من المهم أن تشعر بالرضا عن نفسك. تشير المزيد والمزيد من الأدلة العلمية إلى وجود صلة مهمة بين ما تشعر به حيال نفسك وصحتك العامة وشعورك بالرفاهية. لقد أثبت العلماء أن الشعور بالنقص لديه القدرة على تمهيد الطريق للمرض أو المرض. من ناحية أخرى ، إذا كنت اشعر بالرضا عن نفسك ، لديك نظرة إيجابية ، وتحافظ على المشاركة النشطة في الحياة ، فمن المرجح أن تكون سعيدًا وصحيًا.

يمكن أن تتأثر حالتنا العاطفية بالكثير من الأشياء التي نعيشها في البيئة التي نعيش فيها ، والأشخاص الذين نتواجد معهم ، والطقس ، والطعام الذي نتناوله ، ومقدار النوم الذي عشناه ، وما إلى ذلك. الشعور بعدم الأمان والعجز وعدم الكفاءة من حين لآخر هو جزء من كونك إنسانًا ، ما يهم هو أنك قادر على أن تجعل نفسك تشعر بتحسن مرة أخرى.دعاية

إذا كنت تشعر كما لو كنت حاليًا في حالة تحتاج فيها إلى بعض المساعدة لتعزيز مشاعرك بتقدير الذات ، فإليك بعض الأفكار التي قد تجدها مفيدة:

الخطوة 1: أعد صياغة هويتك

إذا طُلب منك أن تصف نفسك ، ماذا ستقول؟ ما هي الصفات الأولى التي ستخرج بها؟ يقول الخبراء أنه يمكن تقييم القيمة الذاتية للشخص من خلال الكلمات الخمس الأولى التي قد يستخدمها للإجابة على هذا السؤال. إذا أجبت بصفات سلبية ، فستحتاج إلى إعادة تعريف طريقة تفكيرك في نفسك. بدلًا من التركيز على أوجه القصور في حياتك ، تذكر الأشياء التي تجعلك مميزًا.دعاية

على سبيل المثال ، بدلاً من وصف نفسك على أنك مجرد موظف في المكتب ، حاول أن تنظر إلى نفسك على أنك أم عظيمة أو أب عظيم. افتخر بأعظم إنجازاتك بدلاً من إبراز العيوب.

الخطوة الثانية: تحدَّ الحديث السلبي عن النفس

بينما نمضي في حياتنا اليومية ، نفكر باستمرار في كل موقف نواجهه ونفسره. يبدو الأمر كما لو كان لدينا هذا الصوت داخل رؤوسنا الذي يتحدث إلينا من خلال كل شيء. يسمي علماء النفس هذا الصوت الداخلي حديثًا عن النفس. تعتمد الطريقة التي يتحدث بها هذا الصوت الداخلي إلينا على قيمنا ومعتقداتنا وأفكارنا الواعية واللاواعية. إذا كان حديثك الذاتي في الغالب سلبيًا ، فستجد صعوبة في الشعور بالرضا عن نفسك.دعاية

لتصحيح الحديث السلبي عن النفس ، عليك أن تتعلم أن تلاحظه فور حدوثه ، وأن تنازع وتتحدى هذه الأفكار السلبية وغير المنطقية بوعي. اطرح على نفسك أسئلة مثل ، هل أفكاري واقعية ؟، هل هذا الموقف سيء كما أفهمه؟ أو ما الذي يمكنني فعله لمساعدتي في حل المشكلة ؟. اجعلها نقطة للتغلب على الأفكار المدمرة للذات بالتفكير الإيجابي والواقعي.

الخطوة 3: خذ وقتك لنفسك

في هذا العالم حيث يبدو أن كل شيء وكل شيء في عجلة من أمره ، لا يجعل معظمنا أنفسنا أولوية. غالبًا ما نركز على تلبية احتياجات الآخرين وعلى أن نكون منتجين. على الرغم من أنه من الجيد الاعتناء بالأشخاص الذين تحبهم والوفاء بمسؤولياتك في المنزل والعمل ، إلا أنه يجب عليك عدم إهمال مسؤوليتك والتزامك تجاه نفسك.دعاية

بنفس الطريقة التي تجعل بها الآخرين يشعرون بالرضا عندما تعتني بهم ، فإن الاعتناء بنفسك سيؤدي أيضًا إلى نفس المشاعر. اجعلها نقطة أنك تخصص قدرًا معينًا من الوقت كل يوم لنفسك للقيام بالأشياء التي تحبها. لقد ثبت أن الاهتمام بنفسك يحسن احترام الذات والشعور بتقدير الذات.

من المستحيل على أي شخص أن يشعر بسعادة تامة تجاه من هو طوال حياته. نحن جميعًا لا بد أن نشعر بالدونية أو بعدم الأمان من حين لآخر. لحسن الحظ ، فإن أفكارنا ومشاعرنا ليست دائمة وهناك العديد من الطرق التي تحبها وتقبلها وتشعر بالرضا عن أنفسنا.دعاية

رصيد الصورة المميز: Stocksnap عبر stocknap.io