قابلة للتطبيق في جوانب أخرى من الحياة بما في ذلك نمو الأعمال والعلاقات والشؤون المالية.

غالبًا ما تكون الأشياء الصعبة هي الأكثر أهمية | ليو بابوتا

غالبًا ما تكون الأشياء الصعبة هي الأكثر أهمية

لقد جربت الكثير من أنواع التمارين ، ولكن إلى حد بعيد أكثر التمارين فعالية من حيث النتائج للوقت الذي أمضيته هي رفع الأثقال الثقيلة.

لمدة 10-15 دقيقة من رفع قضيب مثقل بالأثقال ، أحصل على لياقة بدنية أفضل ، وصحة أفضل ، وقوة وعضلات أكثر ، ودهون أقل في الجسم.دعاية

لقد أمضيت ساعات في الجري وممارسة تمارين وزن الجسم وأداء الكروس فيت وممارسة الرياضة وركوب الدراجات والسباحة وأقوم عمومًا بأكثر أنواع التمارين جنونًا. إنها جميعًا جيدة جدًا ، ولكن بالنسبة للوقت الذي استثمرت فيه ، فإن الأوزان هي الأكثر أهمية.

لقد وجدت طريقة الحديد - رفع الأشياء الثقيلة ولكن لفترات قصيرة - تعمل في الكثير من الأشياء في الحياة. من الإنتاجية إلى العلاقات المالية إلى فقدان الدهون إلى نمو الأعمال التجارية.

الأشياء الصعبة مهمة حقا.

سوف أتطرق إلى الأمور المتعلقة بالإنتاجية / المالية / العلاقات في ثوانٍ ، لكن أولاً دعني أوضح: أنا أتحدث عن مصاعد حديد ثقيلة وبسيطة جدًا لعدد قليل من الممثلين والمجموعات (3 مجموعات من 4-7 ممثلين). وقم بعملها بشكل جيد ، وإلا فقد تتعرض للإصابة. ابدأ بالضوء ، احصل على الشكل الصحيح ، قم بإضافة الوزن تدريجياً كل أسبوع. أهم المصاعد هي أشياء مثل deadlifts و squats (أفضل اثنين) ، مقاعد البدلاء ، ضغط الكتف ، الصفوف. أضف بعض التمرينات وانتهى الأمر. مع أيام الراحة بينهما. ونعم ، يجب على النساء القيام بهذه المصاعد أيضًا. نعم ، يجب على العدائين فعلها أيضًا. نعم ، يمكن للنباتيين رفع الأثقال أيضًا.

هذه المصاعد الصعب وهكذا يتجنبها الناس. لكنهم يعملون بشكل أفضل من أي شيء آخر ، للوقت المستثمر.دعاية

لقد تعلمت أنه في كثير من المجالات الأخرى ، فإن الأشياء الصعبة التي يتجنبها الناس هي الأكثر أهمية. هذا هو الأكثر فعالية.

سأعطيكم بعض الأمثلة:

