إذا كنت تحب شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلا تفعل هذه الأشياء العشرين

إذا كنت تحب شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فلا تفعل هذه الأشياء العشرين

تتساءل عما إذا كانت حياة الجميع فوضوية مثل حياتك. يوجد شئ غير صحيح.

لا يتصرف طفلك مثل الأطفال الآخرين في الفصل. تضمن الواجبات المنزلية ليلة من المشاجرات والأبواب المغلقة وذرف الدموع. يدعوك المعلمون لحضور مؤتمرات أسبوعية. يتم طرد زوجك مرة أخرى مدعيا أن جميع رؤسائه حمقى. أنت تعمل لساعات إضافية حتى لا يتم استعادة سيارتك. تقوم أختك بإلغاء كل مرة تخطط للقاء لتناول العشاء. ابنك المراهق يتسكع في صالون الثقب المحلي. ولا تستطيع ابنتك العثور على مفاتيح سيارتها كلما خرجت من الباب. علاقاتك هي صراعات مستمرة.

لقد فكرت في الانقسام ، لكن لا يمكنك تحمل تكاليف العيش بمفردك. لقد فكرت في ترك وظيفتك ، وتعبئة حقائبك ، والهرب. أنت متعب طوال الوقت. أنت محاصر ، تختنق ، ولا يمكنك التنفس.



حب شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يمكن أن يجعل حياتك مجنونة إذا لم تسيطر عليها. يصف الأطباء الدواء. يخبرك المعالجون بما يجب أن تفعله ، لكن منزلك متوحش مثل بيت الأخوة الجامعيين.



قد يكون من الصعب التعايش مع الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنماط تفكير وسلوكيات الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لا تختفي أبدًا. يمكن إدارتها ، لكن هذا أيضًا يمثل تحديًا بدوام كامل.

بدون رعاية مناسبة ، يمكن أن يؤدي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى تعاطي المخدرات والإفراط في تناول الطعام والبطالة والعلاقات السامة والطلاق والصراع المستمر والفشل الأكاديمي والأرق والتوتر والقلق ونوبات الذعر. الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه عملية تفكير نشطة الخيارات والإمكانيات والسيناريوهات التي لا يستطيع الشخص العادي تخيلها.دعاية



في النهاية ، لدغات الواقع. الإيجار مستحق ، وفاتورة الكهرباء غير مدفوعة ، وحسابك الجاري مكشوف مرة أخرى. لقد استنفدت من البقاء مستيقظًا قلقًا طوال الليل. تريد الهروب ، لكن مشاكلك مثل الوشم الذي به أخطاء إملائية والذي يبقى معك أينما ذهبت. هناك أمل. لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. نظرًا لأن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجب أن يتغلب على تحدياته ، يجب عليك أيضًا بصفتك محبوبًا أو والدًا أو شقيقًا أو صديقًا أن تتعلم مهارات التأقلم لتحسين الموقف. لا تفعل هذه الأشياء العشرين إذا كنت تريد أن تعيش حياة أكثر سعادة معًا.

1. لا تعيش في حالة إنكار - اعترف بالحقيقة.

اتصل بالمشكلة باسمها: اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط . ستصبح حياتك أسهل عندما تقوم بذلك التعرف عليه وامتلكه وتحدث عنه وتوقف عن الهروب منه. الاعتراف بوجودها هو الخطوة الأولى نحو الحرية. لا يوجد سبب للشعور بالخجل. لقد جاء العديد من أعظم مساهمات التاريخ من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. العلماء والمؤلفين والفنانين والموسيقيين ، وأصبح رواد الأعمال ناجحين لأن لديهم رؤية إبداعية لا يمتلكها الأشخاص العاديون.



2. لا تنتقد - احكم بشكل إيجابي.

اعلم أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبذل قصارى جهده ، على الرغم من أنه ليس جيدًا بما يكفي لمعاييرك. خففوا ، انطلقوا بهدوء ، وامنحوهم الوقت. سوف ينجزون ما يتعين عليهم القيام به ، ولكن ليس وفقًا للجدول الزمني الذي تفكر فيه. امنحهم الوقت والمساحة لإنجاز مهامهم. التأثير عليهم بالحب وليس بالنقد.

3. لا تقبل الأعذار - شجعهم وألهمهم لتحقيق أهدافهم.

لا يعد اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ذريعة لنمط حياة غير مسؤول. هذا يعني فقط أن ما يسهل عليك قد يكون صعبًا بالنسبة لهم. هذا لا يعني أنهم لا يستطيعون فعل شيء ما ، بل يعني أن الأمر أصعب عليهم. المهام البسيطة التي تأخذها كأمر مسلم به ؛ مثل فتح البريد ، إرسال البريد غير المرغوب فيه إلى سلة المهملات ووضع فواتيرك في مجلد يجب دفعه ، أشعر وكأنك تتسلق جبل. إيفرست لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا يعقل لمن لا يملكها. حاول أن تكون مشجعًا ، على الرغم من شكوكك وخيباتك. أشر إلى الأوقات التي نجحوا فيها.

