7 طرق للاستيقاظ بدون كافيين

7 طرق للاستيقاظ بدون كافيين

برجك ليوم غد

المنبه ينذر بالرهبة في الصباح سواء كان عليك الاستعداد للعمل أو للمدرسة. يلجأ الكثيرون إلى الكافيين لمساعدتهم على البقاء على قيد الحياة والتركيز وزيادة الإنتاجية. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى إزالة الحساسية ، مما يجعل من الصعب والأصعب أن تشعر بنفس الشعور الذي شعرت به في البداية. بدلاً من ذلك ، من الأفضل إيجاد طرق أكثر استدامة لحل مشاكلك الصباحية.

1. إنهاء الاستحمام بالماء البارد - قد تبدو فكرة رهيبة في البداية ، لكن الاستحمام بالماء الدافئ سيجعلك أكثر استرخاءً وخمولاً. إذا أصبحت نظيفًا بالماء الدافئ ، لكنك انتقلت تدريجياً نحو درجة حرارة أكثر برودة ، فستستيقظ بسهولة. في الدقيقة الأخيرة ، حاول أن يكون الماء باردًا قدر الإمكان.
2. لا الكربوهيدرات على الإفطار - إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات في وجبة الإفطار ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الانهيار في غضون ساعات قليلة. حاول أن تأكل البيض والخضروات وبعض الفواكه بدلاً من الخبز أو الحبوب أو المنتجات المماثلة.
3. استيقظ في نفس الوقت - إذا كان لديك جدول متنوع في عطلة نهاية الأسبوع وفي الأسبوع ، فسيحاول جسمك باستمرار التكيف. حدد وقتًا واتركه هناك طوال الأسبوع مهما حدث. سوف يعتاد جسمك على ذلك.دعاية



أنظر أيضا: ماذا يفعل شرب القهوة لك
أربعة. ممارسه الرياضه - القيام ببعض التمارين في الصباح سيساعد على درء التعب وسيوقظك بالتأكيد.
5. امنح نفسك الوقت - إذا كنت بحاجة إلى أن تكون مستيقظًا لحضور اجتماع أو اختبار مهم في الصباح الباكر ، فامنح نفسك وقتًا كافيًا للاستيقاظ. النوم لأطول فترة ممكنة قد يبقيك في حالة ذهول أثناء قيامك بشيء مهم.
6. عرّض جسمك لأشعة الشمس - ضوء الشمس الطبيعي ينبه ساعتك الداخلية للاستيقاظ بشكل أفضل من الضوء الاصطناعي
7. حفز عقلك - اقض بعض الوقت في التفكير في لغز أو مشكلة مهمة أخرى عندما تنهض من السرير وسيشعر عقلك بمزيد من اليقظةدعاية



دعاية

مستيقظا في الصباح

كيف تشعر بالاستيقاظ في الصباح (بدون كافيين) [أتساءل كيف]دعاية

دعاية



حاسبة السعرات الحرارية