يصل الجميع إلى نقطة معينة حيث يتعلمون نفس الشيء: الحياة هي الصعب . هناك الكثير لتتعلمه ، ومع تقدمك في السن ، لا يتوفر لديك سوى القليل من الوقت للقيام بذلك. ومع ذلك ، على الرغم من وجود قدر لا حصر له من المعرفة والقدرات التي يمكن لأي شخص تعلمها طوال حياته ، إلا أن هناك العديد من مهارات تحسين الذات التي يمكنك التركيز عليها لضمان أن الباقي يأتي إليك بسهولة أكبر.

1. إدارة الوقت

في الوقت الذي يصدر فيه هاتفك صفيرًا باستمرار ، من المرجح أن يكون التلفزيون أو الراديو قيد التشغيل أثناء العمل ، ولديك ملايين الأشياء التي يجب القيام بها قبل الساعة 5:00 ، فإن إدارة الوقت لها أهمية قصوى. هناك عدة طرق لجعل وقتك يعمل لصالحك ، وليس العكس. عندما تستفيد من وقتك إلى أقصى حد ، يكون لديك ميزة النجاح في تحقيق التوازن بين عملك وحياتك بسهولة. تعني إدارة الوقت الآن تحريره حتى تتمكن من القيام بالأشياء التي تستمتع بها حقًا. إنه أصعب مما يبدو. قم بعمل قائمة مهام في الليلة السابقة ، وتأكد من متابعة هذه القائمة. إذا شرعت في إكمال مهمة ما ، فلا تدع أي مقاطعات (بخلاف حالات الطوارئ الكبرى) توقفك قبل أن تنتهي ، أو خذ استراحة في وقت محدد مسبقًا. أيضًا ، خصص وقتًا للقيام بكل الأشياء الأخرى التي قد تقاطعك طوال اليوم ؛ ستندهش من معرفة مقدار الوقت الضئيل الذي تضيعه في فحص هاتفك إذا كنت تفعل كل ذلك مرة واحدة بدلاً من أن تفعل ذلك بشكل متقطع طوال اليوم.دعاية

2. التعاطف

أن تكون قادرًا على وضع نفسك مكان شخص آخر هي مهارة مهمة للغاية يجب إتقانها في سعيك لتحسين الذات. القيام بذلك سيفيد حياتك بعدة طرق. سوف يميل الناس إلى التدفق عليك إذا أظهرت اهتمامك ، وأن لديك دائمًا كتف تتكئ عليه. من الصعب تعلم التعاطف ، ما عليك سوى إلقاء نظرة على الصورة النمطية للرؤساء التنفيذيين اليوم. من المعروف (بشكل عادل أو غير عادل) أنهم أفراد قساة لا يهتمون بمشاكل الآخرين التي قد تتسبب في عدم وجود أي شيء في حياتهم الشخصية لإظهار نجاحهم المهني. من ناحية أخرى ، فإن الأفراد المتعاطفين والاهتمام الذين قد لا يكون لديهم الوظائف الأعلى أجراً في العالم يربطون علاقات غير ملموسة مع الآخرين طوال حياتهم ، وهو شعور بالثروة يتجاوز المكاسب المالية. يأتي تعلم كيفية إظهار التعاطف مرتبطًا بموقف الشخص الآخر. عندما يتحدث إليك شخص ما ، اسأل نفسك ، كيف سأشعر إذا حدث هذا معي ؟. ابدأ من هناك وسرعان ما ستكون طبيعة ثانية.

3. إتقان أنماط النوم

جنبا إلى جنب مع إدارة الوقت يذهب إتقان أنماط النوم. لقد نطق الكثير منا بالعبارة لا يوجد وقت كافٍ في اليوم مرة واحدة على الأقل في حياتنا ، وشعرنا بالإرهاق من كل تفويضات حياتنا المزدحمة. لكن النوم هو حاجة أساسية للبقاء على قيد الحياة. لا يمكننا تحمل خصمها. يجب أن يستيقظ طلاب المدرسة الثانوية في الساعة 6:00 للوصول إلى المدرسة بحلول الساعة 7:00. يقضي طلاب الكلية طوال الليل في الدراسة (أو الاحتفال) ، ويتعين عليهم الوصول إلى النهائي بحلول الساعة 9:00 في اليوم التالي. لدى البالغين وقت للتنقل لحسابهم ، والآباء مستيقظون طوال الليل مع أطفالهم حديثي الولادة. نحن ببساطة لا نقضي وقتًا كافيًا في الراحة ، ونعاني من ذلك عندما يضربنا الركود الساعة 2:00 كل يوم. قد يكون الحفاظ على نمط نوم روتيني أمرًا صعبًا ، ولكن من الضروري للغاية أن نتعلم القيام بذلك من أجل الحفاظ على نمط حياة صحي والتركيز على تحسين الذات بشكل كامل. تشمل الطرق البسيطة لتوظيف عادات نوم جيدة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت (حتى في عطلات نهاية الأسبوع) ، والاسترخاء قبل النوم دون استخدام الشاشات (الهواتف المحمولة ، أو التلفاز ، أو حتى الأجهزة اللوحية) ، وعدم تناول الكافيين خلال 6 ساعات من النوم.دعاية

