عندما يكون الصيف على قدم وساق ، لا تريد بالتأكيد تشغيل الفرن. ومع خروج الأطفال من المدرسة ، عليك أن تجعلهم مشغولين. ما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من إشراكهم في المطبخ لتقديم بعض المرح والسهولة معًا؟

تعتبر هذه الأطعمة بديلاً صحيًا للحلوى والمثلجات وألواح الآيس كريم. ومن السهل جدًا صنعها!

إنها طريقة رائعة لقضاء بعض الوقت معًا ، والبدء في بناء عادات صحية ، وإشراك الأطفال في عملية طعامهم. مثالي ليوم ماطر ، أو عندما تحتاج جميعًا إلى استراحة من الشمس.

فيما يلي 15 وصفة سهلة للأطفال لتجربتها هذا الصيف

1. مصاصات البطيخ والتوت خالية من السكر

كل ما تحتاجه لصنع هذه الجمال هو الفاكهة والخلاط وقوالب المصاصة. سيكون الحصول على بعض قوالب المصاصة أمرًا يستحق الاستثمار ، لأن المصاصات المصنوعة من الفاكهة النقية تصبح باهظة الثمن.

يمكنك استخدام هذه القوالب مرارًا وتكرارًا كل عام ، وتجربة نكهات وتوليفات مختلفة.

احصل على الوصفة بواسطة درينا بيرتون

2. 5-المكونات لا خبز البراونيز

مع 5 مكونات فقط (بالإضافة إلى رذاذ الشوكولاتة الاختياري) ، يمكنك الحصول على هذه البراونيز الفادجي في أي يوم من أيام الأسبوع. ومع عدم وجود سكر مضاف ، يمكنك أن تطمئن إلى أن هذه الأطعمة تضيف التغذية للأجسام النامية مع كل قضمة.

من المحتمل أنك ستحصل على طلبات لإجراء هذه الطلبات مرارًا وتكرارًا ، لذا احتفظ بالتاريخ مخزّنًا في جميع الأوقات ...

احصل على الوصفة بقلم بريتاني مولينز من تناول طعام الطيور دعاية

3. عصير كريمات منعشة

احصل على نكهة الكريمة في المنزل ، مع البرتقال الطازج وجميع المكونات الصحية. لا قيادة ، لا خطوط ، لا أكواب يمكن التخلص منها.

هذه هي تنشيط مثالي لمنتصف بعد الظهر عندما تكون الأشياء ساخنة وبرية في شمس الصيف. اصنعها بنفسك ، لترشفها بينما يلتهم الأطفال.

احصل على الوصفة بقلم كاثي باتالسكي من حياة صحية سعيدة

4. زبدة اللوز أرز كريسب يعامل

من السهل وضع لمسة نباتية على مربعات الأرز المقرمشة ، المصنوعة من زبدة اللوز الطبيعية وشراب الأرز البني ، وليس مثل اللزوجة مثل نسخة الخطمي.

سيشعر الأطفال بسعادة كبيرة لأنفسهم ، ولأن كريبس الأرز مطاطي للغاية ، فقد يؤدي ذلك إلى إبطاءهم لفترة كافية للجلوس.

احصل على الوصفة بواسطة أنجيلا ليدون من أوه هي تضيء

5. كعك شوكولاتة تشيب ترافلز

لعبة لتجربة شيء مختلف؟ لدغات عجين البسكويت هذه مصنوعة من قاعدة من الحمص للحصول على علاج منخفض نسبة السكر في الدم. مع عدم وجود بيض نيء ، ليس هناك ما يدعو للقلق - استمتع بصنع الكمأ بالطلاء ، أو تناول عجينة البسكويت من الوعاء مباشرة.

احصل على الوصفة بواسطة ريكي هيلر ، على نباتي

6. شوكولاتة حمص

دعاية

إذا كنت ترغب في تجربة حلوى أخرى مثيرة للاهتمام مع الحمص ، فإن حمص الشوكولاتة هذا يبدو مثالياً للاقتران مع الفاكهة الطازجة لتناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين. سيؤدي ذلك إلى تغذية الطاقة الدائمة خلال فترة ما بعد الظهيرة ، ويملأ الأجسام الصغيرة بالعناصر الغذائية المهمة ، مثل الكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الكاكاو.

احصل على الوصفة بواسطة Terita Heath-Wlaz على أطفال سوبر صحيين

7. زبدة الفول السوداني رقائق الشوكولاتة الطاقة

على الرغم من صعوبة تغطية رقائق الشوكولاتة وجوز الهند ، إلا أن قاعدة لدغات الطاقة هذه يمكن أن تقودك في جميع أنواع الاتجاهات المختلفة.

كن مبدعًا في صنع مجموعات نكهات مختلفة ، بناءً على ما هو موجود في خزانتك. مع وجود القليل من بذور الكتان هناك ، ستزيد من محتوى أوميغا 3 المهم للأطفال.

احصل على الوصفة بواسطة مارلي من ناملي مارلي

8. حلوى التفاح النباتي الخام

هذا يمكن أن يجعل متعة اختيار المغامرة التي تتصدرها. الكراميل النباتي سهل التحضير. ثم قم بإعداد أطباق صغيرة مع طبقات مختلفة ، ويمكن للأطفال إنشاء روائعهم الخاصة. هذه مجرد متعة في تناول الطعام كما هي في إنشائها!

