في كل عام ، ربما أطلق الكثير منا مبادرات للتحضير للتغيير في شكل قرارات . غالبًا ما نشعر بالإلهام للتفكير ، والنظر إلى الوراء ، وتقييم حياتنا ، وتحديد ما يصلح لنا وما لا يصلح.

قد تكون التغييرات التي نسعى إليها صغيرة نسبيًا أو قصيرة المدى ، مثل فقدان مقابض الحب للعطلات أو إعادة ترتيب المرآب. قد نشعر أيضًا برغبة أو حاجة قوية لمزيد من التحول العميق والطويل الأمد في شكل تغيير مهني ، أو الإقلاع عن عادة طويلة الأمد ، أو الانتقال إلى مدينة جديدة.

سواء كنا نسعى عن عمد لتحقيق التحول الشخصي والنمو أو دفعنا إلينا ، يمكننا تحسين فرصنا في تحقيق النجاح بشكل كبير من خلال خطة للتغييرات التي نسعى إليها.

في هذه المقالة ، سننظر في 9 طرق للاستعداد للتغيير. ستساعدك هذه النصائح على التنقل في التحولات الصغيرة والكبيرة ، وتضعك بثبات على الطريق نحو حياة أحلامك.^[1]

1. فهم المستويات المنطقية للتغيير

من المهم أن تفهم كيفية عمل التغيير فعليًا حتى تعرف ما يمكن توقعه أثناء العملية.

في البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، نستخدم المستويات المنطقية الخمسة لفهم ما ينطوي عليه إجراء التغيير الشخصي. هذا نموذج بسيط يوفر خمس نوافذ مفيدة يمكن من خلالها عرض أي مشكلة.^[اثنين]

فيما يلي تفصيل سريع للمستويات المنطقية الخمسة:

1. هوية - من أنت؟ ما الأدوار التي تلعبها في حياتك؟
2. المعتقدات - لماذا تفعل ما تفعله؟ ما هي قيمك ومعتقداتك؟
3. قدرات - كيف تفعل الأشياء؟ ما هي مهاراتك واستراتيجياتك؟
4. السلوكيات - ماذا تفعل؟ ما هي تصرفاتك الحالية؟
5. بيئة - أين ومتى ومع من تعرض سلوكياتك؟

تؤثر التغييرات والعوامل في كل مستوى على من هم فوقها وتحتها بدرجة أكبر أو أقل. على سبيل المثال ، قد يؤثر تغيير بيئتك على المستويات التي تعلوها ، ولكن تغيير المعتقد الذي تعتنقه سيؤثر بالتأكيد على المستويات التي تحتها.دعاية

لتغيير السلوك ، وهو المستوى الذي نستهدفه عادةً عندما نقرر الاستعداد في حياتنا ، نحتاج غالبًا إلى إدراك وتعديل معتقداتنا الأساسية وشعورنا بالذات ، وبناء قدراتنا لتشمل مهارات جديدة ، وربما دعم التحول عن طريق تغيير بيئتنا.

دعنا نستخدم مثالاً للتجول في كل مستوى ؛ أنت غير سعيد في حياتك المهنية الحالية كمحاسب قانوني وقررت العودة إلى المدرسة لإعادة التدريب كمعالج تدليك مسجل.

• هوية - هل هدفك أن تكون سعيدًا ومُرضيًا ، أو أن تكون الفائز الناجح في خبز عائلتك؟
• المعتقدات - هل تقدر مساعدة الآخرين؟ كم تقدر الدخل والوضع مقابل السعادة والرضا؟ هل تعتقد أنك قادر على إجراء التغييرات اللازمة؟
• قدرات - كيف ستكتسب المهارات التي تحتاجها لتصبح معالج تدليك؟ ما هو التدريب الذي ستحتاجه؟ ما هي المهارات اللينة التي تحتاجها والتي لا تمتلكها حاليًا (أي التواصل ، جعل الناس يشعرون بالراحة)؟
• السلوكيات - بصرف النظر عن ترك وظيفتك الحالية جسديًا ، ما السلوكيات الأخرى التي قد تحتاج إلى تغيير؟ هل ستحتاج إلى تقليل الكماليات لتحمل الانتقال؟ هل تتماشى معتقداتك مع التغييرات التي ستحتاج إلى إجرائها؟
• بيئة - هل بيئتك الحالية تدعم التغييرات الضرورية (أي زوجتك ، رئيسك في العمل)؟ هل ستكون قادرًا على الدراسة والعمل في وضعك الحالي ، أم أنك ستحتاج إلى الانتقال؟ ما هو أفضل وقت لإجراء الانتقال؟