• إنتاجية : إذا كانت لديك قائمة طويلة من المهام التي يتعين عليك القيام بها ، فقد تضيع الوقت في التحقق من مجموعة من المواقع ، ومعالجة رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، وإنجاز الكثير من المهام الأسهل ، والركض من اجتماع إلى آخر ... ويقوم معظم الأشخاص بذلك. ولكن في هذه القائمة ، ربما يكون هناك حوالي 3 أشياء صعبة حقًا يجب أن تتجنبها. ربما تكون هذه هي الأشياء الأكثر أهمية في القائمة ، وإذا قمت بتأجيل كل شيء آخر قليلًا للتركيز على أحدها ، ثم التالي ، فسترى عالمًا من الاختلاف. ستفعل أشياء أقل لكنك ستكون أكثر فاعلية. عادة ما تكون المهام الصعبة التي تتجنبها هي المهمة.
• فقدان الدهون : يفعل الناس أ كثيرا من حماقة لانقاص الوزن. أطنان من الحميات ، أغرب التدريبات ، المشروبات المخفوقة والسلطات والآلات الإهليلجية ودروس رقص الكيك بوكسينغ وعد السعرات الحرارية. ونعم ، إذا تمكنت من الالتزام ببعض هذه الأشياء ، فمن المحتمل أن تعمل. لكن في الحقيقة ، هناك شيئان فقط مهمان ، والأهم إلى حد بعيد هو اتباع نظام غذائي أقل في السعرات الحرارية. وأفضل طريقة للالتزام بذلك هي تناول مجموعة من الأطعمة الكاملة في الغالب (احسب السعرات الحرارية للتأكد من أنك تعاني من نقص) مثل البروتين الخالي من الدهون (أحب التمبيه ، والسيتان ، والتوفو) ، والخضروات غير النشوية ، والصغيرة. كمية الحبوب الكاملة. قم بتجميع البروتينات والخضروات لثلاث وجبات في اليوم ، ولا تضف وجبات خفيفة أخرى ومشروبات غنية بالسعرات الحرارية (لاتيه) وستلاحظ على الأرجح فقدانًا للوزن. سأضيف بعض تمارين القوة الثقيلة حتى لا تفقد عضلاتك. الأمر بسيط جدًا ، لكن الناس لا يفعلونه ، لأن الالتزام بنظام غذائي صحي ينقص السعرات الحرارية هو الصعب . هذا يعني تخطي الوجبات الخفيفة وتناول الطعام بشراهة وأطعمة حفلة العمل وجميع الأطعمة الحلوة والمقلية الأخرى التي اعتدت على الانغماس فيها. وهذا يعني إيجاد طرق أخرى لتهدئة نفسك بخلاف الطعام والمشروبات. ولكنه يعمل.
• العلاقات : بناء العلاقات ليس بالأمر السهل دائمًا ، لأنه بينما يكون التسكع مع الناس أمرًا ممتعًا عندما تسير الأمور على ما يرام ، يكون الأمر أكثر صعوبة عندما يكون هناك تعارض. لذا ، بينما يعد قضاء الوقت مع شخص ما أمرًا مهمًا عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فإن إجراء محادثات صعبة غالبًا ما يكون أهم شيء يمكنك القيام به في ذلك الوقت. وهذا صعب ، لأنه غير مريح ، لذلك يتجنبه الناس. هذا فقط يجعل الأمور أسوأ. قم بالعمل الشاق ، وقم بإجراء المحادثة الصعبة. لكن حاول ألا تفعل ذلك حتى تكون على حق أو حتى تفوز ... يجب أن يكون البحث عن حل يرضي كل منكما. أوصي بالقراءة محادثات صعبة .
• ازدهار العمل : هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنمية نشاطك التجاري (أو حياتك المهنية) ، ولكن عادة ما يكون هناك شيء أو شيئين يمكنك القيام بهما صعب ولكنهما فعالان. بالنسبة لي ، هذا هو كتابة مقالات مفيدة تساعد في تغيير حياة الناس. بالنسبة إلى عمل كب كيك ابنتي البالغة من العمر 14 عامًا ، فإن هذا يقضي وقتًا في إتقان وصفاتها حتى تموت من أجلها. هذه الأشياء تتطلب عملاً شاقًا ، ولذا فإننا نتجنبها. نحن نفعل كل الأشياء الصغيرة ونعتقد أننا نساعد أعمالنا. لكن في الواقع ، من الأفضل أن نقضي وقتنا على الأشياء الصعبة والفعالة والمهمة.
• المالية : كيف تحسن وضعك المالي؟ أنفق أقل ، واكسب أكثر ، واستثمر. ادفع فواتيرك في الوقت المحدد لتجنب دفع الرسوم والفوائد ، ولكن يمكن أن يكون ذلك آليًا. هذه هي الأشياء الأكثر أهمية ، وهي ليست دائمًا سهلة. لذلك يؤجلهم الناس. ولكن إذا أمضيت ساعة في البحث عن طرق لتقليل إنفاقك (توقف عن التسوق أو الإنفاق على الترفيه) ، فستحدث فرقًا كبيرًا. إذا قضيت 20 دقيقة في إعداد المدخرات التلقائية (أو الاستثمار في صندوق مؤشر) ، فستحدث فرقًا كبيرًا. إذا أمضيت 30 دقيقة في دفع فواتيرك وأتمتتها للمستقبل ، فستوفر الكثير من المتاعب.
• تركيز كامل للذهن : يرغب الكثير من الناس في أن يعيشوا حياة أكثر وعيًا ، وأنا أشجعها ، لأن تطوير اليقظة الذهنية هو أحد أفضل الأشياء التي أفعلها. لكنهم لا يريدون التأمل. ومع ذلك ، فإن بضع دقائق في اليوم (تعمل لمدة تصل إلى 10 أو 20 دقيقة) من التأمل يحدث فرقًا كبيرًا.

