الإجهاد هو جزء دائم الوجود من الحياة الحديثة. أصبح الحصول على ليلة نوم جيدة أكثر أهمية من أي وقت مضى. إذا حصلت على 8 ساعات نوم موصى بها كل ليلة ، فحينئذٍ تقضي ما يقرب من 33٪ من عمرك نائمًا. عندما لا نكون قادرين على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فإن ذلك يؤثر على كيفية عمل أجسامنا وعقولنا. إن اغتنام الفرصة للحصول على قسط كافٍ من الراحة هو أحد أفضل الهدايا التي يمكنك تقديمها لنفسك.

لا يمكنك التقليل من أهمية وجود وسادة ممتازة. مثلما لا ترغب في قضاء يوم عملك في المشي بأحذية لا تناسبك بشكل صحيح ، لن ترغب في قضاء وقت القيلولة على وسادة متكتلة وغير مريحة.

فقط فكر في هيكل رقبتك للحظة. يتكون العمود الفقري العنقي من الفقرات الأكثر حساسية والأكثر حركة على طول الحبل الشوكي. يسمح لنا الهيكل بتحويل رؤوسنا وإمالتها ، لكن تلك العظام الصغيرة أيضًا عرضة للإصابة واختلال المحاذاة. إذا كنت قد نمت في يوم من الأيام بشكل مضحك أو أجهدت عنقك ، فأنت تعلم كم يمكن أن يكون الأمر بائسًا.

تخيل الآن زاوية رقبتك عند النوم. إذا كنت تستخدم وسادة عادية ، فمن المحتمل أن تجلس رقبتك بزاوية غير ملائمة أثناء النوم - ربما لعدة ساعات في كل مرة. أظهرت دراسة حديثة أن الوسائد العظمية ذات الإسفنج المرن ، والوسائد السفلية ، كانت تلك المحشوة بغطاء الإوز هي الأقل دعماً.^[1]

ستبدو الوسادة المثالية مختلفة لكل شخص حسب وضع نومه.^[اثنين]في النهاية ، الوسادة التي تدعم المنحنيات الطبيعية لعمودك الفقري ستخدمك بشكل أفضل. أعلم أنه يمكن أن يبدو الأمر كثيرًا ، لكن أي وسادة قديمة لن تفعل ذلك عندما تكون صحة العمود الفقري لديك على المحك. لحسن الحظ ، جمعت Lifehack أفضل عشر وسائد مفضلة لدينا لمساعدتك في الحصول على ليلة نوم جيدة.

أفضل 10 وسائد لنوم هانئ واستيقاظ منتعش

1.Snuggle-Pedic وسادة رغوة الذاكرة المبشورة فائقة الفخامة من خشب البامبو مع تناسب قابل للتعديل وسحاب قابل للإزالة غطاء Kool-Flow Micro-Vented

إذا كان التفكير في الحصول على وسادة محشوة بغطاء الإوز يجعلك تعطس ، فإن Snuggle-Pedic سيكون خيارًا جيدًا لك. هذه الوسادة مصنوعة من مزيج من نوعين من رغوة الذاكرة الممزقة ، مما يجعلها خفيفة الوزن وناعمة بدون كل الريش.

بغض النظر عن وضع النوم المفضل لديك ، تم تصميم Snuggle-Pedic ليتوافق مع شكلك ليمنحك دعمًا ممتازًا للعمود الفقري. يحافظ الخيزران ذو الفتحات الدقيقة على برودة رأسك من خلال السماح بتدفق الهواء عبر الوسادة. تجعل التهوية جنبًا إلى جنب مع دعم العظام هذا خيارًا قويًا للجميع.

أفضل وسادة لـ: الأشخاص الذين ينامون على الجانب والظهر والمعدة ، والأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، والنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يميلون إلى ارتفاع درجة الحرارة أثناء نومهم

مزيج وسادة رغوة الذاكرة المبشورة من Snuggle-Pedic فائقة الفخامة مع غطاء قابل للتعديل وسحاب قابل للإزالة Kool-Flow Micro-Vented Cover ، $ 49.99

2.Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam Pillow مع غطاء من الألياف الدقيقة الناعمة

دعاية

الذين ينامون على الظهر والجانب ، هذا من أجلك. يوفر الشكل المحدب لوسادة الميموري فوم لرقبتك الدعم الذي تحتاجه. يحافظ الغطاء المصنوع من الألياف الدقيقة على البرودة حتى تقضي وقتًا أقل في مطاردة الجانب البارد للوسادة ووقتًا أطول في أرض الأحلام.