4. لا تكن مدربا - كن مشجعا.

الوقوف على الهامش. خذ بومس الخاص بك وابدأ في الهتاف. كلمات التشجيع أقوى من الشتائم والاستهزاء. المدربين النقاد في وجهك . مهمتهم هي الإشارة إلى السلبية. يقف المشجعون على الجانب ، ويتجذرون من أجل النجاح ، ويؤمنون بقدرة فرقهم على الإنجاز. أخبر الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أنك في نفس الفريق.

5. لا تقدم مطالب غير واقعية - ابق مع الممكن.

عندما يشعر الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالتوتر ، يبدأ نمط تفكير مهووس بماذا لو. الصراخ والصراخ ، فقط افعل ذلك بالفعل. توقف عن إثارة مثل هذه الجلبة ، فلن تخترق التفكير القهري. تقبل حقيقة أنهم قد لا يكونون قادرين على فعل ما تريد ، عندما تريد ذلك ، أو كيف تريدهم أن يفعلوا ذلك. إذا كان شيئًا مهمًا ، فكن محددًا.دعاية

6. لا تعطي محاضرات تعليمية - كن محترمًا.

لا تكون المحاضرات مفيدة إذا شعر الشخص أنه يتم التحدث إليه مثل طفل حطمت لعبة البيسبول نافذة الجار. إذا كان لديك ما تقوله ، فتأكد من اختيار الكلمات المناسبة في الوقت المناسب. يحدد توقيت محادثاتك ما إذا كان سيتم سماعك أو تجاهلك. حدد موعدًا للتحدث. تدرب على كلامك حتى يخرج على أنه حب وليس سيطرة.

7. لا تكن مندفعًا - تحلى بالصبر.

الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يكون مندفعًا. إذا كنت المفكر العقلاني في العلاقة ، فإن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعتمد عليك في التحلي بالصبر والحكمة. شخصان متهوران يتفاعلان عاطفيًا ويقذفان المعلومات لبعضهما البعض ، لا يصنعان نهاية سعيدة.

8. لا تكن شهيداً - اتصل بالنسخة الاحتياطية.

احصل على فريق دعم لمساعدتك في التغلب على الصعوبات. لست مضطرًا لإدارة كل شيء بمفردك. اتصل بصديق أو معالج أو قريب محب. ابحث عن شخص يستمع فقط. إذا كنت لا تريد نصيحة أو اقتراحات ، فإن كتفًا مطمئنًا للبكاء يمكن أن يقويك ويغير نظرتك

9. لا تنس هدفك - استعد لنتيجة إيجابية.

في بعض الأحيان تخرج كلمات تندم على قولها لاحقًا. لا يمكن إعادتهم. الكلمات المؤذية تترك جروحاً عميقة. ضع أهدافك في الاعتبار. ماذا تريد ان تحقق؟ اسال نفسك، إذا قلت هذا هل سيؤدي إلى نتيجة سلبية أم إيجابية؟ الأمر متروك لك. أنت تحدد النتيجة. سير ببطء. فكر قبل أن تتكلم.

10. لا تشعر بالذنب - اعلم أنك تبذل قصارى جهدك.

إن الشعور بأن من الصعب أن تحب من تحب ، أو أنك لا تحب سلوكه هو شعور محزن أن تجربه. إذا كنت أحد الوالدين وكنت مستاءً من سلوك طفلك ، فإن الشعور بالذنب يمر عبر عروقك. انها ليست غلطتك. أنت تبذل قصارى جهدك. أنت في موقف صعب ولست متأكدًا دائمًا من أفضل طريقة للتعامل معه. كن لطيفا مع نفسك.

11. لا تحاول السيطرة عليهم - تحكم في نفسك.

التخويف أو التهديد لا يلهمان التغيير. محاولة السيطرة على الناس ليست فعالة أبدًا. عندما لا تعرف كيفية تحفيز من تحب ، فكر في كيفية تغيير نهجك. لا يمكنك التحكم في الآخرين. يمكنك فقط التحكم في كلماتك وأفكارك وردود أفعالك تجاههم.دعاية

12. لا تتكئ - تراجع.

المشاعر الشديدة هي مشاعر سلبية. الانحناء ودفع الشخص إلى الأداء ليس الطريقة الأكثر فعالية للوصول إلى النتيجة التي تريدها. عندما يكون التوتر عالياً وتشعر بالرغبة في الصراخ ، تراجع. يمنحك التراجع وقتًا للتنفس والاسترخاء وإعادة ضبط أفكارك.

13. لا تصنفهم - كن رحيمًا.

الحكم سهل. الرحمة عمل شاق. لا تضعهم في صندوق كملف فوضى منسية ، كسولة ، غير منظمة ، أو شخص لن ينجح أبدًا. تخلق الملصقات توقعات محددة مسبقًا تستمر لسنوات. يصبح الناس كما تراهم.

14. لا تقل لا - لا شيء يبقى على حاله.