تخيل الآن أنك أخذت يومك ، الذي له وقت محدود ، وتوقفت عن القيام بكل الأشياء الصغيرة.

تخيل أنك تركز على الأشياء الصعبة والفعالة. يمكنك قضاء 10 دقائق في التأمل ، ساعة في أداء المهام الصعبة والمهمة التي حسنت حياتك المهنية أو عملك. 20 دقيقة أخرى من محادثة صعبة ، و 20 دقيقة أخرى لتحسين وضعك المالي. 30 آخر يقومون برفع ثقلين من الحديد. 30 دقيقة أخرى لتحضير الأطعمة الكاملة لوجبات يومك.

هذا أقل من 3 ساعات من يومك ، لكنك ستعمل على تحسين الإنتاجية ونشاطك التجاري وأموالك وعلاقاتك وعقلك وصحتك ومظهرك.دعاية

سيكون لديك متسع من الوقت للأشياء الأخرى ، لكن ركز على هذه الأشياء أولاً ، وشاهد مكافآت ضخمة.

بعض النصائح للقيام بالأشياء الصعبة

يتجنب الناس الأشياء الصعبة ، حتى لو كانت الأكثر أهمية ، لأنها صعبة.

اذن، ماذا علينا ان نفعل؟

إليك بعض الأشياء التي تناسبني:

1. خذ وقتك في اكتشاف الأشياء الصعبة التي تحتاج إلى القيام بها. يستغرق هذا بضع دقائق من الجلوس والتفكير ، بدلاً من التسويف والتحقق من الأشياء عبر الإنترنت لتجنب هذا التفكير. لكنها ضرورية. بعد فترة ، لن تحتاج إلى التفكير في الأمر لأنك ستعرف.
2. توقف لحظة لتلزم نفسك بفعل شيء واحد صعب. قد تكون نوبة من الكتابة ، أو تمرين قصير شاق ، أو دفع بعض الفواتير. شيء واحد ، ليس كلهم. ألزم نفسك لمدة 10 أو 20 أو 30 دقيقة القادمة.
3. امسح كل شيء. ضع إشارة مرجعية على جميع علامات التبويب الخاصة بك لوقت لاحق ، وقم بتدوين ملاحظات على قائمة المهام للأشياء التي تحتاج إلى القيام بها لاحقًا ، ثم أغلق كل علامات التبويب ، وجميع النوافذ ، وجميع الإخطارات. فقط أنت وهذه المهام الصعبة.
4. لا تدع نفسك تركض. سوف يرغب عقلك في الهروب من الشيء الصعب ، لأن لديك فكرة مثالية في رأسك أن الحياة ستكون مريحة وسهلة وممتعة. من الواضح أن هذا النموذج المثالي ليس حقيقة ، لأن تأجيل الأشياء الصعبة من خلال التركيز على الأمور السهلة والممتعة يجعل حياتك أكثر صعوبة وأكثر إزعاجًا بمرور الوقت. لذا ركز على الشيء الصعب ، انظر إلى عقلك وهو يريد الجري ، ثم لا تركض.
5. استمتع بها. رفع قضيب ثقيل صعب للغاية. احب هذا. يبدو الأمر وكأنني قوي للغاية ، وكأنني أنجز شيئًا رائعًا ، كما لو أنني أستطيع غزو العالم. يمكنك الحصول على نفس أنواع المشاعر من أي مهمة صعبة - فبدلاً من التفكير في الكيفية التي تمتص بها ، فكر في مدى روعة أنه يمكنك تحريك شيء ثقيل للغاية. وكن ممتنًا عندما تستطيع.