هناك الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة حول كيفية تحسين البصر أو منع مشاكل العين. أوقفني إذا كنت قد سمعت هذه:

تناول الجزر مفيد لعينيك.

ألعاب الفيديو تدمر بصرك.

سيؤدي تمرين عضلات عينيك إلى تحسين رؤيتك.دعاية

تكمن مشكلة حكايات هؤلاء الزوجات العجائز في البصر في أنهن يجمعن كل مشاكل الرؤية معًا ويعاملنهن بنفس الطريقة لكن عدد وتنوع مشاكل البصر الشائعة مذهل.

بعضها قابل للشفاء ، وبعضها يمكن علاجه فقط بدلاً من علاجه ، وأمراض العيون الأخرى غير قابلة للعلاج تمامًا ، على الرغم من أنه يمكن تجنب العديد منها إذا كنت تهتم بعينيك قبل أن تصاب بأي مشاكل في الرؤية. وبالتالي يتحسن بصرك إذا كان بالفعل أقل من المتوسط ​​يختلف كثيرًا عن تجنب سلوك ضار للعين.

إليك ملخص لأفضل الطرق لمحاولة تحسين بصرك ، من التقليدي إلى التكنولوجي.

تناول طعامًا جيدًا لترى جيدًا

حكاية الزوجات القدامى عن الجزر الذي يساعدك على الرؤية في الظلام لا أساس لها من الصحة. يحتوي الجزر على كمية لا بأس بها من فيتامين أ ، والتي يمكن أن تساعد في علاج العمى الليلي. وإذا كنت لا تحب الجزر ، يمكنك الحصول على نفس القدر من فيتامين أ من أوراق البروكلي أو البطاطا الحلوة. لكنها لن تنجح إلا إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة في الرؤية ناجمة عن نقص فيتامين أ ؛ لعيون صحية ، لن يكون للجزر أي فرق.دعاية

تشمل الأطعمة الصحية الأخرى لعينيك الخضار الورقية والأسماك. اتباع نظام غذائي مع الكثير من هذه الأطعمة أحد الأسباب لماذا ينخفض ​​معدل التنكس البقعي المرتبط بالعمر ، وهي حالة تسبب بقعة عمياء في مركز مجال الرؤية لديك ، في العالم المتقدم.

تمرين لعلاج مشاكل التركيز

نعم تمارين العين تستطيع قم بتحسين بصرك ، ولكن فقط إذا كنت تعاني من حالة عين مثل الرؤية المزدوجة ، وحركات العين غير المنسقة ، والعينين المتقاطعتين أو عدم القدرة على عبور عينيك ، وكل ذلك يعيق قدرتك على تركيز رؤيتك.

ل إعادة النظر تشير الدلائل العلمية إلى أنه لا يوجد قدر من تمرينات مقلة العين يمكن أن يعالج قصر النظر ، أو طول النظر ، أو اللابؤرية ، أو التشويش التدريجي للتركيز عن قرب الذي يأتي مع تقدم العمر.

تجنب إجهاد العين

يمكن أن يؤدي الضغط الشديد على عينيك إلى مشاكل في بصرك على المدى القصير والمدى الطويل.دعاية

بغض النظر عما تفعله ، توقف كل 20 دقيقة أو نحو ذلك للنظر في شيء آخر. إذا كنت تقوم بعمل عن قرب ، فركز على شيء بعيد لمدة نصف دقيقة ؛ إذا كنت تحدق بعيدًا ، انظر إلى شيء قريب منك (يديك ، على سبيل المثال). يساعد التغيير في المسافة على منع إجهاد العضلات التي تضبط تركيز عينيك.

مصدر آخر لإجهاد العين هو الضوء نفسه. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف عينيك ، لذا ارتدِ نظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية للمساعدة في منع تدهور الرؤية.

ضع في اعتبارك أن أعيننا تطورت للتعامل مع ضوء الشمس أو اللهب ، لذا فإن الضوء الكهربائي من مصابيح الشوارع وشاشات الكمبيوتر ومصابيح LED قد يسبب إجهادًا للعين أكثر من الضوء الطبيعي. حتى هذا ليس أمرا مؤكدا ، مع ذلك ؛ يمكن أن تفوق فوائد التجارب المضاءة كهربائيًا الجوانب السلبية.

العب ألعاب الفيديو عالية الأدرينالين

قد تعتقد أن بعض الأنشطة ، مثل مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو ، مضمونة إلى حد كبير لجعل بصرك أسوأ. هذا ليس صحيحًا بالضرورة.دعاية

قد تساعد بعض ألعاب الفيديو على يحسن بصرك. يقول علماء الدماغ والبصر أن لعب ألعاب إطلاق النار من منظور شخص أول مثل ميدالية الشرف يؤدي إلى تحسينات في البصر ، بما في ذلك إدراك التفاصيل وسرعة المعالجة البصرية. وهذا ينطبق حتى على اللاعبين ذوي العيون السليمة ، وكذلك المرضى الذين يعانون من مشاكل العين الكسولة. تحقق من TEDx talk لمزيد من فوائد ألعاب الفيديو:

حقق أقصى استفادة من التكنولوجيا

قد تبدو الطرق الطبيعية لتحسين بصرك جذابة للأشخاص ذوي العيون السليمة ، ولكن إذا كنت تعاني من قصر النظر أو طوله ، فإن السؤال عن كيفية تحسين البصر يمكن الإجابة عليه بشكل أكثر فعالية من خلال العلم والتكنولوجيا. ستعمل النظارات أو العدسات اللاصقة على تحسين التركيز البصري على الفور ، في حين أن جراحة الليزر هي إجراء أكثر تعقيدًا ودائمًا مع فترة نقاهة قبل تجربة الفوائد.

مهما كانت حالة عينيك ، اعتني بها جيدًا وامنحها قسطًا من الراحة بين الحين والآخر!