احصل على الوصفة بقلم فانيسا كرويسمان من وصفات الأسرة النباتية

9. نخب الموز الفرنسي مع الموز المكرمل

هذه الوصفة هي الأفضل للأطفال الأكبر سنًا بقليل ، أو يمكن للأطفال الأصغر سنًا أن يكونوا طاهٍ لك لغمس الخبز ونقله إليك للقلي. ولكن بغض النظر عن أي شيء ، اجعل جميع أفراد العائلة على استعداد للاستمتاع بوجبة غداء يوم الأحد مع هذا الخبز المحمص الفرنسي اللذيذ.

الموز بالكراميل هو قطع أعلى من طبقة التوست الفرنسية العادية ، وقد ترغب في إضافة بعض التوت أو شرائح البطيخ.دعاية

احصل على الوصفة بواسطة Richa Hingle من نباتي Richa

10. شوفان القرد المكتنزة بين عشية وضحاها

هذا مشروع مثالي بعد العشاء ويمكن أن يهيئ الجميع لوجبة فطور صحية ولذيذة للاستمتاع بها والذهاب في الصباح. من يدري ، إذا تعلقوا بها ، يمكنك محاولة استمرارها خلال العام الدراسي!

احصل على الوصفة بواسطة ميل من نباتي افتراضي

11. شوكولا كرز نايس كريم

مع أربعة مكونات فقط ، هذا هو خلاصة الوصفات السهلة للأطفال - وهو لذيذ للغاية! الكرز لديه مثل هذه النكهة الغنية ، وهذا سيجعل الحلوى منحلة للغاية. الآيس كريم محلي الصنع بدون كل السكر ومنتجات الألبان هو وسيلة صحية تمامًا لقضاء المساء.

احصل على الوصفة بواسطة Dianne Wenz من Dianne’s Vegan Kitchen

12. سلطة البطيخ والتوت

ليس من الممكن الحصول على الكثير من البطيخ في الصيف ، وسلطة الفاكهة السهلة هذه لا تقاوم لدرجة أنك قد تضطر إلى صنعها يوميًا أثناء الموسم. مع نكهة قوية من النعناع والليمون ، هذا فائز أكيد.

احصل على الوصفة بواسطة ايمي كاتز من Veggies Save the Day

13. كعكة طبقة حبوب الشوكولاتة بدون خبز

مع سبعة مكونات فقط ، هذه الكعكة سهلة بما يكفي ليصنعها أي شخص. قد يرغب البالغون في التعامل مع الزينة ، لكن الكعكة نفسها بسيطة جدًا.دعاية

يبدو الأمر مثيرًا للإعجاب لدرجة أن أي شخص سوف يشعر بالفخر لأنه صنعه ، وسيستمتع الأطفال بالتأكيد بتقديم إبداعاتهم على الطاولة للحصول على حلوى منحلة.

احصل على الوصفة بواسطة نيكول اكسوورثي ، من أجل Nature’s Path

14. بسكويت اللوز بالتمر بدون خبز

هؤلاء الرجال الصغار لطيفون للغاية ، وتقدم أودري العديد من صور الأفكار لتجربتها مع قاعدة ملفات تعريف الارتباط سهلة الاستخدام. من القنافذ إلى النجوم إلى القلوب إلى الأسماك وما وراءها ... دع الجوانب الإبداعية الخاصة بك تنطلق ، وانظر إلى ما توصلت إليه!

احصل على الوصفة بواسطة أودري بيكر غير تقليدي

15. لقيمات آيس كريم سنيكرز الصحية

تبدو هذه - وتتذوق - منحلة جدًا لدرجة أنك لن تصدق مدى صحة هذه القضمات الصغيرة! مع أربعة مكونات فقط ، من السهل جدًا صنعها.

تحذير: من المحتمل أن يصبحوا مدمنين لأي شخص يعض في واحدة. قد يكون من المغري تكوين دفعة عملاقة ، فقد ترغب في الاحتفاظ بكمية محدودة في متناول اليد.

احصل على الوصفة بواسطة Rhian of Rhian’s Recipes

نصائح المطبخ للأطفال

كن حذرًا بالطبع مع أي شيء حاد ، مثل السكاكين وشفرات محضر الطعام ، وأي شيء ساخن ، مثل المقلاة.

قد يحب الأطفال ارتداء المئزر ليشعروا بأنهم طاهٍ ، وسيساعد ذلك في الحفاظ على الملابس نظيفة إلى حدٍ ما على الأقل. قد يرغبون في الحصول على جلسة بعد الظهر لتزيين مئزرهم الخاص.

حتى لو لم يتمكنوا حتى الآن من تنفيذ جميع خطوات الوصفة بأنفسهم ، فإن إشراكهم في العملية يوضح لهم كيف تجتمع الحلوى المفضلة لديهم. يساعد منحهم طعمًا للنكهات الوفيرة للأطعمة الصحية الصحية في وقت مبكر على إعداد الأطفال لعادات صحية على المدى الطويل.دعاية

إحداث فوضى في المطبخ هو طقوس مرور لأي طاهٍ ناشئ. لكن والدي كان يسألني دائمًا عندما ننهي أي مشروع ما هو الجزء الأكثر أهمية. تنظيف!

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com