4. الحديث الذاتي الإيجابي

من أهم المهارات التي يمكن لأي شخص تعلمها أن يكون لطيفًا مع نفسه. يبدو الأمر سهلاً ، لكن بالنسبة للعديد من الأشخاص ، فهو ليس كذلك حقًا. من الأسهل بكثير أن تهزم نفسك بدلاً من أن تحمل نفسك. في عالم يهتم فيه الكثير من الناس ببعضهم البعض فقط على المستوى السطحي ، من السهل الشعور بأن لا أحد يهتم ، وترك هذا الشعور يتراكم في أفكار ضارة أخرى داخل عقلك. مثلما نحتاج إلى أن نكون أكثر لطفًا مع عافيتنا الجسدية من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم ، نحتاج أيضًا إلى أن نكون لطفاء مع أنفسنا العاطفية أيضًا. قد يبدو قضاء الوقت في التأمل في صفاتك وقدراتك الإيجابية مضيعة للوقت ، ولكن يمكن أن يحدث العجائب لتقديرك لذاتك طوال حياتك. من القواعد الرائعة أن تعامل نفسك كما تعامل أفضل صديق لك. يبدأ تحسين الذات بمعاملة نفسك جيدًا.

5. الاتساق

معظم الناس عانوا من هذه الظاهرة وهم يكبرون: خلال الأسبوع الأول من المدرسة ، شعرت بالحماسة تجاه دراستك ، وعرفت أن هذا هو العام الذي ستحقق فيه نتائج أفضل. ومع ذلك ، بحلول نهاية شهر سبتمبر ، كان هذا الشعور قد انتهى ، وعندما دخلت في روتين ، لم تحقق أهدافك الخاصة بتحسين نفسك. من الصعب أن تكون متسقًا. إن بذل نفس الجهد على أساس يومي ، من الاثنين إلى الجمعة ، طوال حياتك هو بالتأكيد اقتراح مخيف. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على الاتساق يجعل كل يوم أسهل وأسهل ، سواء أدركت ذلك أم لا. تذكر آخر مرة تخطيت فيها يوم الساق؟ ما مدى صعوبة العودة إليها الأسبوع المقبل؟ يقولون إن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين هذه العادة ، لذا عليك أن تظل ثابتًا حتى تتشكل هذه العادة.دعاية

6. طلب ​​المساعدة

هناك فكرة خاطئة سخيفة في عالمنا المهني اليوم مفادها أنه من المفترض أن يعرف كل شخص كل شيء. إنه ببساطة غير ممكن. ما كنا فعل يجب أن تكون قادرًا على القيام به هو الاعتراف بأننا لا نعرف شيئًا ، ونجد الإجابة من خلال مجموعة متنوعة من الوسائل. إن العيش في عالم تكون فيه الإجابات في متناول أيدينا يعني أننا قادرون على التواصل مع بعض من أنجح الأشخاص في العالم ، وسيكون الكثير منهم على استعداد للمساعدة إذا أخذنا الوقت الكافي للتواصل معهم. إن إظهار اهتمامك بتحسين مهاراتك وقدراتك يمكن أن يأخذك إلى أبعد من التظاهر بأنك تعرف كل شيء. في حين أنه قد يكون من الصعب المحاولة للمرة الأولى ، فإن طلب المساعدة يبني الثقة بالفعل لأنه يظهر أنك تقدر رأي شخص آخر. إن طلب المساعدة لا يجعلك موظفًا أفضل فحسب ، بل يوفر لك أيضًا الكثير من الوقت في مرحلة التجربة والخطأ في العمل!

7. معرفة متى تلتزم الصمت

في عالم حيث يمكن للجميع أن يكون لهم صوت عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، هذا أمر لا بد منه. نريد جميعًا أن تُسمع أصواتنا ، لكن في بعض الأحيان لا يكون هذا هو الوقت المناسب لفتح أفواهنا. عندما نشعر بالضيق ، فإن غرائزنا هي التنفيس عن أي شخص سيستمع. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يستمعون قد يفعلون ذلك لأسباب خفية قد تنتهي بحفر حفرة أعمق لك من تلك التي كنت فيها بالفعل. خاصة في عالم يحاول فيه الجميع التقدم على زملائهم ، يجب ألا تفعل ذلك أبدًا. أعط الآخرين ذخيرة ستؤدي في النهاية إلى إعاقتك. هناك طريقة رائعة لمعرفة متى تلتزم الصمت وهي أن تأخذ لحظة للوراء وتسأل نفسك ما إذا كنت منصفًا. أيضًا ، إذا كان عليك أن تسأل نفسك فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أن ما تقوله لن يساهم.دعاية

8. الاستماع

هذا يتماشى مع طلب المساعدة. تخلَّ عن فكرة أنك تعرف كل شيء. أنت لا تعرف أبدًا متى سيأتي شخص آخر بحل لمشكلة كنت تواجهها ، ولا تريد أن تفوتك هذه المشكلة لأنك أذهلتهم لعدم معرفة ما يتحدثون عنه. يمكن أن تأتي النصائح والمنظورات من أكثر المصادر احتمالًا ، لذلك من المهم أن تكون متفتحًا (وأذنًا) لكل من حولك. فقط تذكر - لديك فم واحد وأذنان ، لذا استخدمهما بهذه النسبة. هذا يعني الاستماع مرتين بقدر ما تتحدث.

رصيد الصورة المميز: فليكر في farm6.staticflickr.com دعاية