المنبه ينذر بالرهبة في الصباح سواء كان عليك الاستعداد للعمل أو للمدرسة. يلجأ الكثيرون إلى الكافيين لمساعدتهم على البقاء على قيد الحياة والتركيز وزيادة الإنتاجية. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى إزالة الحساسية ، مما يجعل من الصعب والأصعب أن تشعر بنفس الشعور الذي شعرت به في البداية. بدلاً من ذلك ، من الأفضل إيجاد طرق أكثر استدامة لحل مشاكلك الصباحية.

1. إنهاء الاستحمام بالماء البارد - قد تبدو فكرة رهيبة في البداية ، لكن الاستحمام بالماء الدافئ سيجعلك أكثر استرخاءً وخمولاً. إذا أصبحت نظيفًا بالماء الدافئ ، لكنك انتقلت تدريجياً نحو درجة حرارة أكثر برودة ، فستستيقظ بسهولة. في الدقيقة الأخيرة ، حاول أن يكون الماء باردًا قدر الإمكان.
2. لا الكربوهيدرات على الإفطار - إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الانهيار في غضون ساعات قليلة. حاول أن تأكل البيض والخضروات وبعض الفواكه بدلاً من الخبز أو الحبوب أو المنتجات المماثلة.
3. استيقظ في نفس الوقت - إذا كان لديك جدول متنوع في عطلة نهاية الأسبوع وفي الأسبوع ، فسيحاول جسمك باستمرار التكيف. حدد وقتًا واتركه هناك طوال الأسبوع مهما حدث. سوف يعتاد جسمك على ذلك.دعاية

أنظر أيضا: ماذا يفعل شرب القهوة لك
أربعة. ممارسه الرياضه - القيام ببعض التمارين في الصباح سيساعد على درء التعب وسيوقظك بالتأكيد.
5. امنح نفسك الوقت - إذا كنت بحاجة إلى أن تكون مستيقظًا لحضور اجتماع أو اختبار مهم في الصباح الباكر ، فامنح نفسك وقتًا كافيًا للاستيقاظ. النوم لأطول فترة ممكنة قد يبقيك في حالة ذهول أثناء قيامك بشيء مهم.
6. عرّض جسمك لأشعة الشمس - ضوء الشمس الطبيعي ينبه ساعتك الداخلية للاستيقاظ بشكل أفضل من الضوء الاصطناعي
7. حفز عقلك - اقض بعض الوقت في التفكير في لغز أو مشكلة مهمة أخرى عندما تنهض من السرير وسيشعر عقلك بمزيد من اليقظةدعاية

دعاية

كيف تشعر بالاستيقاظ في الصباح (بدون كافيين) [أتساءل كيف]دعاية