2. كن واضحًا بشأن النتيجة المرجوة

خذ الوقت الكافي لتحديد ما تريد تحقيقه بالضبط وأنت تستعد للتغيير ، من حيث الشكل الذي سيبدو عليه ، والوقت الذي تريد حدوثه ، والوقت الذي تريده ، ومخطط أساسي لكيفية سوف تنجزها.

هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يحبون القفز مباشرة بمجرد اتخاذ قرار ؛ الحماس رائع وسيخدمك جيدًا ، لكنك تحتاج أيضًا إلى مسار واضح وفهم قوي لما تريده.

يمكن أن تساعدك هذه المقالة في هذا: كيفية إجراء تغييرات دائمة باستخدام إعداد الهدف الذكي

3. إنشاء قائمة إيجابيات وسلبيات

لا مفر من أنه مع التغيير الكبير يأتي الخوف والشك. حتى عندما نعلم أن قرارًا معينًا مناسب لنا وسيفيدنا على المدى الطويل ، فقد نشعر بالرجوع إلى السلوكيات والعادات والوظائف والمواقف المألوفة والمريحة التي نحاول تركها وراءنا.

اكتب قائمة بالأسباب التي تريد تغييرها. ما هي الرغبات الأعمق وراء قرارك؟ ما هي النتائج الإيجابية المحددة التي ستختبرها كنتيجة للتغيير الذي أجريته؟ ما هي النتائج السلبية لعدم التغيير؟

قم بإنشاء قائمة مفصلة بإجاباتك على هذه الأسئلة ، وانشرها حيث يمكنك مراجعتها كثيرًا. عندما يتسلل الشك ، أو عندما يتأخر دافعك ، ستكون قائمتك بمثابة تذكير مشجع لماذا تفعل كل هذا في المقام الأول.دعاية

4. تخيل النتيجة

يعد تصور النتيجة النهائية أثناء الاستعداد للتغيير طريقة رائعة لإنشاء نتيجة مستقبلية ناجحة غنية بالتخيل كدافع إيجابي في رحلتك. من مكان النجاح الذي تخيلته ، يمكنك بعد ذلك أن تسأل نفسك كيف وصلت إلى هناك ، وتتصور بطريقة إبداعية التغلب على أي عقبات وتحديات من مكان مضمون الإنجاز.

إن تخيل الحياة التي ستعيشها بعد أن تحقق أهدافك كتمرين يومي هو أيضًا طريقة رائعة لممارسة إظهار واقعك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تصور النتائج ، فاطلع على هذه المقالة لمعرفة المزيد.

يمكنك معرفة المزيد من الاختراقات البسيطة للمساعدة في تغيير حياتك في هذا الفيديو:

5. فحص البيئة

فحص بيئي^[3]هو مجرد الاحتفاظ بالنتيجة النهائية المتصورة أمام مجهر التحقيق:

• ما هي العقبات أو النزاعات المحتملة التي قد تنشأ؟
• ما هي العقليات أو العادات أو السلوكيات التي قد تخرب جهودك؟
• كيف سيؤثر تحقيق التغيير المنشود على الآخرين في حياتك (العائلة والأصدقاء)؟
• هل هناك تضحيات ستحتاج إلى تقديمها؟ هل أنت مستعد لعملهم؟
• كيف ستتغير حياتك حتى تحقق نتيجتك النهائية؟
• هل تتماشى النتيجة النهائية مع قيمك ومعتقداتك الأساسية؟

طرح هذه الأسئلة المهمة على نفسك قبل الشروع في تغيير كبير في الحياة يمكن أن يوفر عليك الوقت والجهد وألم القلب ، ويسمح لك بإجراء أي تعديلات ضرورية في وقت مبكر.

6. بناء الأصول الخاصة بك

ضع قائمة بأي أصول تمتلكها حاليًا ، مثل الأموال والموارد الأخرى والمهارات والتدريب والمواهب والأفراد الداعمين لك.

