عندما تشعر بالنعاس الشديد بحيث لا تستطيع العمل ، يكاد يكون من المستحيل إنجاز الأشياء. من السهل جدًا الاستسلام ويشعر أنه من الصواب أن تغمض عينيك وتتجول في مجال الأحلام.

هل سبق لك أن شعرت بالنعاس لدرجة أنك كادت تصطدم برأسك على شاشة الكمبيوتر؟ ماذا عن الاستسلام تقريبًا ولكن التفكير في الكثير من العمل يعيقك؟

يكاد يكون من السهل الاستسلام. ولكن إذا كان هناك الكثير من العمل الذي يتعين عليك القيام به وعليك أن تظل مستيقظًا تمامًا ، فيمكنك القيام ببعض الحيل البسيطة للتخلص من الشعور بالنعاس.دعاية

1. خذ قيلولة

بدلًا من محاربته ، انطلق واحصل على قسط من النوم. لا شيء يضاهي قيلولة الطاقة عندما تكون متعبًا جدًا من العمل. قد يكون الشعور بالنعاس طريقة جسدك ليخبرك أن تبطئ وتستريح قليلاً. فهيا ، خذ قيلولة الطاقة التي تستحقها لإعادة شحن جسمك. ستلاحظ أنه من الأسهل عليك التركيز وستكون أكثر نشاطًا بعد ذلك.

2. قم بتبديل مهامك

قد تكون مللت من مهامك ولهذا السبب تشعر بالنعاس. وبالتالي تبديل المهام الخاصة بك . بهذه الطريقة ، أنت تكسر الجمود وتعرف عقلك على محفزات أخرى ستساعدك على البقاء متيقظًا ومستيقظًا.دعاية

يمنحك التبديل بين مهامك أيضًا منظورًا مختلفًا. بدلاً من إجبار نفسك على العمل في مشروع لا يتردد صداه معك في الوقت الحالي ، ركز وقتك وطاقتك على شيء تشعر أنك مدعو إليه. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل بشكل أفضل والبقاء متيقظًا لأن عقلك يتعاون.

3. التحرك

قم ببعض تمارين الإطالة أو تجول. ابق بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترة من الوقت. إذا كنت تعمل من المنزل ، فمن الجيد الخروج من مكتبك بالمنزل واستنشاق بعض الهواء النقي. ثم عد مرة أخرى عندما تشعر بالحيوية. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الإطالة. بهذه الطريقة ، تستيقظ جسمك وتجعلك جاهزًا للمهام المقبلة.

الجلوس طوال اليوم غير صحي ويشجع على النعاس. إذا لم تكن معتادًا على ممارسة التمارين البدنية ، يمكن أن تمنحك الحركات الصغيرة أو تمارين الإطالة دفعة من الطاقة.دعاية

4. انتبه لما تأكله

هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم . كن حذرًا من الأوقات التي تأكل فيها هذه. أيضًا ، لا تفرط في تناول الطعام أثناء الغداء لأن هذا يميل إلى الشعور بالنعاس بعد الغداء. أنهِ وجبتك بمجرد أن تشعر بالرضا. الأكل حتى تصبح ممتلئًا تمامًا ليس فقط غير صحي ولكنه يسبب النعاس.

5. معجون أسنان بالنعناع

نظف أسنانك بالفرشاة معجون أسنان بالنعناع . النعناع منبه طبيعي يجعلك تبقى يقظًا.

6. استراحة لتناول القهوة

بالطبع ، عندما يفشل كل شيء آخر ، لا شيء يضاهي القهوة القديمة الجيدة. انطلق وانغمس في فنجان قهوة لطيف لإيقاظ تلك الحواس. تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي تعتبر أيضًا منبهات. فقط كن حذرا في مقدار ما تشرب ، رغم ذلك.دعاية

7. تأمل

التأمل ليس فقط ليجعلك تشعر بالاسترخاء. هناك تأملات فعالة تجعلك تبقى مستيقظًا. أفضل وضع أثناء التأمل هو الجلوس في وضع مستقيم والتأكد من عدم تأثر تنفسك. إذا لم تكن لديك فكرة عن كيفية التأمل بشكل فعال ، يمكنك الاستماع إلى التأمل الصوتي باستخدام سماعات الأذن.

مع هذه الحيل السبع للاختيار من بينها ، يمكنك الابتعاد عن الشعور بالنعاس في العمل. لكن تذكر أن النوم هو أحد الطرق التي يرتاح بها جسمنا ويستريح. لا تحرم نفسك من النوم والراحة الذي تحتاجه بشدة حتى تستيقظ وأنت تشعر بالنشاط. حافظ على صحة جسمك لأن هذا هو أعظم ثروة لديك. امنحها بعض الحب وعاملها بشكل جيد.

ما هي الحيل السبعة المفضلة لديك للتخلص من النعاس في العمل؟دعاية

رصيد الصورة المميز: طريقة أنترانيا pixabay.com