أفضل وسادة لـ: الأشخاص الذين ينامون على الجانبين والظهر ، والأشخاص الذين ترتفع درجة حرارتهم أثناء النوم

وسادة Sleep Innovations Cool Contour Memory Foam مع غطاء ناعم من الألياف الدقيقة ، 40.08 دولارًا أمريكيًا

3. وسادة السرير My Pillow Premium Series

كما يوحي اسمها ، فإن MyPillow هي كل شيء عنك. يمكنك الاختيار من بين أربعة مستويات في الدور العلوي بناءً على حجمك وما إذا كنت تنام على المعدة أو الظهر أو جانب النوم. من أكثر الأشياء المحبطة بشأن الوسائد القياسية أنها تميل إلى أن تصبح مسطحة. تحافظ التعبئة المتشابكة الخاصة في MyPillow على شكلها طوال الليل.

تتحمل هذه الوسادة أيضًا الغسيل والتجفيف في الغسالة ، مما يجعلها سهلة التنظيف. العناية السهلة والمنتج المصمم ليناسب احتياجاتك يجعل تجربة MyPillow جديرة بالاهتمام.

أفضل وسادة لـ: الذين ينامون في المعدة والظهر والجانب ، وغسالة الملابس ، المستخدمون الذين يحتاجون إلى تجربة مخصصة

وسادة سرير My Pillow Premium Series ، مقاس قياسي / كوين ، مستوى أبيض ، 79.95 دولارًا

4. Coop Home Goods - دور علوي قابل للتعديل PREMIUM - وسادة إسفنجية ميموري فوم مبشورة هيبوالرجينيك سيرتيبور

لا نحتاج إلى نفس الوسادة كل ليلة. اعتمادًا على ما تفعله خلال اليوم ، قد تشعر أنك بحاجة إلى زيادة أو تقليل الحشوة في وسادتك. تم تصميم وسادة Coop’s Certipur Memory Foam للسماح لك بإضافة أو إزالة الحشو في وقت فراغك.

إذا قمت بتغيير وضع نومك كثيرًا ، يمكنك جعل هذه الوسادة تعمل من أجلك. الغطاء المصنوع من الخيزران قابل للتنفس بحيث يمكنك البقاء بارداً أثناء الراحة. المواد المضادة للحساسية وعث الغبار تجعل هذه الوسادة ممتازة للمعرضين للحساسية وكذلك لأولئك الذين يريدون فقط تجربة سليمة من حيث العظام.دعاية

أفضل وسادة لـ: جميع أوضاع النوم ، الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ، الأشخاص الذين يحتاجون إلى تعديل وسائدهم كثيرًا ، الأشخاص الذين يحتاجون إليها يميلون إلى السخونة الزائدة أثناء النوم

Coop Home Goods - دور علوي قابل للتعديل بريميوم - وسادة إسفنجية ميموري فوم هيبوالرجينيك سيرتيبور مع غطاء رايون مشتق من الخيزران قابل للغسل وقابل للإزالة ، 79.95 دولارًا

5. وسادة الحنطة السوداء - وسادة الحنطة السوداء العضوية من Zen Chi مقاس الملكة (20 X 30) - غطاء قطن بنسبة 100٪ مع هياكل الحنطة السوداء العضوية

للقراء الذين يرغبون في الابتعاد عن خيارات رغوة الذاكرة الاصطناعية ، يمكن أن توفر وسادة الحنطة السوداء Zen Chi نفس الفوائد باستثناء المواد الكيميائية. تعتبر قشور الحنطة السوداء منتجًا طبيعيًا لا يتوافق فقط مع شكل العمود الفقري ، ولكن أيضًا يحافظ على برودة جسمك.

كان استخدام أجسام الحنطة السوداء للحصائر والوسائد ممارسة لعدة قرون - فكر في هذا الحشو على أنه رغوة الذاكرة الأصلية.

أفضل وسادة لـ: المستهلكون المهتمون بالبيئة ، الأشخاص الذين ترتفع درجة حرارتهم أثناء النوم ، جميع أوضاع النوم

وسادة الحنطة السوداء - وسادة الحنطة السوداء العضوية من Zen Chi حجم الملكة (20 X 30) - غطاء من القطن بنسبة 100 في المائة مع هياكل الحنطة السوداء العضوية ، 39.95 دولارًا أمريكيًا

6.Cooling هلام وسادة رغوة الذاكرة

في حال لم تكن قد لاحظت ذلك ، فإن الحفاظ على الهدوء أمر بالغ الأهمية للنوم المريح. وسادة Cooling Gel Memory Foam (كما تتوقع) مصنوعة من رغوة الذاكرة 60D مع طبقة هلامية لتوجيه الحرارة بعيدًا عنك.

الشكل المنحني لهذه الوسادة يجعلها خيارًا ممتازًا لمن ينامون على الجانبين والظهر. توفر الإسفنج الدعم الذي تحتاجه لرقبتك حتى تستيقظ وأنت تشعر بالراحة والانتعاش. تمنعك المواد المضادة للحساسية ومقاومة عث الغبار من التعرض للحساسية التي قد تكون لديك تجاه المواد الأخرى.

