انا لست شخصا صباحيا. أنا كسول ، أحب النوم والاستمتاع بالكذب.

عندما كنت طفلاً ، كان لدي ملصق سنوبي في غرفتي يقول ، أعتقد أن لدي حساسية تجاه الصباح. لقد عشت بهذه الحقيقة لسنوات عديدة ، متمسكًا بالمعتقد كما لو كان جزءًا ملموسًا من شخصيتي - وهي سمة لا يمكن تغييرها حتى لو أردت ذلك ، ولم أرغب مطلقًا في ذلك لسنوات.

لفترة طويلة ، حاولت خلق عادة ممارسة الرياضة ، لكن للأسف لم أكن ناجحًا جدًا في ذلك. لقد استمتعت بالرياضة ، لكنني لم أكن أبدًا ثابتًا ، أمارس الكثير من التمارين لمدة أسبوع واحد فقط لأتركها وراء اللحظة التي شجعني فيها العطس على الذهاب إلى سريري. كانت التمارين المسائية دائمًا تحديًا. كل مساء كان هناك الكثير من الإغراءات ، والعديد من الأسباب لتخطي الصالة الرياضية أو فصل التمرين للعودة إلى المنزل ومشاهدة فيلم. كنت خبيرا في التفكير في أسباب وجيهة لعدم العمل.دعاية

ذات يوم أدركت كم كنت أضيع من حياتي في التسكع في السرير. ساعة إضافية في السرير كل يوم تعني أنني كنت أنام 15 يومًا إضافيًا في السنة. قررت اتخاذ إجراء. قررت أنني أرغب في العيش لفترة أطول كل عام والاستيقاظ مبكرًا سيكون الطريقة المثلى لتضمين المزيد من التمارين في حياتي.

هذه هي فوائد التمارين الصباحية التي جربتها ، وآمل أن تكون كذلك.

1. مستويات التوتر لدي أقل.

مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يعاني معظم الناس من انخفاض في التوتر. هم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط المعتادة في اليوم. يضمن العمل في أول شيء في الصباح أن يكون اليوم أسهل في إدارته. ضغط أقل يعني مزيدًا من التحكم ويومًا أفضل في العادة.دعاية

2. لدي المزيد من الطاقة.

من خلال ممارسة الرياضة في الصباح ، ستجد أن مستويات الطاقة لديك أعلى بكثير خلال اليوم. من الصعب جدًا تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة في المساء ، خاصةً إذا كنت قد قضيت يومًا حافلًا بالضغوط في العمل. ستكون غريزتك هي الانهيار على الأريكة. وللأسف فإن هذا الوضع الأفقي عادة ما يكون مصحوبًا بطعام أو شراب ليس مثاليًا لصحتك. من خلال التمرين في الصباح ، سيكون لديك المزيد من الطاقة على مدار اليوم ولن تتأثر بالأحداث المجهدة في يوم عملك.

3. أنا أحصل على نوم أفضل.

عندما تستيقظ مبكرًا لممارسة الرياضة ، ستجد نفسك تنام مبكرًا ، لكن الجزء الأكبر في ذلك هو أنك ستنام بسهولة أكبر من ذي قبل. سوف يساهم النوم المريح في زيادة مستويات الطاقة لديك وتعزيز الرفاهية من جميع النواحي. كل شيء يبدو وردية!

4. أشعر بمزيد من السيطرة.

شيء آخر قد تلاحظه هو الشعور المتزايد بأنك مسيطر. تستيقظ مبكرًا ، ولديك وقت للاستعداد دون القلق وضغط الجري لجعل الحافلة أو القطار أو القلق بشأن حركة المرور. عندما يكون لديك وقت في الصباح ، ستكون أكثر تنظيماً وقدرة على التفكير فيما يأتي في طريقك.دعاية

5. أنا أكثر إنتاجية.

ستزداد إنتاجيتك بمجرد وصولك إلى العمل بنشاط وتركيز وتنظيم أكثر من ذي قبل. التمرين هو أحد أكبر المساهمين في الإنتاجية الشخصية الفعالة. ستكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ، وستعاني من توتر وقلق أقل.

6. زاد إبداعي.

ميزة إضافية تتمثل في تقليل التوتر وزيادة الطاقة والتركيز هي الإبداع. يفيد الكثيرون بزيادة الإبداع عندما يكونون أكثر استرخاءً وتحكمًا. العقل الصافي لديه مساحة للتفكير الإبداعي.

7. لدي علاقات أفضل.

التمرين يضعنا في مزاج أفضل ؛ تؤدي زيادة هرمونات السعادة في الدماغ إلى تحسين مزاجك ورفاهيتك. إذا كنت أكثر سعادة ، فسوف تميل إلى أن تكون شخصًا لطيفًا ونتيجة لذلك نأمل أن تتغير العلاقات للأفضل.دعاية

8. أشعر بصحة جيدة.

مع كل هذه المكافآت من التمارين الصباحية ، يمكنك أن تتخيل أن صحتك وقلبك ستستفيد. أي شيء يقلل من التوتر سيكون له تأثير كبير على صحتك النفسية وكذلك على صحتك العقلية.

9. أشعر بالقوة.

إذا تمكنت من الاستيقاظ مبكرًا كل يوم خلال الأسابيع الستة القادمة لممارسة الرياضة ، فسوف تُظهر لنفسك أن كل شيء ممكن. ستعرف أن تغيير حياتك هو تحت سيطرتك. الأمر متروك لك وستثبت أنه يمكنك القيام بذلك.

جرب ذلك ، واستيقظ في الصباح الباكر لممارسة الرياضة وصدقني: قبل فترة طويلة ، ستشعر أنك لا تقهر.دعاية

رصيد الصورة المميز: يوم جديد تمامًا من تأليف Thomas Hawk عبر flickr.com