الآن ضع قائمة بالأصول التي ما زلت بحاجة إلى اكتسابها من أجل تحقيق التغيير الذي أمامك بنجاح ، بما في ذلك أشياء مثل تبني عقليات وسلوكيات جديدة ، والتدريب والتعليم ، والإرشاد ، والأصول المادية ، مثل أماكن المعيشة والعمل ، والقروض ، أو النقل.

ضع خطة لكيفية حصولك على أي مهارات أو موارد تفتقر إليها حاليًا بينما تستعد للتغيير.دعاية

7. وضع خطط طوارئ للعقبات المحتملة

بمجرد أن تتصور النتيجة المستقبلية المرجوة وتدرسها بحثًا عن التحديات والعقبات المحتملة ، يمكنك وضع خطط لهذه الاحتمالات.

ليس عليك الخوض في الكثير من التفاصيل ؛ ما عليك سوى أن تقرر مسبقًا كيف يمكنك التعامل مع المطبات في الطريق في حالة ظهورها.

على سبيل المثال ، إذا كنت تتوقع مقاومة لقرار حياتك من قبل من حولك ، فيمكنك إعداد إجابة قصيرة ومحددة للسؤال عن سبب قيامك بذلك.

8. إنشاء خطة عمل

من السهل أن تشعر بالارتباك عندما نبدأ في الاستعداد للتغيير ، حتى لو أردنا ذلك. يتضمن أي تغيير جدير بالاهتمام في الحياة التخلي عن الألفة والخروج خارج مناطق الراحة لدينا ، وقد تكون هذه تجربة مخيفة.

إن وجود خطة عمل محددة بوضوح لن يساعدك فقط على البقاء على المسار الصحيح مع تقدمك ، بل سيوفر لك أيضًا بنية مطمئنة في خضم ما قد يبدو ، في بعض الأحيان ، وكأنه فوضى^[4].

عند صياغة خطتك ، تأكد من تقسيمها إلى مهام يومية وعناصر عمل يمكن إدارتها ، وتعيين العديد من المعالم التي يمكن تحقيقها على طول الطريق.

ابدأ في إنشاء خطة العمل الخاصة بك: كيفية إنشاء خطة عمل وتحقيق أهدافك الشخصية دعاية

9. الحفاظ على الهدوء والاستمرار

تذكر أن تكون رحيمًا مع نفسك. قد يكون إجراء تغييرات كبيرة في الحياة الشخصية والحياة أمرًا صعبًا ، وكما هو الحال مع أي رحلة ، ستكون هناك مطبات وكذلك معالم على طول الطريق.

سوف ترتكب أخطاء ، وستكون هناك انتكاسات غير متوقعة. ابق حاضرًا بأفضل ما يمكنك ، والتزم بخطة العمل الخاصة بك ، وراجع قائمة الإيجابيات والسلبيات التي أنشأتها لتذكير نفسك بالسبب الجدير بالاهتمام.

خذ وقتًا كل يوم لتصور النتيجة المرجوة ، ولا تنس الاحتفال بها معالم صغيرة والانتصارات على طول الطريق.

الخط السفلي

لن يأتي التغيير إذا انتظرنا شخصًا آخر أو وقتًا آخر. نحن الذين كنا ننتظرهم. نحن التغيير الذي نسعى إليه. -باراك اوباما

كما أوضح الرئيس السابق للولايات المتحدة أعلاه ، فأنت الشخص الوحيد المسؤول عن التغييرات التي تجريها في سعيك لتحقيق حياة أفضل.

بينما تستعد للتغيير ، كن واضحًا بشأن ما تريده وما تحتاجه. حدد المهارات التي تحتاجها وابحث عن البيئة التي تدعمك لإجراء التغيير الذي تريده ، وستكون أنت التغيير الذي طالما أردته!

مزيد من النصائح حول إجراء التغييرات

• كيف تتغلب على مقاومتك للتغيير لتعيش حياة أفضل
• كيف يساعدك نموذج مراحل التغيير على تغيير عاداتك
• 10 أشياء يمكنك القيام بها الآن لتغيير حياتك إلى الأبد

رصيد الصورة المميز: كانديس بيكارد عبر unplash.com

المرجعي