أفضل وسادة لـ: الأشخاص الذين ينامون على الجانبين والظهر ، والذين يعانون من الحساسية ، والذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم ، والأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر المزمنةدعاية

وسادة رغوة الذاكرة جل التبريد ، 29.83 دولار

7. وسادة BioPEDIC فائقة الانتعاش مضادة للرائحة بحجم قياسي

يعد BioPEDIC Ultra-Fresh بمثابة تجربة جديدة على وسادة قياسية. السطح الخارجي مصنوع من القطن بنسبة 100٪ ، مما يساعد على التخلص من الرطوبة بعيدًا عنك. الجزء الداخلي من البوليستر مضاد للحساسية ومضاد للميكروبات.

إذا كنت بحاجة إلى غسل وسادتك كثيرًا بسبب الحساسية ، فإن BioPEDIC يعد خيارًا رائعًا.

أفضل وسادة لـ: الذين يعانون من الحساسية ، غسالة

وسادة BioPEDIC فائقة الانتعاش مضادة للرائحة بحجم قياسي (عبوة من 4) ، 39.99 دولارًا

8. وسادة Mediflow Original Waterbase

في دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز ، كانت هذه الوسادة هي أفضل هداف في جميع الفئات الخمس التي تم اختبارها ، بما في ذلك تخفيف آلام الرقبة وإدراك جودة النوم.

تصميم وسادة Mediflow فريد من نوعه لأنه يأخذ وسادتك القياسية المليئة بألياف البوليستر ويحسنها عن طريق إضافة كيس ماء. يمكنك ضبط قاعدة المياه الداخلية لمنح الوسادة صلابة أكثر أو أقل حسب وضع نومك وتفضيلاتك. إذا كنت تفضل تجربة النوم للوسادة القياسية على وسادة رغوة الذاكرة المحاطة ، فسوف يمنحك هذا الإلمام بوضعية الاستعداد القديمة مع القليل من الجاذبية الإضافية.

أفضل وسادة لـ: تجربة قابلة للتخصيص ، آلام الرقبة

وسادة Mediflow Original Waterbase ، 49.97 دولارًا دعاية

9. وسادة أسفل فندق رويال - 500 خيط قطن

لا شيء يقول الرفاهية مثل هذه الوسائد ذات 500 خيط للعد التنازلي من فندق رويال. هذه الوسادة هي الأرضية الوسطى بين إسفنج الميموري فوم شديد النعومة والصلب للغاية. يستخدم فندق رويال مزيجًا من الريش الزغب والريش الصغير الخالي من البكتيريا لتحقيق ذلك الشعور بالثبات أكثر من المعتاد. إذا كنت تحب الوسائد التي تنام عليها في الفنادق الفاخرة ، فسوف تستمتع بها.

على الرغم من أنه لا يمكنك رميها في الغسالة ، يمكنك رميها في المجفف لتنظيفها.

أفضل وسادة لـ: الأشخاص الذين يحتاجون إلى وسادة أنعم من إسفنج الميموري فوم ولكن أكثر حزما من الإسفنج العادي

وسادة فندق رويال - 500 خيط قطن ، 159.99 دولارًا

10. Z من MALOUF وسادة مخصصة من المطاط الطبيعي بنسبة 100٪

سأعترف أنه عندما سمعت أن هذه مصنوعة من اللاتكس ، كنت قلقة بعض الشيء بشأن مدى ارتياحهم. تأتي مادة اللاتكس الموجودة في هذه الوسائد ، والتي لا تحتوي على إضافات صناعية ، من نسغ أشجار المطاط المستدامة التي تخضع لعملية لإعطائها قوامًا مشابهًا للرغوة.

لا يحتاج الجزء الداخلي من اللاتكس الطبيعي إلى النفش أبدًا ، ولا يحتفظ بالرطوبة ، كما أنه مقاوم لعث الغبار. شكل هذه الوسادة هو الأفضل لمن ينامون على الظهر والجانب ، لكنها قد تكون صلبة جدًا لمن ينامون على المعدة. غطاء الخيزران ناعم ومسامي بحيث يمكنك البقاء باردًا طوال الليل.

أفضل وسادة لـ: الأشخاص الذين ينامون في الظهر والجانب ، والمستهلكون المهتمون بالبيئة ، والأشخاص المعرضون لارتفاع درجة الحرارة أثناء النوم

وسادة Z من MALOUF الطبيعية 100٪ Talalay Latex Zoned ، 139.99 دولارًا

رصيد الصورة المميز: Petr Kratochvil / صور المجال العام عبر publicdomainpictures.net دعاية

المرجعي