عندما تكون الأوقات صعبة ، من الصعب أن نتذكر أن الأوقات الصعبة لا تدوم إلى الأبد. الأمور ستتحسن. صدقه. أبدا كلمة اليأس. ابدأ بالقول ، ليس بعد. الشيء الوحيد الثابت هو التغيير.

15. لا تقل فقط افعلها - افهم أنهم لا يستطيعون ذلك.

لا يستطيع المفكر العادي أن يفهم كيف لا يستطيع الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن ينجز أبسط المهام مثل دفع الفواتير وتنظيم الأوراق ووضع ملابسهم بعيدًا. قد تكون هذه المهام سهلة بالنسبة لك ، ولكن تذكر أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يجد صعوبة أيضًا في فهم سبب عدم تمكنه من دفع فاتورة أو إدارة بريده.

16. لا تخافوا من المساعدة - مد يد العون.

من المهم أن تعلم أحبائك أن يكونوا مسئولين ومستقلين. ولكن تذكر أيضًا أن هناك أوقاتًا يكون فيها من المقبول تقديم المساعدة. حتى أينشتاين كان لديه مساعد. كانت زوجته تطبخ له وتنظف من بعده وتغسل ملابسه لأن عقله الرفيع كان مشغولاً للغاية باكتشاف الأعمال الكمية للكون ليأخذ وقتًا لوضع جواربه القذرة في سلة الغسيل.

17. ليس لديك توقعات غير واقعية - اذكر ما تحبه فيها.

اقبل أحبائك كما هم. تمامًا كما هو الحال مع أي علاقة أخرى ، عليك أن تبحث عن الخير ، وتبقى مركزًا عليه. لا تغفل أبدًا عن الصفات الرائعة لمن تحب ADD / ADHD. إذا كان شريكك ، فتذكر أن شخصيته المندفعة والمحبّة للمرح هي على الأرجح سبب وقوعك في حبه. العودة إلى البداية. أحبهم مرة أخرى ، كما لو قابلتهم لأول مرة. إذا كان طفلك هو طفلك ، فتذكر شعور حمل طفلك حديث الولادة بين ذراعيك لأول مرة.دعاية

18. لا تهمل أفراد الأسرة الآخرين - اقضِ وقتًا معهم بمفردهم.

يمكن أن يسيطر ADD / ADHD على بيئة منزلك ، ويتحكم بطريقة لا شعورية في كل شيء وكل من بداخله. اقضِ وقتًا مع أفراد الأسرة الآخرين. هم يحتاجونك ايضا اذهب إلى السينما أو اذهب واحضر بعض الآيس كريم معهم. ذكرهم أنهم ما زالوا موجودين من أجلك. عانقهم وتمسك بهم.

19. لا تغضب - توقف من أجل السلام

اجعل السلام في منزلك وحياتك من أولوياتك. سيتم تطبيق الدروس الأخرى قريبًا إذا كان منزلك بيئة مليئة بالحب. الغضب سهل. الهدوء يتطلب القوة. ضع علاقاتك قبل مشاعرك. لا يتعين عليك إعادة صياغة كل تعليق يتبادر إلى الذهن. ضع نفسك على الجانب حتى يهدأ غضبك.

لا تقبل مطلقًا أي سلوك مسيء من أي نوع. هناك علاقات معينة غير صحية وسامة وتحتاج إلى إنهاء. اطلب المساعدة المتخصصة.

20. لا تنس أن تحب نفسك - افعل شيئًا يجعلك سعيدًا

يمكن لعلاقات ADHD أن تمتص الفرح من الحياة. تدرك أنك لم تضحك منذ شهر. لقد نسيت كيف تبتسم ، ولا يمكنك تذكر آخر مرة استمتعت فيها. اجعل وقت لنفسك. افعل شيئًا يجعلك سعيدًا. استمتع مرة أخرى ، وافعلها كثيرًا.

دع هذه القصة الصغيرة تلهمك:

بعد أن تم تشخيص إصابتها باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لابنها البالغ من العمر 7 سنوات ، ذهبت امرأة إلى الطبيب النفسي. صرخت محبطة ومذهولة لأنها لا تستطيع التعامل مع طفلها ، ما الذي يمكنني فعله أكثر من ذلك؟ أنا أفعل كل ما بوسعي. لا أعرف كيف أتعامل مع طفلي. نظر إليها وأجاب بهدوء: أحبه أكثر.دعاية

لم يكن هذا هو الجواب الذي كانت تأمل فيه. من خلال دموعها توسلت للحصول على إجابات ، هل تحبه أكثر؟ أنا أعطي هذا الطفل كل ما بوسعي. أنا فارغ من الداخل. لم يبق لدي شيء. كيف يمكنني أن أحبه أكثر؟ بذل جهد أكبر. أحفر أكثر عمقا. أجاب: يمكنك القيام بذلك.

عندما تحب شخصًا مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهو جزء منك. إنهم يعيشون في رأسك وفي قلبك. لقد تم اختيارك لهذه المهمة. أحبهم أكثر.